自宅で1人で筋トレしてるんだが [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルフライを限界までやったらダンベルを床に置く力もなくて腹に置いたまま5分以上身動き取れないんだがどうすればいいかアドバイス下さい 限界一歩手前で止めないとケガするかも
気をつけてね 腹においたら重いし>>1は1キロぐらいでフライ限界回数までやってる初心者だろうな 嘘だな。
ベンチプレスで潰れたのなら解るが、
フライで潰れたときは、ダンベルは腹まで戻らない。
腕は横に開いているから、ダンベルを床に落とすしかない。
トップ近くで潰れたのなら、普通に起き上がれるはずだし。 そういうときはひとまず落ち着け。
まず床にダンベルベンチを置いてから、どうすれば床にダンベルを置けるか考えるんだ。冷静にな ダンベルフライで35てベンチプレス120も余裕だな 45kgのダンベルベンチプレスでつぶれて起き上がるのに難儀したよ
腰の骨盤の出っ張りにダンベル当たって血が滲んでしまった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています