ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 最近ベンチプレス73キロが１セット目6～8 で２セット目6回 ３セット目5回とかで停滞してる…
１セット目に9～10回出来たら2.5キロ増やすやり方で、インターバルは4分から5分取ってます。この停滞を打破する為にはどうしたらいいですか？ 280ですが、90二回上がりました！三回行けるかなーとおもいましたが三回目でつぶれました。 パーシャルのデッドリフト70×10くらいでもめっちゃしんどいんだけど、ベンチ90目指すくらいの人はどれくらいでやってますか？胸ばかり巨乳になるのも恥ずかしい気がして…( ・ω・) >>289
90とか関係なくパーシャルでそれはかなり弱いかと デッドリフト70越えたくらいから握力もたなくない？俺もそんなもんやで。4セットくらいはやるけど。 >>289
床引きでマックス120 トップサイドで140 ベンチプマックス88だわ それでベンチプレス90あがらないのはそれはそれで謎だよな >>289
ハイバーATGスクワットベルトなし150、デッドストラップあり180だけどベンチだけ９０しか上がらない
人それぞれ得意不得意あるから気にしなくていいかと ベルトなしでデッド150上がるのに、ベンチ90上がらない人がいるのは想像できんかったわ。デッド65くらいの時にベンチ80は上がってた。 >>289
ベンチは９０キロで８回くらいがマックスだけど、別に巨乳ではないですよ。８０でセット組んでるときとそれほどサイズ変わってない気がする・・・orz
デッドは最高１６０キロ、でもセットは８０～１００キロで組んでます。 >>287
４セット目63 限界 5セット目も63で限界してみたら？ 10日前80kgすれ卒業して、ここに来たけど今日90kg上がりました。やったー
さよなら 4回目
77.5 55554 5set目の5rep目のラスボスが倒せる気がしない。 最近80卒業したばっかりなのに、友達は4ヶ月で90を10発できたらしい
才能なのかなあ 何故すぐに才能とか言い出すのかね
元々の筋量が違うってことに考えが及ばないのかね 80kg上がったり上がらなかったりで90上がらなくて一年経過 >>261だけど87.5kgに上がってた
ぬるいトレを高頻度に変えたのが良かったのかな？
体重1.5倍の90kgまでもう少し 54kg50才のおっさんです。現在80ｋｇ×5回です。
次回、90ｋｇやってみようかなあと思ってます。
ちなみに革ジャケXSを買ったら小さかったです。。。 ちょっと前に87.5がマックスでしたけど1日で95まで上がってしまいましたわ
フォーム掴んで全身使えるようになると全く違うので皆さんも頑張ってください >>311
でもスクワットは弱くて80ｋｇ×4がマックスなんだよね。
せっかく陸上短距離やってるのに胸より足が弱いと言うｗ 5回目
77.5 54323 超バッドデー 心が折れた
>>308
3setまで2分台
4setから3分台 きれいなブリッジを作ったり、グリップを変えたり、脚をうまく使えるようになると+10kgくらいはすぐだよね
力の伝え方がうまくなっただけで、筋肉が成長しているわけじゃないから肉体的には何も変わってないけど・・・ >>316
>力の伝え方がうまくなっただけで、筋肉が成長しているわけじゃないから肉体的には何も変わってないけど・・・
ほんとこれ。同じ８０キロでセット組んでる人でも大胸筋のボリュームと密度が全然違う。 70kｇ×5
85ｋｇ×1
をやって一気に90ｋｇの牙城を崩そうかとトライしましたが
２回とも失敗。
再度85ｋｇ×1（２発目は失敗）
80ｋｇ×1（２発目失敗）
で退散となりました。 今日はじめて80一発上がった
ちゃんと胸まで落として
70は5発くらいしかあがらんけど
さっさと100ぐらい上げたいわ ケツまで浮かしてカマボコ並のブリッジでやってる人いるけど
あれやるとだいぶ重量あげれるのかな？
胸筋の負荷はどうなってるんだろう
自分は背骨浮かす程度に反ってやってる >>320
かなり挙がるよ、下向きに押してるわけだからデクラインベンチと同じ感じになる
やりすぎると腰痛めるし、ベンチプレス大会では認められてない挙げ方だけどね 昨日足トレ終えてヘトヘトだったけど、時間があったから、ベンチやることにした
一ヶ月前に80×2だったから、とりあえず80やってみたら、余裕で一回挙げれた
調子に乗って85やったら、余裕で撃沈して恥ずかしかった 足で支えるので重量かわってくるから足トレしてない日にやったら８５多分あがるよ その日最初の種目にベンチをやるのと最後にやるのとじゃ5kgは違ってくるよね 片手腕立て伏せが手をつくやつだと全然できない
肘までつくと簡単に出来る
そういうもん？ 6回目
77.5 55555 成功
次から80で組む
これが成功するまで90は挑戦しない。
間に10repぐらい3ｾｯﾄやるだけで反応が全然違うのでこれからはなるべく週2で胸をやりたい。 70×6
80×1
から90ｋｇ挑戦して挙ったんですが、なにやら胸まで下げ切らなかったような気がして
再度挑戦して失敗。
80×2で終わりました。
まだ卒業は無理なようです。 2回目で60kg×10、3セット出来たんだけど
10回目くらいの先日
70kg×3、3セット
80kg×1、3セット
85kg×0
ガッカリ ベンチプレス70kgで5×5をやりました
今週ベンチプレスのmaxを測る予定です
90はまだまだ厳しそう。 パーシャルで90×2。胸までつけたら上がらない…大部停滞してるわ。80×9はいけたんだが。 70×6
80×3
90 2回とも失敗
80×1で終わりました。
90はパーシャルを採用するか。 ちなみに80ｋｇスレは1カ月で卒業できました。
90ｋｇスレは今1カ月滞在しています。 無理しないで70ｋｇと80ｋｇの回数を増やすことにしました。
ホームトレーニーは無理をすると4にかねない。
ありがとう。 デッドは150まで伸びたのにベンチはさっぱり伸びない 週４くらいでやれば嫌でも伸びるよ
ただ肥大はしなくなるけどね >>338
本当ですか？最近は停滞中で、３ヶ月でやっと＋１回くらい。最高挙上重量は全く上がらない。
週２でベンチ・デッド（それぞれ少しフライとかローイングとかもやってます。）やってるんですけど、
回数沈んだり、戻ったりの繰り返し。
２０回くらいの高回数でスケジュール組もうかとも思ったんですが、筋肉痛残ってても週４くらいで
（ウェイトリフターの練習のように）やれば、重量あがりますかね？
肥大しなくなる理由は何でしょうか？ 知ってる限りでは、高重量挙げるリフターもかなり肥大してると思うんですが・・ >>341
具体的なメニュー書けや、アドバイスしようがない
あとデッドは週１でいい
あと、お前は90kg挙げたいのか？肥大したいのか？どっちなんだ？ >>341
ベンチとデッドは一緒にやらないほうがいい、やるならハイバースクワットとベンチの方が相性いいよ
背筋に疲労が残ってるとマックス重量に差が出る、後フライとかローイングもいらない
ベンチを伸ばしたいならベンチだけやったほうがいい、まったく異なる動作の種目やってもそれに体が慣れ様とするだけだねぇ 単純にタンパク質が足りないだけでしょ
トレ日だけでも体重☓2くらい取ればいいと思うが
俺は毎回BIG3やり込んでるけど
順調に伸びてるよ
デッドとスクワットやった後でもベンチの回数減るとか無いけどな。 5×5 80k 1回目 54321
重すぎて心が折れる。
長い戦いになりそうだ。
今年中に90上がればいいや。 ９０×2出来ました！
あとは2..5づづ増やしていけばいいかな＞ 70kg×10回、75kg×6回出来たから
85kg試したら潰れた
80kgは2回出来たんだが
80kgスレ戻るかな。。 ３月に９０キロ一発上がってその後風邪引いて１ヶ月筋トレ休んだのが原因で、未だに９０キロ一発しか上がらず。。。
２発上がりません。今年中に１００キロ上げるのは諦めました。 風邪で1ヶ月とかどんだけ病弱だよ
ピークすぎた5日後くらいには普通にできるだろ まぁ体力は個人差あるし、自分のペースでやるがよろし 80kgの時は60kg上がった時に上がったんだけど90kgは80kg上がっても上がらんな >>356
インフルさんかもな…俺も今年三週間動けなかったからインフルさん→肺炎のコンボで…まぁ虚弱がいやでトレーニング始めたらタイプなんだけど。元気になって良かったやん。 77.5kg 5rep出来たので試しにやったら上がりましたので卒業します 50才だけど日曜に陸上の試合があってここ2週間
ウエイトをやってません。
80ｋｇ4回
85ｋｇ2回で
一回、中途半端に90ｋｇがあがったんですが
月曜日以降に再度挑戦してみます。
ちなみに減量したら簡単に53キロ台になってしまいました。 陸上と言えば山縣亮太だな。今年こそ9秒台出してほしい。 >>351
とりあえず一発上げに行くなら
10回もやらずに行った方がいいんでね？ パーシャルで三回挙がるようになった。
フルに成るよう頑張る‼ 半年位65×10で停滞してて、急に伸びはじめて一ヶ月で90上がったから何事かと思ってたら体重5kg増えてた
体重数kgでもかなり変わるってのイマイチ信用して無かったけど結構変わるもんなんだな >>376
全然大丈夫です！
同じようなものですし笑 俳優の竹内涼真（25）がインスタグラムでトレーニング中の自身の姿を公開し、ファンから大きな注目が集まっている。
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。
竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。
また、竹内を担当するトレーナーのインスタグラムでは、「約3ケ月前にトレーニングを始めた時は、片手10kgしか上がらなかったダンベルベンチが、40kg上がる様になりました！」と筋トレ秘話が明かされており、トレーナーからは「凄い！！」という評価もあった。
竹内のこうした投稿にファンからは、「本当に格好良すぎてやばいです！」
「筋トレにもストイックな涼真くん大好きです！」
「細マッチョ！格好良すぎる～！」といった称賛の声が集まっていた。竹内の洋服の上からはなかなか見れない筋肉質なボディに、女性ファンは恍惚となっていた。 >>379
この細さであがるのか
パーシャルくさいな笑 あんなしょぼい体でぷろたんと同じ重量挙げれるとは思えん。ラックアップだけして挙げたとか言ってそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
