>>230
筋肥大はむしろ食事のほうが大事なんだが。一日に必要な摂取カロリーを、身長、体重、年齢、職業、トレーニングの頻度から割り出さないと。
そして一日に摂取したカロリーも計算する。
その計算した一日に必要な摂取カロリーを、一日に摂取したカロリーが、300〜400キロカロリー程度上回らないと体重が増えないし筋肥大しない。
オーバーワークより、オーバーカロリーが大事