ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured パワーの大会で90上げれたから卒業するわ
じゃあの 85㎏が上がった
たとえ0.25㎏づつでも増えるとモチベーションが上がるね 5年サボってたけど、再開したら半年もかからんで90が3発まで戻った。
これがマッスルメモリーってやつか？
再開当初は50上げただけでバキバキに痛かったけどねw
ちなみに、以前は、1年半くらいかけて90でセット組むまでにはなってました。
腰痛でジム行かなくなったら、そのままサボるようになり。 トレーニングサボってて再開して2ヶ月ちょっとの者です
今日は
75×8
75×8
75×9
80×4
85×1
といった感じでした
75キロで8回3セットクリアしたから来週は80でセット組んでみます
90あがるといいなあ もちろん個人差はあるだろうけどそれ普通に90上がりそうやね
自分は70の5×5のセット組んでやってるけど（完遂は出来ない）85上がったし 上がるでしょう
今日、90一発上がりました。
その後72.5キロを5x5ギリギリ完遂。 >>813
>>809です
ベンチは毎週月曜しかやらないのでまだチャレンジしてません
今日はナロウベンチをやるので、90上げるための地力が付けばと思います >>814
律儀だなぁ
まあ、挙がると思うから大丈夫だよ やっぱりメンタルとか気持ちって影響デカイんだな当たり前だけど
今日5×5やってて
5.3.4.3.4になって2セット目と4セット目が『ヤバイ重い』って思った瞬間全然上らなくたなった
んで3セット目と5セット目は『うおぉぉぉおおいけるぞおおおお』って頭の中で叫んでたらなんとか持ち直した 集中とメンタルとフォームが完璧にハマった時のあの感覚をいつでも出せるようになりたいですはい わかる。ビシッといく時は最終レップでも軽く感じるよな ３ヶ月まえに80あげてこのスレに引っ越してきたけど、減量のおかげでマックス78.5までおちたしまった。
とりあえず減量終わったから、山本先生の本を読みながら２カ月後に90卒業目指すよ！ 週2のベンチプレスで停滞気味だったから腕立て日追加して
胸週3にしたら伸び始めた 先週75キロでセットを組んだ>>809です
80×8
80×8
80×6
85×2
90×1
と言った感じでした。
90成功しましたので、100キロスレにて100目指そうと思います。 >>822
おめでとさん
セット間のインターバルは何分？ >>822
あとその感じだと100もう上がる気がするよ
体重もおしえてくれ >>823
ありがとうございます
インターバルは1分半から2分ちょいといったところでしょうか
あまり長くとってるつもりはないです
>>824
早くあげたいです！！
体重は現在73キロで、4月半ばが59キロだったので14キロの増量になりますね
前回もそうだったのですが、やっぱり重い重量を扱いたければ体重も増やさないとというふうに思います >>825
そのインターバルでその回数こなせるならもう100上がるか一ヶ月以内には上がるよw
健康診断で引っかかるレベルで短期間増量したね
やっぱ高重量扱うには体重あげた方が早いよねー
ちなみに80×8は96キロ相当だからね 5ヶ月ぶりくらいにジム行ったらベンチの重量めちゃくちゃ落ちてた
60kg×10repが精一杯
クレアチンもずっと採ってなかったし、また今日から少しずつ戻していくか ジムを移って2週間。60kgがめちゃくちゃ重く感じて、80kgも上がらなくなってショックだったけど、久しぶりに昔のジムでやったら80kg3発上がって一安心。 >>828
確かに。俺もホームのジムよりもエニタイムでやる方が同じ重さでも重く感じる。 家庭用のプレートは、見かけよりも軽いことがあるらしいゾ ジムによってベンチの高さが違うからその日によって記録変わってくる >>830
なんと、新しいジムってこちらもエニタイムです。パワーラックのフックが高すぎて、ラックアップで引っかかりやすいんですよね。 フック高いのは構造的欠陥だよな
フックなんてバーと同じくらいの高さでも十分だしそれより高くしてるメリットがわからんわ 腰を痛めてしまった・・・
しばらく安静に過ごそう・・
みんなちゃんと準備運動とかするんやで 100kgあがったらもう急ぐ感じがなくなった
気持ちものんびりいける 80ｋｇ卒業してきましたがこちらはあまり活気がなさそうですね通過点なのかな 減量終わったら75kgまで落ちたが
1週間で85kgまですぐ戻ったわ 10レップ3セット+重量15パー落としてオールアウト
5×5セット
どっちが伸びるんだろ MAX87.5kgくらいから約半年弱ジムに行かずクレアチンを含むサプリメントの摂取もやめてました。最近またジムに通い始めたのですが、重量が戻るのはどれくらいかかりそうですか？
以前は67.5~70.0くらいでセットを組んでいたんですが、今は60kg×10repが限界です。タンパク質中心の食事に変えてサプリメントも再開しました
ベンチプレスの頻度は中2日でやっていく予定です 80㎏ 5 4 4 3 3 できた
換算的にはクリアだけど5rep 3セットくらいまでできないと怖いな 一気に10k上げるの怖くないか？
85位で様子をみとけ❗ >>853
ええんやで
100kgはデブと構うやつで荒れてるからな
コテ付けてくれてるんだからNGにすりゃええのに ダンベルベンチはフルレンジで30kg*10、パーシャル気味で34kg*5できるけど、バーベルベンチは80kgがMAX
これってバーベル下手すぎ？ 今やったら俺は32.5*2でフルレンジ11回できた 90上がるかな？？ >>857
一回は上がるだけのポテンシャルがあると思う
一回以上あがるかも？だけど >>858
マジでか？俺そんなにパワー秘めるようになってたんか… みんなバーベルベンチプレスやったあとってパンプ感とかある？
始めた時は終わったあと効いてるなぁって感じあったんだけど最近は全然なくて不安
インクラインをスミスでやると上部が凄い効いてる感は出るんだけどなぁ 一年かけてようやく80キロの壁壊したのに、それ以降の壁が全然こわせねぇ・・・
誰だ80→90は通過点だよ！ってほざいて俺をぬか喜びさせた奴は・・・、許さないからな
この怒りをベンチプレスに叩きつけてきてやる！ パンプ感もたせたいならバーベルよりはダンベルだと思う。バーベルは慣れるまでは大胸筋以外も動員させてしまうから、肩や三頭が先に疲弊して中途半端になることが自分は多かったかな >>865
なるほど！バーベルやったあとパンプ狙いでダンベルでもやってみることにするー やっと80の5×5セット達成だ
90チャレンジしよう >>863
もう体重74キロなんだ・・・(身長176)
これ以上はデブになっちまう・・・
にしてもベンチプレスは本当に奥が深いなぁ
一年やってるのに未だにフォーム試行錯誤してる
最近は、脇を閉じぎみにする、降ろす時はほぼ真っ直ぐ、上げるときは早い段階で肩方向に斜め上げすると良いらしい 後頭部の接地意識するようにしたら
少し安定するようになったかも なぜか80～100辺りで止まる人本当多いね
結構な頻度でジムで見かけるのに、毎回同じ重量でその人は90㎏2回から増えない
どうせフロント側に比重が傾いたボディってブザマなんだから、1日の中でのベンチ
のセットは絞って背中とかやった方が結果的に早いんじゃないかと思うんだけど。 >>871
俺のことよく見てんじゃんｗ
今日から背中攻めてたら俺だからな！覚えてろよｗ 77.5kgで5回4回3回だった
そろそろMAX90kgが見えてきたわ 176センチ84キロ
75キロ4回が限界
この体重でこれだしもう伸びしろがない 90あげたら自分へのご褒美に風俗いこうと思ってるのに全然いけねーぞ！
助けてベンチの神様！ 77.5kg5×5達成
最後フォーム崩れてしまったが、、 プロの兒玉も言ってるけど下げる時にネガティブなんて意識しないで最速意識するらしい
俺と同じジムの150挙げるオヤジも握りは
バントで玉を殺すような感覚で弱く包みこむようにして､下ろす時は筋力使わないようにラックアップ後にストンっと胸まで落とした後､
挙げる時に筋力を爆発させると言っていた
とにかくゆっくりネガティブなんて
意識しないで最短最速を意識する >>879
この考え方って、マックス挑戦だけじゃなくて毎回そういう上げかたしてるのかな？
８レップみたいに地力あげる練習だったらネガティブゆっくりの方が良い気がしてしまうが >>880
最速とかは、感覚的な話やぞ。
加速つけて落とせとか、そんな話じゃないから。 77.5kgラック無しで8回やったんだが
RM換算で93kg
卒業してよろしか？
ちな169cm63g ラック無しやから80kg未満でしかやらない
潰れたら怖いし
ラックなんて高すぎる
年収80万円やぞ >>886
換算表なんて、ケツ拭く紙にもならん
ションベンよ、ションベン >>874
月曜日スクワット、火曜日デッドリフト、水曜日スクワット木曜日デッドリフト、金曜日ベンチプレス、土曜日懸垂代、日曜日お休み
これをやって俺は100キロクリアしました。 週２でやって毎回筋肉痛になって、たんぱく質150グラムオーバーとって、カロリーも2500ぐらいとってるのにベンチのマックス82.5キロから増えないぃ！
なぜだぁぁぁぁ！(ビクンビクン) >>892
腕だけで挙げあせん?バーが体に着くくらいまでストレッチかけないと。 児玉のベンチとか見ててもなんの感情もわかないわ
あんなフォームでわけわからん服着て
まじでダサい競技 >>896
まぁ何を目指してるかによるね
リフター目指してる人には神様的な存在なんだろうし、趣味で楽しんでる人はベンチ豚きめぇwって思ってる人もいるだろうし
挙げることが目標なのか効かせることが目標なのか両方なのか。俺は効かせることが目標だけどモチベ維持のために少し重量も意識してる程度 >>896
練習では色々なフォームでやってるのを知らないのかな？ ここで90キロ目指してる人で、まさか尻上げて挙げた記録をMAXとして申告する人なんていないよね？ 一応ここで終わりだしケツ上げで申告しても切なさを消せやしない レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
