0236無記無記名 (ワッチョイ d370-uaFS)2018/04/04(水) 23:20:59.90ID:z6ThAVxH0 >>230 筋肥大はむしろ食事のほうが大事なんだが。一日に必要な摂取カロリーを、身長、体重、年齢、職業、トレーニングの頻度から割り出さないと。 そして一日に摂取したカロリーも計算する。 その計算した一日に必要な摂取カロリーを、一日に摂取したカロリーが、300〜400キロカロリー程度上回らないと体重が増えないし筋肥大しない。 オーバーワークより、オーバーカロリーが大事