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マッチョと睡眠
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0001無記無記名垢版2017/10/17(火) 03:40:08.57ID:8PEnFNzb
有名ビルダーのインタビューなどを読むと短時間の人が多くて驚く
お前らはどんなもん？
0014無記無記名垢版2017/10/18(水) 23:17:14.35ID:xnZszvx8
僕はチョンでデブでメンヘラでナルコレプシーです
0015無記無記名垢版2017/10/29(日) 06:35:31.52ID:6QiV6l5d
スクワットした後はなかなか寝つけない
0016無記無記名垢版2017/10/29(日) 07:43:38.90ID:kglGqWyv
>>4
昼寝したぐらいで筋肉痛なくなるぐらいのトレーニングなら追い込みがたりない
0017無記無記名垢版2017/11/02(木) 23:46:46.89ID:mxXlUMkI
鈴木雅は人の半分しか体力がなく、いつも疲れてて眠いらしい
0018無記無記名垢版2017/11/03(金) 06:00:01.67ID:pWfYQfb2
俺もまだ20前半だが生まれつき人より疲れやすい。午前に外に出かけようものなら午後は眠たくて仕方ないし、何もする気が起きなくなる。
0019無記無記名垢版2017/11/03(金) 06:23:52.81ID:HaALG38s
>>17
そのくせ睡眠不足だからな
そのうちポックリいくぞ
0020無記無記名垢版2017/11/03(金) 09:22:47.20ID:3SzIxxpB
>>13
ただの細マッチョのイケメン見て笑うわけないだろ
とっとと芸人は諦めろ
0021無記無記名垢版2017/11/12(日) 13:44:22.13ID:MX4BtDIa
日曜日は16時間眠るのが俺のルーティーン
0022無記無記名垢版2017/11/12(日) 13:46:18.53ID:IOsrUYjK
肝臓悪いとやたら眠れるよな
0024無記無記名垢版2017/11/12(日) 14:02:29.58ID:MX4BtDIa
>>22
俺肝臓悪かったのか。
酒は飲まないが、かなりの砂糖とタンパク質を長年取り続けてきたからな。
0025無記無記名垢版2017/11/12(日) 20:03:53.36ID:OzuDKKKM
>>11
食事、風呂、買い出し、勤務先からの帰宅時間、ジムまでの往復時間は？
0026無記無記名垢版2017/11/12(日) 22:52:23.12ID:rr0hO52t
大胸筋の発達のせいか横向きに寝てると腕がすぐに痺れる…
0027無記無記名垢版2017/11/12(日) 23:09:25.16ID:iwntkVoD
>>23
それいっちゃだめでしょ・・・朝７時なんて俺まだ夢の中だわ
0028無記無記名垢版2017/11/13(月) 00:07:26.29ID:XiojvjJY
朝7時なんて俺の終業時刻だわ。
いいな皆まともな生活で。昼夜逆転生活でマッチョになれるんだろうか？
ビルダーでそういう人いない？
0029無記無記名垢版2017/11/13(月) 12:09:43.98ID:tvRYJ3Y2
僕は男優やってるけど撮影が押して朝まで通しのときが結構ある。
その後すぐに早朝ゴールドでやる感じだけどおマッチョだよ。
0030無記無記名垢版2017/11/13(月) 15:38:19.73ID:jUG/LfTm
汁男優きてんね
0031無記無記名垢版2017/11/13(月) 22:29:49.22ID:tvRYJ3Y2
>>30　一応、汁親なんですけど…
0032無記無記名垢版2017/11/13(月) 22:32:21.09ID:elIgrPT6
減量期は短時間睡眠　　増量期は最低６時間
0033無記無記名垢版2017/11/13(月) 22:35:29.61ID:ytcoa5i5
>>28
ビルダーはジム勤務が多いから昼夜逆転はしないけど
営業時間が長いから有名選手も睡眠不足の人ばかり
昼夜逆転でも寝れるならマシなんじゃね
0034無記無記名垢版2017/11/13(月) 22:47:54.34ID:1lf89fOk
睡眠中のテストステロンの分泌を増やすにはメラトニンの助けが必要。
メラトニンの原料となるトリプトファン（必須アミノ酸の一つ）をしっかり摂ること。
ストレスを抱えないようにして眠くなったらすぐに寝ること。
0035無記無記名垢版2017/11/13(月) 22:48:36.34ID:kKuxg5cb
>>31
しみけんさん？それとも黒田さんですか？
0036無記無記名垢版2017/11/13(月) 23:39:45.27ID:SPDfex1A
トレした日は8時間寝ないと日中眠い
0037無記無記名垢版2017/11/13(月) 23:42:45.53ID:tvRYJ3Y2
>>35　森林と申します
0038無記無記名垢版2017/11/14(火) 00:12:47.54ID:Exuf0LRR
>>37
原人は汁男優じゃねーよw
0039無記無記名垢版2017/11/14(火) 00:28:59.83ID:fZYYMsqH
原人ってデカいよな
0040無記無記名垢版2017/11/14(火) 02:48:08.98ID:2FC1L7iY
原人って捜査官物によく出てる人？
0041無記無記名垢版2017/11/15(水) 01:06:43.20ID:0ZY8AjJZ
東大進学率ダントツ日本一の超進学校である筑駒から二流大に進学したAV男優
だがAV男優として大成功し筑駒の同級生の誰よりも稼いでるし著作を出している
0042無記無記名垢版2017/11/15(水) 04:00:52.30ID:/td2f9kq
はじめまして！島袋と申します
0043無記無記名垢版2017/11/18(土) 00:17:18.08ID:sJM3Pbkk
減量期は短眠でも問題なくない？てか3〜4時間でも十分
増量期は寝ても寝ても眠い
0044無記無記名垢版2017/12/21(木) 11:29:03.10ID:b9HIQlto
http://www.ninomiyasports.com/archives/37322
ゴールドジムの取締役という肩書きを持ち、日々激務に追われている
田代選手は、むしろ他のビルダーより練習時間を捻出するのは厳しいのだ。

「睡眠時間は３時間」
　これが毎日というから驚きである。
僕なんて７時間の睡眠がないとトレーニングの疲れが残り、
翌日の生活に支障が出る。
「ビルダーのトップ選手で長く寝ている選手はいないはず。
鈴木君（ミスター日本）だって、５時間ほどじゃないかな」

　しかし、それでは寝ている間に成長ホルモンが多く分泌され、
筋肉が成長するという定説が、覆されることになる。
もしや睡眠は量より質ということであろうか？
「就寝と起床時間を毎日同じにすることが何よりも大切」
　田代選手は、このことを強調していた。生活のリズムを崩さないことが、
きっと睡眠の質を上げるのだろう。
0045無記無記名垢版2017/12/21(木) 15:04:37.29ID:qoZP0+4B
柔道不敗伝説の木村正彦が睡眠3時間やったね
1日9時間の練習

仕事8時間
睡眠3時間
練習9時間
他3時間（通勤移動時間や食事、風呂など）

ほれをほぼ365日、休みなし。
まさにプライベートな時間はないに等しい
0046無記無記名垢版2017/12/21(木) 15:07:45.80ID:qoZP0+4B
マスターズマラソンの神、68歳の今も1日35km走ってる保坂さんはこう言う。
「翌日に疲れがどっぷり残ってることが練習になるんだ。」
0047無記無記名垢版2017/12/21(木) 15:09:26.66ID:qoZP0+4B
木村正彦の言葉
「寝てる時間がもったいない。寝てるときに進歩はない。」
0048無記無記名垢版2017/12/21(木) 15:12:24.70ID:qoZP0+4B
スポーツで偉大なる成績を上げた人物は皆狂気の練習をしてる。
365日休まず練習。怪我してもひるまず練習。
トレーニーはちょっとやって休息ばかりなのに、疲労が・・など、甘ちゃんすぎる
自分ではハードにやってるつもりらしいが、それは外のスポーツの世界を知らなさすぎる。
トレーニーがもっとも甘ちゃん。
0049無記無記名垢版2017/12/21(木) 15:24:52.76ID:qoZP0+4B
マラソン保坂さん

「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
１日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、３日、４日、５日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってキロ3分30秒の
インターバルをやるキツさはハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと
肉体的にも精神的にも同じなんだよね。でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって
思ったんだよ」

「故障しないための一番の秘訣は練習メニューを変えないことだね。毎日規則正しく生活して、
判で押したように同じ練習をすることで、体調の良し悪しが把握できる。（略）痛みが出たら、
そこにわざとウェイトで負荷をかけてやる。35kgぐらいのバーベルでスクワットをするんだけど、
そのときに痛みのある箇所に意識して負荷をかけるんだ。そうすると、痛みが別の場所に飛んで行って
くれる。痛みをマッサージでほぐそうとか、薬を使って消そうとは思わない。痛みに勝てなきゃ、
マラソンは走れないからね」

「帰ってからまた練習増やさないと。やっぱり僕の場合は、1日40キロ毎日やらないとだめだね」。

↑
トレーニーって自分らが最も苦しいトレーニングしてるような言いっぷりだが、実は最も甘い世界。
スポーツの世界で上に行くなら木村正彦や保坂さんくらい厳しいのが当たり前。
これだけ練習しても通用しないこともある、そういう厳しい現実と直面するのがスポーツの世界。
トレーニーは自己満足の世界だからちょっと追い込んで「俺はこれだけ厳しい練習してるんだぞ！」と
じぶんより弱い奴と比べて悦に浸ってるだけ。
井の中の蛙。

木村「柔道のためなら死んでもいい、試合で死ねるなら本望」
マラソン川内「マラソンで死んでもいいです。世界陸上で全力を尽くします。その後はもうどうなってもいい。」
0050無記無記名垢版2017/12/21(木) 20:20:15.36ID:zq86cQsx
寝る子は育つ
0051無記無記名垢版2017/12/21(木) 20:27:38.12ID:YfpDkb/r
食事と睡眠は適当でいいと思ってる奴ばかり
0052無記無記名垢版2017/12/21(木) 22:13:43.28ID:gGtifwFW
>>49
板違い。
さいなら。
0053無記無記名垢版2017/12/22(金) 05:31:42.98ID:4sVVyTYb
こんばんわ向井と申します！
一応、昔はマッチョな男優として売れていた者です宜しくお願いします。
私の睡眠時間ですが現役時代は2時間ほどでした、撮影は朝から深夜に及びハードスケジュールでしたが毎日のトレーニングは欠かしませんでしたよ。
0056無記無記名垢版2018/02/26(月) 04:16:41.54ID:5PZkEWfe
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CT110
0058無記無記名垢版2018/04/24(火) 20:56:25.33ID:esFZLQut
あのね、適正な睡眠時間は遺伝子レベルで個人差がものすごいあるんだって話知っていますか？
0060無記無記名垢版2018/06/05(火) 07:16:52.64ID:aXxwwzTB
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0061無記無記名垢版2018/06/09(土) 19:44:53.57ID:dXJJpZ1Q
金持ちは重婚可能にすればいいだけ。
0062無記無記名垢版2018/06/13(水) 02:55:33.09ID:pT0tOKcv
>>49
すごい人がいるなあ。田代さんにしても、この方にしても、
「同じスケジュールを組む」っていうのは強いのかな。
シフト制で働いてる人にとっては厳しくなる話だけど。。。
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