フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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初めてスミスマシンでフロントスクワットやってみたけど､これスミスでは難しいな
フックが邪魔でやりにくいから前後逆向きにした 180kg初成功して喜んでたら170kgしかついてなかった…
何か軽いと思ったんだよな……(´･ω･`) フロントスクワットとハイバースクワットって、扱う重さは同じくらい？ ローバー >> ハイバー >>>>>>>> フロント >> ザーチャー 7度の角度付きのスミスでやる時ってどっち向いてやるのが正解なの？ >>575
スーパースミスで検索したら出てくるが基本的にはバーが下がる時に前に動く方向
まぁどっちでもいいよ >>576
ジェイはそれでやってたけど、どうも自分はボトムで体からバーが離れていくのが腰に嫌な感じするから逆にした 今夜は冷えるゼ@関東
フロントスクワットで暖まるかな 100kgでセット組めた
ここまで長かった
これ以上はちょっと無理だな 歳だし
あとはもっとキッチリ深くしゃがみたい >>508
支えられるより重かったらそれはバックも同じでフォーム崩れるだろ
悪いのはフォームってより、適正な重さがわからない頭じゃね？弱いくせに見栄張るから >>584
そりゃバックスクワットと比較すればやってる人が圧倒的に少ないからな
たぶん1割いないと思う やっぱフロントが好き
ジェファーソンとハックなんぞに浮気してごめんなさい なんだ、何人かは住民いるんだなww
自分もやりにくいけどフロントスクワット好き
やってる人が少ないから余計好きなへそ曲がり
なのかもww 難易度というかハードルが高いのは事実
まぁ変人向けだよねww
やり過ぎるとなんか体中が痛くなるし 腱板損傷でバックスクワットできない間にフロント身についたわw たまにジムで見かける程度だけどやってる人は少数ながらいるにはいるよ
格闘技なんかだとこっち動きの方が則してるからあえてやる人もいるしね 別に格闘技じゃなくても日常動作にはフロントやる方がいいよ
重心位置が身体の前側で荷物持ちすんのと似通ってるから役に立つ いや〜日常動作とは似ても似つかないわｗ
そんなクソみてえな理由でフロントやりたくねえわ
フロント大好きだけどね フロントスクワットやるとホント、クタクタになるな
バックスクワットの比じゃ無いぜ
翌日から体中痛い 変わり者の種目と思われてるのが悲しいな
脚はこれとブルガリアンなら2種目で済む程自分の中では鉄板なんだが 全部やればいいっていう意見は置いといて
ボディメイク重視なら
フロントスク→ハイバースク→ロウバースク
の順 パワー重視なら逆だと思う
これデッドでも同じで
ボディメイク重視なら
ナロウデッド→ワイド（スモウ）デッド
パワー重視なら逆 筋量 筋肥大目的ならフロントスクワットが一番良いって事？
脚の太さを求めてスクワットやる場合の話 ボディメイクとか言ってるようなアホの話を信じるなよ
ハイバーの方が普通にバルク付きやすい
フロントはウエリフやってるか何かしらスポーツやってるかでもなければ別にいらん
習得しとけば便利ではあるけどな フロントは姿勢改善にも役立つよ
つか姿勢が悪い奴にフロントは不可能 なんだ 結局脚の太さ、バルクを求めてスクワットやるなら
ハイバースクワットのナロースタンスがベストなのかしら たまにはザーチャースクワットのことも思い出してやってください
パッド付けてやらないと肘の内側痛くなっちゃいますけどね ちょっと休日なんで張り切ってフロントスクワットやりますから
お先に失礼 柔軟性なくてキャッチしてる時に指に負荷かかっちゃって前腕パンプして続けられなくなる お前らマジで何処にいんの？
フロントやってる奴全然おらんわ 宅トレでフロントやってるよ
つーかこのご時世でジム行くなよｗ まぁ私が家トレでコツコツとやってますんで
減量中なので重量が下がる一方 モチベーション保ちながらしゃがんでますから 昨夜は家でフロントスクワットやりました
良い感じで追い込みまで出来た
シシースクワットで更に追い込んでヘロヘロでしたわ フロント止めありで200kgが射程内に入って来たわ
2年くらい170kgで停滞してたけどあまりに伸びないからハイバー主体に切り換えて重いの担ぐ様にしたら伸び始めた。
フロントはとにかく上半身を固定するのに気を使うから高重量になって来ると大腿四頭筋に意識がなかなかやれないってのがプラトーに落ち入ってた理由だと推測。 ５月最後のトレはフロントスクワットやりますか
アーノルドに憧れるオレはクロスハンドでやるのよ 憧れるって、手首が硬い人がやるカリフォルニアフロントスクワットの事だよね
あれはバランスが取れないよね カリフォルニアフロントスクワット（笑）
これフィジークが流行り出してから意識高い系の雑魚が言い出したのよw
ニワカのアホしか言わないから恥ずかしいから言うのやめな
昔からクロスハンド、もしくはクロスアームとしか言わない 思ったよりも涼しくてなんか調子が良かったわ
ちなみにショボい重量なんでクロスハンドでも
耐えられるアーノルド好きですww
6月からも頑張るで >>616
それかスターティングストレングス読者だな 梅雨入りしたけど今日は涼しげ
プチ減量中なんだけど、カーボ入れてフロントスクワット頑張るぜ
減量中なんで重量よりも効きを重視してやると良い感じで出来るのに気付いた 誰もいないのはいつものことかww
今日も涼しげな日曜日、フロントスクワット頑張るぜ
脚よりも体幹が先に負けちゃうので、効かせる重量でネチネチやるよww バックスクワトより全然軽いけど俺はネチネチやったら体幹が持たないわ 自己満足だけどネチネチやったよ
脚が熱くて寝付けないww
明日は背中も痛くなる予感 身体鍛えんのもけっきょくは自分の為であって自己満だし全然良いだろ。
自分は重量追求でフロントスクワットやってるからせいぜいレップ数増やしても5レップ程度しかやらない。
2〜3レップのセットばかり。
つか、お前ら何処にいるのよ？w
地元じゃ全然フロントやってるやつ見ねえよ。
わい稀にゴールド梅田でやってるからフロントやってるおっさん見たら声かけてや。 オレは自宅でコソコソとフロントスクワット頑張るおっさんなんで、見掛ける事はないでしょう
今日も土砂降りの天気、プレワ飲んでやりますか >>625
学生とかの方が多いんじゃないですかねえ、フロントスク。
大学のトレセンとかのほうが多いのかも。 書き忘れたけど今日もフロントスクワットやったわい
脚と例に寄って背中に効いたわ
くたびれ過ぎて寝付けないww 脚のメインがフロントスクの人っているの？
自分はやっぱメインはバックスクで、たまにランジ・フロントスク・ブルガリアンスクくらいだけど 俺はフロントメインだよ
目的が重量追求だからな
基本はフロントがメインで、伸びなくなったらハイバーをメインに変えるやり方
経験上思うのはハイバーの方が脚の筋力は伸びる
ハイバーの方が上半身を固めるのに意識をやる必要が少ないぶん大腿四頭筋を強く意識が出来るし
おそらく大抵の人にとってはバックスクワットをメインにして、フロントスクワットはサブで同時にやってく方が伸びは速くなると思うよ 俺は後ろよりも、前で担いだほうが
大腿四頭筋だけで上げてる感じがする。 難しい事はよくわからないけど今日もフロントスクワットやったわ
フロントは体幹も鍛えられて良いかな
後、バックみたいな重量で出来ないから、少しだけ安全かな
みたいな感覚ww 日曜日にフロントスクワット野郎です
今日も涼しげ、夕方に頑張る予定です
自分はヘルニア腰痛持ちなので腰が怖い
膝はピキピキする程度で問題無いのでフロントスクワットやっとります
ここ、ホント人少ないよね うん、少ない
フロントやってる人自体が超希少種
ジムでごく稀に見かけると何か大変な事態が起きるのでは？と心配するレベル
取り敢えずここ俺も含めて何匹かはいるはずだからフロントスクワットの記録や日記とか書き込んでくれよ やはりマイナーな種目なんでしょうな
予定通り夕方にやりましたが、全然涼しくなかったよ@関東
パラレルとべったりフルスクワットと両方やってるけど、時間が掛かるわ このスレはオレともう一人二人くらいしかいないのかなww
活動自粛四連の休最後にフロントスクワット祭りだ
明日から仕事憂鬱だがテンション上げてしゃがむぜ ジムに行かなくなって約4か月、とうとう自宅にバーベル買って久々にやった
以前の6割ぐらいの重量で超きつい、ちょっとずつ取り戻していこう >>638
自宅トレーニーですな おめでとうございます
ジムトレーニーは肩身が狭くなりそうなので
長い目で見たらきっと良い事だと思われます たまにウエリフやってる人がフロントやってるけど、
体重の倍で3レップ軽々やってる。 今日110kg挑戦したら成功したんだけど
不思議なのが60kgでも重く感じるんだよね。 >>641
クリーンアンドプレス成功したかと思っちまったよ
スクワットでMAXそのレベルなら60は重いだろ 物理的に呼吸がバックスクワットと比べてきついから余計に重く感じるだけだよ
慣れだよ慣れ
慣れたらバックスクワットの85〜90%くらいの重量で出来るよ 今日は暑いぜ@関東
減量末期だけどへこたれずにフロントスクワットやるぜ
じじぃだけど頑張るぜ わいもフロントで頑張って鍛えて駅弁中出し出来るようになるやでww ホームトレーニングはジムより環境悪いけど、動画撮り放題なのはいいな
自分の動画見てみると思ったより上体が立ってなくて、肘も低かった >>645
ありがとうやで
じじぃは重量ショボいけど今日もやったでw
>>647
自分もたまにチェックするけど、上半身が負けて前に倒れ気味なんで、意識してますわ 動画とってチェックしたこととかないや…
あっしはパラレルより下までしゃがみこんだ状態をボトムでストップするセットで身体に擦り込んでる感じ
動画をとったり手間をかけてる人は尊敬するわ
動画撮ってくれるパートナーがいないと地鶏スタンド用意したり大変でしょうと 今はカメラも安価だし、スタンドなんかおまけで付けてくれる場合もある
またはスマホスタンドを量販店で買えばいい低度のお話 メインのバックスクワットがハイバーの場合は、そこまでフロントスクの重要性は高くなくない？
いや、やるかやらないかで言えばやったほうがいいけど
メインがローバースクの人に比べて、ハイバースクの人は・・・・って意味ね ハイバーやったことないから分らんけどそんなに近いもんなの？
ローバーとフロントはベンチプレスとミリタリープレスくらいの差がある 単純にハイバーの方が高重量かつげるけど割と腰に来る
フロントはハイバーほど高重量かつげないけど上背部体幹に強い刺激行くのと動作完璧に修得してるとハイバーより大分腰に優しい
別種だと考えた方がいいよ
最近はかなり股を割ったワイドのローバーやってるけどローバーもいい
股割ってワイドでやるとケツやハムにかなり入るし腰にもスタンス狭めでやるのと比較して大分優しくなるからな https://conversation.tokyo/wp-content/uploads/2018/06/c81b0e94b3e2393b70b4d9e2813f3296.jpg
岡崎の脚ってどんなトレーニングしてるのかな？ってググってたんだけど、スクワットはハーフらしい
https://twitter.com/fr_talk/status/850684873161310208
あとはボックスジャンプってのとランジ。〇ランジの〇の部分がぼけてて分からんけど
ハーフスクワットってもローバーのハーフなのかな？
やっぱり単に太くするてんじゃなくて、走れなきゃならないし、試合の疲れとかいろいろ勘案するとわざわざフルスクワットをやる必要がないってことなのかな
ちとスレチだけどほざいておきたくなった
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>655
自己レス
ツイッターに書いてあったな。縦ランジって。 >>656
そうなのかもね
俺はリフターになりたいわけじゃない
それでも重量追って自己満足したいってのはあるけど、そのために膝痛い股関節痛いってのもいい加減いやになってきた
フロントスクワットだと膝も腰も股関節も痛くならないけど、フロントスクワットそのものが辛過ぎる
まだ慣れるところまでやってないせいかもだけど
だけどフロントスクワットだけやってても岡崎の脚にはなれそうもない
岡崎のあのケツとハムはローバーのハーフなんだよね？たぶん
俺、あの脚にしたいからローバーのハーフにする >>659
言いたいことは分かるが、それはまた違うんだよ
やっぱりスクワットやらないと気が済まない スティッフデッドはハムには効くけどケツには大して効かないよ ボックスジャンプってのも相当効きそう
とりあえずベンチの上にジャンプしておく
ランジはバーベル持ってやれる場所が無いからダンベル持ってやる >>663
嫌だ
当分粘着してハーフスクワットを勧める >>665
そりゃお前だ
罰として今からバックスクワット30セットやってこい ググってみたらハーフスクワットの方が膝に悪いなんて話があった
ほんとかよ？って更にググってみると、ハーフの方が高重量を扱えるから調子こいて重量アップして関節を痛めるとか、そんな話があった
それとハーフで鍛えてると、その動作範囲内でしか鍛えられないとかもあった
特に最近、膝や股関節が痛くなるから、どうにかならないか？ってのがあったんだけど、次のサイトが一番参考になったかも
競技のコンディショニングにおけるスクワットエクササイズ： ポジションステイトメントと文献レビュー
https://www.nsca-japan.or.jp/12_database/ps_squat.pdf
＞6.適切なフォームは、スクワットのスタイルや筋の状態によって変わる。ボトムポジションで反動をつけて立ち上がると、膝にかかる機械的負荷が大きくなるため禁忌である（6）
このボトムポジションってのはATGのそれとは限らないってわけだ
フルスクワットだと伸展反射だか伸張反射ってするところまでしゃがむべきなんだと思うが、その反射を利用して、おりゃ！って上げてたのが不味かった可能性大ってか、上記読んだ限りそうとしか思えん
その方がスクワットは楽になる。鍛えるうえではマイナスかもだが。しかし鍛える上でマイナスってだけじゃなくて、関節に余計な負担をかけてた可能性がある。壊れる前に気付いてよかった。
スクワットを正しくやれば、「筋、骨、靱帯、および腱などの結合組織を強化する」という話だが、下手なやり方をしてると痛めてしまう。反省 ってなわけで、やっぱり無理しない範囲でフルスクワットやることにする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
