フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e15e-zc6X) · 2018/11/12(月) 17:41:30.64

久々に腰を怪我したわ。。。・゜・(ノД`)・゜・。
皆んな気を付けてね（泣）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6e-dK79) · 2018/11/25(日) 21:03:48.21

このスレ見つけて今月から週一でやっているけどめちゃくちゃ良種目じゃないか
とりあえず60×8回×5セットやってフォーム作っているわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7df-C0zt) · 2018/12/01(土) 22:02:42.09

クロスアームしかできる気がしない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-IfVI) · 2018/12/02(日) 13:58:34.04

スナッチグリップからクロスアームに変えたけど変えてからの方が安定してる笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aa8-/1Wd) · 2018/12/02(日) 14:02:23.47

>>408
練習すりゃできるようになるよ
俺は肘から下が長いから平行に保つのはしんどかったけど手首と肩周りの柔軟をやり続けて出きるようになったしね時間はかかるけど諦めずに頑張るんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e5e-PnWD) · 2018/12/02(日) 14:11:53.11

>>409
妖怪発見w

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-nUX4) · 2018/12/02(日) 14:29:17.21

スナッチグリップってそれオーバーヘッドスクワットやん
そりゃ安定するわな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-8FR7) · 2018/12/02(日) 14:50:46.02

やっとこせクリーングリップで115kg達成したわ
年内にどこまで伸ばせるかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b621-DrDc) · 2018/12/02(日) 14:53:41.17

バックスクワットと並行しないと伸びにくいなこの種目
後やりすぎるとバックより膝にくるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa1d-IfVI) · 2018/12/02(日) 15:51:13.11

スナッチグリップちゃうわクリーンや

恥ずかし笑

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-PnWD) · 2018/12/02(日) 15:58:11.00

>>409はこないだの馬鹿だろ
クリーングリップで出来ない雑魚ウジ虫
阿保だからクリーンとスナッチの違いもわかってましぇんでしたww

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-CiU/) · 2018/12/02(日) 16:14:29.79

130キロ3回10セット（休憩たっぷりと）
90キロ20回1セットノーベルト

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-miYB) · 2018/12/04(火) 06:08:36.15

YouTubeでトロフティのフロントスクワットを
見てたらこんなの見つけた
https://www.youtube.com/watch?v=bIz6t-Mkomk

この上半身の角度でフロントやる意味あるのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-miYB) · 2018/12/04(火) 06:10:19.26

こっちだった
https://m.youtube.com/watch?v=Lj8vAC8oahw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7f2-C0zt) · 2018/12/04(火) 14:01:24.96

>>419
最後の腰クイッってのはやってんるけどケツ筋締めたらこうなるってのはわかるけど
だたただ腰クイックしてるのばっかりな気がするんだけど
AYAとかもそうだし、腰いわすだろって思ってたらやっぱ腰おかしいみたいだし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e5e-PnWD) · 2018/12/04(火) 14:13:52.32

ただ下手くそなだけだと思うよ
ペーパートレーナーなんじゃねえの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-p8s2) · 2018/12/07(金) 07:40:39.43

ひさびさにフロントスクワットのマックスチャレンジしたら142.5だった。体調も良かったんだけど、目標の150には遠いなぁ。
その後、135キロ2回を2セットした後、100キロ20回して、軽めで終了。
とりあえず120キロ10発3セットか、130キロ5発5セット（目標）で伸ばしていくか。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sa4d-wKaA) · 2018/12/07(金) 12:31:39.88

何でメインセットを薄くして、どうでもいい２０レップなんて入れてんの?
パンプさせたら満足かザコめ

トレーニングごっこを始める前に、強い奴が何をやってるのか調べたらどうよ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b5e-fJDm) · 2018/12/07(金) 12:42:13.89

何でそんな攻撃的なの？w
人にケチつける前に精神病院に行けば？w

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-p8s2) · 2018/12/07(金) 12:53:56.73

マックス挑戦だけするつもりだったからね。。
なんか、無性に高レップやりたくなっただけです。バックで30回やろうかと思いましたが、この後デッドやったのでね。
所詮選手でもないし、トレーニングごっこです。

もしよろしければ、どうすれば強くなれるのか教えてください。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-pji+) · 2018/12/07(金) 22:08:18.16

>>423
クリーングリップですか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcd-p8s2) · 2018/12/08(土) 05:00:09.90

>>426
そうです。
指2本しかかけてませんが。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7dad-6vh8) · 2018/12/22(土) 06:51:31.30

クリスマスにフロントスクワットやったるわ、徹底的に

他にやること無いからなwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb5e-HSZW) · 2018/12/22(土) 09:29:31.22

俺も仲間だ。
列島の何処かで同じことやってる奴がいることを忘れないで。・゜・(ノД`)・゜・。

今年は目標だったMax180kgの達成が出来たから来年は200kg目指す。
糸数さんが目標だ(*´∀｀*)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7dad-qMwO) · 2018/12/22(土) 22:02:06.48

>>429
重量が違い過ぎて恐縮ですが、頑張りますわ

クリスマススクワットに幸あれ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-qMwO) · 2018/12/25(火) 17:34:29.35

予定が無いので、予定通り今夜はクリスマススクワット完遂するぜ
いつもよりモチベーション上がる

かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb5e-HSZW) · 2018/12/25(火) 20:03:30.26

>>431
よう兄弟(*´∇｀*)
やって来た
空いててモチベ上がったぜ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-FKTR) · 2018/12/27(木) 01:56:14.73

能動的に祝う訳でないイベントに振り回されず、ただの休日に自分のやりたい事をやった君たちに幸あれ。世間体だけが敵だ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-umfH) · 2018/12/27(木) 15:44:53.54

年末年始の長い連休中にも、弛まずスクワット完遂するぜ
クリスマススクワットを経験した俺達に死角無し

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e0e-cKUQ) · 2018/12/30(日) 14:46:19.84

久しぶりに胸の奥（みぞおちの上あたり？）が痛む謎現象に遭遇した
正月休み中に治ればいいが・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76e8-yuqz) · 2018/12/30(日) 15:08:04.03

>>435
鳩尾の上辺りが痛むのはたいてい小胸筋だと思うよ
俺もディップスなんかで痛めることあったわ
胸の奥の方が痛むからビビるよな
でもよく観察したらやっぱし筋肉の痛みで臓器の痛みではないのがわかるから心配はいらないよ

>>434
年越しフロントスクワットして終わった後で緑のたぬきを喰おうぜ(*´∇｀*)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-GmEm) · 2018/12/30(日) 15:19:00.94

>>36
脂っこいもの食い過ぎで胆石出来てたりな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-GmEm) · 2018/12/30(日) 15:19:56.21

変なアンカ付けちゃった
ま流れで分かるよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76e8-yuqz) · 2018/12/30(日) 17:37:45.91

頭が悪そうでかわいそうこの人w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76e8-yuqz) · 2018/12/30(日) 17:43:08.70

すまん、>>439は誤爆だ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89ec-umfH) · 2019/01/01(火) 07:49:33.50

謹賀新年

年越しフロントスクワット除夜の鐘に倣って
多レップスで完遂その後クタクタ

今年もよろしくお願いします

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19ec-XAiy) · 2019/01/13(日) 00:15:00.62

ここは冷えたスレだな誰もいないのかな？

重量が増やせず頭打ちになってきたので、
スピード下げてレストポーズ取り入れてやっているけど、腹筋が痛いわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-/Mmy) · 2019/01/14(月) 14:11:00.27

>>442
フルまでしゃがみきるとボトムでの腹筋の負荷がやばいよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d6e8-nmji) · 2019/01/14(月) 14:17:58.58

>>442
いるよー(*´∇｀*)
フロントスクワット自体やってる人少なくてあまりレスつかないからたま～にしか来ない
>>443
>>フルまでしゃがみきるとボトムでの腹筋の負荷がやばいよな

これは上半身が前のめりに前傾し過ぎてる証拠だよ
明らかにフォームが崩れて重心位置が前に移ってるわけだからそれなおそうぜ
柔軟性が足りていないか、上半身が固めれてないか、どっちかだろうね(*´ー｀*)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 814f-cxt4) · 2019/01/14(月) 15:39:04.34

ザーチャースクワットはここでええんか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-nmji) · 2019/01/14(月) 16:36:11.79

場違いです
スクワットスレへどうぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-RsoL) · 2019/01/21(月) 16:32:00.53

過疎スレだな、ホント
やはりフロントスクワットは不人気なのかな？

ローバーと交互にやってる俺は奇特なヤツなのか

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM29-LgSH) · 2019/02/07(木) 10:28:09.54

プレート踏んでスミスでやるのが快適ですね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c5ec-U6oF) · 2019/02/07(木) 23:03:33.32

スミスマシーンだと終わったときのフックが
面倒ジャマイカ？

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxd1-o0yI) · 2019/02/10(日) 17:23:26.81

>>447
攻撃的なのが１匹、スレに常駐してるからだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-FG44) · 2019/02/14(木) 07:27:03.29

Max付近やると、
切り返しが若干前に流れてしまいます。
デッドリフトで背中鍛えるのは有効ですか？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-FMsU) · 2019/02/14(木) 18:11:09.49

あーわかるわかる
俺も悩んでる
つま先立ちしかける感じ
これって背中かなぁ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-Md/6) · 2019/02/14(木) 21:15:24.46

>>452
臀筋、ハムスト、下腿筋。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11ec-TfVy) · 2019/02/24(日) 08:03:16.69

ここのところ重量とレップスに拘り過ぎて
フォーム崩れてたようだ腰が痛い

今日は初心に帰ってやる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11ec-TfVy) · 2019/02/24(日) 21:35:04.64

少し重量を押さえて丁寧に深くしゃがんだ
ボトムで少し堪えてから爆発的に挙げるのを
インターバル短めでやってクタクタです

レップス重ねると体が前傾しがちなんだけど、
背中が弱いからじゃないのかな
感覚的には背中が踏ん張れない感じ
難しいっす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6d3d-eaKV) · 2019/02/25(月) 07:14:17.80

1発とか2発狙いだと視界が逝きそうになったり頭に圧がかかってる感じがしてキツイのもあるけど怖いね
他の種目は声出して息抜けるから大丈夫だけどこれは声出してやると身体が固められなくて安定しない
みんなも気絶上等でやってる？
ウエイトリフティングのトレーニングはフロントスクワットで気がついたらボトムでしゃがんでることがある(意識がとんでる)って聞いたことはあるんだけど死亡事故とかないんかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-TfVy) · 2019/02/27(水) 14:09:11.63

意識的に膝を前に出して背中立ててやってみたら、次の日から膝痛いわ
ホント難しいww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-e0F2) · 2019/02/27(水) 22:55:01.64

動画とか見るとみんな踵にプレート挟んで前傾取るようにしてやらないんだね
個人的には可動域が広くなるし膝に負担がかからないから好きなんだけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU) · 2019/02/28(木) 01:16:57.99

そらリフティングシューズ履いてたらプレート挟まないでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-mu77) · 2019/02/28(木) 07:29:58.53

87.5kg×10レップ×3セット
各インターバル60秒

やってみたがギリギリ完遂、
もうしばらくヤリたくない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3392-cMyh) · 2019/03/07(木) 00:46:36.18

強いね

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-LfzG) · 2019/03/07(木) 07:21:20.77

87.5kgの女×腰振り10レップ×3セット
各インターバル60秒

やってみたがギリギリ発射、
もうしばらくヤリたくない
ワイルドだろぉ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-aMwB) · 2019/03/07(木) 10:43:38.94

つまんね
頭悪そう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73c6-/kwh) · 2019/03/09(土) 20:36:30.01

>>462
オマエの頭ひでえなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-LfzG) · 2019/03/12(火) 12:38:59.08

>>462
つおいね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-Z+PX) · 2019/04/08(月) 16:51:05.61

このスレ、機能してるのかな？

フロントスクワットやると、次の日に背中が筋肉痛になるんだけど
勿論、四頭筋はバリバリの筋肉痛くるんだが
これってやはり脚以外にも体幹使い過ぎって事かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8de8-mXky) · 2019/04/08(月) 18:04:27.33

>>466
ここは万年過疎スレだから気にしないで

背中に筋肉痛が来るのはフォームが正しく出来てる証拠
わざわざ背中を鍛えるためにフロントやりましょうと言われることもあるくらいで上背部を使うよ
慣れたら来なくなるけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85ec-Z+PX) · 2019/04/08(月) 23:38:02.25

>>467
おおっ上級者の人かな？
ありがとうございます

ここ二回ほど重量下げてでも姿勢に注意を払ってしっかり出来た感じだったんだけど、ホント背中が筋肉痛ww

最近はバックスクワットと交互にローテーション組んでるんで、ケガしないように頑張りますわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM81-WWYg) · 2019/05/01(水) 16:58:10.41

家トレラボとかsho並に綺麗な手本動画あるかな？山本としきさんクラスはちょい論外だから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 62d2-ahOC) · 2019/05/02(木) 08:15:35.81

このマッサージよかった
https://www.youtube.com/watch?v=s_EOMRtv2ww

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-V1Xp) · 2019/05/03(金) 22:19:03.21

ユーチューブのゴミ乞食は手本なりません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 96f2-I4vX) · 2019/05/16(木) 02:57:54.75

手を前に伸ばしてフロントスクワットをする外人のビルダーの動画探してるんだけど誰だったか思い出せない
不確かだけど、ドイツだっけな
その動画の中でハックマシンとかも逆向きで使ってたりして参考にしてたんだが
5年以上前にみてたものなんだがわかる人いたらお願いします

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MMd2-ZL7n) · 2019/05/16(木) 07:33:37.47

重量追うより体勢の維持に体力精神力振りすぎる。ヒソカがいうとこのメモリの無駄遣い。
これ回数こなせば慣れるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aeec-5j0x) · 2019/05/19(日) 17:19:27.97

>>473
私は未だに慣れませんけど
四頭筋がメインだけど、背中や腹筋も効く

というか、体幹がある程度強くないとフロントスクワットは難しいよね
肩や手首の柔軟性とは別に

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-Pg4J) · 2019/05/20(月) 18:20:45.56

前傾しちゃうのは結局体幹よりも四頭が弱くてハムケツ使ってあげようとした結果ってイメージあるわ
klokovのフロントスクワットとか完全にそれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-GX6Y) · 2019/05/24(金) 12:19:30.08

>>473
わかる　バックスクワットの0.7倍前後ってのが相場らしいけど、かなり慣れてる人なんだろうな
自分は5割くらいしか無理だわ　脚のキツさじゃない。バックスクワットは脚がキツかったり、呼吸がキツかったりしてドロップする。けど、フロントスクだと、姿勢保持がキツくてドロップするんだよな。
「お前のやり方が下手なだけ」って言われたらそれまでなんだけど、なんとかならんかなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87e8-9/Ei) · 2019/05/24(金) 12:48:47.10

>>476
チェストイン出来てないんじゃね？
それこそフロントスクワットの真髄なんだけどさ、ウエリフ経験の無い人でフロントやってる人の95%は理解してないだろうな
動作がほんの一瞬だからツベで有名選手の動画を見たところで経験者じゃないと判別ほぼ無理だからな
まあ仕方ないことだろう
オーバーヘッドスクワットのテクでアクティブショルダーってのがあるんだけど…それと同じ感じだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-GX6Y) · 2019/05/24(金) 13:10:05.83

つべの動画はかとちゃんとYOSHI氏ととんぺー氏のは見たけどいまいちわからなかったなあ。つべ以外でぐぐったりはしたんだけど。
あ、手はクロスです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-GX6Y) · 2019/05/24(金) 13:15:03.58

あ、あとローバースクがメインの人はフロントスクの重要度高いと思うけど、ハイバースクがメインの人はフロントスクの重要度はそこまで高くないんじゃないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-Pzaw) · 2019/05/24(金) 20:42:16.82

フロントスクワット、辛いけど四頭筋にバリバリに効いてる感じが無いんで、最後にシシースクワットで追い込んでる

難易度高過ぎワロス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07c6-buEI) · 2019/05/29(水) 18:08:31.92

体幹強化も出来るってのがＦＳの良い所か

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-CwJJ) · 2019/05/30(木) 13:58:41.68

>>472 ロニー・ロッケル

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-omRr) · 2019/05/30(木) 23:05:06.80

某ステロイダーのフロントスクワット265kg×4rpパラレルってどのくらい凄いの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-omRr) · 2019/05/30(木) 23:10:04.18

このやつ
https://www.instagram.com/p/BwfaFI0A-JF/?hl=ja

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-bUoT) · 2019/06/03(月) 05:34:53.67

全然カッコよくないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-IKag) · 2019/06/03(月) 23:12:56.44

フロントやりたいけどフォームが全然習得できなくてバットウィンクになっちゃう
リフティングシューズ履くのはフォーム習得の近道ですかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-Dmnv) · 2019/06/03(月) 23:17:22.85

ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-KFeT) · 2019/06/08(土) 21:35:22.40

>>486
意味不明

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-mU9j) · 2019/06/17(月) 18:41:53.49

フロントスクワット気張り過ぎて、

背中が痛いわww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-MfGO) · 2019/06/23(日) 10:56:18.74

お前ら何処に生息しとんじゃい！？
レアポケモン以上にフロントスクワットやってる同志を見かけることねえわw
ゴールドだけど俺以外にやってるやつ見たことねえし
見かけたら声かけてくれや、わいも声かけるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 49ec-8mMC) · 2019/06/24(月) 05:42:24.61

昨日もやったし、フロントスクワット

上半身が辛すぎてレップス数が追い込めない
いつも6レップス位で前に落としそうで終わる

どこかのサイトでも見たけど、フロントスクワットは追い込みには適していない種目らしいね

直後のエクステンションの為の前儀みたいなものかそのわりには呼吸も辛いし理不尽な感じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93af-YKEd) · 2019/06/24(月) 09:36:18.60

>>491
わかる
↑でも書かれてるけど、脚がキツくなる前に体勢維持がキツくなる
フロントスクを否定するわけじゃないけど、やっぱメインはバックスクだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d94-9NVx) · 2019/06/27(木) 20:03:23.49

今日初めてフロントスクワットやってみたが、失神しそうになったわｗ
乗せる位置は鎖骨あたりだったけどやってればそのうち慣れてくるかな？

120～130kgでこれだからこれを200kg以上でやってるウエイトリフターってマジで半端ないわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-JA/P) · 2019/06/30(日) 20:09:46.23

ふーんじゃあ俺は180kgってことで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1ec-exV2) · 2019/07/02(火) 05:42:53.26

あまりに難しいので少し重量落として
替わりに深くベッタリしゃがんでやってみたら

やっぱり姿勢が維持出来なくて辛過ぎナイタ

しょうがないんでハイバーATGで追い込んだ
ナンだこりゃ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-xtiJ) · 2019/07/15(月) 22:02:59.74

このスレ、誰もいないのかな？

フロントスクワットやってるけど四頭筋よりも
上半身の姿勢を維持するのが辛すぎる
5レップス位が限界
そして翌日は必ず背中が痛い

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-/0Is) · 2019/07/16(火) 21:45:36.47

で？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b30b-w/Q4) · 2019/07/17(水) 01:16:07.11

肘をしっかりと返してやってみては？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-Y0ho) · 2019/07/18(木) 01:30:34.99

https://youtu.be/_SGsa5EOGFc
カンディトのフロントスクワット

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-Y0ho) · 2019/07/18(木) 01:32:09.79

>>496
> フロントスクワットやってるけど四頭筋よりも
> 上半身の姿勢を維持するのが辛すぎる
> 5レップス位が限界
> そして翌日は必ず背中が痛い

フォーム維持が難しいので二レップでセット数増やしていくのがよいとのこと

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-Y0ho) · 2019/07/18(木) 01:36:13.82

>>43
> みんなどうやって保持してるの？
> 腕クロス
> クリーンのキャッチのような姿勢
> ストラップ巻いて吊るす
> その他

腕クロス(カルフォルニアスタイル)は
バーが安定しないのでおすすめしない
基本はキャッチ
手首の柔軟性がないとか高重量でやりたいなら
ストラップ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f6c-7CRx) · 2019/07/19(金) 08:32:26.83

>>451デッドリフトはやめろ腰痛めるだけだ。
フロントスクワットはやるだけ無駄だったな。
というわけでバーベルハックスクワットをやってみます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ff6-PC47) · 2019/07/19(金) 18:39:55.62

デッドで腰痛めるならハックでもやりそう。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-tcMu) · 2019/07/22(月) 18:16:59.47

ハックション

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3faf-rG8U) · 2019/07/24(水) 17:40:36.59

かとちゃんのは分かりにくいなあ
誰かサングラス、マスク着用とかで動画上げてくれないかなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f35-k+pP) · 2019/07/24(水) 20:53:26.22

ワイは基本ホールドせず前ならえでやってる
重くなってきたら途中からクロスにする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-jGuh) · 2019/07/24(水) 20:56:18.09

ゾンビスクワットできないわ
オレクシー・トロフティの言うとおりにストラップ使ってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3faf-rG8U) · 2019/07/24(水) 23:10:16.94

重くなってきたら
＞＞そうそう
これが肝
軽いと保持するのは楽なんだよ
重くなると体型保持するので一杯いっぱい
結局バックスクワットでいいんじゃね？ってなる
以下「フォームが悪いだけ」禁止で頼むな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f6f-Uiz6) · 2019/07/24(水) 23:31:05.99

フロントは息をしっかりと吸ってお腹と胸に空気を送り込んで固める事が大事だよー！胸椎も立てる事を意識すると固めやすいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 060b-Sl1L) · 2019/07/25(木) 13:02:47.40

フロントとバック。
背筋を多く使うのはどっちですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87e8-zgPy) · 2019/07/25(木) 13:07:34.15

圧倒的にフロントですよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aaf-BZpS) · 2019/07/25(木) 15:39:30.38

前ならえでやってる
>>ええ？？　落とさんのか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-AW7L) · 2019/07/25(木) 18:42:28.63

俺はクロスより安定するね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Jy+i) · 2019/08/02(金) 16:45:45.05

暑て調子が悪いわ
お前らも気を付けろよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89ec-asVA) · 2019/08/12(月) 22:33:28.65

盆休み、特に予定が無いので脚トレに特化した
メニュー組んでみた
昨日はフロントスクワット中心に四頭筋を責めた
5レップスだと上体が堪えられないので3レップスで多セットやってみた
暫くこのメニューでいこう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-LeYS) · 2019/08/17(土) 18:32:33.15

全然上がらんわ
暑て調子悪いしカロリー足りてないな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-0TFr) · 2019/08/19(月) 10:55:48.09

100kg 3repいけたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-QMAU) · 2019/08/19(月) 23:08:21.16

大腿四頭筋に効かせたかったら、フロントスクワットにしなくても
ハイバーで背筋を垂直に伸ばして、ふくらはぎと太ももがひっつく
くらい深くしゃがめば十分じゃないかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-Qljg) · 2019/08/20(火) 07:18:58.17

十分かどうかは個人が決めることだが、
ハイバーフルボよりフロントの方が四頭筋に効くのは事実

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81e8-LeYS) · 2019/08/20(火) 09:06:36.13

フロントとハイバーで死闘金の刺激がそこまで変わるわけではないけどね
でも上背部と体幹にはいる刺激が全然違うから上半身も鍛えたいならフロントでしょう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e3-eIxr) · 2019/08/20(火) 16:44:22.79

フロントが不要だとは思わない　たまにやるのはいいと思う
でもやっぱメインはバックスクのがいいと思うけどなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2935-dCD9) · 2019/08/21(水) 08:01:43.80

フロントとバックは交互に組んでる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ce0b-gQHD) · 2019/08/26(月) 22:26:21.94

俺みたいな人間は他の人がフロントとってると、
何も見なかったことにして、その人が帰るのを確認するまでは自分はしないｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ce0b-gQHD) · 2019/08/26(月) 22:36:10.37

とりあえず、140まで戻して150以上まで伸ばしたいというのが
今年の後半の目標

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99e8-xBPW) · 2019/08/26(月) 23:21:44.17

>>523
やってる人が帰るまで何もしないってどういうこと？
観察するってことか？w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ce0b-gQHD) · 2019/08/26(月) 23:24:29.69

さすがにそれはないよｗ
ジムの中をグルーって回って、もういてないかな？ってする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99e8-xBPW) · 2019/08/26(月) 23:31:13.25

何でわざわざそんなことするんだよw
隣でやればいいのに嫌なのかよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-xBPW) · 2019/08/27(火) 17:50:53.44

フロントやってる人に出会うなんてはぐれメタルに遭遇するみたいなもの
貴重な機会だから話かけたら良いのに…もったいない…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ae3-/0U5) · 2019/08/28(水) 09:56:59.51

バックで１００パーセントの力出せる重さを仮に１０とする
フロントだと１０は無理なんだ　フロントという体勢の時点で、そこに余力を割くから　ということはフロントは追い込むには不向きという結論になる
もちろん刺激を変えるって意味で月１くらいでやってはいるが　同じくランジやブルガリアンスクも月１～２でやってる　フロントはランジとかと同じ扱いかな
でもバックスクは絶対に外せない　プッシュ・プル・下半身・プッシュ・プル・下半身・休みのローテだからバックスクは週２になる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4d35-P0k6) · 2019/08/28(水) 12:37:34.87

スクワット自体が追い込める種目じゃない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0150-ibNO) · 2019/08/28(水) 19:22:19.46

>>530
スクワットで追い込もうとすると脚なんかより腰回りが不安になるからできない
レッグプレスとかじゃないとできないね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-MS5V) · 2019/08/28(水) 19:54:24.71

私はフロントスクワットだけでは四頭筋を追い込めないので、その後にバーベルハックスクワットやシシースクワットで追い込んでます

フロントスクワットは姿勢を維持するのに難易度高杉周作

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saad-z5Jr) · 2019/09/02(月) 11:24:27.49

昨日も懲りずにフロントスクワットやった
相変わらず難しさ満点

そして安定の、本日も背中が筋肉痛
四頭筋よりも背中が効くわい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-OGPl) · 2019/09/03(火) 02:18:21.03

>>533
逆に背中に効かせるとか達人の域だぞ笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-IUu6) · 2019/09/03(火) 07:14:22.08

このように「背中」という表現は誤解を生みやすい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b38f-drPI) · 2019/09/03(火) 08:21:03.61

体の固い俺にはすげえ難しい。手首の柔軟さ以上に足首のが重要じゃない？
これ、かかとが浮いたら即膝壊す気がするんだけどウエイトリフティングシューズ
必須なの？それともみんな裸足やスニーカーでもできるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99e8-jO9F) · 2019/09/03(火) 08:31:37.26

>>536
リフティングシューズはあった方がいいよ
それと正しておきたいが、肩周りや手首や足首は最初のうちは柔軟性が無くて痛かったり違和感が出たりするのは当たり前の話
誰でも最初から楽に出来るわけじゃなくて、続けるから身体が適応して柔軟性も付くし出来る様になるわけ
俺には身体が硬いから難しいとか、無理とかそんなのはただの甘えで寝言でしかない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6135-cRT5) · 2019/09/03(火) 09:56:46.90

いや、いくらやっても身体柔らかくならない人っているから向かないことはやらんほうがいい
リフター目指すってわけでもないんだろうし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99e8-jO9F) · 2019/09/03(火) 11:14:01.56

何を寝ぼけてるんだかw
タコみたいな軟体目指すならともかくフロントスクワットに適応する身体くらい誰にでも作れる
甘えんなよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5104-cZkx) · 2019/09/03(火) 11:59:51.69

いくらやってもフロントスクワットの姿勢ができないってのは身体障害者レベルで骨とか腱に異常があると思われる
冗談でも何でもなく

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9394-hioB) · 2019/09/03(火) 13:38:46.89

スクワットってハイバーの方が脚（特に四頭）には刺激しっかり入るけど
ハイバーだと垂直方向に負荷が乗るので、脊椎への負担及び身長縮みの弊害が大きいと聞くが
フロントの場合はどうだろうか？　乗せる位置は鎖骨だけど上体は垂直に近いから負荷の掛かり方はハイバースクワットと
ほぼ同じだろうか？　それとも直接背中にバーベルを乗せない分マシなのかな？

そういう点ではローバーの方が垂直方向に負荷がかかってなくて、かつ臀部、ハム、背中と負荷が分散するので
上記のような弊害は少ないと聞くが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e3-PSVU) · 2019/09/03(火) 15:32:00.16

フロントスクワットは姿勢を維持するのに難易度高杉周作
>>これ　この問題を解決しないかぎりフロントスクワットがバックスクワットに代わりメイン種目になることはない　　フロントスクワットを否定してるわけじゃない　メインじゃなくサブ種目ってこと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e3-PSVU) · 2019/09/03(火) 15:34:28.77

>>541
自分はデッドはワイドメイン　たまにナロウでやってるからスクワットはハイバー一択
もしデッドやってる人ならハイバーでいいんじゃないかな　　ロウバースクとデッドはかぶってる部分がまあまああるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6135-cRT5) · 2019/09/03(火) 19:20:24.34

>>540
そのレベルで硬い人って案外いるんだよ
バックのハーフスクワットすら腰曲がるくらい
俺も身体かなり柔軟な方で裸足でベタ下しでも平気な方だから最初首傾げたんだけど
柔軟を長い間やってんのに全く可動域変わらないし
そういう人に無理にスクワット勧められんよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e3-PSVU) · 2019/09/03(火) 20:00:13.80

体勢が維持できないっていうのは自分も理解できないなあ
体勢の維持に労力を割くので、漸進性過負荷に労力を割けないっていう理論ならすげーわかる

できない人は具体的にどうできないのか教えてほしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-T2hw) · 2019/09/03(火) 20:08:30.40

バーを載せてる所が痛いから前に傾いて落とすとかじゃねぇの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e3-PSVU) · 2019/09/03(火) 20:10:45.33

痛い・・・？
そういうのもあるのか・・・
バックスクは深く追求されてるけっど、フロントスクはあまり追及されてないからなあ
動画とかで追及されてほしいもんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-T2hw) · 2019/09/03(火) 20:12:00.28

バックスクワットはチクワ巻いてりゃアンガールズでも痛くないけどフロントはどうにもならんからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-IUu6) · 2019/09/03(火) 22:21:43.13

フロントスクワットは猫背だと軽重量でしかできない
胸椎の後弯が強いとバーをフロントでキープできなくなる
フロントが得意な人はわざと猫背を作ってやってみるといいよ
アホみたいに重量落とさざるを得ないから

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-jO9F) · 2019/09/03(火) 22:59:37.76

わざと猫背にして重量落とすとかただのアホじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-IUu6) · 2019/09/03(火) 23:13:56.95

>>550
アホｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saad-z5Jr) · 2019/09/04(水) 16:32:49.15

フロントスクワットで背中が効くオヤジです

スクワット中から終わった後暫くは四頭筋に入ってる感じがあって効いたなぁと感じるんですが、翌日からは背中が痛い
まっすぐな姿勢を保持するのが大変過ぎますな

あとはローバーもそうだけど、心肺が辛すぎて
終わるバーを前に落としそうになりながら必死でカチ挙げるのでもう何がなんだかww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-OGPl) · 2019/09/04(水) 18:11:26.80

>>552
1レップマックスの何パーセントの重量でセット組んでる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 460b-rLS3) · 2019/09/05(木) 07:30:17.92

普段からハイバーでやっていればフロントも背中に入らないのでは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 861e-stHu) · 2019/09/08(日) 04:19:04.62

フォーム崩してやるくらいならセット毎のレップ数減らしてセット数増やせばいいんじゃないの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 69c6-G1PU) · 2019/10/06(日) 15:59:47.30

近いうちに採用したい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-t4wb) · 2019/10/06(日) 19:49:07.32

リフティングシューズでだいぶやり易くなるが手首痛い
https://youtu.be/HmCMwziCWuY
結局これで解決　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11e8-3b1D) · 2019/10/06(日) 19:53:29.81

手首が痛いのは上腕が床に対して平行を維持出来ていないからだよ
上半身が前傾してしまえば必然的に上腕も床と平行にならない
そうなると当然のごとくバーがずり落ちて落下しそうになるのを手首や指の付け根で支えることになるから痛みが出てくる

ストラップに逃げてないで動作習得しろよカス

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Y2Dl) · 2019/10/09(水) 20:34:15.72

アセンディングでやるとき、重量の割合と回数はどうしてる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d44-xdwu) · 2019/10/09(水) 22:30:11.07

久々に復帰してやってるけど相変わらず心肺にくるわ
スクワットハーネスとリフティングシューズがないとできない雑魚だが腰へのリスクが低いのがいいよねフロント

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6e3-2rUB) · 2019/10/09(水) 23:20:26.53

バックよりフロントの方が腰にくる俺はおかしいのかな
前傾はあまりしてないんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11e8-3b1D) · 2019/10/09(水) 23:25:17.86

完全におかしい
前傾してないと思ってるだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 170b-PE7p) · 2019/10/10(木) 01:14:23.40

フロントスクワットの方が越しにくるんだが
たぶん肩甲骨が開くせいだとおもう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-tG3J) · 2019/10/10(木) 19:46:07.76

オレは腰にはこないけど、背中にくるよ！
前傾姿勢直してからは背中にも刺激がww

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxcb-cjPd) · 2019/10/12(土) 20:40:05.73

https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 77c6-NJTS) · 2019/10/14(月) 18:16:39.68

今週やってみっか

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd52-FG04) · 2019/10/18(金) 20:25:41.79

フロントやるといつの間にか肩の皮剥けてる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-Swg3) · 2019/10/18(金) 22:13:58.02

>>567
肩は痛くないが、いつもバーを押さえつけてる首の皮がめくれて血が出て痛い。鎖骨ちょい上のキスマークの場所。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05ec-Tcgi) · 2019/11/16(土) 17:29:11.46

初めてスミスマシンでフロントスクワットやってみたけど､これスミスでは難しいな
フックが邪魔でやりにくいから前後逆向きにした

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15e8-5YqU) · 2019/12/05(木) 20:39:21.59

180kg初成功して喜んでたら170kgしかついてなかった…
何か軽いと思ったんだよな……(´･ω･`)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7ec-mgjj) · 2019/12/22(日) 05:35:57.59

今夜はフロントスクワットやる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aeec-MpvQ) · 2019/12/27(金) 22:00:50.22

フロントスクワットとハイバースクワットって、扱う重さは同じくらい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e06-0Y9p) · 2019/12/27(金) 22:07:04.10

全然違う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-K0SF) · 2019/12/27(金) 22:12:08.75

ローバー >> ハイバー >>>>>>>> フロント >> ザーチャー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-9b8j) · 2020/01/08(水) 07:42:25.04

7度の角度付きのスミスでやる時ってどっち向いてやるのが正解なの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df91-kfQc) · 2020/01/09(木) 02:40:17.17

>>575
スーパースミスで検索したら出てくるが基本的にはバーが下がる時に前に動く方向
まぁどっちでもいいよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-1oCC) · 2020/01/09(木) 05:26:17.02

雑魚に限ってやりたがるよなこの種目

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-9b8j) · 2020/01/09(木) 12:31:29.06

>>576
ジェイはそれでやってたけど、どうも自分はボトムで体からバーが離れていくのが腰に嫌な感じするから逆にした

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-iMAe) · 2020/01/23(木) 18:41:09.36

今夜は冷えるゼ@関東
フロントスクワットで暖まるかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-iMAe) · 2020/01/24(金) 18:13:03.49

100kgでセット組めた
ここまで長かった
これ以上はちょっと無理だな歳だし
あとはもっとキッチリ深くしゃがみたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6aee-Mzu+) · 2020/02/01(土) 13:18:00.09

>>508
支えられるより重かったらそれはバックも同じでフォーム崩れるだろ

悪いのはフォームってより、適正な重さがわからない頭じゃね？弱いくせに見栄張るから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11ec-73To) · 2020/02/02(日) 07:30:05.42

今日はプレワ飲んでフロントスクワット頑張る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11ec-73To) · 2020/02/02(日) 16:34:29.11

そろそろ始めるわ気が進まない脚の日のトレww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-I47A) · 2020/02/24(月) 16:34:41.31

しっかし人気の無いスレだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 83e8-/JR3) · 2020/02/24(月) 16:56:48.02

>>584
そりゃバックスクワットと比較すればやってる人が圧倒的に少ないからな
たぶん1割いないと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b30b-IsGT) · 2020/02/24(月) 18:28:08.13

スーパースミスでプレート踏んでやるのが快適でいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-k24o) · 2020/02/24(月) 22:36:31.14

やっぱフロントが好き
ジェファーソンとハックなんぞに浮気してごめんなさい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-I47A) · 2020/02/24(月) 22:47:13.06

なんだ、何人かは住民いるんだなww
自分もやりにくいけどフロントスクワット好き

やってる人が少ないから余計好きなへそ曲がり
なのかもww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-I47A) · 2020/02/24(月) 22:51:36.74

難易度というかハードルが高いのは事実

まぁ変人向けだよねww

やり過ぎるとなんか体中が痛くなるし

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-0Ypp) · 2020/02/24(月) 22:57:49.41

腱板損傷でバックスクワットできない間にフロント身についたわw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Nz9x) · 2020/02/24(月) 23:04:32.82

たまにジムで見かける程度だけどやってる人は少数ながらいるにはいるよ
格闘技なんかだとこっち動きの方が則してるからあえてやる人もいるしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 83e8-/JR3) · 2020/02/24(月) 23:26:31.44

別に格闘技じゃなくても日常動作にはフロントやる方がいいよ
重心位置が身体の前側で荷物持ちすんのと似通ってるから役に立つ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-K99n) · 2020/02/26(水) 07:13:59.62

いや～日常動作とは似ても似つかないわｗ
そんなクソみてえな理由でフロントやりたくねえわ
フロント大好きだけどね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-ZvJz) · 2020/03/03(火) 18:05:55.51

フロントスクワットやるとホント、クタクタになるな
バックスクワットの比じゃ無いぜ

翌日から体中痛い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 451e-2eW4) · 2020/03/11(水) 14:43:33.42

体幹に効いてる感じがしていい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-drwQ) · 2020/03/11(水) 14:53:06.33

変わり者の種目と思われてるのが悲しいな
脚はこれとブルガリアンなら2種目で済む程自分の中では鉄板なんだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e43-gN7l) · 2020/03/11(水) 15:09:02.78

全部やればいいっていう意見は置いといて
ボディメイク重視なら
フロントスク→ハイバースク→ロウバースク
の順　パワー重視なら逆だと思う

これデッドでも同じで
ボディメイク重視なら
ナロウデッド→ワイド（スモウ）デッド
パワー重視なら逆

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85ec-EJqP) · 2020/03/12(木) 05:39:10.59

筋量筋肥大目的ならフロントスクワットが一番良いって事？
脚の太さを求めてスクワットやる場合の話

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01e8-pTDb) · 2020/03/12(木) 10:07:04.76

ボディメイクとか言ってるようなアホの話を信じるなよ
ハイバーの方が普通にバルク付きやすい
フロントはウエリフやってるか何かしらスポーツやってるかでもなければ別にいらん
習得しとけば便利ではあるけどな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-HxHN) · 2020/03/12(木) 13:05:05.75

フロントは姿勢改善にも役立つよ
つか姿勢が悪い奴にフロントは不可能

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-EJqP) · 2020/03/12(木) 14:53:56.31

なんだ結局脚の太さ、バルクを求めてスクワットやるなら

ハイバースクワットのナロースタンスがベストなのかしら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4d02-vlIV) · 2020/03/12(木) 17:34:12.17

レッグプレスがベストだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a207-TKmo) · 2020/03/13(金) 02:53:03.13

たまにはザーチャースクワットのことも思い出してやってください
パッド付けてやらないと肘の内側痛くなっちゃいますけどね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-EJqP) · 2020/03/13(金) 11:35:14.99

四頭筋に広がりが欲しいわ
頑張れ、オレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85ec-EJqP) · 2020/03/15(日) 16:48:53.19

ちょっと休日なんで張り切ってフロントスクワットやりますから
お先に失礼