ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
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80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド
90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ベンチプレス90キロ上がったぜ。
スクワット、デッドリフトで90～120キロ中心に持ち上げた。
90キロ以上を慣れさせるためにな。
そしてチンニング、懸垂、逆手懸垂、ディップスを、ディッピングベルトに20キロのプレートを付けてひたすらやった。
体重が90キロだからな。 2ヶ月前くらいからクレアチンを1日10gくらいとったら、
体重2kgくらい増え、80kg2repだったのが昨日いきなり80kg 5rep5setできた！
1年以上前90kg挑戦して肘痛めてるから不安あるけど、90kg挑戦してみようかな
まずは2.5kg刻みで82.5kgのほうがイイか。 >>224
85kg×5位は上がらないと90は無理だと思うけど、やる意味はあるよな ダンベル35kgで8回はいけるんだけどバーベル90kgあがるかわかんねーや 先週70キロを10挙げれたから今日90挑戦したら挙がった！卒業します。
83キロマックスで、ピラミッドからメイン70キロを３セットに変えたら２ヶ月でいけた 肩や肘を痛めないトレーニング方法が、目標の８割の重量での、５×５らしいよ。 >>229
それでは筋肥大はしないよ 重量のみを追うならそれで良いけど GVTで筋肥大すんのにそれでは筋肥大しないよとか恥ずかしい奴だな >>232
GVTとかwww 90キロ目指すやつがそんな偉そうにするなよw >>165
ベンチ以外を頑張る。スクワット、デッドリフトで９０キロ、１００キロをガンガン上げて体に覚えさせる。
その後ベンチ８０キロやると軽く感じる。
ディップス、懸垂で、ディッピングベルトにプレートをぶら下げて、８０キロ以上にして何回もやる。 >>230
筋肥大はむしろ食事のほうが大事なんだが。一日に必要な摂取カロリーを、身長、体重、年齢、職業、トレーニングの頻度から割り出さないと。
そして一日に摂取したカロリーも計算する。
その計算した一日に必要な摂取カロリーを、一日に摂取したカロリーが、３００～４００キロカロリー程度上回らないと体重が増えないし筋肥大しない。
オーバーワークより、オーバーカロリーが大事 筋肥大と一口に言っても、ボテッとした感じの人いるよね
デブじゃないんだけど、なんか太いだけみたいな >>236
トレ頻度はどんな数値で必要カロリーを算出したら良いの？ 236なんて典型的な筋トレ初めて間もないネットでお勉強しました系初心者だろ
知識の薄っぺらさがわかりやすすぎるわ >>238
計算サイトがある。
>>239
お前も同じ穴の狢だろ。
でも俺はこれで体重が増えたよ。以前はいくら食っても体重が増えないから病気かと思ったほどだった。
けど、計算してみると全然摂取カロリーが足りてなかっただけだった。
今はマルトデキストリンを飲んでる。
タンパク質と糖質を一緒に取ると、タンパク質の吸収率が1.5倍に上がると2016年4月放送の、NHKのためしてガッテンでやってた。 >>239
君の厚い知識はどこにあるの？
指摘もできてないのに >>240
分かるわ 俺もちゃんと意識して計算して食べたら体重増えた 今までジャンクとかラーメン&焼き飯とか食べてたけど増えなかったもんな 今はラーメン&焼飯とかジャンクとかやめたけど増えてきた 風邪を引いて体重が２キロ落ちた。
筋トレは１週間休んでしまった。それだけで９０キロが上がらなくなったぜうひほー 見た目が筋肥大して来てもなかなか上がる重量は増えない感じ 75ｋ 5*5成功
次は77.5
80kの5*5が今の目標 みんなずっと同じ重さなの？少しずつ増やしてったりしない？ ソースは忘れたけど、たしか鈴木雅さんもマックス重量は大体100キロだとか。
大胸筋のボリュームの違いを見ちゃうと、じゃあ俺はなんだ？ってなる。 鈴木雅のＭＡＸはもっと重いよ
普段やるのが100kgってだけ >>251
俺は8～10回ををワンセット目に挙がったら次回から2.5上げてやる それで少しずつだけどマックスが上がってる >>254
俺もほぼ同じでやってる。１０回～１２回できたら僅かに重量上げてってる。
肥大には10～12回前後の重量をマンネリ化するまで繰り返したほうが効果的、
最大重量を上げるならとにかく一番重いやつにチャレンジする
原則は対象筋に最大負荷がかかる状態でできるだけ重量が重い方が筋発達する、っていうことなんだけど・・・ 75*5
77.5*5*2s
72.5*5
70*5 このスレって80や100に比べて過疎ってるね
80から100はあっという間ってことかな？ 50から80まで2ヶ月、80から97.5まで4週間
そこから2ヶ月変わらん。 >>258
一旦は体脂肪を増やしてでも、体重を10kg近く上げてみては？ >>259
100超えてから減量しようと思ったんだけど、接客の仕事柄難しいんだよ 体重60kg ベンチ82.5kgで停滞してるけど増量とか絶対したくない
あとで痩せても皮は伸びてる
大胸筋や腕の感じは今くらいでも満足だし >>261
体重60でベンチ82.5なら大したもんだね そうか？
このくらいの体重でも100kg以上はいっぱいいるから停滞早いなと感じてる >>262
初心者から抜け出して初級者になったくらいだろ ジムだと自分より骨格に恵まれてて明らかに厚みも体重もあるはずのにセット重量は自分と同じぐらいって人が結構多い
平均身長超えてるのに体重60切ってる… >>261
体重はまったく一緒でmax85kg
８０キロ台でかれこれ一年近く停滞している 一年も停滞してるってことは問題があるのになぜ改善しないんだ 82.5kg×5
82.5kg×2
75kg×8
75kg×5
82.5kgでしばらく頑張ってみる。 ダンベル35を6発何だかんだが
バーベルは84が2発しかあがらん
90は無理だよな？ 80×10初めていけたんだけど90
上がるかな？85一回が大部つらくてむりかなぁと思ったんだが。 >>277
人によるけどだいたい上がる
というか個人的には余裕すぎると思う
多分3回以上あがる >>277
俺は80kg3repで90いけた
たぶん慣れたら余裕 その80キロダンベルで変換したらどれくらいになる？ 30*10位かな
ダンベルはバーベルのあとにやること多いからあんまりピンとこないな >>283
30×10が80×10ってこと？まさかぁ
35×10のまちがい？ ダンベルとバーベルの換算なんてほぼ意味ないからマジでいい加減にしてくれ
ダンベルスレもその話ばっかでうんざりだわ 最近ベンチプレス73キロが１セット目6～8 で２セット目6回 ３セット目5回とかで停滞してる…
１セット目に9～10回出来たら2.5キロ増やすやり方で、インターバルは4分から5分取ってます。この停滞を打破する為にはどうしたらいいですか？ 280ですが、90二回上がりました！三回行けるかなーとおもいましたが三回目でつぶれました。 パーシャルのデッドリフト70×10くらいでもめっちゃしんどいんだけど、ベンチ90目指すくらいの人はどれくらいでやってますか？胸ばかり巨乳になるのも恥ずかしい気がして…( ・ω・) >>289
90とか関係なくパーシャルでそれはかなり弱いかと デッドリフト70越えたくらいから握力もたなくない？俺もそんなもんやで。4セットくらいはやるけど。 >>289
床引きでマックス120 トップサイドで140 ベンチプマックス88だわ それでベンチプレス90あがらないのはそれはそれで謎だよな >>289
ハイバーATGスクワットベルトなし150、デッドストラップあり180だけどベンチだけ９０しか上がらない
人それぞれ得意不得意あるから気にしなくていいかと ベルトなしでデッド150上がるのに、ベンチ90上がらない人がいるのは想像できんかったわ。デッド65くらいの時にベンチ80は上がってた。 >>289
ベンチは９０キロで８回くらいがマックスだけど、別に巨乳ではないですよ。８０でセット組んでるときとそれほどサイズ変わってない気がする・・・orz
デッドは最高１６０キロ、でもセットは８０～１００キロで組んでます。 >>287
４セット目63 限界 5セット目も63で限界してみたら？ 10日前80kgすれ卒業して、ここに来たけど今日90kg上がりました。やったー
さよなら 4回目
77.5 55554 5set目の5rep目のラスボスが倒せる気がしない。 最近80卒業したばっかりなのに、友達は4ヶ月で90を10発できたらしい
才能なのかなあ 何故すぐに才能とか言い出すのかね
元々の筋量が違うってことに考えが及ばないのかね 80kg上がったり上がらなかったりで90上がらなくて一年経過 >>261だけど87.5kgに上がってた
ぬるいトレを高頻度に変えたのが良かったのかな？
体重1.5倍の90kgまでもう少し 54kg50才のおっさんです。現在80ｋｇ×5回です。
次回、90ｋｇやってみようかなあと思ってます。
ちなみに革ジャケXSを買ったら小さかったです。。。 ちょっと前に87.5がマックスでしたけど1日で95まで上がってしまいましたわ
フォーム掴んで全身使えるようになると全く違うので皆さんも頑張ってください >>311
でもスクワットは弱くて80ｋｇ×4がマックスなんだよね。
せっかく陸上短距離やってるのに胸より足が弱いと言うｗ 5回目
77.5 54323 超バッドデー 心が折れた
>>308
3setまで2分台
4setから3分台 きれいなブリッジを作ったり、グリップを変えたり、脚をうまく使えるようになると+10kgくらいはすぐだよね
力の伝え方がうまくなっただけで、筋肉が成長しているわけじゃないから肉体的には何も変わってないけど・・・ >>316
>力の伝え方がうまくなっただけで、筋肉が成長しているわけじゃないから肉体的には何も変わってないけど・・・
ほんとこれ。同じ８０キロでセット組んでる人でも大胸筋のボリュームと密度が全然違う。 70kｇ×5
85ｋｇ×1
をやって一気に90ｋｇの牙城を崩そうかとトライしましたが
２回とも失敗。
再度85ｋｇ×1（２発目は失敗）
80ｋｇ×1（２発目失敗）
で退散となりました。 今日はじめて80一発上がった
ちゃんと胸まで落として
70は5発くらいしかあがらんけど
さっさと100ぐらい上げたいわ ケツまで浮かしてカマボコ並のブリッジでやってる人いるけど
あれやるとだいぶ重量あげれるのかな？
胸筋の負荷はどうなってるんだろう
自分は背骨浮かす程度に反ってやってる >>320
かなり挙がるよ、下向きに押してるわけだからデクラインベンチと同じ感じになる
やりすぎると腰痛めるし、ベンチプレス大会では認められてない挙げ方だけどね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
