スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:17:57.25

使えない筋肉はもういらない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:25:08.94

いっつも公園で両足ジャンプしてるわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:51:22.25

クイックリフトすればいいやん

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:53:29.04

両方やるのがいいよ
俺はスクワット週1でダッシュを週2くらいやってるがスクワットだけやってたときよりも伸びもよいし、やはり高重量扱うことも大事だからスクワットもやったほうがいい

100mスプリンターも皆スクワットやってるし、9秒台出すような選手は300kg以上できるからな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:53:51.64

>>1
いやいやそれはさ君の甘えじゃないかと言うことや。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:56:00.59

>>4
スクワット300は本当なん？
そんなに必要なのかなあ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:03:23.31

ウエイトリフターは150キロくらい担いでうさぎ跳やってるね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:06:27.95

>>4
必要というか、物理原則としてあたりまえだけど力が大きいほうが加速度が上がるので
筋力は高いにこしたことはないよ

もちろんその筋力を走りにいかせなかったり、フォームなどが崩れたり、筋肉がつきすぎてスピードが落ちたりしたら本末転倒だけど
それらが起きないのであれば筋力は高いほうが有利

サラブレッド体型（中心部に筋肉が集中して末端は太すぎない）がスプリントでは圧倒的に有利とされているので
筋肉量、筋肉がついてる場所などスプリントに適した体型を持ちつつ筋力が高ければ有利なのは間違いない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:10:06.36

スプリンターがみんなスクワットやってるのはその通りだが9秒台レベルがみんな300kgとか馬鹿じゃねえの

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:19:52.06

走る能力を高めたいならスクワットよりヒップスラストだよ

https://i2.wp.com/www.scienceforsport.com/wp-content/uploads/2016/06/Squat-vs-Hip-Thrust-Effects-on-Performance.jpg

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:26:30.20

>>10
専門競技でギリギリのところで勝負してるような人たちでなければ、実際に走ったり跳んだりしたほうが効率がいいと思うんだ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:30:37.12

桐生君はハイクリーンやりまくってるな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:38:28.04

>>9
ハーフなら300kg挙げられる人間が多数派だよ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:22:07.36

ブロメルとかドグラスもいけんのかな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:35:13.93

多分ハイバーだろうから、300のハーフスクワットって中量級のウエイトリフターレベルくらいじゃないのか

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 17:00:06.62

300はすげぇなw

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 17:04:23.01

>>11
一番の人がウエイトしてるからやれとは言わないけど、ボルトがやってるのは説得力あるくね？
まあウエイトに限らずメディシン使ったりボルトはいろんなことやってたが

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 17:54:29.34

桐生は室伏の奇妙な体幹トレを指導されて
壁を超えた

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:44:00.48

室伏も桐生もあらゆるトレーニングをやって
それでもなお越えられない壁を破る為に行き着いたのが
あの不思議なトレーニングなんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 21:23:42.18

>>15
ベンジョンソンかカールルイスあたり270～280kgでフルスクワットやってた動画見たことあるわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 23:12:58.44

>>18-19
あーいうのって実際のトコどうなんだろうな
ホントに室伏の謎トレの効果があったのか。それと並列してやってるであろうベーシックなトレの成果が結実したのか、みたいな
9秒台なんてマジ全身の力出しきらないと出ないんだろうから、謎トレであまり使えてない部位の神経が目覚めたとかなくもないのかな

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 07:17:09.89

カールルイスは300㎏とか
こういうアホみたいな与太話を信じるバカいるんだな
アサファ・パウエルがたったの160kgぐらいでやってるのに

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 10:37:53.25

多分、動作の中で負荷を与えたいからあんなんになったんだろうな。

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 12:01:59.29

スタビもそうだろうがほぼバランスとりだろ

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 14:36:36.51

トレーニング後は丁寧に洗ってる
＼(^o^)／

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 15:42:23.56

３００ｋｇなんて担げるワケねーだろ
アホか

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 18:00:08.08

ベンジョンソンのスクワットはこれだぜ
https://youtu.be/w-K5An8qf1Q?t=171

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/07(土) 18:06:14.10

>>20
お薬を入れたベン・ジョンソンな
確かスクワット300キロだったはず

>>21
マイナスにならないものはなんでもやりゃいいんだよ馬鹿たれ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/07(土) 18:06:57.59

>>27
俺が昔見たのとは違う

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 21:41:58.63

スクワットで重いバーベルが挙がるようになっても
階段を上るとすぐに疲れてしまうよねｗ
やっぱりウエイトだけじゃなく、ダッシュもやった方がいいのかな。

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:20:06.21

階段で疲れるのは運動不足だろさすがに

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:38:22.03

220のボックスか

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 23:10:00.22

>>4
後半知らんけど前半は同感
俺も両方やってその配分が一番調子良い

>>27
良い起立筋してるな

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 01:46:01.64

タワーマンションの高層階に住んでる奴なら階段つかう。スタミナと脚力つくぞ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 03:06:28.05

>>27
いやボックスじゃん
フルスクワットとボックスじゃ50kg差でるよ
しかも相当台が高いボックスだからフルスクワット200届かないと思う

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 03:08:12.66

>>1
スクワットが使えない筋肉とか言ってる奴がいるのがうける

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 03:20:45.18

学生時代に痛めた腰が再発するからスクワットは諦めてる。
仕方ないとは思うけど階段ダッシュじゃなかなか肥大しないわ。

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 03:26:32.20

筋トレで付けたら使えないは大概アホの寝言だけど、ふくらはぎ前後やハムも鍛えてバランス良くしとかないと、スクワット以外で使いにくくなるとは思う
あとは大腰筋

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 04:24:30.02

ウェイトで付けた筋肉が使えないんじゃなくて行き着いた先が筋トレだった人の運動神経が単純に低いだけだな

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 07:39:02.51

中風トレーニング

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 13:56:06.74

会社が27階建ての20階にあるので
30分しかない昼休憩中に27階まで駆け上がってから一気に1階まで駆け降りた後
一段飛ばしで時折全力のダッシュを挟みながらまた27階まで駆け上がっているのを繰り返したいがなかなか3セット以上出来ない

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 14:14:36.38

キモいから辞めとけ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 14:17:19.20

スクワットとデッドリフトで腰というか脚の付け根が痛むんだけど、坐骨神経痛かね？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 03:44:02.96

程度によるが常時そんなだよ
栄養とトレ内容見直したり対処しろよ
時期的なもんもあるからな
身体固まりやすくなる

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 10:12:56.22

>>41
駆け上がりはいいが、駆け下りはひざ壊すよ。
階段ダッシュの基本は、駆け上がり→歩いて降りる。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 10:17:58.88

階段ダッシュて、踏み外しそうで怖いわ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 01:57:58.32

スプリンターはハムや大臀筋、内転筋が太いけど大腿四頭筋はそれほど無い
だから太もも自体そこまではぶっとく無い
普通の人から見たらかなりぶっといがウエイト板のバカな基準から見たら太く無い

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 02:41:35.74

>>10
そりゃあフロントスクワット（笑）とかいうアホなトレと比べればそうかもな
ヒップスラストはスプリント向上に比較的効果的でないという結果も出てるがな

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 02:45:41.92

>>17
ボルトはウエイトやり出してからベスト出せてないけどな

>>21
いつもの桐生に、非公認レベルの強い追い風が吹いただけ
関係者も証言してる

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 02:45:48.05

テニスやっててトレーニングは坂道ダッシュとか色々してるが、
それなりに活かされてると思う。
どっちに打たれても取れるかどうかは別として少なくとも瞬時に
反応出来てる感覚はある。

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 06:07:44.18

桐生は元からトップスピードはずば抜けてた
しかし走りが安定しないから記録がなかなか出なかったんだよ
でボルトがこれ以上早く走ろうとするなトップスピードをキープしろとアドバイスしたわけ
的確な助言だったわけだ
追い風参考では9.87を出してたしな
スタートを改善すればさらに速くなるだろう

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 08:59:57.54

>>51
まあ、先日の9秒台レースはトップスピードもその記録位置も変わってたんだけどなw
風のおかげで

ボルトのアドバイス通りになってないよ

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 09:22:46.26

>>52
トップスピード位置が後半にずれたのは風の影響だね
じかもスタート後は2.0mを超えてた可能性大というｗ
多田が桐生に逆転されたのは多田が追い風の恩恵を受けにくい選手であるということ
あとはあのカメラ位置は手前側が後半異様に伸びるように見える
94年のカールも過剰に後半伸びてたように見えるがあれもカメラ位置のせいで別カメラだとそこまで伸びてないという

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 17:32:48.76

これを書いてるのが15秒台にすら達しないヤツというのがなんとも

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 17:50:26.93

ほんとクソダサい初の9秒台だ事（笑）

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 09:13:33.91

なんでウ板の住民てやっかむ奴が多いんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 09:41:34.52

キミの脳内でやっかみ認定した割合が多いからそうなるわな

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 10:35:14.01

>>55
お前は何秒で走れるんだよwww

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 16:14:01.70

>>37
レッグプレスやエクステンション、カールはダメなの？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 21:56:51.10

一応レッグエクス70キロ、カール55キロやれる
レッグプレスはわからない
昔250キロ10回ほどやってたが今じゃ150キロがやっとじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 19:51:35.05

ダッシュに活かしたいならATG、パラレル、ハーフ、どれが良いの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/15(日) 20:04:43.06

その選択肢にないクォーターがよい
深く曲げてもパラレルぐらいだろうな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 23:49:04.06

https://pbs.twimg.com/media/DMFeLskX0AAZLKO.png:large
クォーター、ハーフ、フルを16周行った時の垂直飛び、40ヤード走の記録向上データだが
クォータースクワットがダントツで向上している

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 02:45:51.45

おー、マジかー
次からはクォーターにしてみるわ、ありがとう！

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:19:15.53

強いパンチを打つには下半身が重要って言うけどさ、
スクワットと階段ダッシュ、
パンチ力がよりアップするのはどっちだろう？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 00:13:45.75

何度も打つなら階段で、一発だけならスクワットではないかな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/26(木) 12:16:28.99

パンチ力あげるのは除脂肪体重を増やす事だし1種目だけを選択しなきゃならない理由はない

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 23:12:59.87

>>66
やっぱ一発の強さはスクワットか。
>>67
両方やった方がいいんだね。

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 23:54:27.58

加重＋自重スクワットじゃ駄目なんけ？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 09:40:16.97

>>69
意味不明

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 10:31:58.73

>>63
クォーターで向上してるのはジャンプで走りはマイナスやん。

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 11:08:29.35

>>71
タイムが減少したんだよ
10秒から1%減少してら何秒？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 00:06:28.97

>>72
100分の1になっただけかよ笑
10分の1なら9秒になってしまうし、そもそも6秒台からスタートしたなら限界もあるしな。
8秒くらいのやつが筋トレしたらすぐ7秒とかに出来そうだけど。

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 00:40:25.41

1%減少はバカに説明するための例えじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 01:46:47.31

ももあげはめちゃくちゃきついな。
タバタ式でやると死ぬ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 01:52:43.01

>>65
回転力のための下半身だから、スクワットにはその要素が足りないんだよなあ。
単に屈伸力をつけても効果薄いと思う
https://www.youtube.com/watch?v=Q6_vcLBCFnE

上半身も打つ腕と引く腕で回転力。これもベンチプレスなどには足りない部分。
単にプレス力をつけても効果薄い
https://youtu.be/Wcq214fCN64?t=30

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 01:56:31.11

スポーツってのはほんとなんもかんも脊椎の回転力が関与しまくってこれなしに活躍は無理だし、
効率の良い動きが、いかに回転力をいかして動けるかにかかってるんだが、
ビッグ3には残念ながらその要素が全くない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 02:04:03.42

>>67に書いたとおり除脂肪体重を増やせばパンチ力はあがる
軸を作り回転してるだけでは強いパンチは打てない
体重移動した力を回転運動に変えてパンチを打つ

井上は車を押すトレーニングをする
あれはスクワットのような下半身トレと同じだと思う

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 05:50:34.71

パンチなんてある程度打ち方覚えたら体重に比例して強くなる
当て感は天性の才能
強いパンチ=倒せるパンチではない
だって相手は動くんだもん

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 06:20:41.19

>>73
1%減少したってのは例えだよ
タイムが減少するってのは速くなったって事でしょ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 06:54:24.90

パンチ力より踏み込むスピードとか
ハンドスピードの方が欲しいな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 19:58:26.12

「天性の才能」と言ってる技術の多くは
幼少期やゴールデンエイジでの運動で伸びるものなんだよ
だから使ってる奴はわかってない

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 23:23:18.13

パンチは背中で打つから、タイヤにハンマーだよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 23:47:21.59

1種目でどうにかなると思ってるところが素人丸出し

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 23:49:26.88

どこにどうにかなるって書いてあるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 23:51:07.33

いや除脂肪体重を増やせばパンチ力があがるという正解が出てるのに
1種目だけを書くとかアホでしょ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/30(月) 23:54:09.12

あとさ
筋電図でどこが使われてるとか馬鹿どもは知らないでしょ
情弱しかいないから話が終わらないんだよ

正解書いても何が正解か馬鹿はわからないようだし

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 01:43:19.83

>>87
君凄いね
ずーっと2ちゃんで悪口言ってるんだね
よほど暇な人生なの？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 03:10:40.95

>>87
凄い詳しいですね、何かオススメの本とかありませんか？
自分もそういうシッカリした知識が欲しくて

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 03:20:59.21

前鋸筋はパンチを打つ筋肉として知られています

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 03:28:12.47

>>89
Boxing science Danny wilsonで検索

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 04:42:49.10

震えて電話謝罪するようなクソコテチワワとまともに会話しちゃダメw

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 05:47:10.28

スクワットとダッシュ両方すればいいやんｗｗｗ
なんで片方だけなんだよ低脳がｗ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 20:36:29.51

筋肉量維持した状態で体重1kg落としたら100m何秒速くなる？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/01(水) 20:50:16.59

1キロじゃ変わんねーだろ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 21:53:43.37

何キロぐらい落としたら変わるかな？

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 22:53:36.03

でかめのうんこしたら1キロくらい変わるだろ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 03:55:10.55

元が遅くて体重があるなら1kgにつき0.1位はビュンビュンタイム上がるが段々そうはいかなくなる
体脂肪10%切る位で平均体重位まて落とさないとタイムは出ないと思う
タータンの硬さ、スパイク、風、他環境があるからキロ=タイムじゃないけどね

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 06:37:15.53

タータンでスパイク
タータンで運動靴
アスファルトで運動靴

上の条件で50mと100m走ったらどれくらい差が出るの？

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 15:08:19.67

これも人によるから一概にいえないけど0.5～1位は違うといわれてるね
個人的には1も違わない
中にはスパイク履いて遅くなるって人もおるみたいだから