バルクアップって1ヶ月でどのくらい増やせばええん [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 22:36:41.61

皆はどんな感じなん？教えて

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 02:22:10.28

増量期(9ヶ月)+500g/月
増量期(3ヶ月)-1000g/月
10年間で15kg増

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 15:20:20.05

10kg

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 09:02:47.03

30㎏

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 09:26:19.86

どれだけ体重を増やしても、筋肉は1ヶ月で1キロも増えないから、体重が1ヶ月で1キロでも増えてたらそれでいいと思う。

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 10:33:36.01

うむ、ドドリアンもいっている。
一ヶ月に増やす体重は２ポンドがベスト。多くても３ポンドまでだと。

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 23:13:39.71

>>1
いい質問だ！
よろしい、教えて進ぜよう
だいたい初心者～中級者なら1ヶ月あたり……
(続く)

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 18:25:51.12

何キロかしらないけど、
俺は増量は朝飯3杯、10時に菓子パン、昼に弁当、３時に菓子パン、７時晩飯、デザート、寝る間際にラーメン、夜中に目覚まし鳴らしてプロテイン
・・・
そんな感じにやってる

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 19:17:58.16

>>8
漂う昭和臭