ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured だけど、たしかに重量に慣れるって意味ではラックアップだけするのもいいかもしれないよ。
８０キロ１０回挙げられたとしても、９０キロ持ったことないのでは、やっぱり違うと思う。
そのままセーフティに潰れちゃってもいいと思うし セーフティない人ちらほらでるけど同じ人かな
セーフティ無いならそもそもバーベルやる資格ないよ
やるなら完全に扱える終了でやるか後ろに落とせるようにしないと セーフティないと90挙げれるの無理？今は84がマックスです。
誰かセットの組み方教えてください！ 何キロから潰れたら危ないかな？腹に落として転がすとして 70キロ10レップ、75キロ5～6レップしか挙げれないけど今日、90キロ1レップいけた！自分でもびっくり。 70でセット組んでて、初めてMax80に挑戦したら挙がったから90に挑戦したら挙がった。
だけど未だに70で10 9 7組んでる おめでとう
自分も70*7？位で90上がったからあなたは95でもあがりそう なんかさ、ベンチプレス挙げたいなら体重増やせとかいうやつ、目的と手段がごっちゃになってるよな？
オレたち筋トレして、かっこよい体にはなりたいわけよ
みどてとかみたいなベンチプレスの重量は挙げれるけど、かっこわるい体形にはなりたくないわけじゃん！
いや、とにかくオレはベンチプレス挙げれればなんでもいいってやつもいると思うけどさ、そんなの置いといて
ベンチプレスの重量求めるのはモーチベーションアップになるからなんだよ 人がどうこうじゃなくて自分が求めるものを求めれば良いだけだと思うけど >>104
ちゃんとトレしてて食ってるならそんな変な体型にはならんだろ 60*5
70*7
80*6*4
70*9*6
60* 40×10
50×7
60×5
77.5×8 8 6 50*8
70*5
80*5
85*2
70*7
60*忘れた 40×10
50×7
60×5
80×6 6 4
50×20 20×15
50×10
70×5
80×8 6 5 50 10
60 5
70 5
80 2
90 つぶれた 20*
50*8
70*5
80*6
85*2
70*7
70*5
重い 80kg×5～8回も上がるなら90kg楽々上がるだろ 20 10
50 10
60 5
70 5
80 3
90 ラックアップ10回後下げたら潰れた
90kg持った時点で重い軽く感じられるようになるのかな？ >>118
80 2→3repになってたわ
ちょっとずつ伸びてるんだな この前max挑戦したら潰れた
セーフティの位置が若干低くてお腹にバーがめり込んだがかなり痛かった
しかも重すぎて脱出するのも時間かかった
皆さんもセーフティバーの位置の調整はしっかり 50*8
70*5
80*3
70*7
60*10
完全に頭打ち 70kg9発いけたから、そろそろ90kg かと思ったら、インフルでダウン。体重2kg 落ちて70kg 6発しか挙がんなくなってた。 そんなもんか。 ベンチプレス80キロで1年停滞してるw
食う量が足りないのかな？ 体重は？
80何回かやってたら自然と二回目上がるようにならない？ >>133
＞体重は？
体重も80キロw
調子がいいときは80キロ 4～5レップいくけど
だいたい2、3レップしか挙がらない 停滞したから週1のデッドリフト4セットと
ベンチプレス5セット目に50％の重量で高速で追い込んだら記録伸びたわ ベンチ１００キロ目指すスレ、落ちた？
年末に思い切ってやって１００キロ１回だけ上がったけど、それきりできない。
９０キロも６回くらいになってしまった。なにが原因だかわからない・・ >>137
そう自重w
一時期マックス95キロ3レップまでいったんだけど
肩を痛めて軽いウェイトでベンチしていたら
肩は治ったけどベンチのMax重量は戻らなかくなっちゃった いつもは50kgから始めていたけど
60kg
70kg
80kg
にしよう 143です
60 10
70 5
80 4
90 ラックアップ10回後つぶれた
70 4
60 8
後1repで90kg上がるのかな？
90重すぎて上がるとは思えない 80が5発あがるようになったらトライしてみてはどうか >>118
>>124
>>146
>>147
来週には5rep上がる気がするよ
やってみる >>144
今max97.5だけど、他の人と比べるとあまりしてない気がする。胸囲98 お前ら騙されたと思って5セット目に最大重量の50％の重さで
本気のスピードで力尽きるまであげてみてくれ
バリスティックトレーニングなんだけど
やるたびに記録が更新されてく 換算表通りに75kg×10回上がれば90kg×1回上がるかな 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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J8CBP >>156 マジか、次回試してみる
>>157
3セットとも12回上がったら重量上げようと思って 70の5×5できたけど、これはマックス何キロ換算かな？ >>159
限界まで挙がる回数を3セットやったほうが効率がいいぞ バーのみ 15
60 10
70 10
80 5
から90挑戦してなんとかギリギリ１回あがりました 90キロあがってから視線を感じるようになってきたな
これでモテたらええんやけど・・ 80kg×1回から全く伸びない
どんなメニューがオススメですか？ >>165
80を何回もやる
もしくは70で何回もやる やっぱり10回3セットできたら重量上げていくのがいいの？ 70kg 5repやってたけど2.5ずつあげてくかな？
通過点なんだと思うけどこんなに停滞するとは >>165
セットの最後に、Maxの半分の重要を限界までやる
つまり君の場合は40kgで 70kg 2repぐらいの時80は上がったけど
80kg 2repだが90は上がらない クレアチン飲んだら停滞期終わるかね～
あと背中鍛えるとベンチも強くなるね >>172
あくまで俺の場合だけど、クレアチントレーニング前に摂取し始めて３ヶ月くらい。
変化ないよ・・orz >>172
ブリッジすると背中の筋肉も使えるからな 高重量のパーシャルで扱う重量どんどん増えたって人いませんか？ >>173
１回回数増えるだけだし止めたら元に戻るしあんまり意味がないわな
不味いし頻尿になるし
飲むのが億劫になってきた 去年の12月からジムで週2くらいの頻度でベンチやりだして先週90あげれた
年内に100あげれるよう頑張ります >>178
水に溶けないしね。確かに美味しくない。頻尿は体感ないけど、気のせいレベルでも変わった気がしないのは
ちょっとなぁ・・・ クレアチンを摂れば身体に水を引き込んで体重が増えて結果的にチカラが増すと思うけど。
体重増えた？そうじゃないならそもそも栄養が足りてないんじゃないの？ 余計なこと考えずにベンチやってりゃあげれるようになる クレアチンよく勧めるが肝臓に悪過ぎ
効果は大差ないし 各間の休憩は2分
65kg×8
65kg×10
75×3
80×1（2回目半分位上げた所で潰れた）
90kgラックアップ数回
100kgラックアップ数回
70×5
70×5 ラックアップって意味あんの？
人に見られたら恥ずかしくない？ >>175
アップ2セット メイン3 追い込み1でしてる メインのインターバルは5分取るようにした >>189
追い込みって意味あるか？
翌日の疲労溜まるだけで効果を感じられなかったからやめたんだが。 >>191
メインの重量を扱う前に高重量で神経を刺激ってことか
186はやり方間違ってるぽいな >>189
高重量を低レップ低セットの方が伸びるって人もいるけど追い込んだ方が良いのかね 目的による
伸びるって、重量目指してるなら最後の追い込みなんて無意味 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
