X



【自重】吊り輪トレーニング【筋トレ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名2017/10/05(木) 05:41:03.25
自重トレーニングの中でもハードな吊り輪トレーニングについて語りましょう。


オススメの吊り輪やメーカーに関する話題も
おk

ちなみにアマゾンの売れ筋は下記参照
https://www.amazon.c...rs/sports/2201290051
0002無記無記名2017/10/05(木) 08:36:24.61ID:j9TwNi0g
ブルガリアンディップスはかなりキツいぞ
0003無記無記名2017/10/05(木) 13:26:58.44ID:xwN+dzva
おとといボルダリングジムにぶら下げられてた球2つ使って十字懸垂やってみたらワキが筋肉痛
0004無記無記名2017/10/05(木) 20:36:24.84ID:C8CnNFze
出来るのがすごいわ
やってみたけど出来る気しなかったぞ
0005無記無記名2017/10/05(木) 22:29:03.26ID:j9TwNi0g
球だと握力もかなり使うしな。
0006無記無記名2017/10/05(木) 22:56:24.16ID:UL8YCGD/
高鉄棒に吊り輪ぶら下げて十字懸垂1回挑戦してみたけど
無理だった
肘をしっかり伸ばしてロックアウトすると思うんだけど
とんでもない負荷で出来る気がしなかった
どうやるねん!!!!
肘ロックアウトでぶら下がるだけでもまあまあきついしなあ
0007無記無記名2017/10/06(金) 00:09:42.98ID:cCZ+fd/Z
>>6
俺は足が着く常態で体重の何割かをかけながら仮想十字懸垂してます
10回位やると肩が悲鳴あげる(笑)
0008無記無記名2017/10/06(金) 11:06:05.66ID:vX6w5fpp
ブルガリアンディップスがアイアンクロスには一番近いかな?
0009無記無記名2017/10/06(金) 22:58:17.95
自重するトレーニング?
0010無記無記名2017/10/07(土) 09:16:50.69ID:oDNxSK8p
アイアンクロスは筋肉はどこが重要?
0011無記無記名2017/10/08(日) 16:20:11.80ID:J5r06waA
十字懸垂は筋肉というより肘への負担を
少なくするのが重要
肘に負担が集中するので
0012無記無記名2017/10/09(月) 00:39:37.09ID:fPFU/r9I
trxみたいなの使ってる人いる?
0013無記無記名2017/10/09(月) 15:29:21.01ID:SHkvxrCH
つり輪使ってます。
0014無記無記名2017/10/09(月) 15:37:34.17ID:QVbTIU9q
>>1の尼のリンクがへんだ飛べない
省略されてないやつ貼ってくだちい
0015無記無記名2017/10/09(月) 15:54:02.07ID:HKHpWBs+
十字懸垂は無理だなー途中くらいまでならいけるけどね
関節逝きそうになる
0016無記無記名2017/10/09(月) 21:20:26.20ID:lf7dkhPi
吊り輪ディップスは肩関節に悪いってマジ?
tnationでそんな記事見た
パラレルバーディップスのが手首固定されるから関節に悪そうやけど
0017無記無記名2017/10/09(月) 22:26:19.31ID:va/LtMsI
ポリクィンは逆にディップスは吊り輪でやれと推奨してる
0018無記無記名2017/10/10(火) 08:15:15.96ID:qoHEbJ2N
吊り輪設置や長さ調節すんの面倒くさいんだよね
狭い家の中じゃ無理だわ
0019無記無記名2017/10/10(火) 12:30:37.72ID:tTzsuwBc
バーがたくさん入ったチンニングバーとか、
ディップスバーとかの方がむしろ狭い部屋には向かないと思うが。
調整は確かにちょっと面倒くさいけどね。
0020無記無記名2017/10/10(火) 15:27:05.05ID:5RYgXxU2
ダンベルベンチはうまく胸に入れられないんだが、ブルガリアンディップスは何故か胸に効かせることができる。
重さ変えてフライが面倒だから重宝してる。
0021無記無記名2017/10/10(火) 16:07:21.84ID:rTvYg3eO
吊り輪って引っ掛けるところがまず必要だよね
自宅の賃貸で引っ掛けるところなんてあまりない
ドアジム買ったけど吊り輪引っ掛けて使うにはドア枠狭すぎるし、やれる種目限られるしじゃあ吊り輪しらねーやってなる
0023無記無記名2017/10/10(火) 21:23:49.20ID:LrDVAJfu
つり輪よりtrxのが良くね?
パチモンなら2000円くらいだし
0024無記無記名2017/10/11(水) 03:23:55.20ID:ykSEtZL8
>>22
ありがとー
子供遊び 体操吊り輪 ってやつが萌えるなw
0025無記無記名2017/10/11(水) 06:00:27.14ID:hU7m+ARR
しかし海外の輸入品はやたら高いな
0026無記無記名2017/10/11(水) 17:17:12.85ID:C2OPPkL3
pellorとか安いじゃん
0028無記無記名2017/10/11(水) 21:20:31.00ID:Y7co8qOA
リュックに重りいれてやってるわ
0029無記無記名2017/10/12(木) 11:53:50.19ID:lo14gMOq
ウエイト取り入れずに自重だけのやつって要領や運動神経悪そう
0030無記無記名2017/10/12(木) 16:21:31.13ID:4BKexAQc
>>26
そこらは安いけどfuryfitnessとかアメリカアマゾンより、かなり高い
0031無記無記名2017/10/13(金) 22:31:35.59ID:4CFYl+g6
>>29
吊り輪でも加重するのが普通だよ
0032無記無記名2017/10/14(土) 10:52:34.77ID:kq7A2WrL
自重でのパフォーマンス向上の為に加重する
プランシェや片手懸垂ができるようになったら自重のみに戻す
0033無記無記名2017/10/14(土) 18:49:32.36ID:PnRH4xkX
プランシェや片手懸垂はまともなフォームで
追い込むのが難しいから筋肥大狙いなら
加重は必要だな
0034無記無記名2017/10/17(火) 18:32:18.63ID:AdFvvFoo
胸へ効かせるには何が一番効果的?ブルガリアンディップス?
0035無記無記名2017/10/18(水) 22:47:02.33ID:SenDXy7e
ブルガリアンディップスと十字かなあ
胸へ直接的に効くのはブルガリアンディップス
0036無記無記名2017/10/19(木) 10:37:24.20ID:mvpus4Nf
なんでいろんなものにブルガリアンて付くの?
0037無記無記名2017/10/19(木) 10:47:58.69ID:pjOexayj
ブルガリアンが最強なんじゃない
0038無記無記名2017/10/19(木) 13:04:24.84ID:qRGPFk8K
ブルガリアンはインピンジンメントになりそうだな
0039無記無記名2017/10/19(木) 16:57:16.37ID:iIX5yW5k
>>34
アーチャーディップス、アーチャープッシュアップ、
リングフライ、ワンハンドリングロールアウト

リングフライは自体重で行うフライ動作と言う
吊り輪特有の良種目
あと十字懸垂は胸にも結構、負荷が入ると思う
0040無記無記名2017/10/19(木) 21:46:36.17ID:u/g254Uw
リングフライって字面が揚げ物に引っ張られてしまう
オニオンもしくは烏賊
0041無記無記名2017/10/19(木) 22:15:01.30ID:qRGPFk8K
リングフライは体重60だとダンベルフライ
何キロくらい?
0042無記無記名2017/10/23(月) 12:58:36.96ID:TGXI3DqL
アブローラーで両手で持つ奴はリングフライに近いな。
0043無記無記名2017/10/25(水) 01:07:54.09ID:CUhNhYnw
ブルガリアンディップスは前傾する必要はある?
0044無記無記名2017/10/25(水) 09:33:40.66ID:cxwK3DQs
長友選手がやってるFlowinというトレーニング効きそう
0045無記無記名2017/10/29(日) 10:03:32.45ID:AuNEbwLu
宅トレ吊り輪デビューしましためっちゃ楽しい
ドアジムだけではフロントレバー、バックレバーともタックトしかできなかったのが、いきなりワンレッグでバランスできてびっくり
グリップの角度が自由になる(パラレルグリップに近くなる)からかな?
0046無記無記名2017/10/29(日) 18:28:56.62ID:eC30z7Se
吊り輪はバランス取りづらいと言われるけど
角度、軌道の自由度が高いから慣れたら
むしろ固定されたバーより使いやすいと思う
0047無記無記名2017/10/29(日) 18:57:11.91ID:L2sd+iIS
吊り輪は設置と調節が面倒
あと宅とれとしてはリングがでかすぎ重すぎ
めんどくなって使わないんで捨てたわ
0048無記無記名2017/10/29(日) 19:23:58.09ID:Q3JK9093
家の中だと辛いかもねー
俺は車庫の中に設置してるから、いつでも出来る状態
0050無記無記名2017/11/04(土) 10:58:49.07ID:Nj57OaHE
ブルガリアンディップスやり始めてから肩が痛い事があるんだがこれ肩に悪いの?
0051無記無記名2017/11/07(火) 19:02:54.07ID:pTRvDvQA
>>50
やり方が悪いのかもね
今さらだろうけど、足ついた状態からフォームチェックした方がいいんじゃない?
0052無記無記名2017/11/08(水) 20:40:14.55ID:apRal1ks
久しぶりに吊り輪でトレしたらバッキバキに筋肉痛になったわ
ちょっとしんどいくらいだよトホホ
0053無記無記名2017/11/14(火) 12:55:15.30ID:Txi757eF
市営ジムとかに標準で設置してあればいいのにな
やっぱ怪我されると面倒くさいのか
0054無記無記名2017/11/28(火) 14:12:18.70ID:AKb/WwHL
チンスタより安いし便利なんだけどね。
0055無記無記名2017/11/28(火) 14:49:32.09ID:DwQD2/pA
>>54
自宅ではなかなかぶら下げる場所がない
0056無記無記名2017/11/28(火) 19:14:53.27ID:U7KiqOPt
ブルガリアンディップスを90より横に広げるようにしたら胸に効かせやすくなった
0057無記無記名2017/11/28(火) 22:22:48.43ID:BKR1ROm7
>>56
┏(ToT)┓じゃなくて
┃ ┃

┏ (ToT)┓
/ \ こういうこと?
0058無記無記名2017/11/28(火) 23:49:41.32ID:9paZ92j5
ズレててわかんねーよ馬鹿
0060無記無記名2017/12/01(金) 11:50:20.50ID:k0x8HfQn
>>39
凄い色々とありますね。
ロールアウトだけ検索してもどんな運動か出てこない・・・・

胸に効かすならやはりブルガリアンが一番でしょうか?
0062無記無記名2017/12/01(金) 21:19:57.27ID:k0x8HfQn
>>61
この後は手をお腹に向かって肘を曲げずに引きつける感じですか?
0063無記無記名2017/12/06(水) 00:14:22.30ID:XC+GZaJD
吊り輪デビューした
懸垂とディップスとハンギングレッグレイズで筋肉シバいたわ
今まで公園の鉄棒だったから新鮮だわ
0064無記無記名2017/12/08(金) 00:58:13.24ID:svPExJqO
>>61
自重プルオーバーだな。
0065無記無記名2017/12/10(日) 22:35:47.11ID:I1NxKuha
ぶら下げられる所もなければドア枠も使えない安アパートなんだけどどうしよう
チンスタじゃ不安定だし高いパワーラック買うか鉄パイプでDIYするしかないのか
トレ効果に対してトレ環境の敷居が高くてそら普及もしづらいわけだわ
0066無記無記名2017/12/22(金) 12:45:17.76ID:74zFbk5n
家の中だとラックやむき出しの梁でもないとたしかに難しいね。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ニューススポーツなんでも実況