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【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで©2ch.net
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0949無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-oiV+)
2018/05/28(月) 17:35:59.43ID:M3Azn1z+a
常に中指、薬指、小指にマメができてるんだけど、中〜上級トレーニーくらいの方達はマメできてますか？
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-PWQK)
2018/06/02(土) 20:27:48.25ID:yMJJ2xI40
出来るだけ僧帽筋に入れずに広背筋大円筋に効かせるには懸垂以外で何が一番オススメ？
0957無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-XMJg)
2018/06/03(日) 17:58:46.82ID:G3+UpCMoa
ワンハンドローイングって無理してもできるだけ重いのでやった方がいい？
背中もだけど、最後の方握力がヤバイ
0959無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbd-4nlC)
2018/06/04(月) 17:10:08.84ID:e93y8kNvM
体型のせいかベントオーバーやるとどうしても太腿に擦れるな
チビは荷重懸垂やるのがベターかもしれん……
0962無記無記名
2018/06/04(月) 18:52:40.61ID:mpBF8xt/0
せっかく言ってくれてるのに、、、
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d576-fzZe)
2018/06/05(火) 00:41:04.17ID:KLFqiQed0
チンニングは上背部とか肩甲骨周りが力尽きてベントローのように広背筋なり僧帽筋なりを思う存分追い込むの難しいからなあ
加重してインバーテッドロウ（斜め懸垂）はやってる人みないが良種目だと思う
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d576-fzZe)
2018/06/05(火) 08:48:05.42ID:KLFqiQed0
>>968
自分はディッピングベルトで股間の間から後ろにプレートさがるようにしてやるよ
足も高い位置にできないとダメだけど
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-vecX)
2018/06/12(火) 20:47:57.95ID:8lhTIAB+0
ttps://i.imgur.com/Z6u0koN.jpg
脱力時でもこのくらいの盛り上がりが欲しいんだけど、種目や重量・レップ数ってどのくらいですかね？
最近はバーベルシュラッグばっかりやってますけど、スランプ中です・・・
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9f6-787a)
2018/06/12(火) 22:44:42.21ID:p13KdTee0
デッドについてだけど床引き〜ハーフくらいだと下背に入りやすくて、トップサイドだと上背に入りやすいという認識でOK？
大胸筋が目立つので反対側の上背の厚みが欲しんだがトップサイドデッドと体に対して直角に鳩尾あたりに引くベントオーバーロウやっておけばいいかな？
0974無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-PwZ3)
2018/06/13(水) 15:02:06.66ID:S6AKl5Ena
やっぱベントオーバーロウがロウイングの
マシンより背中全体がデカくなる気がするよなあ
俺も腰悪くしてなかったらガンガンやるのになあ
0975無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-bmcL)
2018/06/13(水) 19:35:00.73ID:RUvK7tjIr
ダンベルローはいつまで経っても効いてる感じがしない
というか、ロー系は全体的に苦手だわ
プル系はバシバシ入るから、いつもプルばっかりやってしまうという悪循環
0977無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-UpSL)
2018/06/23(土) 13:08:46.68ID:BlvPZoa1a
>>975
俺もダンベルロウ苦手でイマイチ効かせられてないが、毎回取り入れてがんばってる
いつか得意になると思ってがんばろう
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdc-qOAW)
2018/06/24(日) 17:36:44.81ID:oEOKLwNN0
バーベルローは左右でバランス取ることと、それ以上引いても骨盤より深く引けないからか、
ワンハンドローよりフォームが安定してるんで好き。
ワンローは動画をかなり見てるけどどう引いたらいいかよくわからない。バーベルローの後にちょろっとやるけど、
それが効いてるかどうか体感できない。
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-KYVs)
2018/06/25(月) 07:18:01.05ID:qnrBX2Hr0
>>210
ネチネチやるのはなんの種目？
0982無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf3-KYVs)
2018/06/25(月) 23:52:27.55ID:ldZW8nhDr
諸事情でジムに行けなくなるんだが、自宅にあるダンベル20kg×2、10kg×2で僧帽筋鍛える方法教えてくれ

バーベルシュラッグは最高160kg
0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-dCNG)
2018/06/26(火) 00:17:34.88ID:xlrAAE3/0
>>982
20kgDBシュラッグでGVTを2-3周するのは？
0985無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-KYVs)
2018/06/26(火) 18:34:26.14ID:ofBe5XkZa
>>983
やってみる

>>984
最低限上部の盛り上がりは維持しておきたい
0986無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kgnH)
2018/06/26(火) 23:22:53.04ID:ur2Iju1xd
首の付け根を前からみたらボコッと大蛇が巻きついてるような圧倒的な僧坊にするのにはビハインドバックシュラッグがいちばん効きますか？
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdc-qOAW)
2018/06/26(火) 23:22:59.65ID:aPnp7FpI0
>>982
バーベルシュラッグ160キロとはすごいですね！自分は全然まだまだで、５０キロとかでやってますわ・・・・
0988無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-gzCW)
2018/06/30(土) 07:59:29.78ID:WhH77MXAa
僧坊上部狙いの種目は1ヶ月に一回とかでほぼやってないんですが、みなさんどれくらいの頻度でやってるのでしょうか。
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 116b-JK4X)
2018/06/30(土) 13:44:42.80ID:Hk3HS5TQ0
僧帽中部下部のトレでおすすめある？

自分は逆手ワイドグリップのベントローとビハインドシュラッグが効く
0993無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-BuZ6)
2018/06/30(土) 16:12:59.30ID:91IsB9DVd
フリーウェイトなら
順手ワイドグリップのベントロー
順手ワイドグリップのチンニングやインバーデッドロー
ワイドグリップのベントシュラッグやシールロー
0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-yQv9)
2018/07/01(日) 11:39:21.30ID:Z/7tELa+0
> 852 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 06:48:12.57 ID:G1DqczTS0 [1/2]
> いるだろｗ
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-yQv9)
2018/07/01(日) 11:39:40.80ID:Z/7tELa+0
> 854 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 07:02:08.18 ID:G1DqczTS0 [2/2]
> 無視されて悔しかったのかｗ
0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-yQv9)
2018/07/01(日) 11:40:06.44ID:Z/7tELa+0
> 857 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-9OdM)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 07:17:20.44 ID:EzdfRguDp
> 煽りに教えてやる必要はないだろ
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-yQv9)
2018/07/01(日) 11:40:29.11ID:Z/7tELa+0
> 864 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 12:26:56.45 ID:rk36tJkfa
> >>858
> これがゆとりかあ
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