ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a5b-AizP) · 2017/10/11(水) 17:09:04.99

!extend:on:vvvvv:1000:512

!extend:on:vvvvv:1000:512

80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド

90㎏1回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏

前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-N7yI) · 2018/03/12(月) 02:17:02.91

皆さん毎回5セットから6セットくらいやるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-N7yI) · 2018/03/12(月) 03:38:36.97

高重量のパーシャルで扱う重量どんどん増えたって人いませんか？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-RGsP) · 2018/03/12(月) 03:49:44.94

プルコギ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-boSM) · 2018/03/12(月) 12:53:07.70

>>173
１回回数増えるだけだし止めたら元に戻るしあんまり意味がないわな
不味いし頻尿になるし
飲むのが億劫になってきた

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-Epji) · 2018/03/12(月) 14:42:00.03

去年の12月からジムで週2くらいの頻度でベンチやりだして先週90あげれた
年内に100あげれるよう頑張ります

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7dc-NNN3) · 2018/03/12(月) 22:53:37.09

>>178
水に溶けないしね。確かに美味しくない。頻尿は体感ないけど、気のせいレベルでも変わった気がしないのは
ちょっとなぁ・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aab4-RGsP) · 2018/03/13(火) 00:23:16.53

クレアチンを摂れば身体に水を引き込んで体重が増えて結果的にチカラが増すと思うけど。
体重増えた？そうじゃないならそもそも栄養が足りてないんじゃないの？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-Epji) · 2018/03/13(火) 15:48:50.57

余計なこと考えずにベンチやってりゃあげれるようになる

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-krrl) · 2018/03/13(火) 19:46:25.40

75kg×12できた
次90挑戦してみるよ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-N7yI) · 2018/03/14(水) 09:06:04.67

クレアチンよく勧めるが肝臓に悪過ぎ
効果は大差ないし

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-W42Z) · 2018/03/14(水) 19:33:24.53

肝臓？なにいってんだ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-C3qA) · 2018/03/15(木) 01:37:06.71

各間の休憩は2分
65kg×8
65kg×10
75×3
80×1（2回目半分位上げた所で潰れた）
90kgラックアップ数回
100kgラックアップ数回
70×5
70×5

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7f0-hKdO) · 2018/03/15(木) 09:34:21.16

まだサプリ商売に騙されてるのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d52-MOYc) · 2018/03/16(金) 09:04:25.49

ラックアップって意味あんの？
人に見られたら恥ずかしくない？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdd7-vJOC) · 2018/03/16(金) 11:09:04.36

>>175
アップ2セットメイン3 追い込み1でしてるメインのインターバルは5分取るようにした

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdd7-vJOC) · 2018/03/16(金) 11:11:21.04

ラスト高回数でしたら肩痛めた(>_<)

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp63-NseV) · 2018/03/18(日) 11:55:18.73

>>188
テタヌス刺激後増強で検索

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-B0Pc) · 2018/03/18(日) 14:13:03.78

>>189
追い込みって意味あるか？
翌日の疲労溜まるだけで効果を感じられなかったからやめたんだが。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d52-MOYc) · 2018/03/18(日) 19:34:59.61

>>191
メインの重量を扱う前に高重量で神経を刺激ってことか
186はやり方間違ってるぽいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-C3qA) · 2018/03/19(月) 02:43:34.00

>>189
高重量を低レップ低セットの方が伸びるって人もいるけど追い込んだ方が良いのかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed9c-Enxk) · 2018/03/19(月) 16:55:47.77

目的による
伸びるって、重量目指してるなら最後の追い込みなんて無意味

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d52-MOYc) · 2018/03/19(月) 18:14:01.90

レップ無視でＭＡＸ更新だけを目指すんなら極端な話、毎日1回だけＭＡＸ重量に挑戦してればいい
レップを増やすんならこのやり方でなく、ひたすらレップを稼がないとダメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b61-0FUd) · 2018/03/21(水) 08:20:47.29

3カ月でＭａｘ2キロくらいしか増えんな
筋トレって地味やな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b14b-vJOC) · 2018/03/21(水) 16:53:40.60

71キロが8 5 4なんだけどこのままの重量で8 86ぐらいを目指すか、71キロ8であと２セットを重量を落として10 8ぐらいでやった方が良いかどっちがいいかな？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-Enxk) · 2018/03/21(水) 18:45:41.31

↑マルチなんで無視で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7f0-hKdO) · 2018/03/21(水) 20:09:52.34

71キロとは中途半端な

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7f0-hKdO) · 2018/03/21(水) 20:12:03.14

>>191
＞ベンチプレスが80kgで5回しかできないのに、100kgを挙げられるような人

あ、これ俺だわ
思わぬところでひとつ謎が解けた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b14b-vJOC) · 2018/03/21(水) 21:32:44.23

>>200
シャフトが11キロなんだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-C3qA) · 2018/03/21(水) 21:48:56.95

バーだけ20回
65kg×10回
65kg×10回
70kg×5回
75kg×3回
100kgラックアップ数回
90kgラックアップ数回
70kg×3回
仕上げにフライとワイヤーを10回×2セットづつ

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 22:57:24.64

カラーで一キロ追加になることあるから最後が切り悪く1とか2になる時も普通にあるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-fzEX) · 2018/03/22(木) 07:25:01.01

ていうか何でシャフト11キロがないと思う奴がいるのか分からん普通にメーカー検索したら出てくるだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-SK4C) · 2018/03/22(木) 07:38:02.17

80キロスレでも同じ話してたぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e6b-SK4C) · 2018/03/22(木) 08:24:00.97

イヴァンコの0.5kgプレート使ってるし

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-cogc) · 2018/03/22(木) 12:35:40.46

1kgとか誤差だろ
そんなに差が出るのか?

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 12:44:03.62

人によっては差はあるだろうど150以下とかなら誤差じゃない？
リフターとかには需要あるみたいたけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-RghZ) · 2018/03/22(木) 16:45:58.06

そんな細かく71キロじゃなくて70キロって書けばいいだろ。小心者の小物臭が漂ってるわ。

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 16:52:33.23

正確に書いたら文句言われるのかw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 766b-8751) · 2018/03/22(木) 19:47:36.77

1kgなんて猫じゃれついてきたらもっと重いぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ef0-zkh5) · 2018/03/22(木) 23:40:44.79

11キロシャフトなんて存在すら知らなかったわ
普通にメーカー検索したらって、そんなこと普通にするものか？ｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Kja) · 2018/03/23(金) 08:06:52.38

71キロって誤差の範囲だろw
70キロっていっとけばいいのになんでわざわざ一キロたしちゃうかなw
もういっそのことグラム単位でかけよ71.25キロを10回挙げますとか

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-fzEX) · 2018/03/23(金) 08:33:43.21

>>214
1.25をナメたらいかんよ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 14:34:56.37

弱いから荒れてるかわいそ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-KyfB) · 2018/03/24(土) 01:37:34.65

10回×3セット
5回×5セット
結局どちらが伸び早いのかな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-Nuey) · 2018/03/24(土) 14:58:53.74

>>217
分かる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b661-3KaU) · 2018/03/24(土) 17:04:57.96

換算表ってあんま当てにならないかな？
5セットに85キロ1回やったら余裕だった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-Nuey) · 2018/03/24(土) 21:46:32.87

>>219
意味分からんからくんなカス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a70-fzSc) · 2018/03/25(日) 21:16:40.17

ベンチプレス90キロ上がったぜ。
スクワット、デッドリフトで90～120キロ中心に持ち上げた。
90キロ以上を慣れさせるためにな。
そしてチンニング、懸垂、逆手懸垂、ディップスを、ディッピングベルトに20キロのプレートを付けてひたすらやった。
体重が90キロだからな。

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:32:22.98

おめでとう
体重あるからどんどん上行けるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a70-fzSc) · 2018/03/25(日) 23:43:28.10

間違えたｗ
体重が70キロだわｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab63-fm6U) · 2018/03/26(月) 16:53:53.08

2ヶ月前くらいからクレアチンを1日10gくらいとったら、
体重2kgくらい増え、80kg2repだったのが昨日いきなり80kg 5rep5setできた！
1年以上前90kg挑戦して肘痛めてるから不安あるけど、90kg挑戦してみようかな
まずは2.5kg刻みで82.5kgのほうがイイか。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM06-KyfB) · 2018/03/27(火) 08:47:20.66

>>224
85kg×5位は上がらないと90は無理だと思うけど、やる意味はあるよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f34b-dI8R) · 2018/03/27(火) 23:55:51.80

ダンベル35kgで8回はいけるんだけどバーベル90kgあがるかわかんねーや

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 00:32:50.84

多分上がるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d14b-fF05) · 2018/04/03(火) 20:20:54.53

先週70キロを10挙げれたから今日90挑戦したら挙がった！卒業します。

83キロマックスで、ピラミッドからメイン70キロを３セットに変えたら２ヶ月でいけた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d370-uaFS) · 2018/04/03(火) 21:08:35.10

肩や肘を痛めないトレーニング方法が、目標の８割の重量での、５×５らしいよ。

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFb3-fF05) · 2018/04/04(水) 09:03:23.49

>>229
それでは筋肥大はしないよ重量のみを追うならそれで良いけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a13c-psQq) · 2018/04/04(水) 10:45:00.57

筋肥大しない、なんてことは絶対ない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb3-Rynp) · 2018/04/04(水) 11:46:42.64

GVTで筋肥大すんのにそれでは筋肥大しないよとか恥ずかしい奴だな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-fF05) · 2018/04/04(水) 12:09:48.49

>>231
すまん、「多少」はするに訂正する

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-fF05) · 2018/04/04(水) 12:10:48.52

>>232
GVTとかwww 90キロ目指すやつがそんな偉そうにするなよw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d370-uaFS) · 2018/04/04(水) 23:15:43.22

>>165
ベンチ以外を頑張る。スクワット、デッドリフトで９０キロ、１００キロをガンガン上げて体に覚えさせる。
その後ベンチ８０キロやると軽く感じる。
ディップス、懸垂で、ディッピングベルトにプレートをぶら下げて、８０キロ以上にして何回もやる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d370-uaFS) · 2018/04/04(水) 23:20:59.90

>>230
筋肥大はむしろ食事のほうが大事なんだが。一日に必要な摂取カロリーを、身長、体重、年齢、職業、トレーニングの頻度から割り出さないと。
そして一日に摂取したカロリーも計算する。
その計算した一日に必要な摂取カロリーを、一日に摂取したカロリーが、３００～４００キロカロリー程度上回らないと体重が増えないし筋肥大しない。
オーバーワークより、オーバーカロリーが大事

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bf0-kUw7) · 2018/04/04(水) 23:54:32.70

筋肥大と一口に言っても、ボテッとした感じの人いるよね
デブじゃないんだけど、なんか太いだけみたいな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-SxPC) · 2018/04/05(木) 12:08:18.44

>>236
トレ頻度はどんな数値で必要カロリーを算出したら良いの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9d3c-c6u6) · 2018/04/05(木) 16:07:45.38

236なんて典型的な筋トレ初めて間もないネットでお勉強しました系初心者だろ
知識の薄っぺらさがわかりやすすぎるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a70-lfby) · 2018/04/05(木) 20:55:39.96

>>238
計算サイトがある。
>>239
お前も同じ穴の狢だろ。
でも俺はこれで体重が増えたよ。以前はいくら食っても体重が増えないから病気かと思ったほどだった。
けど、計算してみると全然摂取カロリーが足りてなかっただけだった。
今はマルトデキストリンを飲んでる。
タンパク質と糖質を一緒に取ると、タンパク質の吸収率が1.5倍に上がると2016年4月放送の、NHKのためしてガッテンでやってた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9d3c-c6u6) · 2018/04/05(木) 21:49:47.33

ガッテン（笑）

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 22:32:46.92

>>239
君の厚い知識はどこにあるの？
指摘もできてないのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a70-lfby) · 2018/04/06(金) 00:08:51.38

>>241
お前はNHK以下だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 154b-SxPC) · 2018/04/06(金) 20:41:37.44

>>240
分かるわ俺もちゃんと意識して計算して食べたら体重増えた今までジャンクとかラーメン&焼き飯とか食べてたけど増えなかったもんな今はラーメン&焼飯とかジャンクとかやめたけど増えてきた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a70-lfby) · 2018/04/08(日) 19:46:27.26

風邪を引いて体重が２キロ落ちた。
筋トレは１週間休んでしまった。それだけで９０キロが上がらなくなったぜうひほー

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-UD6Q) · 2018/04/16(月) 19:48:26.12

見た目が筋肥大して来てもなかなか上がる重量は増えない感じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abe9-c97c) · 2018/04/28(土) 22:23:06.65

停滞してるので5×5にシフト

75k 55554

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0d-fP8z) · 2018/05/01(火) 00:05:18.12

77.5kg 8 8 8 7

**無記無記名** (JP 0Hba-pRpi) · 2018/05/03(木) 07:53:28.35

75ｋ　5*5成功
次は77.5
80kの5*5が今の目標

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-a4jC) · 2018/05/05(土) 09:04:39.97

>>249
5×5って筋肥大もする？

**無記無記名** (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM7f-xT2L) · 2018/05/05(土) 10:56:18.98

みんなずっと同じ重さなの？少しずつ増やしてったりしない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27dc-B1Dm) · 2018/05/05(土) 12:04:55.07

ソースは忘れたけど、たしか鈴木雅さんもマックス重量は大体100キロだとか。
大胸筋のボリュームの違いを見ちゃうと、じゃあ俺はなんだ？ってなる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab52-pRpi) · 2018/05/05(土) 13:22:46.34

鈴木雅のＭＡＸはもっと重いよ
普段やるのが100kgってだけ

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-a4jC) · 2018/05/06(日) 08:32:36.95

>>251
俺は8～10回ををワンセット目に挙がったら次回から2.5上げてやるそれで少しずつだけどマックスが上がってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27dc-B1Dm) · 2018/05/06(日) 23:15:40.94

>>254
俺もほぼ同じでやってる。１０回～１２回できたら僅かに重量上げてってる。

肥大には10～12回前後の重量をマンネリ化するまで繰り返したほうが効果的、
最大重量を上げるならとにかく一番重いやつにチャレンジする
原則は対象筋に最大負荷がかかる状態でできるだけ重量が重い方が筋発達する、っていうことなんだけど・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a74-pRpi) · 2018/05/08(火) 23:33:56.42

75*5
77.5*5*2s
72.5*5
70*5

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-HAHd) · 2018/05/09(水) 16:56:08.56

このスレって80や100に比べて過疎ってるね
80から100はあっという間ってことかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-cmrM) · 2018/05/09(水) 21:03:57.85

50から80まで2ヶ月、80から97.5まで4週間
そこから2ヶ月変わらん。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85b8-uz1P) · 2018/05/10(木) 06:22:54.24

>>258
一旦は体脂肪を増やしてでも、体重を10kg近く上げてみては？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-dMKz) · 2018/05/10(木) 12:22:51.03

>>259
100超えてから減量しようと思ったんだけど、接客の仕事柄難しいんだよ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 18:23:54.64

体重60kg ベンチ82.5kgで停滞してるけど増量とか絶対したくない
あとで痩せても皮は伸びてる

大胸筋や腕の感じは今くらいでも満足だし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85b8-uz1P) · 2018/05/11(金) 08:01:12.93

>>261
体重60でベンチ82.5なら大したもんだね

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 09:00:01.92

そうか？
このくらいの体重でも100kg以上はいっぱいいるから停滞早いなと感じてる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-/TQm) · 2018/05/11(金) 12:42:43.82

>>262
初心者から抜け出して初級者になったくらいだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-T2T2) · 2018/05/11(金) 12:49:41.73

ジムだと自分より骨格に恵まれてて明らかに厚みも体重もあるはずのにセット重量は自分と同じぐらいって人が結構多い

平均身長超えてるのに体重60切ってる…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85b8-k37M) · 2018/05/11(金) 14:55:35.23

>>261
体重はまったく一緒でmax85kg
８０キロ台でかれこれ一年近く停滞している

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:58:15.64

一年も停滞してるってことは問題があるのになぜ改善しないんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4d64-di2i) · 2018/05/11(金) 20:00:14.05

改善できないから一年も停滞してんだよ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:05:13.07

なぜ改善しないんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d5e-k37M) · 2018/05/14(月) 10:27:54.54

82.5kg×5
82.5kg×2
75kg×8
75kg×5
82.5kgでしばらく頑張ってみる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bc0-bFqk) · 2018/05/15(火) 10:51:05.88

77.5　54444　おめーなくそ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e30f-nVJZ) · 2018/05/15(火) 22:43:20.38

>>270
もう90上がるんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2353-b5TL) · 2018/05/16(水) 00:19:20.68

ダンベル35を6発何だかんだが
バーベルは84が2発しかあがらん
90は無理だよな？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 00:25:23.85

いけるとおもう
がんばれ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx75-IUfq) · 2018/05/19(土) 12:29:51.04

>>273
無理