【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで©2ch.net

2017/09/24(日) 00:49:05.41

【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】(c)2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493193679/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-QFTU) · 2017/12/27(水) 22:19:54.76

フィニッシュで背中を反る感じで引けば普通に効くよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 670a-FiVz) · 2017/12/29(金) 06:59:04.52

減量している今ががチンニングをやるタイミングだと思って器具買ったのですが一回も出来ませんでした
体重は今64キロで57キロぐらいまで落とす予定なのですが
ジム行ってラットプルから始めたほうが良いですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ afdc-ZbzW) · 2017/12/29(金) 08:37:11.85

57キロて身長いくつ？
ジャンピングチンニングおすすめ
下ろす時はゆっくり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0661-whPc) · 2017/12/29(金) 23:12:37.66

ラットプルやり続けても、懸垂出来んよ
別もんだから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0329-CzAm) · 2017/12/30(土) 04:02:05.78

DNSのサイトで懸垂のためのトレーニングがかかれていますよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d31c-7fro) · 2018/01/02(火) 14:06:29.37

あぁ～、完全に広背筋の感覚掴んだ。懸垂ワンロープルオーバー何でも来いだわ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-ZbzW) · 2018/01/02(火) 14:35:27.83

広背筋のマッスルコントロールは出来るけど
トレで効いてる感じしない。セット後、エアーでフォーム再現すると、疲労感はある。
助けてください。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-PO3a) · 2018/01/02(火) 16:37:53.95

同じ日に懸垂とデッドリフトをやってる人、どちらを先にやってますか？
また、どのような理由でそうしていますか？
当然かもしれませんがデッドの後で加重懸垂をしてみたら回数がけっこう落ちたので皆さんどうしてるのかなと

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-yVzI) · 2018/01/02(火) 16:47:10.51

>>494
俺は同じ日なら懸垂先。懸垂後だと肩甲骨の下制と開閉が出来ないので腕引きになる。
目的は筋肥大。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb61-uPE/) · 2018/01/02(火) 17:06:55.28

デッド先
ラック2台しかないから、懸垂やってるあいだににラック埋まると悲しい気持ちになるから

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 17:22:06.14

悲しいけど常に自由に選べるとしてもデッド先？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-ge3o) · 2018/01/02(火) 17:59:25.61

>>494
デッドが先
スモウだから懸垂回数落ちないし、デッドで縮んだ椎間板が懸垂で復活してくれる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb61-uPE/) · 2018/01/02(火) 18:08:38.61

>>497
ナローだけどデッドが先だな
疲労度の高い奴を先にやりたい
そのせいで加重懸垂の回数が減ってもあまり気にしない
懸垂は足の日にもやってて成長を実感してるので

**494** (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp03-PO3a) · 2018/01/02(火) 18:26:21.37

>>495-499
なるほど色々な考え方がありますねー
ありがとうございます！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67f6-MiNv) · 2018/01/02(火) 19:38:19.13

雪印は牛肉偽装もあるね
まあ輸入冷凍肉を国産のカートンへ詰め替えるのは
結構多くの冷凍倉庫では行われてたな、荷主の指示だが、それに従う倉庫業側も共犯
名前出していいのかなあ。まだ明るみになってないけど、大手のあそこもやってたんだよなあｗ
だって俺がその現場にいたからなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67f6-MiNv) · 2018/01/02(火) 19:42:10.54

ああああ、まだあったよｗ
冷凍ほうれん草などのインナーのシールを国産シールへ張替え作業もあったなあ。
あと消費期限シール張替えもｗ
これも事件になってないｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c338-57RI) · 2018/01/02(火) 21:41:04.24

>>502
お前だれと話してんだ？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-5Xzu) · 2018/01/03(水) 19:39:16.51

だいぶ逆三になってきたのでそろそろ減量に入ろうかな
結構萎むかなー

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-KNIJ) · 2018/01/04(木) 00:45:55.42

かなり持ってかれるから慎重に！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fe1-RrJ/) · 2018/01/04(木) 14:39:38.47

だいぶ持っていかれちゃうんですか
今回、初めて体脂肪6パーくらいを目指そうと思ってるんだけど
やばいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df54-6sV6) · 2018/01/04(木) 15:30:37.77

10%ぐらいにしとけ！
by 30%

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa8f-28KP) · 2018/01/04(木) 15:37:38.63

ウェイトリフティングしてたんだけど

1ヶ月前ぐらいから背中の中央部ら辺が痛みを感じており、

最初は筋肉痛かと思ってたけど、1ヶ月経っても痛み取れないんだが

原因は何が何でも考えられますか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef5b-v1hU) · 2018/01/04(木) 15:41:41.93

無理しない方がいいと思うよ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcf-ZK+S) · 2018/01/04(木) 15:56:05.34

>>508
あれのしすぎ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9bdc-OOJC) · 2018/01/04(木) 17:26:47.29

>>508
ちょっとズレるけど、
俺も１１月くらいから、リフターの練習風？にスケジュール組んでるんだけど、
（月曜から胸（ベンチ、ダンベルフライとか）・背中（デッド、バーベルロウとか）って交互にやって日曜日だけ足って感じ）
ただ、やっぱり中一日だと全然筋肉痛抜けないわ、（いちおう一日で各種目全部合わせて１０セットまでにしてた）
日ごとに重量・回数若干落ちる。あと、最近は腕のスタミナがもたない。
ベンチが週の２、３回目（最後）のときには、胸に負荷が乗る前に腕が限界になって
潰れたことがあった。デッドはまあまあいけたんだけど・・・

感覚は中一日あければ十分、みたいに筋トレ情報サイトで読んだんだけどなぁ・・・
以前は各部位週１で組んでたから、それだと間が空きすぎるし。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-6sV6) · 2018/01/04(木) 17:37:22.63

>>511
ちょっとズレるって言うから怪我の話するのかと思ったら全く触れもしなかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef2d-3vTW) · 2018/01/04(木) 17:53:46.19

>>508
１ヶ月も痛み取れないなら素直に病院行けよ
背骨やられて悪化したら二度とトレ出来なくなるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-ji0B) · 2018/01/04(木) 22:36:54.39

ぎっくり腰じゃなくて、慢性腰痛がある場合
デッドやるべきか安静か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb38-mMaG) · 2018/01/04(木) 23:25:25.54

>>511
オーバーワークじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b53-0LYT) · 2018/01/05(金) 00:53:19.48

>>511
膵臓癌かもよ
この前幼馴染みが三ヶ月で亡くなっちまったよ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9bdc-OOJC) · 2018/01/05(金) 23:39:14.57

>>516
>膵臓癌
なんで急にガンの話に？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f53-Veg7) · 2018/01/05(金) 23:51:44.80

>>517
膵臓ガンは背中の痛みが出る事があるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-sNNA) · 2018/01/06(土) 06:27:52.12

筋肉痛と書いてあるだけで別に特段背中の痛みを強調してるわけでもないし
そもそも背中痛めばガンって

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 06:50:33.91

>>508がってことじゃないの
筋肉痛と勘違いしてたみたいだし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-sNNA) · 2018/01/06(土) 09:57:41.92

>>520
ああ、じゃガンだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efb3-6sV6) · 2018/01/08(月) 19:34:57.90

金曜日に背中トレしたのに筋肉痛が来なくてなんでだろと思ってたら、今日ダンベルベンチやった時スイッチ入ったかのように広背筋が痛くなって力入らなくなった
ウンコした後にケツ拭くのが大変

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-aKZ8) · 2018/01/08(月) 19:39:52.35

この前のアイアンマンで消防士の人は休日が二連だからそこにスクワットとデッドリフトいれてるって見かけたんだけど
2日、もしくは一日でスクワットとデッドリフトやるならどっちが先にやったほうが良い？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-6sV6) · 2018/01/08(月) 19:40:32.04

>>523
重視してる方

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bbf-tX3j) · 2018/01/08(月) 21:04:18.95

>>523
毎回変える

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fe1-RrJ/) · 2018/01/08(月) 21:30:28.81

ラットプルでほんとよく効かせられるようになった
はじめてから、8ヶ月かかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-P4kg) · 2018/01/08(月) 21:49:32.41

「背中はもともとの筋肉の形が真っ平らだからボコボコには簡単になれない説」

これってエビデンスあるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-ldot) · 2018/01/08(月) 21:54:19.06

背中が一枚の筋肉で構成されてるならそうなんじゃない？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMcf-tLNE) · 2018/01/09(火) 12:44:45.08

>>526
体得したコツどんな感じ？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcf-RrJ/) · 2018/01/09(火) 22:50:19.98

>>529
あれこれ試行錯誤しつつも諦めずやり続ける事で
多少なりとも筋肉かついてきた事で、より意識しやすくなるんじゃないかな
俺的に具体的なコツは腰は立てて背中はしっかり逸らす
ちゃんと引き切る事と、肩を下げる動作からスタートする事かな
肩の外旋はやってるけどそれが効果あるのかはまだ分からんｗ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-0OUJ) · 2018/01/16(火) 11:31:18.65

半年前、
腕立てなら連続30回は出来るので、引き上げる方も10回くらいは出来るだろうと思い
試しにテーブル使った斜め懸垂やってみたら、たった

4回しか出来ずショックを受けたｗ

あれから
机と棚の間に鉄棒を渡して
半年間、毎日斜め懸垂の練習してきた。
で、昨日久しぶりにテーブルでやってみたら
楽々10回できて感動!

次は、普通の懸垂を練習したいけど
近所の公園に鉄棒が無い。
昔はあったと思うんだけど
撤去されたのか、何処にも無い
どこで練習やろうかな

チラ裏でした。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-WHLf) · 2018/01/18(木) 23:03:59.38

ドリアンイエツって僧坊狙い以外全部伸展なんだな。

**無記無記名** (ｸﾞｸﾞﾚｶｽ MX49-Ycqq) · 2018/01/19(金) 07:06:02.34

パワーブロック40キロは３ヶ月やりこんでクリアもジムにこれ以上のダンベル無し
スミスマシンでワンハンドローやりたいがスミスマシーンのシャフトが何キロ位かわからないのが困る
あとコンディションや疲労度･甘えで回数がまちまちになる懸垂よりラットプルやローマシーンの方が良さそう

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 07:50:53.94

何キロかわからないこととやらないことに関係ないのでは？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM91-v68x) · 2018/01/19(金) 09:25:45.58

スミスマシンはバーは0kgで計算するのが常識じゃないの？俺は最初からそうしてる。
フリーなら20kgスミスマシンなら0kgで実際にやってみてもスミスマシンのが上がりやすい引きやすいくらい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2352-weOF) · 2018/01/19(金) 09:47:08.30

スミスは古いやつほど重く、新しいやつほど軽く感じるからねえ
うちのは古いやつだから15kgくらいでプレートなしでもかなり重い

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 09:48:01.08

常識ではないと思うけど実際俺も付けてるプレートしか計算してない
ラットとかも同じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55bf-sP6+) · 2018/01/19(金) 11:37:34.06

常識ではないだろうけど俺もバー抜きで計算してる
自分でとった重量メモがバー込みだったかどうかで悩んで以来、抜いて考えるようにした

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 236b-xqdj) · 2018/01/19(金) 11:37:56.84

スミスは機種によって初期負荷が違うから確認する必要がある
0kgの場合もあるしカウンターウエイトがないと20kg以上の場合もある
セノーのやつは7kgだったな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMe9-de/o) · 2018/01/19(金) 12:01:07.77

書いてあること多いだろ何キロで計算しろって
わからなきゃメーカーに聞けばちゃんと数字だしてくれるし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-pz6W) · 2018/01/19(金) 16:22:59.90

多分機材には書いてない施設で、しかも待機してる職員も調べたこと
ないんだろうね。自分で計り置いて、スミスバーを計りに置いた時の
重量はかるしかないかもねw

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-0Pyy) · 2018/01/19(金) 18:43:17.46

スミスはどうせ何キロ挙げた的な記録にならんし、自分のスミスでの記録との相対評価でしか意味ないから、どうでもいいと思うようになったな
複数ジム使う人は気にするのだろうかね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-cyYF) · 2018/01/26(金) 07:47:37.50

今日は背中の日
ベントローとラットプルとシーテッドで総25セットくらいやるよー
週二回で、ずーっと軽い筋肉痛だけどいいよね？
大円筋や広背筋は結構でかくなって来た

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMaf-hLQI) · 2018/01/26(金) 08:51:40.92

高稲みたいな僧帽筋になるには
何をしたらええんや

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe6-/I/X) · 2018/01/26(金) 12:24:27.44

ひたすらシュラッグ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srab-9iWL) · 2018/01/26(金) 13:34:12.27

>>544
20キロのダンベルでバイセップカールして、負荷を僧帽筋で受ける

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-WfPd) · 2018/01/26(金) 22:46:54.37

高稲はすごいよな
二頭筋に効く腕立て伏せやって僧坊筋が鍛えられるんだから

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMaf-GTqi) · 2018/01/26(金) 22:55:32.51

>>544
手幅を狭くして腕立てすると背筋が鍛えられるって言ってたな
「手幅を広くすると胸筋だから、狭くすると背筋」とかで
すげえよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae4e-8v5j) · 2018/01/26(金) 23:44:54.05

全ての負荷が僧帽筋上部にいく
超生物でわろた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87b3-jWYD) · 2018/01/29(月) 05:41:52.40

ワンハンドロー好きなんだけどうちのスポクラ30kgまでしかダンベルない
ベントローに移らないとダメかなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-CTcU) · 2018/01/29(月) 14:06:34.54

初心者です。シーテッドロウとラットプルダウンをしてます。
トレーナーの指導で旨をストレッチして肩甲骨を下げるイメージと言われました。
すると肩甲骨あたりに疲労が出るようになったんですけど
これって正しい背中のトレになってるんでしょうか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-8v5j) · 2018/01/29(月) 15:19:20.29

肩甲骨あたりというのが曖昧すぎる。
筋肉の図解などをぐぐって
どこの筋肉に疲労がきているか
確認してみては？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-CTcU) · 2018/01/29(月) 16:15:15.06

なるほどー
それもそうですね。
ありがとうございます。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-OJCf) · 2018/01/30(火) 07:30:52.93

これ持ってるけど俺的にはわかりやすくておすすめよ
やり方も使われる筋肉も詳しく書いてある
中古でもいいなら尼で500円くらいで買えるかと
https://i.imgur.com/kCeol9w.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-CTcU) · 2018/01/30(火) 13:09:16.94

面白そうですね。
探してみます。
ありがとうございます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb6b-V6vC) · 2018/01/31(水) 16:02:06.23

>>550
俺はワンハンドはTバーロウのダンベルつける部分を持ってやってる
ダンベル変えなくていいから楽

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f7b9-jjF6) · 2018/01/31(水) 21:50:15.51

パワーラックでセーフティを一番下にしてデッドリフトするのは禁止て言われたんだけど、
これって当たり前？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 965b-heJF) · 2018/01/31(水) 22:05:51.78

なんでダメなん？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-zOIo) · 2018/01/31(水) 22:38:59.12

トップサイドでガッチャンガッチャン
落とすバカがいたんじゃないかな？

**557** (ﾜｯﾁｮｲ 77b9-UYd6) · 2018/02/01(木) 06:50:23.00

トップサイドは認められてるんだよね
セーフティをどの高さでもセットすればいいらしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-JNHb) · 2018/02/01(木) 07:09:20.40

ほぼ床引きならわざわざラック
使うなってことじゃね？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:21:11.75

>>557
>>560
同じ人じゃないよね？ワッチョイ違うし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-M5ZS) · 2018/02/01(木) 22:07:43.69

>>562
なんでワッチョイ付いてないの？
自演するため？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-xSws) · 2018/02/02(金) 06:41:11.12

♪自演をしようと２チャンに出て来たが
ID変え忘れた　マヌケなコボリさん

みんなが笑ってるぅーwww
くそしばも笑ってるぅーwww
るぅーるるるるるぅー

今日も毛が抜けるぅーwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-1/jq) · 2018/02/02(金) 16:34:45.79

背中を広げたいのはもちろんだが分厚くしたいのですが
どんな種目でセット組んだらいいか教えて下さい！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-VajU) · 2018/02/02(金) 17:25:09.74

デッド

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97f6-vSVC) · 2018/02/02(金) 18:36:29.96

>>565
Tバーロウをオススメする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-1/jq) · 2018/02/02(金) 18:49:57.27

やっぱりデットしかないのかと思いましたがTバーロウがありましたね！取り入れてみます
ありがとうございました

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-VajU) · 2018/02/02(金) 22:01:40.48

ていうか背中の種目なんてたくさんあるんだから、いろいろ取り入れていけ。死ぬまで同じメニューやるわけじゃないだろう？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-bzAI) · 2018/02/02(金) 22:27:06.87

そもそも～やれば厚みだとかいう議論が的外れ
Tバーローだってフォームによって広背筋狙いか僧帽筋狙いか変わるし

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-VajU) · 2018/02/02(金) 22:42:49.16

とりあえずデッドは軽くていいから初心者こそしっかり取り組んだほうがいいよね。後々に役に立つ。何気にローイングのコツが詰まってんだよアレ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-YYog) · 2018/02/02(金) 23:18:03.74

そうでもない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f69-t5eD) · 2018/02/02(金) 23:31:37.69

>>571
ある程度体が出来てからのほうがいいと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffad-x0N1) · 2018/02/04(日) 18:21:45.15

>>571
にわか死ねよ

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MMdf-EE/E) · 2018/02/04(日) 20:11:22.36

いま沖縄のヒガというボクサーの試合やってるけどこのひとボクサーの中でも広背筋でかい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-jn1r) · 2018/02/05(月) 00:09:04.96

>>575
小さいから階級内でも筋肉つけられる方なんじゃない？
打撃ってリーチが大事だからヘビー級以外あんま筋肉で体重増やさないもんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-jn1r) · 2018/02/05(月) 01:00:32.28

懸垂を80キロ（自重＋加重）でセット組んでる人ってダンベルプレスはどんなもん？
40キロくらい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-ldPI) · 2018/02/05(月) 09:49:17.26

>>577
体重75kgプラス加重30kg（105kg）で8～9レップ
ダンベルベンチプレスは45kg8～9レップ
ダンベルショルダープレスは30kg7～8レップ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-SOfC) · 2018/02/05(月) 20:32:08.56

上腕二頭筋を痛めちゃったんだが、二頭筋を使わない背中の種目はないですか？
今んところ、ストレートアーム・ラットプルダウンだけやってるんだが、
イマイチ聞いた感じがしない。
前腕を使わず肘で引くようなラットプルダウンやロウイングがあればいいんだけど。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-DFNx) · 2018/02/05(月) 22:04:35.37

バックエクステンションは安全じゃね？
あとは腕は伸ばしっぱなしで肩甲骨を伸縮させるシーテッドローとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-M5ZS) · 2018/02/05(月) 22:40:29.60

>>579
マシンプルオーバー
ダンベルプルオーバーも三頭しか使わないけど、スタポジ持ってくのに二頭使うかな

僧帽中部を鍛えるならリバースペックデック

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 23:13:46.51

>>579
肘に引っ掛けるストラップ使ったら？
なかったら自作したらいい
俺も商品名忘れたしニッチな商品だったしなかなか流通してないかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-YYog) · 2018/02/05(月) 23:36:02.73

GRIPSLINGとかか

ま、こういう時はじたばたしないで他の部位を強化するチャンスと考えるのがそれなりのレベルのトレーニーだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-2i0T) · 2018/02/06(火) 00:40:33.54

>>577
ダンベルプレスっベンチか
ショルダーどっちかな…
体重70kg＋50kg加重で1回だけしっかり引ける
けどベンチもましてやショルダーの40kg
なんてとても出来ないわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff29-ZTn8) · 2018/02/06(火) 02:38:18.30

ローイングのような動きができれば良いなら
背中を丸める
胸を張るを繰り返せばいろんなバリエーションを組めばいいんじゃないですか？

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-SOfC) · 2018/02/06(火) 09:09:44.27

>>580
ごめん。背中と書いたのが悪かったな。
広背筋や大円筋のトレの意味でした。
シーテドロウは二頭筋を使うみたい。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-SOfC) · 2018/02/06(火) 09:11:04.59

>>581
プルオーバーか。ストレートアーム・ラットプルダウンに近い動きだからできるかも。
試してみる。ありがとう。