デッドをやらないのがいいんだと思う
3種を伸ばすのはかなり難しいから
デッドをやらないからその分ベンチとスクワットの回復に回せる
デッドは本当にたまにやるくらい
スクワットの記録が伸びた時くらいか
スクワットでも腰もそれなりには強化されるだろうから、スクワットが伸びればデッドの記録も伸びるのではないかと思いやってみるとたしかに記録が更新できる
デッドをやるのはそんなもん
種目もベンチ、スクワット、ダンベルカールの３つしかやらないのもいいかと思う
脚のマシン、背中の種目、肩の種目、ベンチ以外の胸の種目や三頭の種目をやっていた時はスクワットとベンチの伸びがかなり悪かった
それぞれ2、3セットだけどさ
それらを全てカットしたらベンチとスクワットの伸びがけっこうよくなったよ
BIG3を伸ばすのを最優先したいなら補助種目はカットしたほうがよい
伸びが悪い人はね
