スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
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100m10秒台は陸上部でもそうそういない
11秒3くらいまでなら結構いるけど 俺は昔は漫画ばかり読んで見てきた。次にノビーの小説とか有名な小説をちょこっと
その次が自己啓発書とかにハマって、専門書とか自分の仕事に関するものとかになって
今思うのは四季報が一番いい本だなと思う。
今日本で稼いでいる人間や会社の手法やバランスシートとかキャッシュフローとかが見れてしまう。
毎日読んでもいいと思うし大好きな会社は毎日見てもいい。投資にも活かせるが自分の夢も出来るし
成功パターンと失敗パターンが腐るほど見れるのよね。もうこれって最高の小説であり漫画なんだよね。
あとは自分の中でのバイブルを1〜3冊だけ決めてそれも毎日暇があれば見る読む。これが不思議なもので
読むたびに新しい発見がある。本当の自分のバイブルってのはそれくらい自分を変えるすごい本になる。
それは小説でも映画でも自己啓発書でも聖書でもお経でも仏典でもトレーニング本でもいい。
もう本を読まなくなった。そんな人が多いと思うんだけど何度読んでも感動や発見がある本がある。
書き込みやシミや付箋や追記がアホみたいに増えていく本が実在するんだ。本に月2万円くらいつぎ込んでもいいと思う。
ほとんどは読まないかもしれないがそれは捨てていいし売っていい。何度も読むようになる本との出会いは自分にとって
最高の女との出会いと同じくらい大事な事であり重要ポイント。死期法もお勧めできます。 >>294
陸上が本職
>>298
膝痛めてて高重量ではフルで出来なかった
痛みが出るギリギリまで降ろす感じだった >>298
陸上選手はやらないよ
陸上は走りが速くなる事が目的だから モーリスグリーンとかフルでかなりの高重量やってなかったっけ 競技動作とウエイトトレーニングを混合するなという意見もあれば(扱う重量が変われば当たり前のようにフォームは変わるから)
競技動作で使わない筋肉を鍛えても無駄&弊害になるから(例えばスプリントだと各部位の下部や末端に筋肉がついたら回転運動の邪魔になる等)
競技動作でもそこは意識して種目やフォーム選べという意見もあるよね
スクワットにおいては、フルの方が脚全体に刺激が入ると思うので、全体的に筋肥大はしやすいよね
>>301
何レップくらいやってた? 脚全体の筋力の底上げという意味でやはりフルは大事だと思うので
筋肥大効果があまり起こらない程度のレップ数(低レップで追い込まない)でやってたとか? スクワットが凄いスプリンターと言えばクスリだけどベンジョンソンだな
300kg前後(データによってバラつきあり)という高重量 >>301
黒人だからね
生まれつき体の中心部が太く末端が細い
>>302のカッコ内みたいな事をグリーンに聞いたら「そうなのか?聞いた事無いな」と答えたそうだ
黒人はそんな事意識する必要がない
しかし黄色人種は末端が太いのっぺり体形だから意識して中心部太く、末端細くを意識しなきゃならない
ついでにフルスクワットとかはゆっくり長く力を出し続けるからスプリントとは真逆の力発揮だからスプリントが遅くなる フルスクワットすると
全くフルやらない時より
脚が遅くなるなんてエビデンスあるんか?
まぁいつもの素人の憶測だろうが >>305
RFDが下がるのはハッキリ言われてる
あとスクワットと短距離のタイムにほとんど相関は無い事。しかしクリーンや立ち幅跳びなどは相関がらあるとか
あと日本陸上短距離のトップ選手でフルスクワット好んでる話は全く聞かない
ハーフスクワットとかクリーンはみんなやってるが クリーンと立ち幅が関係するのか
スクワットはそこそこにしてその2つやってみようかな 立ち幅跳び、立ち五段飛びは短距離のタイムと相関あるが、それらより垂直跳びの方が相関があるという意外な情報が数年前の陸マガで出てた。 現役で短距離やってた時に両足の立ち三段はアスファルトとかでよくやった
20年くらい前の陸上雑誌に10m跳べたら10秒台行けるとか載ってたので
なるほどエネルギーを効率よく前に向かわせるってトレーニングにはなったね 立ち幅全然飛べないわ
ウエイトやる前と今現在
年齢17→25
体重69→76
フルスクワット60→180 ナローデッド70→190 パワークリーン30→130
まで伸びたのに立ち幅跳びは220しか飛べない
50mタイムも7.5秒でウエイトやる前より伸びてない
どうやったら前に飛んだり推進力に変えられるのか感覚が分らないんだよな 最近スクワット全然伸びないからもううんざり。
スクワットはほどほどにしてダッシュやろうかな。
坂道や階段をダッシュすれば筋力アップもできるかな。 >>295高校の大会みると11秒ちょいでも全国大会でてるね >>314
良いと思うよ
筋力の立ち上がりと言うか、スイッチをスッと入れられるようになる感じ >>315
なんか近年はそれもゼロになりつつある
今年のインターハイ出場者一覧記録みたら全員10秒台だった様な気がする
少なくとも去年の高校生10秒台は500人突破してるらしい
10年前の倍くらいに増えてる 大会ってんだから地方予選とかでの記録でベストの話はしてないんじゃなかろうか
ベスト10秒9台とかじゃ普段は11秒2とか3くらいだしな
スポーツ大将に出てた高校生もベスト10秒66と10秒69が揃って11秒台だったし >>321それ あくまで大会での話
自己ベストではなく 関係ないけど高校野球も普通に140キロ投げる投手がごまんといるようになったね
公立にもいるし それだけ練習法も確立されてきてるって事だろうね
ボルト超えるのは計算上だと30年近く無理みたいだけど 平均値の計算とボルトみたいなイレギュラーは違うでしょ
ポルトが出て来るちょっと前は人類の限界は9秒55くらいって言われてたけど追い風次第ではボルトはすでに破ってる計算だし >>325
平均値じゃなくて世界記録の推移からの計算上じゃなかったっけ? >>326
ハングリー精神があって努力したから
ちなみにスポーツに天才はいない
強い人ほど例外なく努力してる
日本で1番努力したのが桐生で世界で1番努力したのがボルト
努力は裏切らない 素人の自己流でこれ。
https://youtu.be/-qTAeVGl_e8?t=47
飛び方を教える人がいないらしい。
まあそれ以前にマットがないわけだがw
こんな化物民族が長距離走ってるからそりゃ勝てるわけない >>329
真面目に何かに取り組んだことない奴の
言葉って感じだな 身体能力の限界値を技術で101%にできないからなー
身体能力を100%生かす技能だけで見えない球が見えたりできないし >>329
>>331
努力の方向性、質の問題も大いにあるからな
自分では、あるいは周りから見てもあの人めちゃくちゃ努力してがんばってると評価されたとしても
その努力の内容が効果的なものじゃなければ、少ししか努力してないように見えても、ものすごく効率的で最短距離で目的達成しようとしている人に負ける可能性はある
寿司職人とかも良い例
数年修行して、昔からの伝統的な指導方法等で、最初の1年は下仕事しかさせてもらえなくて、見て覚えろ的な空気があったりして覚えていった職人よりも
ホリエモンが話題にしていた半年間の寿司職人養成所で、最初から寿司の握り方や調理方法等きっちり教えられて最短距離で寿司職人になったほうが結果が出ていることもあるし
実際に☆も取ってるんだよね 10年修行しても☆レベルにならない職人だっているのにね
だから年数、努力量=結果 ではないな どんだけ頑張っても、無駄なことやったら意味ないから >>334
概ね同意
1トンのパンチが打てても当たらないと非力女の猫パンチと同等になるから当てる技術を練習して身体能力を100%生かす 当てるセンスが無いと当てる技術が必要なので努力しないとせっかくの身体能力が無駄になる 日本式の見て覚えろ的な非合理性も、いい部分はあるんだけどな 見て覚えたらすぐに実践してエラー&トライしないと意味ない 技術のありがたみとか教えてもらうありがたみとか、
そういうのはすぐ提供されちゃうとわかんなくなるんだよ。
朝鮮とか中国とかそうだろ?
とくに朝鮮。
基礎研究おざなりにしてるから産業を創造することができない。
先進国からの技術輸出がなければすぐに没落してしまう。
やっぱり丁稚期間は必要だよ。 レッグカールで追い込んだ後に、坂道ダッシュをしたら、ハムストリングが筋肉痛になって歩けないくらい痛い ふくらはぎが痛い。ストレッチしても揉んでも温めても湿布しても。
なんか病気? シューズが悪いんだろうね
クッションが効きすぎて柔らかいシューズ履いてるとそうなる みぞおち位の高さにその場から飛び乗るのを
5回5セットとデプスジャンプ5回5セットやったら下半身じゃなくて僧帽筋が筋肉痛になった… だいたいスクワットしてるのに階段で息切れするとか体力ない奴はしゃがみが浅すぎるし、回数が少なすぎる。
重量で見栄張りてーのもわかるが、思い切って重量を半分にしてフルスクワットで20レップ×3セットやってみなよ。
日常生活で疲れることはまずなくなるし、階段駆け上がっても息あがらなくなるよ。走る必要なんてない。 わからない知らない世界を否定できる想像力の持ち主>>305 どっちかというと脊柱起立筋と腸腰筋が重要
歳取るほど走りの差でその違いが顕著に現れ、ハムケツだけで走ろうとする
まず腰が弱いと反発に耐えられない
腸腰筋が弱いとガニ股傾向、かつ足が流れやすく、もつれやすくなる >>306
RFDなんか下がらんだろ
RFDが下がるならWL選手がフルやったら
極端な話競技力下がるって事にもなりかねない
ハーフより垂直跳びの数値が上がった
エビデンスはしっかりあるって言うのに…
あのエリートS&Cトレーナー河森氏も
フルスクワット推し
まぁあまりアホな事を言うのはほどほどにね
(・∀・) >>351
お前みたいなカワモラー(失笑)のチンカス信者はどこにも湧くなw
あいつらの言うフルって、お前の考えるフルとは全く違うぞ >>353
まともな反論来たらすぐチンカスやら信者か…
>>あいつらの言うフルって、
お前の考えるフルとは全く違うぞ
コレを詳しく説明してくれませんか?
ちなみに俺はQSやHSに否定的ではないからね
まぁ出来るならフルもやるべきかなとは思うけど
フルをやるとRFD低下って発言が
???って思って横からレスしただけだからさ >>351
ウエイトリフティングは単に競技特性上フルスクワットも必要ってだけだろ
RFDが下がらない根拠にも反論にもなってない
クリーンやスナッチの力発揮の時間よりスプリントの方が短いってのも重要
だからウエイトリフティング選手はフルスクワットやり込んでも深刻に弊害が出るって事はないかもしれんが、
スプリントは違う 綺麗に走るって難しいね
中学時代とかも途中フォーム乱れまくりだったよ… 競技によって違うんだろうね
俺は100mやってたけどスクワットはハーフかパラレルだけだったけどそこそこのタイム出てたし
ちなみにデッドもやってなかった つうかフルスクワットでRFD下がるのが「???」なんて奴いるんだな
RFDって言葉分かる人なら全員知ってるor容易に想像出来ると思うんだが あと当たり前だけどトレーニングも人の動きも様々な要素がある
RFDが多少下がってもそれ以上に筋力向上すればクリーンやスナッチではプラスになるだろうし(RFDという一要素がマイナスになったからと言って競技力全体が下がるとは限らない)、陸上短距離選手でもフルスクワットでタイム伸びるケースだってそりゃあるだろ
ただ上のレスにある様な理由で日本の短距離トップ選手でフルスクワットやり込んでる奴は少ない >>361
ションベン臭い重さしか持てないオタクが知った風なこと言ってるぜw
SNなんてSQでいうフルボトムポジションからのRFDが全て
この場合RFDだけでなくSSCも考えないと童貞が女語るみたいなことになる
RFDって言葉分かる人とは到底思えないんだがw
ガリオタなんて所詮この程度だわ >>363
それはフルスクワットでRFDが下がらない理由にはならないね >>351
つうかなんでいきなり煽り口調なの?
幼稚過ぎだろ
マナー守れ >>357
なんで勝手にスプリントの話にしてるんだよw
もうフルがクォーターよりジャンプ力が
あがりましたってデータもあるんだから
必ずしもフルがRFD低下にはならないって事でしょ。 そこはフル、パラレル、ハーフ。クォーター全部で比べてみないと何とも言えなくないか
とりあえずフル>クォーターってだけでフルが最適解とは限るまい >>366
それは>>305くらいから始まったから
垂直跳びは忘れたがスプリントなどではクォーターやハーフの方が速くなるという研究結果がある。実際トップ選手達は深いスクワットあまりやらないし
しかしトレーニング初心者の場合はフルの方が速くなるという結果だったそうだ 何度も言うがトレーニングは一要素ではない
RFDという一要素が下がるからって全てがマイナスになるとは限らない
筋力が向上すればジャンプ力が上がっても不思議じゃない
それに当然だがジャンプ力向上狙うにしてもスクワットのみじゃすぐ頭打ちする
実際のジャンプとかプライオとか色んなトレーニングと併用しなきゃ グリーンモーリスは
良いフルスクワットしてたけどなあ
ハイジャンのステファンホルムなんて
ATGスタイルでやってた 話題ズレにはなるが走り等の機動力を鍛えたい場合、
自分のマックスで出来るプッシュプレスでトルク(工夫して担ぎジャンプ、プッシュでフォロースルーにしてる。)、
エアロバイクでケイデンス、
トレッドミルMAX×maxでRFD(アキレスには気を付けてちょ。)って感じかな。
初心者やよっぽどレベル上げたくなったら基礎上げスタビライジング柔軟性のフルATG及びスクワットだろうけど機動力ならランクルじゃないよね。 >>372
そういうの、よく見ますねえ
バッタみたいな半端な体の3流ランナーが、屁みたいなウェイトで
トレーニングもどきをやってるんすよ
それ見てID:iw3TP6dwみたいなメガネオタクが意味ありげに首をひねるんですよ
アスリート風オタクってどこにもいるんすよねえ 走る時の、膝と股関節の屈曲の程度がだいたいクォーターとかハーフスクワットくらいだから、競技特性でそれだけやれば良いと思いがち。
フルスクワット程の可動域は使わないんだからやる必要ないと思っちゃうんだろうが、それは素人考えだ。 >>374
ほう
では具体的にどんなトレーニングメニューを組めばいいか例を挙げてくれ
君の今のレスは陸上知識皆無のウエイトオンリーの典型的な意見だから
本当によくある
この手の奴は浅はかな知識でアスリートを見下して失笑されてる スクワットのしゃがみの深さなんてどうでもいい。
黒人のスクワットと日本人のスクワットは違う。
それが問題なのです。 >>372自己
せっかくだからもうチョット書こうかな。
エアロバイクは高回転で回すと不安定になるから、それを脚筋でスタビライジングする感覚と引き付けによるスタポジ戻しと踏み込みのスピードバランスを身につけるのに役立ったと思う。
パワーマックス、スーパートレッドミルじゃない時点で専門的でないのは確かだね。陸上やった事無いし。
筋力というならエアロバイク、トレッドミルだけでつく。自分はウェイトやんなかったけど、やったらエクステ、カール、レッグプレスのマシン位ならフルマーク余裕だったから。
ただ、最初はどれもあまり上がらなかった位。一週間後位に全部最重量余裕になってた。筋力がそう簡単に上がる訳ないから多分潜在筋力だろうと。
プレスはしばらくトレやってなかったんでそれを取り戻そうとこうしたらいいんじゃないか?って感じでやってるね。悪くないと思ってる。クリーンやスクワットやるよりは。
あくまで機動力という事に関してとアマレベルの話だけど。 > 陸上やった事無いし
> 陸上やった事無いし
> 陸上やった事無いし
> 陸上やった事無いし
> 陸上やった事無いし
じゃあ黙ってろよチンカス 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>374
違うんだよ
スプリンターがそういう理由でフルをやらないのではなく筋肉の特性。
羽状筋の特性を考えると可動域よりも高重量を扱うことに重点をおいたほうがいいから。 フルだけやってても
パーシャルで高重量扱うのは簡単
逆はまるで難しい
両方やるのが良いに決まってる
フルだけは有りだが
パーシャルだけはどうしようもない >>376
フルもやってる外人は
ここでフル無駄おマヌケ理論満開のヲタ以下なのかと、なw >>387
このフロントスクワットヤバくないか?!
上体が前に倒れすぎ&爪先浮きすぎで
脹脛に凄い不可かかってそう https://youtu.be/AlELSJui40U?t=12
https://www.youtube.com/watch?v=nC4We8ulqrI
抜群の結果出してる外人は、しっかり深いの「も」やってんだな
フル無用とかいうお花畑のトンデモ理論は
ある特定の嫌がってる勢力が垂れ流してる、単なる電波なんじゃね?www 俺はやりたい人はフルでもいいと思うがその二本の動画だとほとんどがハーフかクォーターだね
パラレルが二人くらいでパラレルよりちょい深めが一人って感じでは? ちゃんとスレ読んでたら自分の言ってる事があまりにも的外れと分かるはずなんだけどな
いちいち突っ込むのすらアホらしくなる やってる人が少ないって事はいい結果が出ない人が多いって事でやる必然性が無い
なんかもう意地になってるだけだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています