ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 半年位65×10で停滞してて、急に伸びはじめて一ヶ月で90上がったから何事かと思ってたら体重5kg増えてた
体重数kgでもかなり変わるってのイマイチ信用して無かったけど結構変わるもんなんだな >>376
全然大丈夫です！
同じようなものですし笑 俳優の竹内涼真（25）がインスタグラムでトレーニング中の自身の姿を公開し、ファンから大きな注目が集まっている。
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。
竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。
また、竹内を担当するトレーナーのインスタグラムでは、「約3ケ月前にトレーニングを始めた時は、片手10kgしか上がらなかったダンベルベンチが、40kg上がる様になりました！」と筋トレ秘話が明かされており、トレーナーからは「凄い！！」という評価もあった。
竹内のこうした投稿にファンからは、「本当に格好良すぎてやばいです！」
「筋トレにもストイックな涼真くん大好きです！」
「細マッチョ！格好良すぎる～！」といった称賛の声が集まっていた。竹内の洋服の上からはなかなか見れない筋肉質なボディに、女性ファンは恍惚となっていた。 >>379
この細さであがるのか
パーシャルくさいな笑 あんなしょぼい体でぷろたんと同じ重量挙げれるとは思えん。ラックアップだけして挙げたとか言ってそう 普段家でダンベルプレスしてて今日久しぶりにジム行った。
85キロあがったけど、87.5キロでつぶれてやばかった。。 >>388
もかえり(´・ω・`)丿
それは大変でしたな…
潰れて死にかけたってことでそ？
追い込みかけてかないと筋肥大しないし難しいおね。。 先週72.5が10挙がったら昨日90に挑戦したら挙がった！でも次挙がらないかも知らないから、また次挙がったら卒業します 82.5×12回できたから、試しにやってみたら余裕であがった！ 87.5kg58rep出来たから試しにやってみたら余裕で挙がった！！ >>392
カネキンやリジュより強いレベルだから150は余裕やな だめだ90挙がらない どんなセットに替えたらいい？ 90キロ以上の重さを体に覚えさせるんだ。
デッドリフト、スクワットを重点的にやっった方がいいよ セーフティーバーにセットして上げる練習してみたら？ 皆さん教えて下さい。
アイロテックのバーベルセットを買おうと思っているのですがシャフトは180センチ200センチのどちらがいいでしょうか。ハーフラックで使用するのですが後々パワーラックを購入するかもしれません。宜しくお願いします。 基本パワーラックって2m対応のものばかりだから2mのシャフト買ったほうがいいよ
と180cmのシャフト使ってる人間の意見です >>404
>>405
有難う御座います。200にします。 >>399
デッドは150 スクワットは130なんだけどベンチプレス90が無理…5×5法はやめようかな https://www.youtube.com/watch?v=eqbOXmDeK2o
ベンチプレス70kg7回レップス
フリーベンチプレスmax82kg
身長169cm体重57kg
自重の1.5倍まであと少し >>409
ベタねだな
パワーフォームでやれば最低でも90くらいは挙がりそうだな 74歳だけど90キロ上がった
本日
ケツ上げっぽいけどな 高重量の日、ダンベルやワイヤーなどのストレッチ種目の日、高回数の日でローテーション組むと筋肥大しやすいらしい ギリギリ85kg１発上げたから今日からお世話になります。
10/01に近所にジムオープンして80kg1発だけだったけど肩甲骨を寄せて下に落とすのがイマイチわからん。
ここのスレに長くお世話になりそうです。
http://imepic.jp/20181014/803140 >>423
まだビギナーです。
せめて15は切りたい >>422
うらやましい体格してんなー。がちむちやん
身長わけてくれ
じきに120くらいまであがるようになりそう >>425
地元のジムで1年間パーソナル受けてて元々120kgありましたよ。
筋トレメインというよりかは先生が元バスケのプロ選手で連動性とか体幹とかそういうのが半分以上
初めはベンチ40kg1発のみ。
でもプランクは5分とシャトルラン135まで行けるのが自慢
まあこれから頑張ります。 >>426
ベンチプレス120上げそうって意味じゃね? 120は多分遠そうです。
個人的に85kgから90の間に体重を落としたいので。
プロテインで筋肥大が変わる事ってありますか？
ザパスからゴルスタに変えたらより筋肉が大きくなったとか。
先週までDNSのスーパープレミアム飲んでましたがJINさんの動画見てちょうど飲み終わったので今週からゴルスタにしてます。
DNSは粉感があって飲みにくいのもあったのでゴルスタは飲みやすいですね！
でもビタミンが無いので個人的主観でDNS時代からミキプルーンのエキストラクトをゴルスタでも混ぜてビタミン補給してます。 ベンチ3ヶ月やらずに胸トレしてて、久々にベンチやったら全然上がんなくてわろた
維持～もしくは少しはあがってるかな？とか思ってたけど話にならんかった 82.5㎏1回で停滞してるんだけど、おすすめのトレーニング法ありますか？ >>409
マックスが82ってのが不思議だわ。
９０超えても全然不思議じゃなさそう。
でもこのやりかたは危ないよ。 80kgが4repからなかなか増えないな。そろーーって感じで降ろしてるから、スロートレーニングみたいになって、降ろす段階で体力消耗してる感じ。リズミカルに上げ下げしたいが、MAXで3〜4repしか上がらない重さのバーベルをスッと降ろすの怖い。 70キロ10回上がったが、80キロは2回しか上がらん ８０キロは４回上がらないと９０キロは上がらないぞ。
俺は上がった後、体調崩して風を引いて、一ヶ月休んだら、９０キロが上がらなくなったぜ。 422だけど87.5まで来た。
今月中にここから卒業は見えてる
70をベンチに足つけてる（体育座りみたい）で5x5でやってそのあと40で高回数でパンプアップ狙ってるんだけど
セットの組み方的にありかな？ 目標の８０％の重量で、5×5で良いらしいよ。ベンチは。
後は、デッドリフトやスクワットで90キロ以上の重量を持ち上げて体に覚えさせるやり方がおすすめ。
その後ベンチ90キロやったら軽く感じるから。 >>441
1ヶ月も風邪とか免疫力がストライキでも起こしてるのかよ 一ヶ月筋トレを休んだんだよ。会社は行くに決まってるだろｗ >>445
ドイツでは風邪になって病院を行くと今必要なのは薬ではなく休養ですと言われて診断書を出されるらしい
で、会社を1週間休めるそうだ。
本当かどうかは知らない。 先々週くらいからクレアチン入れてるけどまだ実感湧かないかも。
水分少ないと足がつるって聞いたからMの俺は足つるの期待してたけど。
足つる感覚もないからまだローディング終わってないのかな？ >>446
まとめサイトで見た。
>>447
俺は頻尿になるだけで効果はなかったな 90kgの住人少ないね。
みんな80kgで通行止め食らってるのか
ベンチプレスで胸筋が筋肉痛が来ないのは追い込み不足かな？
70を5x5でやって40でパンプアップ狙いで潰れるまでをレスト短めで3セットやってるんだけど。
その前か後にダンベルプレスも入れてる。
でもその日家に帰ってプッシュアップしようと思ったら1回もできないくらい胸筋が痛い
でも筋肉痛が来ない。
Mの俺には物足りない >>449
間隔開けずにやりまくると筋肉痛来ないよね
ケーブルクロスやダンベルワイドプレスみたいなストレッチ種目やると筋肉痛来るかもよ
筋肉が刺激に慣れてるのかもしれないから、1日に色々やらないで高重量とストレッチ種目、低重量高回数と日を分けてみても良いかもね >>451
自分は月曜日と木曜日だけなんだけどな。
さらにうちのジムテーブルクロスはあるけどケーブルクロスは無いんだよね。
ジムの人にフライ系やると筋肉痛くるって言われたけどペックフライはなんか肩に来てる感じしちゃう 70キロ10回、77.5キロ５回上がるのに、80キロは１回か2回しかあがらん >>453
一気に100キロ目標でやったほうがいいよ。
最初に100キロラックアップを数回やってから、90キロ→80キロやると。
70キロはもうやらない方がいいよ。
ピラミッド式おすすめ >>454
ここ90kg目指す人のアレだからセットに90入れられないと思う。 プレワークアウト飲んでいつも以上に集中力上がった気がしたからMAX+5kg挑戦してみたら肩痛めたわ...アホ... >>457
アップしてますか？
肩を回したりとかのアップです。
自分はいつもベンチ入る前に肩をストレッチしたり可動域を出したり色々やってます。 今日の胸DAY終了
ダンベルプレス
30kg-10-8-6-6-6
24kg-12-9-9
20kg-12-12-ドロップで12kg-10
インクライン
30kg-5
20kg-12-12-ドロップ12kg-8
バーベル
70kg-2 ここで死亡
60kg-10-10-10
40kg-20-15-10
スミスフラットベンチ
50kg-10-8-6
スミスインクラインベンチ
40kg-12-10-8 >>459
今膝つけてプッシュアップ一回すら無理
でも筋肉痛来ないんだよね。
フライもやったけど書くの忘れた。
バーベルとスミスはスポッターありです。
30分前にクレアチンとBCAA入れてトレ中もBCAA飲んでました。
ボリューム的にどうですか？
今月中に90卒業したい。
先週までダンベルプレス30kg8-5-5-4しかできなかったけど今週は伸びたね。
リストラップSMBに変えたからかな？ やりすぎぃ…
重さだけ追求するなら90ラックアップとかパーシャルとかで慣らしったほうがよっぽど近道かと >>461
重さをあげるというより
いい胸にしたい >>461
ラックアップは100以上でできるのと
パーシャルでやると周りの目があるし個人的にもパーシャルでやるのだけは避けたい精神を兼ね備えてる また90kgに潰された
パーシャルならギリ1回いけるんだがまだまだだわ 昨の胸DAY
80kg3r2s
70kg5r5s
ストップベンチ
70kg3r3s
60kg5r5s
スミスフラット
72.5kg10r3s >>466
ベンチは神経系強化＆筋力アップのメニュー構成？ >>467
466です。4GとWi-fiで違いますが。
個人的に適当です。
週二回胸DAY入れてて片方はダンベルから潰してもう片方の胸ではバーベルで潰したい気分なので。
今回はバーベルでカネキンさんの動画にシダさんていうベンチの上人がいたのでその練習方法を真似しただけですね。
リストバンドもSMB？を買うというミーハーですけど。
筋力アップするならどういうセットがいいですか？ 明日胸トレか。
ダンベルで胸トレ追い込んでもダンベル挙げ強くなれる？
ダンベル40kg10repできるのに90kgのバーベル上がらないとかは無いよね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
