【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured デッドリフトも筋肥大が目的ならば、
5レップよりも8レップとかでトレーニングした方がいいのでしょうか？ 肥大目的ならばオールアウトが1番良い。
オールアウトはほとんどの人が出来ているようで出来ていない。
例えば私の今日のチェストプレスだが50回、30回、20回、10回10回10回10回10回、5回5回5回【ここがメイン】限界+α 最後に相当軽いものにして
１５回１５回10回 重さは適時変えるしインターバルはなるべく短くする。
これで１種目、３種目やる頃にはかなり軽量でもキツいかもしれないがそれでこそオールアウトに近づいている証拠 ありがとうございます。
でもデッドリフトでそれをしたら死んでしまうような気がします。 デッドでオールアウトはどうだろう
そういう種目じゃないと思うけど
たまに延々デッドでドロップしてる人見るけど デッドでオールアウトなんて怖くてできない。
1レップ毎に床に一度置いて、5rmの重量でやってる。
上手く足であげれた感覚の時でも、翌日の腰方形筋の筋肉痛がヤバイ もちろん脊柱起立筋や多裂筋にも効くんだけど、一番筋肉痛が辛いのは腰方形筋
ベルトなしでやってるからなのかな 毎回腰の片側の奥がトレーニング後４日間くらい筋肉痛のようなよくわからない痛みがあるけど、それは多裂筋なのか、それとも腰方形筋なのか デッドでストラップでなくラップ巻いてやる人チラホラ見るんだが意味あるのあれ？ >>14
手首ケガしてるとか？
私はどの種目でもTFCC損傷やった方の手首にラップみたいに巻き付けて固定するタイプのサポーターしてトレやってるけど。 >>14
画像貼ってくれ
ないなら、君の周りだけか釣りだ 今日久しぶりに背中の日に床引きで行うと240kgで3発挙がりました。 >>19
ひでえw
向こうはお前の要求に答えたんだから、とりあえずなんか答えてやれよw よくわかってないやつが効果あると勘違いしてやってるだけじゃないの？ 俺ラップ持ってないから使わないけど、長袖のウェアを羽織るよ
汗が手を伝って落ちてくると滑るから
そういう理由じゃなくて？ >>23
でもなあ、>>17の画像見るとよく分かってない奴ばかりにも見えないんだよな
俺は、他のリストラップ必要な種目をやってからそのままデッドやってんのかとか思ったけど、こういうのは聞いてみるまで分からんこともままあるからなあ >>25
あくまで想像だが、まだ軽～い重量でセット組んでる時に、動作しながら勢いあまってというか不意にリストカールみたいなことしちゃって手首傷めた経験があるとか？ 握力測定のとき、反対の手で手首握ったりすると力入りやすいのと同じ理屈?
根拠は知らんけど、指の屈筋が短縮して固定されるとか >>23
指の力抜いてもう片方の手の親指で手首の正中神経辺りのちょい下(脈取る辺り)を圧してごらんよ
ね？巻く意味解ったでしょ？ 汗で滑らないように、額の汗や顔の汗をふけるように。
汗が落ちて滑るかもしれんしな。 邪魔な垂れる汗は前腕と、脇の下と、額や顔、
タオルよりはヒジや手首に巻くほうが良かろう。かっこいいし。 タオルを首にかける人いなくなったよな
あれダサいんだろうか？
自分がやってる以外にかなり長らく見てないわ リストストラップ巻く
メガネ落ちる
メガネ取るためリストストラップ外す
メガネかける
リストストラップ巻く
を繰り返す間抜けは私です >>31
おっさん臭く見えるからだろたぶん
テレビドラマとかでそういうイメージが浸透したと思うよ >>17のやつらは、リストラップはファッションなんだろう
なんか巻いてる方がかっこいいじゃんて思ってるだけだって
BPでベルト巻くのとそう変わらん >>35
BPはベルトいるじゃん
高重量の時は怪我防止にいるよ
ダンベルベンチの時も >>35
ファッション違うから。
マジレスすると握力補助のため。
拳を握り込んでリストラップきつく巻いて指先伸ばしてみれば分かる。 ファーストプルで腰が少し曲がってしまうのは、ハムケツが弱いのが原因でしょうか？ でもたぶん、よく使い方がわからずに結果ファッション感覚で付けてるようなやからも少なからずいると思うよ
こういうの
ベンチにベルトは必須だけどな ファッション感覚で身に着けてるやつはちょっと頭おかしいと思うし
筋トレにファッションを求めてるやつはもっと頭おかしいと思う 床引きでやってます。80キロを10 8 6 70キロを10 8の５セットやってます。今一肥大しないんだけどどんなセットを組んだらいいですか？ >>40
BPでベルト
ノーギアベンチプレッサー：使う人多
ノーギアパワーリフター：使う人少
フルギアベンチプレッサー、パワーリフター：ほとんどの人が使う
SQ、DLで体幹が強くなってるパワーリフターはBPではベルトの有効性を感じることが少なくベルトを使わない人が多い
フルギアでははベンチシャツを固定する目的でベルトを使うので殆どの選手が使用する >>43
軽すぎる。
その重量が限界ならしょうがないけど。 >>45
昔なんかの日本代表だった日体大教授で死にかけの爺ちゃんは300kgやってたで
ネガティブだけどな
当時86歳だったかな？アイアンマンで見た時はビビったもんだぜ >>43
目に見えた肥大を目的とするなら
別の種目に力を入れたほうがいいのでは。 >>44
俺ノーギアパワーやってるけど知らなかったわ
確かに俺はベンチプレスでベルト使ってないし有効性を感じられない 2～3レップ狙いの重量扱う時はしたほうがいいよ
上がるか上がらないかの時に不意に腰やる時がある
そういうの防止になる >>52
背中なら膝まで下ろさないトップサイドのほうが重量使えるし肥大にはいいかとおもう 先日、筋トレ中、親指の手の甲側の皮がめくれて出血して
どこに当たったんだろ？と思ってた
今日、DLで両手の親指がすりむけた
DLでと判明したんだが、何で親指と思ったが、
たぶん、下のジャージに強くこすれているようだ
摩擦で皮がめくれてるらしい
グリップ狭すぎるのか みんな挙上するスピードって意識してる？
速めようとかせず、自然にやる人が多いかな？
今フォームを修正中で、意識し過ぎてじわーっと挙げたら、普段200kgくらいまで引くところを180kgが異様に重く感じてこりゃいかんとなった
当たり前だが ゆっくりやる＝慣性の法則を使わない、反動を使わない。
だから筋肉に一番ストレスを効率的にかけたいならば最大重量の半分くらいを20段階くらいにゆっくり上げ下げしていき、
限界まできたら、３～10秒だけインターバルおいて今度は好きなスピードで5～15回を限界までやる。
騙されたと思ってこれ1ヶ月か2ヶ月やってみて。200kgのバーベル上げてるよりはるかに筋肉も筋力もついてるし怪我もしないから。
ほんま、見栄や数字や単なるかっこつけでどんだけ損していたか分かるよ。
目的にもよるが高重量ゆうても競技の本番じゃないならトレーニングなんでしょ？
トレーニングで怪我するとか関節悪くしたり持病にするのアホだし効率的でもないんです。 これを5～13セットね。インターバルはなるべく短くしたほうがいいが、種目は基本的種目だけでよい。
よほどのトップクラスやレベルが高い人以外は色んな種目やる必要なし。 ＞20段階
＞3～10秒
＞5～15回
＞1ヶ月、2ヶ月
＞5～13セット
方法論以前に、数値に幅ありすぎて全然真似する気にならないし、
自分に合ったやり方検証するまでが長すぎて全然効率的じゃない。 そこらはレベルや経験や怪我などによって上げたり下げたりすればいいんだ。
そんなことも説明しないとならんのか！？にわかか！ゆとりか！
インターバルは長く～短く、セットは多ければ良いわけではないがレベル上がるほど多くなる傾向はある。当たり前だろが、お前は真似すんな！見栄張って高重量やって腰が痛いだ肩が痛いだと言い訳しながら一生生きてろバカ あ、デッドリフトだった、、、今のはベンチプレス、レッグプレス、ラットプルやシーテッドプルやチェストプレスみたいな種目ね。
デッドリフトではこんなことやらんほうがいいわ。すまん。ごめんなさい。 ■山口敬之はメガネ障害者です。メガネはメガネ障害者です。
【元TBS山口敬之レイプ疑惑が与えた本当の衝撃】2017年8月
山口敬之が避妊具なしでジャーナリスト・詩織さんをレイプした疑惑。
山口は安倍首相のヨイショ本を幻冬社から二冊も出し、安倍シンパの記者としてテレビでも活躍。
準強姦で逮捕状が出たが、寸前で中村格(警視庁刑事部長)が捜査をストップさせた。
中村はその後、菅官房長官の秘書官を務めている。
森友・加計問題以上に、安倍政権に直接的なダメージが及ぶ事件では、との見方がある。
かねてから「女性活躍」を繰り返す安倍首相。
五月に開かれた「２０１７ 世界女性サミット東京大会」では「女性活躍の流れがもう戻ることない」と強く語った。
昭恵夫人(安倍昭恵)は詩織さんの告発後、山口がフェイスブックにアップした言い訳コメントに「いいね！」を押してヒンシュクを買った。
レイプ被害を経験したフミコ・ブロック「詩織さんの話を聞いて本当のことだとわかりました。これが英国首相の友だちだったら、暴動が起きるんじゃないでしょうか」
ジャーナリストの中村常行「山口は最低のクズをいう理屈抜きの感情です」
https://i.imgur.com/NFOUg2G.jpg
https://i.imgur.com/70abKAs.jpg
【詩織さん】元ＴＢＳ記者は「不起訴相当」 「性犯罪被害」で検審 ★8
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/n★ewsplus/1506376287/
【山口敬之/準強姦もみ消し】内閣調査室が被害者を民進党関係者と印象操作する画像を配布、2ちゃんねるにも投下される[07/06] [無断転載禁止]2ch.net
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/s★eijinewsplus/1499337895/
https://twitter.com/adachiyasushi/status/911145124536582144
https://i.imgur.com/O4vCM8Y.png
足立康史
@adachiyasushi
元ＴＢＳ記者は「不起訴相当」 「性犯罪被害」で検審：朝日新聞デジタル
http://www.asahi.com/articles/ASK9Q54BHK9QUTIL02F.html
↑
よかった。疑惑を晴らす最高の段取りを経ることが出来た。引き続き、北朝鮮対応に尽力いただきたい。
■足立康史(日本維新の会)はクズ。 >>57
こんなゴミみたいなトレーニングしても何も意味ないだろ >>57とかただのアホだわ。
軟弱雑魚の世迷言やな。
200kg上げる筋力と50kg上げるのに必要な筋力は違う。
50kgしか扱わないならどこまで行っても50kgで鍛えれる範囲の伸びしかえられない。
漸進的負荷の法則も知らないのか疑うレベル
そこまで怪我が怖いならフィットネスクラブにでも行って女と一緒に油圧マシンしこしこのサーキットトレーニングでもやってればいいよ。 >>67
ショーフィットネスとかカトチャンとかYouTuberばっかり見てそうだな 笑
筋トレやって何年だ？1年？2年？5年？まあ15年はやってないわな。そのレベルだと。
まあ今はがんばって見栄張ってしょぼい身体してるけど意外と上がるんすよー、みたいな感じで痛いな～とか怪我しながらがんばれよ。
言っとくが俺が言ったメニューはお前なんかに絶対に消化できないよ。最後の30秒とか毎回悲鳴上げるだろうね。
重いの数発上げるのはいつでも誰でもできる。キツくない。誰だってやりたくなるだろ。俺だってそうやってた。
だがあらゆる意味で停滞する。 >>67
もちろん久々にMAXやってみっか！となれば驚くほど挙がる引けるようになってる。
当たり前だ、腱も筋肉も以前より太く血管も発達し新生してるからな。ずっと早くな。
だが各種スポーツならば違う。筋肉量を増やせばいいわけじゃないからもっと緻密で難しいトレーニングになる。
筋トレはライフワークであり趣味である。スポーツの補強でやるならば最新の特別マシンやメソッドをやるべきでましてMAXとか最高重量やってるバカいたら笑っちゃうね。ダルビッシュでももうそんなバカは、やらないだろう。 心配いりませんよ。
ナローでMax250kgはひけますから＾＾
雑魚は長文かかないと自論を信用してもらえないよね。
無駄な努力ご苦労様です。 長文で人を罵倒する奴ってどんな精神構造なんだろ
おまえみたいな人格破綻者のトレーニングなんて誰もやらねえよ
さっさと自殺しろ >>70
250ね、まあ噓だろうけど仮にだから何？みたいな。ジムでどや顔したいだけなのかなんなのか知らないけど競技に出てるわけでもなくオリンピックを目指しているわけでもない。
筋肉量よりもテクニックやごまかしばかり覚えてMa×250です！みたいな、アホ丸出し。まあ噓なんだろうけどね。 >>71
それって>>67のことだろ？あとお前な。お前が一族全員しねばいいのに！今すぐしねよ！とか言われたらどう思うのかね？
デッドリフトMAXだけが楽しみならがんばれば？なんの金にもならんし役にもたたんけど笑 腰いわして昔は昔は～って言ってれば？ ID:MP2zuKIeMは100kgすら上がらないクソガリかな？＾＾ >>56だけど、単にスピードの意識について他の人に聞いてみたかっただけなんだがな
スロトレやハイレップス、インターバル調整で筋肉に化学的ストレスをかけることは否定しないが、そもそもデッドでそういうことやろうともしてないからいいよ そうだね。確かにデッドリフトでスロトレはあまりやらないな。
まあ効果はあるんだろうが、今度やってみるか。 あまりというかやってる奴いない
やろうとする事態ザコである証 僕は１セット目は３~５レップス程度できる重さの重量に挑戦して、２～３セット目は流す感じでやるので、スロトレにしてますよ。
重量の下げ具合でいうと、１セット目２４０㎏で３レップス、２セット目スローで２１５㎏で２~３レップス（まだ上がりそうでもここでやめる）、３セット目スローで２００㎏で２～３レップスという感じです。
デッドはサボると伸びる気がします。 10rep3セット床引き40kgから初めて三ヶ月、75kgまできましたが指が痛くなってきました
背中的にはまだまだ余裕がある感じなのですが6rep辺りから手が痛くて持ちません
補助ギア的なモノを使うのはまだ早いような気がするのですが手が強くなるまで同じ重量を繰り返すのがベストでしょうか？ >>81
慣れとしか言えんが別にストラップ使ってもいいんじゃない？
アップは素手でやるとかしていればホールド力は自然とあがるよ >>82
そうですねこのままでは鍛えたい所に全然入らないのでストラップ検討してみます
皆さんは10rep3セットって素手だと何kgまで持てるんですか？ サボると伸びる これはある。
ゆっくり上げ下げするにはMAX×50％以下がよいかと、仮に出来ても危険。
120くらいまではストラップ使わない。140も使わなくてもいける。160もなんとか。
海外の太いシャフトだと無理だな。 今日までずっとワイドでやってて、ふとミドルスタンスにしたら軽かった。
しかし腰への負担が凄いし悩む。力学的にもワイドのが有利って言われると尚更。こんな経験ある人いる？ 握力に自信無いし、ストラップ使わないと背中に集中できないんで
80キロでも120キロでもストラップ使ってる
ただ、最近握力も鍛えた方が良いような気もしてきた 80とか100キロでストラップ使う意味ある？握力に影響あるかなあー、、、 >>90
悪気があって言うわけではないが、デッドで握力気にする人ってアホだと思うよ
ある程度の重量になればストラップないとやってらんなくなるから
それに肝心なのはデッドやっても握力は多くの人が思ってるほど強くならない
わいらセット200kg以上で組むけど握力60kgあるかないか程度、つまり常人と大して変わらんか普通そのもん
握力を鍛えたいならcocグリッパーとか握力専門ツールで鍛えるなりしないと伸びないよ
デッドやチンニングで握力鍛えるって考え方は理にかなっていないから止める方がいいよマジで みな握力と書いてるだけで、DLで使う把持力を鍛えたいんだろ
悪気とかアホとかアホか 俺は握力に自信があるプラス素手が好きだから、ストラップは使わんよ。
似たような話では、サンドバッグトレーニングをする時に、パンチンググローブを使わないのと同じ。 うん、俺も思うけど全く使う意味がわからん。疲れないのに使う意味あんの？
そりゃ200kg以上なら使うだろ。デカイ外人ならともかく手も小さい日本人なんだから。
ただ80とか100だよ？完全にウォーミングアップじゃん。何回やるんだよ。いや80で20回100で30回とかをやるならわかるよ。 ハイハイ君は強いんですね～w
メインでフォームが崩れないように、アップから条件を同じにしてるよ俺は。
だから60キロからパワーグリップ使う。 疲れるとかしんどいとかもあるけど、握ることに意識を向けなくていいから使うね MAX挑戦する時は素手オルタチョーク
それ以外はストラップ、オーバー 基本的にナローしかやらないけど、最近はスモーもやる。
というよりもスモーに切り替え中。
デッドをやっている理由からいえば、ナローよりもスモーだった。気がつくのが遅すぎたな。 懸垂とデッドのバー握った時のあ、これあがんねーわ感がすごい
普通に挙がるんだけど握った時はなんか不安になるんだよな おれ、スクワットでもよくあるよ。
バーベルを担いで、「げ、こんなに重かったっけ？出来るわけ無いだろ～」
やってみると何故か、8rep位出来るんだけどさ。 アップ最初の1セット目はいつまで経っても重く感じる
身体があったまってなくて臨戦態勢じゃないからだけど 慣れと心構えなんかね
みんなあるんだなw
バーベルシュラッグで140持つのだけど、ふと「これデッドで…うそっ…」ってなる
デッドなら140なんてアップなんだけど >>14
亀だけど、リストラップ巻いてるのは握る力の強化。海外の選手だと割と見るよね。ガチガチに巻いてみたらわかるけど、勝手に握り込む形になるよ。
トップサイドとかで高重量で素手とラップありで試してみるとわかるけど、保持できる重さ少し変わるよ。 >>107
そう言えばきつく巻くと開かなくなる感じはあるな リストストラップしてても保持力はついて来てると思う
重量上がって行ったら前に持てなかったのもてるようになっま >>109
そそ。パワリフターくらいしかやらないとは思うけどね。笑
例えば身体の強さとしては300挙がるけど握る力が持たなくて挙がらないってのは海外のパワーリフターにはよくあるパターンだから、手が小さいとか握る力に自信ない選手は少しでも補助になる様にリストラップ巻く。 デッドリフトの良さは多様な筋肉をハイウェイトで刺激できるとこだな
駄目なのは少しでも油断すると腰が壊れること >>111
ありがとう。
おかげで首傾げてたのがスッキリしたよ。 オルタネイトでやると効くんだけど、オーバーでやると体がずれているのかわからないけど、あんまし効かないってひといます？ 今日初めてデッドリフトやってみたけど筋肉よりも酸素の限界が来て、筋トレにならんかったw
重量上げてって80kgになった時にたった1回で立ちくらんで怖いからそこで終了しといた。
逆にこれに慣れたら体力めっちゃつきそう。 重さ自慢や強さ自慢はやめてくれ。海外行けばどうやってもかないっこないような
重量を扱うバケモノやとんでもない体をした外人や規格外な人間がわんさかといる。
ただ楽しもう。デッドというリフトを！！今の自分を好きになれ！ >>116
初めはそれで正しい。いきなり三桁上げようとカッコつけると腰壊したりお漏らしする。少しづつ行こう >>116
もしかして最初から最後まで息止めてる？
上げる直前に吸い込んでトップポジションでちょっとずつ吐くのおすすめ デットリフトほんま効率効くから好きだわ ただ筋肉痛が次の日じゃなくてその次の日に来るのが
こういうやつおらんか >>123
アラフォーのワシは筋痛は常に2日後がピークじゃわい >>119お前良いこというな
なんか初心を取り戻した気がするよ
最近重量に拘ってばっかでなんかすぐイライラしちゃったりで上手くいってなかったんだがなんか気が晴れた
で今日はその晴れた気持ちでかるーくやったら自己ベスト230二回ひけた
うん。やっぱ楽しまないとだな >>123
>>125
遅発性筋肉痛は普段やってる種目をやってなるもんじゃないだろ
年とったら遅れてくるなんて言うのは年とったら運動不足で体を動かしたら遅発性筋肉痛が発生するだけだろ
普段から定期的にトレーニングをしててデッドリフトも定期的にやってるのに遅発性筋肉痛が起きてるなら、フォームがバラバラ過ぎて普段入らない刺激の入り方をしてるとか、筋肉痛と錯覚してるだけで筋肉以外を痛めてしまっているとか パワグリありで240kg5回達成でようやく250kgが見えてきました。 みんな強いな、
今日は132.5kgを7回出来た。
でも2レップ目以降バウンド気味。
次回は135kgに挑戦しよ >>131
5～6回挙げれたら5kgずつ伸ばしていったらはやいですよ >>131
僕はほぼ崩れません。ただ稀に重量アップして挑戦してみて違和感がある時は
次回の背中の日も同じ重量に挑戦して違和感なくなるようにフォームを微妙に変えます。
ただしナローであげることは変えません。
あとデッドは2～3セット行いますが毎セットちょっと変えたりしてます。最近良くやるのは
1セット目ラックスタートのフルデッドリフト240kg（バウンドとかは少ししか気にせず挙げることを楽しむ）、
2セット目は床引きで200kgで限界まで（バウンドは少しだけにする）
3セット目は200kgで1レップ毎に置いてファーストプルの練習
というのにハマってます。デッドの頻度は2週に1度で、間の週は（デッドと少し似てるので）クリーンなどをしてます。 初デッドやってきた。40kg×10 50kg×10 やってまだいけそうだったから65kg×8.8.5回やったら 急に目眩がして吐いたわw ６０ １０ ９０ １０ １１０ １０ １２０ ５ １３０ ２ １３５ １
９０ １０ ×３という風にやっています 20分くらいで終わりますね >>135
少なくていいと思いますよ。それでも一応効かせてる(つもり)なのでデカくなります。 >>138
デッドって最初はそれくらいの重量でもキツいんだよね
でも慣れればある程度までは重量が一気に上がるから楽しくなるんだよ ファーストプルができてきた頃は一気に重量増えたなぁ ストラップの巻く時ってストラップを手のひらで覆うの？何か力が入らん 今月初めてデッドやって130しか引けなくて凹んでたけど馴れれば伸びるんですかねえ
何せゆーてつの300キロ引く動画とか見てたから情けなく感じちゃって
ナローで両手をセットして持ち上げようとする瞬間から違和感バリバリでぎこちないから柔軟性も高めないとだなあ すっげーマッチポンプくせぇ
ただの自虐風自慢ならカマくせぇ あの体重で300キロはパワーリフターでもトップクラスなので情けなく思う必要はないです
趣味トレーニーなら200キロでもすごい方です ナローで300挙げる奴って日本で30人ぐらいかな。 こないだの東京都のパワリフ大会にユーテツさん出てたみたいだけど、公式に何キロ引いたのかな？
「次、頑張ります」みたいなコメントは、ハリーの動画で観たけど デッドとスクワットをやってから１７９ｃｍになってしもうた。
まあ仕方ないが１８０．１ｃｍだったから、、なんか、、、、 身長って朝がピークで夜までに1cmくらい縮まって就寝中に戻るみたいなのを繰り返してるらしいよ 相対性理論で楽しい時間はすぐ、辛い時間は長くって言ってるから
相対的に辛いデッドを一日、一年中やり続ければ世界一長生きになるな >>154
アインシュタインがかわい子ちゃんとストーブで例えてたろ ホールド力がなさすぎて大した重量でもないのに背中に限界が来る前に前腕に限界が来る…
70kg10回できるか微妙なくらい >>160
順手でやってるよ
指の第一関節と第二関節の間にバーを引っ掛けるようにしてやってる 70キロ10回が無理なわけないな
そんな重量でオルタやってもロクなことないぞ >>161
経験にもよるけど140kgくらいのアップセットなら順手でいけるよ >>163
そうだよねえ
>>164
初めてやった時(2週くらい前)は60kg10回で前腕限界だったしやってれば耐えられるようになって来るのかな
みなさんは素手順手でどれくらいあげられます？？ 素手で順手だと127.5kgがマジでギリギリ1回上がるかってぐらい。握力は右61kg 左55kgです。 素手順手はウォームアップの140までしかやったことない
130x5は出来た
1rmは170
パワーグリップつけて150でセット組んでる
握力測ってないけど、70キロのは握れた オルタネイトでやってると引く瞬間に逆手側だけシャフトが前に流れちゃう。たぶん太ももが当たっちゃってるんだろうけど。
同じ悩みあったり解決した人いたら対策教えてもらえませんか？ 今までずーっとパワーグリップ使ってやってたけど今日はじめて素手で200kg挙げた
３レップくらいならあまりパワーグリップの有無の差を感じないね
オルタネイトだけど 素手でやるとタコが沢山出来るのがな
軍手はモロモロになる 今日のデッドリフト
20kg、10r
60kg、7r
100kg、3r
127.5kg、1r
ここまでアップ
135kg、4r、3r、3r、リストストラップあり
100kg、5r、5r、リストストラップ無し
反動使わないよう1レップ毎にセットアップし直したら全然回数できんかった。今までバウンドさせてないつもりでもバウンドさせてたんだってことがよく分かったわ。 >>173
すげーうるさそう
それはそうとして本番重量やりすぎじゃない？
デッドで追い込むならベントローとかラットプルで追い込んだ方がいいんじゃないかな >>174
普段はもうもっと軽い重量でやってるんだけど、たまにはマックスに挑戦しようと思って1rmになるまで毎回2.5kgずつ重量上げてます。
あとベントローとかラットプルって広背筋狙いだと思うけど、デッドリフトは広背筋にはあまり効かなくない？広背筋はチンニングで鍛えてるよ。 デッドの日はMAXの80%で3回を3setが
メインだけどその翌日に体重x1.5倍の
重量でバウンド無しでなるべく速く
合計100回をアクティブレストみたいな感じで
前日に重いのやってるから凄いスイスイ
フォーム良く引けて起立ハムケツに
程よい刺激が入り凄い気に入ってる うんこ漏らしそうになるのは意外とスクワットよりデッドリフトなんだな あとデブがベルトして底引きやると肉が挟まって痛いんだな 目的は背中全体のバルクアップ。（ハムケツ効いちゃうけど出来れば温存したい。）
当然パワーグリップ着用。ナロー床引き。（床引きは目的に合ってないけど、そこは見栄。）
フォームはややぶっこ抜き、セット後半は特に。
降ろす時もなるべく負荷は抜かない。（後半少し抜くけど。）
メインセット180～220．
で220だとこんな感じ。
①→超ソフトタッチ→②→超ソフトタッチ→③→ソフトタッチ→④→軽いバウンド→⑤→バウンド→⑥→バウンド→⑥やや強いバウンド→⑥→上で一呼吸→思いっきりバウンド→⑦→効かせながら慎重に降ろす。 「バウンド→⑥」←この部分不要。大体7レップです。 他も間違ってた。ゴメン。
何が言いたいかというと、自分の場合レップ後半になるほどバウンド使えばより効かせられるってこと。
バウンドもテクニックかなと。 バーを下げていく時にケツから脊柱起立筋まで(背中の半分まで)真っ直ぐなのに、そこから上の菱形筋や僧帽筋下部あたりから前のめり気味になってしまうんですが、原因は菱形筋と僧帽筋が弱くて重さに負けているという事でしょうか？ みんな呼吸法どんなしてる？
俺は上げるときにはいて下ろすときに吸ってるんだけど止めながらやる人もいるの？ 上げるときは止まっちゃうなあ
下げるときは吐くけど バルサルバは床引きだけかな
トップサイドはベントロウと同じ 血圧上げないように吐きながら上げて吸って下ろしながら吐く 息は止めちゃってるな。普段は多少バウンドしてもいいやって思ってるから持ち上げた時に息してる。 つか持つ時に吸って腹圧上げて、そのまま止めながら持ち上げるもんだと思ってた 先週195挙がって今日アップの180がビクともしなかった
これが噂の神経疲労ってやつですかね…
こういう時って完全休止と軽めでアクティブレスト入れてくのどっちが良いんだ？ >>183
普通じゃね
軽い重量なら、まっすぐ伸ばせるけど >>193
Max狙いばかりしてたか？
1～3レップとか >>192
>>194
ありがとうございます。
背中の筋肉を動画撮影してみたら腰あたりの起立筋がパイプみたいに発達して上部に行くにつれて細くなっていました。
起立筋上部を鍛えるトレーニングって何かありますか？ >>195
ボリューム減らしながら重量上げて行ってベンチとデッドはここ三週間くらいMAX付近
おかげで両方更新できたけど
今週をピークにして来週から軽くするつもりだった >>196
起立筋上部が敗けないギリギリの重量でデッドリフト。 >>196
膝上からのトップサイドデッドリフト
むっちゃ重いやつで むしろ強い部位をつい使ってしまってるてことじゃないかな。
自分の強い場所に負荷を乗せながら降ろしてのでは？
上背部を丸めた状態から起き上がらせるのは広背筋下部の関与が大きい。
そこが強いからネガティブでも使ってしまう的な。 ゴールドジムのパワーグリップポチった。
同じくゴールドジムのリストストラップ持ってるけど最初からパワグリにしとけばよかった。 ゴールドのパワーグリップ革が薄くて少し使いづらいのは俺だけ？
Amazonで買ったkingringのパワーグリップが革が厚くてやりやすいわ みなさん、スネの保護に何か使ってますか？お勧めの商品があれば教エロください。 >>203
ニースリーブをスネ当てとして使うてるわ 脛が擦りむけて治らないのでサッカー用の靴下買ってきました >>125
遅発性の人は数時間～１日経過しても筋肉痛が来ない
ピークが２日後というのは遅発性とは別の話よ ナローデッド
160×5回3セット
クリーンデッド
110×10回10セット
フォーム意識スピード重視。 オルタでMAX200kgなんだけど
フックグリップだと160kgが限界だわ
皆さんはグリップによっての重量の幅って
どんなもの？ オルタなら190だな、オーバーなら170、オーバーだとホールドに意識いき過ぎて腰も少しまるまってしまうな
ストラップやグローブは今まで使ったことないので分からん、フックグリップはそろそろ練習しないとなぁとは思う
オルタは35超えてから二頭が痛むときがあるから極力やりたくない それは歳のせいじゃないだろ……
ただの故障かなんかだ
せめてアラフィフ迎えてから言え >>209
クリーンデッドって何？
ナローとは違うの？ 頑張って200kgまで挙げて雑誌見て〇〇選手300kgとか見ちゃったらなんか嫌になってきた うちの田舎ジムだとマシンは揃ってても１５０ｋｇ以上のバーとプレートが無いわ
一式揃えてもデッドだけに１０万代は高くて嫌になってきた >>215
150kgのバーなんて都会でも見たことないよ…
20kgまでならあるけど >>216
バーとプレートの合計だろ
分かってるくせにつまんねーこと言うな 昨日は140kg×3r×3s、でも後で動画確認したら腰曲がり気味だった。やってる時は特に曲がってる感覚無いんだけど、分からないもんだね。 >>220
腰が曲がり気味なのがダメだと誰が決めた？丹田さえ力を抜かなければ、多少曲がるのは腹圧をかけやすくする点から見ても有効だ。 >>221
あなたはトレーナーか何か、そういう類の専門家なの？ 多少曲がるのは避けられないとして、それで腹圧がかけやすくなるとかは思わないけど
たとえ腹圧がかけやすくなったところで腰が曲がれば重心が前方に移ってしまうぶん怪我のリスクはあがるだろうし
曲がらないにこしたこたないよ 腰が全く曲がらないとか人間の構造的に無理
特に200kg以上のデッドは多少は曲がるのは仕方ない それでも曲がらないようにフォーム意識するのは大切だろ
意図して腹圧がかけやすくなるから腰曲げるってんならバカの極み >>225
言い方が良くなかったね。重量を求めるなら上背部は曲げるけど、下背部は曲げない。上背部はあえて曲げにいく。
今までデッドの時に思いっきり息吸って腹圧をかけてるつもりだったけど、一回今までの全部忘れて、アホほど腹式呼吸で腹に空気ためてデッドしたらMAXが10kgほど上がった。ぜひお試しあれ。 骨盤前傾は大前提として自分も若干猫背を意識してるな
鏡では真っ直ぐなんだけどね デッドリフトの後にスクワットやったらきついきつい
深くしゃがもうとすると背中が負けて上体が前傾してしまう いくらフォームが良くても負担はかかるよね、、腰椎に >>222
>>221じゃないので横槍失礼するけど、
最近出たムックによると、荒川大介さん曰く
パワリフのトップ選手でも様々なフォームがあって
どれが正解とはもはや言えないんだとか。 >>230
万人にベストなフォームなんて無いのかもね。
ただ、趣味レベルの俺にはケガのリスクを抑えるポイントが知りたいんだよね。
そのポイントを各個人の体型の合わせるとフォーム自体は違ってくるのかも知れないけど。
俺はそのポイントが腰椎の一部に負荷が集中してしないようにすることで、背中真っ直ぐはそのポイントを守る一つの形だと思ってるんだ。 スミスマシンでやると露骨に腰に負担がかかる
やはり床引きだな 自己流だしまだ手探りな面あるがこれ普通かね？
ガチ上級者や同じぐらいの実力者もしいたら教えてくれ
床デッド210kg1回初めて今日引けて、次セットで195kgでやったらこれも1回しか引けなかった
バウンドさせれたら2回いけたかもだが置いてしまった
で、次182.5kgバウンド5回、180kg止めのつもりだがバウンドさせてるかもを3回だった >>233
普通だと思います。
210kgを挙げた後に195kgが挙がるのは僕もあと1発挙がるかな位でやめるのですが、多分僕が210kgで1セット目に5回程度出来たとしてもおそらく195kgやらずに180kgとかで2セット目はやったりします。
僕の場合だと245kgで4発挙げた次は220kgまで落としても6発しか挙がりませんし、3セット目は180kgでも3発くらいしかあがりません。 >>234
おお 真実のような書き込み ありがとうございます
210引けてなんで195が1発なのかと凹んだり、根性集中無いのか切れたのか、フォームクソだったのか、マックス更新したのにもったいないことしてまったかと悩んでましたわ
ありがとうございます安心し栄養取ります >>211
オーバーで170kgは凄いですね…
私は140kgも危ういかもしれません >>235
MAX向上のためにレップ数や重量に気にしすぎな気がします。
1セット目だけ重量やレップ数気にして、調子悪そうなら1セットでやめて
調子よくても２～３セット目は流す感じで行なうと結構スムーズに伸びていきますよ。
234で書いた僕の重量の組み方を見るとわかってもらえと思いますが、重量の下げ方がかなり適当
なのです。1セット目だけしか追い込んでいません。それに234で書いたのは月曜日（一番最近）に行なった重量の設定なので
その日の調子や気分などで1セット目の245㎏の次、2セット目は200㎏で行う日もあります。デッド自体毎週やる日もあれば
2週に1度しかしないときもあります。それくらい適当で伸びますよ。 ワシも174/72でマックス190のへなちょこだけど、190の次で170一発しか引けなかった
バウンドさせればいけたろうけど、腰曲がりそうだしやめちゃった
3セット目は150を3レップスでやめといた
デッドはセット毎の重量落ちるわ ＭＡＸ1回上げた後はあれってなるくらい重量上がらなくなるね
おちんちんだぜ 元々反り腰で、デッドリフトはじめたら
ふだんから腰椎のあたりが詰まった感じの不快感がでできました、痛くはない。
なにか対策ありますか？ 感覚8～9日くらいがちょうどいいな
メインは
3レップ×2セット
5レップ×2
8レップ×2
くらいで十分だと個人的には思う。 今日は午前休だったので仕事前にデッドリフトやった。
145kgを2r、2r、1r
105kgを5r、3r
145kgの2r目はフォーム崩れてたな。来週150kgに挑戦しよう。 反り腰の人は「背中丸まらないように。」って意識を持ちすぎない方が良いと思う。
背中反っちゃうとデッドだけでなくスクワットでもベントローでも腰に来るよ。
デッドの場合やや猫背ぐらいの姿勢で持ち上げて胸を張るぐらいでちょうど良い。
そもそも体系的に臀筋や背中の筋肉は発達しやすいんだから。 あかん、何度重量を軽くしても腰挙げデッドになってまう。
ファーストプル前は背中がフラットだけど、バーが浮いたら腰が先に上がって上背部がその後から上がっている感じ。
矯正する方法ってありますか？ 膝が真っ直ぐになってから背中が起きる釣り竿スクワット状態って事？
なら足に力入れすぎ、極端な話中腰で足固めたままのスタポジで腰だけで起き上がる
わかりやすいのがクロコフ https://www.youtube.com/watch?v=gqN5xhnglT4
ロニーとかも2rep目以降は膝がほぼ固定で腰 https://www.youtube.com/watch?v=ua8oObEPptQ&;t=506s
床引きで足使うのはホントに初動の勢い付け用だから、上手く切り替えれないなら足使わない
ある程度膝が伸び切った状態のトップサイドデッドでいいと思う。
背中鍛えたいなら↑ ただ重量持ち上げたいならパワリフ式の足で立ち上がるスモウデッド >>248
>>249
わざわざ動画まであげてありがとう。
背中だけを鍛えるつもりで、ハムと大臀筋はスクワットとヒップスラストやるつもり。
ロニコーの動画がまさに俺のやり方になってた。
ハーフデッド試してみる。 腰が上がる人はスタートポジティブで胸張ってないことが多い、だいたいバーが体から離れる。
広背筋や僧帽の下部あたりを張って背中でバーを体に引き付ける感覚が大事 2年ほど家でダンベル使ってトレやってて、ここ数ヶ月ジムに通い出してバーベル使ったトレをやってるんだけど、
デッドリフトやると次の日無茶苦茶腰痛になる
トレーナーに背中のトレの時に背中を反りすぎてるから真っ直ぐにしてやるようにって言われてるんだけど、
背中真っ直ぐでデッドリフトやりだしてから腰にばっか負担がいくようになった。
自分としては背中反らすというより出っ尻というか腰の前傾を作ってるつもりだったんだけど。 普段の姿勢の問題なのか骨盤の前傾がうまく飲み込めない人、すぐ崩れる人はいる
反ることばっか意識がいくのかな
キューピー人形みたいに股関節使うイメージでって、たまたまこないだ知り合いのガチ初心者に教えたばっかりだが、混乱してないだろうか…w >>255
なかなかそのトレーナーと時間合わなくて
他のトレーナーにはハーフデッドに変えてみては、と言われたけど 腹筋にも足にも尻にも力や空気で固めずにやったら腰に来るよ
初心者はジャンプみたいに一瞬だけ力むのに慣れてるし
デッドの全身に力入れて踏ん張りつつジャンプするみたいな感覚に慣れてない >>258
お前これ見て危険かどうかわからないとか相当ヤバイよ
撮影してる奴も素人のバカなんだろうな…
滑稽過ぎる 足も腕も背中もヒョロヒョロなのによく170kg糞フォームで持ち上げられるなら トレーニング暦が長いとどうしても古傷ができたり疲労が重なって怪我する時もあるもんだ
と言っても、そういう場合は致命的な大きな怪我にはならんけど、>>258みたいに初心者がむっちゃくちゃなフォームで怪我すると大怪我になるぞ
ついこないだ、確か九州出身の女子陸上選手が150kgのスクワットで半身付随の怪我してただろ
「メリメリメリ…」と脊髄が剥がれるような音がしたらしいじゃない
そういう大怪我しかねないし笑えないよ
>>258はデッドではない
モスラの羽化だよww
誰かTwitterアカウント持ってるやつ教えてやれよ、そいつ死ぬかもしれんぞ むしろ関節にフルに負担をかけないと挙げられないんだろうな
フィニッシュ近くは引き上げないで、腿上に乗っけるようにして立とうとしてるし 過度な、腰丸めたら駄目信仰はどうなのかなあ
上記Twitterの人レベルだと恐怖はあるが
250kg以上引く人でも、大会などに出ない自己流みたいな人は丸まってる人ぼちぼち居るように思う
中10日でデッドやったら前回210引けたのに今回190kg3回のクソで萎えたわ
ベントローもやる気無し
ガチ強者はこういう時どうトレーニング乗り切るんだ？ >>268
MAX付近では重量にどこかが負ける（たいていは上背かな？）のは普通だろうね
それを毎回やってたら怪我するよっていうだけでしょう
競技は関節に負担をかけてでも挙げにいくものだし、だからそもそも目的が違うと思う あ、自己流の人か
ちぐはぐなレスすまん
「反り腰信仰」に近いのは自分も反対だし、ある程度は背中が負けても問題ない場合もあるけど、個人差や程度問題だから言葉にしづらい
人にフォームを説明するときは腰を丸めるなって言い方になるよ フォーム分からんやつはとりあえずStarting Strength読め >>273
混同してる人が多いから発言者に確認しないとね >>273
腰の前傾ではなく骨盤の前傾だと思う。個人的には、骨盤を前傾させ、出っ尻を作るが、反り腰になってしまうほどの過剰な出っ尻は、かえって腰痛の要因になる。と信じている。 背中を固めるという意識はないのかな？
背中を固めれば反ることもないし丸まることもない 腰曲がったデッドで思い出した
デッドスレに降臨した四国パワリフの猛者 木原優さん
https://youtu.be/eqGinDK7-E0 >>278
これはまだ許容範囲なのでは？
>>258は生まれたての子鹿みたいになってるし >>278
これは普通じゃん
丸まってるように見えるが背部の固定は出来てる
258は背部の固定は出来てないで猫背だわで救い様がない
同じに見えるならヤバいし失礼だろw 口を開けば腰が曲がってると文句つける奴ってデッドがめちゃめちゃ上がらない弱い奴の妬みにしか聞こえなくなったきたわ 160くらいあげれば良いかなと思い、現在120。先は長い。 「反り腰」になってるフォームの画像って、あります？ >>258はレッグプレスで脚が逆に曲がる動画並みに玉ヒュンするわ >>285
これは、ルーマニアン・デッドリフトじゃないの？ 上手く書けないんけどこんな感じで微妙に曲がってしまって困ってる
重量下げてもバーだけでも無理でスタートポジションでまっすぐにすることがそもそもできないんだけど何が原因なんだろう
まっすぐできる程度にしゃがむとバーに手が届かない手足が短いせいなのか？
>>296
胴長で手足が短いんだろうな(嘘)
セットアップ時に背中丸まっててもいいんじゃない
バーベル握ってスタートポジションとったときに、ちゃんとしてれば >>296
引く前におもいっきり息吸い込んだ後に肩引いて肩甲骨閉めるの意識すればいいかな？
1で腹圧を最大に、2で背面固定、3で上げ始める
こんな感じで1.2.3とテンポよく >>296
あー自分もこんな感じで最後の腰のラインがまっすぐにならないわ
まっすぐにする体勢だと上体がかなり起きてハムケツのテンション抜けちゃし
テンション保ってまっすぐにしようとうとするとバーが遠くなって手が届かなくなっちゃうんだよね
体が固いのはわかってる
インストラクターに股関節固いですねって言われたし
やっぱストレッチですかね リップトーの動画みて自分のフォーム見直してみろよん 重量とか考えずにワイドグリップのスナッチデッドとかしたら駄目なのかね このまま続けたらこの方の晩年は首のヘルニアで苦労するはず そもそもハーフデッドとか言う障害者種目をする意味がわからんwww つまんねー動画ばっか貼るな
>>303見る価値なしだぞ
開くだけ時間の無駄 シークのラップ付き便利だけどね
ディップスの時だけ使ってるわ ハーフデッドは背中にだけ効かしたいときの種目だろ
要は腰の悪いおじさん用の種目 デッドリフトで最後引ききって背中そった時にバーがちんこにあたって集中力切れる。
助けて。 抜いてからデッドリフトせよ。
つまり、賢者リフト。 https://dotup.org/uploda/dotup.org1388636.jpg
ハーフデッドは膝下から脛位まで下げてセーフティ使わず空中で切り返し床とプレートの距離(緑の線)が16cm位なのですが、ハーフデッドの深さとしてはこの位で問題ないでしょうか？
身長が183でヘルニア持ち、自宅なので床引きはやっておらず、今この深さのハーフデッドで週1回180kg8回6回、177.5kgを6回、175kgを8回6回、195kgを3回2回2回という感じでやってるのですが…。 >>314
それはハーフじゃない
ルーマニアンかスティフだ
ハーフはあんま言わない、トップサイドデッドな
トップサイドは膝関節すぐ下か、すぐ上くらいで普通やる
背部にだけ刺激入れる目的がトップサイド
脛まで下ろせばハムケツ狙いのルーマニアンやスティフになる
何処を鍛えたいか理解してやらんと効率悪いよ ハーフ（トップサイド）は脚使わんデッドだよね
俺も床に下ろせないから、床に付けずに、かなり深い所で切り返してる
床引きと同じ位脚使ってる >>315>>316
なるほど…。
写真くらいの深さのデッドとワンハンドロウは週1回、ベントオーバーとドリアンロウは週1回ずつやってる感じなんですが、やはり背中を鍛える目的で、また床引きは出来ないので結構深めでやるようにしています…。
https://m.youtube.com/watch?v=rPSyIhUHFI8
上記のカトちゃんさんの動画見てはじめたのでセーフティ無し＆深めのでやってるのですが、背中大きくしたいなら浅めの方がいいんですね…。 おいどんは床でもラックからでも置いてから毎回背中引き締める
寸止めやタッチアンドゴーみたいなやり方は背中が緩んでいくのがよろしくない ルーマニアン・デッドリフトは、ネガティヴ～下がりきったところまでが一番キツい種目だと思うのだけど 今はハーフデッドって言わないの？
読んだ本にそう書いてあったからその名前を使ってる
両方の名前でぐぐってみたら、
ハーフ114,000件ヒット、トップサイド105,000件ヒットとあんまり変わらんね まあ伝わればどうでもいいよね
ベンチプレス
チェストプレス
スパインプレス
フラットプレス
ベンチプレスでもこんだけ呼び名あるし 単純にハーフの方が文字少ないし伝わりやすいからハーフって言うな。
腰痛持ちに加え、膝の前十字靭帯断裂歴あるしサポーターしててもコワイからハーフを頑張ってる
順手でこだわってやると握力がもたないし、ズレてマメもできるから困る
頑張り過ぎると親指の爪の外側が軽く剥がれる 床に落とさないで低い位置で切り返す方がよっぽど腰にくると思うんだが
床引きでもみんなそんなにネガティブ粘るもんかね >>326
195kgまで317に貼った動画みたいにやっており、今のところヘルニア再発してないのですが、床引きよりよっぽど腰には悪いんですかね…。
どうしても背高く身体固い、また自宅というのもあり床引きやらずに勝手に敬遠してましたが、深くやるハーフデッドやるくらいなら床引きor膝"上"みたいな浅いのに変えた方がいいのかもしれませんね…。 床引きより腰に悪い
↑こういう考え方がまずおかしい
基本はフォームが全て
どのやり方しようが適正重量&フォームなら腰を怪我するということはない >>328
身長180以上の方で床引きフォームキレイな方の動画でおすすめなのあるでしょうか？
家のシャフトが長さ的に215～220kgがマックスなのでそれまでは今のセーフティ、膝下までのハーフデッドやろうとは思いますが、床引きもフォームとか勉強してから挑戦してみようと思います！ >>330
sho fitness デッドリフト でググれ >>328
切り返すときに床に置くよりも腰椎や仙腸関節あたりに負担がかかるだろうということ
腰に悪いというのは語弊があるが、そこに不安がある人がわざわざその部位の負担が大きいのをやるのもどうかと思った（床より楽ならかまわんが）
「適正」っていうのは「怪我をしない」とか色々含んだ言葉だから論点先取だよ
煽りじゃないよ 床置いてリセットするんじゃなければ、深いところで切り返しも、
床でバウンドさせるのも、そう変わらんよ
俺も、切り返しやるまでは、そんなん無理ちゃう？
と思ってたが、やってみたら出来た 何というかさ、けっきょくのところ、正しいフォーム作れ、としかアドバイスしようがなくね？ >>331
教えていただきありがとうございます！
今のうちに床引きの方のフォームも勉強しておき、やるとしたらジム等でやろうと思います！ 小学2年生の子供にデッドリフト・スクワットをやらせる親。
ttps://youtu.be/LJNLuymrKbo >>336
やるのは構わんけど、フォーム滅茶苦茶で虐待レベルやな デッドリフトと結婚するぜ、こんな美人そうそういない 180kgやったら腰と股関節を痛めてしまった
大学生くらいの若者は200kg以上を床引きでセット組んで数レップやってるのに情けない限り >>339
追加。
ttps://youtu.be/XQD2-ZzREuM スネのサポーターってスクワットやるときのSDBのやつ下げて使ってるの？ >>343
俺はニースリーブをスネの位置に下げて使ってる 質問です。
デッドリフトは毎回手を離してフォーム整えてから引きますか？
それとも床に着いたらすぐにひきますか？ 毎回手を離すって何で？
握り込みはもちろん確認して直すけど離しはしない
バウンドはさせないな俺は
軽めで高レップのセットはテンポよく切り替えすけどね 100キロくらいすぐみたいなことをよく聞くけど全然重量上がらなくて萎える 食事がおかしいとかじゃないの？
トレーニングしたら伸びると思ってるやつがけっこういるんだよね
どんだけトレーニングしてもカロリーとタンパク質が足りてなければすぐ頭打ちになるよ やたら増量というか太る事に抵抗持ってる奴多いよな
大抵口だけの初心者だと思うけど >>337
でも俺らならあのフォームは即腰やるけど子供はあれでなんともないから羨ましいわ デッドやるとき何みんな履いてる？
足袋とか作業靴が良いのはわかるんだけどダサすぎるから他にないか探してる 今はリフティングシューズ
昔はレスリングシューズでやってた
デッド特化ならソールが薄いレスリングシューズかスティングレイブーツがいいよ
建さんや体育館シューズも十分使えるけどな
ちなみに、作業履よりビブラムの方がダサいと思う
足袋にしか見えねえんだよw 俺は力王のタビフット
たぶんもう売っていないと思う 職人さんの室内履きみたいのでやってる
ダサいけどMAX更新できたからok >>356
意外と素足が良いから
俺は素足でやってる 普通にレスリングシューズやわ
はいたこと無いけどリフティングシューズのが上がるん？
つーか俺ガチで床順手210kgが最高なんだけど、フォームがクソ危ないとかってかなり修正されて、今日やったらむちゃくちゃ記録落ちたんだけど、
ガチ強者からしたらこれどう思う？
210つったら強くは無いが、そこまで衝撃のクソガリでは無いやん？
それで見た目はモヤシみたいな元リフターに言われたフォームをやるべきなのかねえ 初心者の糞フォームの方が最初は上がる。
そのまま続けたら、すぐ怪我＆頭打ちだけどな。
好きにすればいいよ。 >>365
素手のダブルオーバーハンドで210kgなら十分強いわ
しかしグリップ使ってるなら、変なフォームでも引けるのでお察し 確かになるほどと気付いた気付かされたフォームだったけどすげえ窮屈つか下半身に力比重かなり移ってきついてかやりにくく、そしてまた140kgとかというガイジ重量からやるのまわりにニヤニヤ馬鹿にされてマウント取られながらやるの苦痛過ぎるわ >>367
素手で左落としそうになったけど1回引けたよ
強者でも無いけど衝撃のクソガリでは無いよなあ絶対
オルタグリップそんなに良く感じないわ今現在
覚えるべきなのかねえやはり 確かに背骨に下方向にバーベル重量ほとんどガツーンとは乗らなくなったけどなあ
クソトレ過ぎて落ち込むし悩むわ >>368
お前の場合は分厚い脂肪で保護されているので腰引きでも大丈夫なのだろう
その反面、ファーストプルで脚をしっかり使うフォームだと腹の脂肪が邪魔して窮屈と感じるのだよ
bw100kg超えてdl210kgとか弱者でしかないよ >>371
え、それ煽りじゃなくガチ？
なんとも言えないけど確かに腹どうだろ
俺の価値観で重量がマウントの全てだからそこらへんは大丈夫 >>373
ほとんど脚使って無いし所謂背中まん丸ぶっこ抜きらしい
丸腰210は一回しか引けてないが200ならまあ疲れてなければいける
メンタル弱いから195ならまあ必ずと言っておこうw
ちなみに今日200すらその指導されたフォームだと引けなかったから今メンタルやばい
だからここまで落ち込んでプロテインだけでメシもまだだ
べんとろーも集中してやる気出なかった 明日もデッドはきちがいだが背中メニューはやり直そ明日
泣きそうになりながら集中出来ず帰宅したわ
140kgガチ丁寧高レップ目はやはり馬鹿にされマウント取られてるよな…悔しくてやばいわ…
まあちょい更なるパワーアップ期間と考えこの指導されたかなり力をに脚使うフォームでやっていくわ
すまなかった連投 >>365
あんまり変わらんぞ
ただヒールが高いぶんはフォームの調整がいるけど
デッドはレスリングシューズの方がいいよ
何つっても裸足感覚があるぶん力の意識をしやすいからな つうかマウントがどうたら、お前いったい誰と戦ってんだよ？ww パワリフやってるなら重量に拘るのは分かるけど、趣味で体作りとしてやってるなら
他人の目線ばっか気にしてても仕方ないと思うが。
要は体が大きくなれば正解なんだし >>377
なるほどやはりレスリングシューズかなあ
しかしベンチなんかだとリフティングシューズ便利なのかな？
いや、やはりデッド300以上ゴンゴンとか無いし290とか、まー250とかの人間も国内に居るわけじゃん？
そういった人間は俺みたいなのを見て、
『うぷぷぷぷぷぷwwwwwwwww200kgでしにそうなクソガリwwwwwwお前の女レイープしたろかwwwwwwwww』
とか思ってるわけじゃん間違い無く内心では
男として悔しい過ぎるからマウントにこだわって本当に今は余暇をかなりウエイトに捧げているよ 『うぷぷぷぷぷぷwwwwwwwww200kgでしにそうなクソガリwwwwwwお前の女レイープしたろかwwwwwwwww』
それは他者の心ではなく全部自分の心だろ？自他を混同をして勝手に病んでるだけやん >>380
俺はやはりベンチとかでも、綺麗事やリアルでの建前抜いたら、やはり100とか120で尻浮いたりするレベルでフィジーク語ってたり、
なんかチャラいイケメンが80kgや下手したら60でパーシャルやってんのを見たら本心ではそう思ってしまう
だからガチでベンチ170とか180とか200の人間は俺を見たらそういうふうに馬鹿にしまくってるのかと思ってしまうんだが。。 他人の女をレイプしてやろうなんて普通思わん
普通に女と関わりが定期的にある人間はそんな飢えてねぇわ >>382
流行りの身長168とかで体重50kg、趣味は一眼レフです！とか言ってるような女顔の色白高学歴モヤシ大学生が、凄まじい素人美少女19歳と手繋いでイチャイチャしてても、
本気でそう思わない？
ウエイト板住人でこういった行為をやらないのは逮捕に来る警察に絶対勝てないからなだけだと思う 見下すのは勝手だけど、普通の人はそんなに他人に関心ないよ
逆にチャラいイケメンが80kgや下手したら60でパーシャルやってるときに
チャラ男が俺今他の人に
『うぷぷぷぷぷぷwwwwwwwww80kgでしにそうなクソガリwwwwwwお前の女レイープしたろかwwwwwwwww』
って思われてるかもしれない・・・とか思ってると思うのか？ないだろ。
君は自信がないんだな。自信があるっていうのは自分が他者より優れているという条件を持っているという自負を持つことではない。どれだけ自分を無条件に自分で受け入れられているかが自信だ。自信があれば見下す必要もないし余裕を持てる >>384
なるほど…
俺はロリコンなのに本気で若い女や言われたアイドル的な女から凄まじくモテないから自信無いや… そいつ他人に見下されるとかじゃなくて自分が他人見下してるガイジじゃん
トレーニングなんて自分自身の事なのに人の事ばっかで言っててガイジかよ じゃあデッドを嘘偽り抜きにガチで300ステロイダーや、競技マンで250を引く人間でも、俺みたいな210の人間を見て本心から馬鹿にしない聖人も居るのか？！ >>387
馬鹿にしないてか相手にしてない。
お前いちいち100kgとかでやってる人間気にしてんの？暇すぎだろｗ >>384全部読んだ？
>>俺はロリコンなのに本気で若い女や言われたアイドル的な女から凄まじくモテないから自信無いや…
君が言ってる自信てのは自信じゃなくて虚栄だぞ。君が女から凄まじくモテたとしても自信は持てない。
もてたとしても虚栄だけ。虚栄は脆いくも崩れ去るし、心の余裕も持てない。 >>387
他の競技は知らんがパワリフやってる奴は馬鹿にする奴だいぶ少ないと思うぞ。最初はみんな弱い事知ってるしあんたが言ってるフォーム変えて重量落ちるジレンマ沢山経験してるからな。
いや他の競技でも競技者はバカにするやつ少ないんじゃね？ >>390
他人を見下してるのはウ板の歴だけ長い万年初心者に多い 自意識過剰すぎだろ
自分が思ってるほど、他人は、お前の取り扱い重量には関心がない
太ってるなら尚更、興味も持たれてない このクソコテ最近他のスレでも似たようなレス繰り返してるし黙ってNGだな 「もやし」とは主にベンチプレス100kgスレで迷惑行為を繰り返す荒らしである
何度も100kgスレを去る発言をしては現れる嘘つきでトレーニングの目的は他人を威嚇するためと語るDQN
柔道、ボクシング、レスリングなどを経験してるようだがこれらも威嚇目的でやっているらしい
逮捕歴3回あり
稀に他のスレも訪れるが必ずスレチの話題を連投して荒らす
将来はステを入れると明言している
顔は千原ジュニア似のブサイクで頭髪は薄い
2017年11月現在
伸長180cm、体重104kg
スクワット：180(パラレル)
デッド：210
ベンチ：130
体重比換算で分かる通りのクソデブ ただでさえマイナー種目なのにいちいち揉めてたらすぐ村八分や。個人で参加ならともかく団体で登録ならなにかあれば全員に凄い迷惑かけることになるしな 思うにな、やっぱ2ちゃんだからギスギスしてるだけだと思うよ
顔見えないのもあってストレス発散にマウンティング煽りあいの方向に行くだけであって、実際にこのスレのやつ皆んなが集まったりすると内心はともかく、まったり和んだ雰囲気になると思うわw >>396
この板荒らしてる奴らはアスペ気味で荒らしてる自覚無いから、そういう場所でも空気読めずにウザがられると思う 危ない
上背が初動から丸まってるよね
肩甲骨閉じるの意識してる？ お手本とされる動画がyoutubeに腐るほどあるのに
自分で判断できない事自体が危ない >>401
やっぱ危ないですか。限界ギリギリの重さだと背中曲がってしまいますね。肩甲骨は今まであまり意識してなかったですね。 すぐ下に出てきた爺さんの190kgのほうがいいフォームで笑った 自己流でやってる人のデッドって大抵モスラの羽化か猫のウンコ気張りになってるよねw やっぱ駄目ですね
他のデッド動画見て一旦重量落としてフォーム見直すことにします つっても190キロもあがるんだからすげー
フォーム直したらもっといけるんでは フォーム直したら上がらなくなるよ
ソースは俺
現時点ガチで200床引けるならフォーム直す必要無いとも思えるんだよな
ナチュラルの到達点区切りが250だし
ユーテツ見ててもやはり大会だと250だしそれがナチュラルマウントの到達点あたりだろうし
>>390
これは参考になった ありがとう
ガチ競技者もフォーム変えて記録落ちたりするのか
いま今まで以上にハムが筋肉痛だわ
レスくれた全員ありがとう >>400
よくこれでケガしないなぁって思う。虚弱体質のおれだったら一発で昇天しちゃうフォームだ。
いいフォームだと主観的にも筋肉が気持ちいいから重量のことは一旦忘れて気持ちよさを追求してほしいと思います 何の目的でわざわざ200kg近いバーベルを挙げ下げしているかによるわな
俺はハムケツのトレ目的だからファーストプルでしっかり脚と使うフォームで挙げてヒップヒンジを使って丁寧に下ろしている
ドヤ目的であれば自己満で自身が挙げやすいフォームでいいんじゃね？ MAXだと上背は曲がるだろ ぶっこぬきなら
問題は腰で、>>400は見た目より腰は丸まってない
のかもしれない 自分が上げやすいフォームでいいけど、その大前提として基礎を理解して出来ていないと話にならんだろww しばらくこの教わったフォームでやればぶっこぬきの強化にも繋がりそうだからこれでやってみるわ
しかしもう俺だと210で握力限界だわ
握力どうしたら、いいのかね？
あきらかにガリに見えるガチ競技者マンが握力もってるのなんでなんだ？
オルタグリップやフックグリップ学ぶべきか
ガチ250引く人がフックグリップだったから軽く真似したがあんなん無理じゃね？
オルタは理解出来るが >>400は自分でやっててなんか違和感あったからここで聞いたんじゃないのかな？
普通いいフォームで出来ているという自負があったら人に聞かない気がする >>400ですが確かにフォームにあまり自信が無かったので聞いてみました
皆色々意見ありがとう デッドリフトするときはみんな長ズボン？
MAX近い重量の時たまに脛削っちゃって痛いんだよね >>417
今の時期は肌を出すと身体が冷えるから種目関係なく長パン >>417
cwxの上にジョガーパンツ履いているけど毎回スネ削れて出血してるわ 寒かったので、前回初めて長ズボンでやってみた。
脚の表面を擦らせられて、やりやすかった！ >>421
逆にそういう世界トップクラスの人がフォーム悪い(あくまではたから見てそう見える)例って知ってる？ トップかはわからんが、女性のこの階級では凄いんだろう
400を批判してた、ぶっこぬきを多分知らないやつらは、
酷いフォームだと言うだろうね
https://www.youtube.com/watch?v=css_AKIDfo0 >>425
綺麗な方じゃん
400みたいな羽化とは明らかに違う
きちんと背中の固定が出来ている おれも>>425と>>400は違うと思うなぁ
デッドリフトの正しいフォームは骨格の違いによって個人差があって、客観的に一概に言えないのはわかるけど
>>400の場合本人が自信ないともいってるのもあるし危ないなぁって思う >>400は肩甲骨を意識していなかったと言っているからね
基本から理解してない
そもそもぶっこぬきと言われるフォームはあるが、見た目はぶっこぬきでも基礎できていてぶっこぬきになっている人と基礎できずになってしまってるやつじゃ根本から違う
>>400が批判されていると思ってしまう>>425も素人なんだろうさ >>426
ウソつけｗ
この女性がパワーリフターだから、そう思っただけだろ
この人が、家でこのデッドやったら、羽化って言ってるよお前は >>429
言わないよザコw
誰が見ても判別つくだろ
そもそもお前ぶっこぬきデッドと羽化との区別がついてないだろw
出直して来いよカス >>ほら本性出たよ 相手しても無駄だな
そうだね、お前のことだねーw
基礎も解ってない奴に何言っても無駄だわな
せめて羽化とぶっこぬきの違いくらいは理解できるようになれよーw >>432
お前、羽化って言葉好きだが、なんだ羽化って
デッドリフト 羽化でググっても、お前の発言しか出て来んぞ
それの違いとか言われても、理解しようがないわ
お前のメイン140キロ位だろ？ >>434
悪いフォームを羽化に喩えてるだけだろ
適正なナローのフォームと400のフォーム見比べて来いよ
425の女性の様に、背が高く脚が長い人がナローで引くとどうしてもぶっこぬきっぽい見た目にはなる
一見すると見た目は>>400に似た様な感じになってはいるが、各部に眼をやるとしっかり基礎は守ってるよ
お前、400の奴と425の違いが理解できんのだろ？
相当なバカだろおめえ
パワリフの吉田進御大が出されてる『パワーリフティング入門』とその続編を買って読み込んで来いや
体型別のフォームの解説やってたりタメになるからよ
俺のメインが140kg？アホかとw
マックスなら270kgは引けるよ
お前の様なアホでは話にならんな ＞各部に眼をやるとしっかり基礎は守ってるよ
似てるけど違うんだろ 具体的にどう違うか説明してくれよ
アホだバカだカスだと、まぁ知能の低いやつだな >>425
これは全然悪いフォームじゃないだろ
>>400見たいなもうセットアップから
上背部から下背部にかけて過剰に
曲がってるのは明らかにダメ >>425
うん、400ほどではないが、ひどいフォームだ
以下、引用
なお、パワーリフターの一流選手の中には、背中を丸めたようなフォームでデッドリフトをする人がいますが、その理由はこの支点－作用点の距離を少しでも縮めたいからです。
しかし、それは、背中を痛めるリスクを取るのと引き換えに挙上重量を上げるフォームであり、リフティング競技ではなく、ストレングストレーニングとしてデッドリフトをする人が真似をする理由はありません。
引用おわり
ちなみに「支点」は股関節、「作用点」は肩くらいに思って下さい >>400
足裏で床を踏めてない、爪先が浮いたりしてフラフラしてる
>>425の人は230kg、女子の日本記録が185kgなので
ものすごいトップレベルです お前らスタポジに入る時のかっこいいルーティンとかある？
俺は左足から入って左足だけぐりぐりして踏みしめるのが常になってた
こういうの人によって様々だから面白い put the bar on the middle of my fooooot >>448
人体がクニャッとなる恐怖動画とおそるおそる開いたおれに詫びの言葉はないのか？ いったん足を浮かせてその反動であげようとしたのか？ 年内目標180なんだけど、9月末に175が行けてから全然伸びなくて焦ってきた
オススメの補助種目ある？ 吉田進さん
荒川孝行さんの本を参照するか
SBDのようつべ動画を見るか
個人の動画を見るかじゃないですか？ >>454
現状なにをどれくらいやってるか書かないと。
あと5キロだったら、
例えば週に1、2回やってるのであれば、1週間デッドリフト休んで次週チャレンジすれば上がりそうだけど >>456
何これすげーね
今度軽い重量でやってみる
>>457
木デッド(月スクワット水ベンチ)とBIG3は週イチですわ
ウォーミングアップの調子で5*5、8*3、10*3のどれかをやってる感じ >>455
日本のﾊﾞｶﾘﾌの過去の人ってなーーーーーんの役にも立たないし
今現在ではあきらかに間違った情報とか普通に書いてあるよ
そもそもﾊﾞｶﾘﾌってよその競技のﾄﾚメソッドのパクリばっかだし
よっぽどの能なしでもない限りそんなもん読むことはない
っていうかそんなもん手にする時点でﾊﾞｶﾘﾌ脳だから手遅れだろうが >>400はおもしろいな
日常床からものを持ち上げる動作の仕方とまったくおんなじ
ずっとそれでやってくれぶっ壊すまで
へんな虫みたいだｗｗｗｗｗデッドじゃねえ
バカリフみたいにあげさえすればいいって考えだと楽でいいわな
膝とおしのやり方くらいおぼえろよ >>463
逆。 コンベンショナルよりずっと腰に優しい >>465
あんま期待しない方がいいよ
感覚的にどちらかと言えばスクワットに近いから、えっ？て思うかも 次の月曜からパワグリありで200kgでセット組んでる頃に
夢にまで見た250でセット組みます。
次の目標が300に変わりました なにかすごくうれしいんだろうが、興奮しすぎてなに言ってるか分からんぞ >>456
フォームがﾍﾎﾞすぎｗｗｗ
こんな糞ﾌｫｰﾑじゃ腰いわすわ
ようつべにある高校生のバックデッド手本にしたほうがましなレベル
つーかこの程度でベルトすんなアホか 数年ぶりにジム通い再開した俺(173cm100kg)、150kg上げて小躍り
ジムのレンタルベルトがギリギリ使える腹回り
痩せねば １６０ｋｇノーギアでやってる人はじめて見た。あげられるのもすごいけど握力すごいな。
あれだけ握力あったらクリフハンガーみたいになっても絶対手を離さないだろう。 重くなってくると
あげれる筋力も必要だけど落とさない握力も必要だと思った
弱ければ手のひらの皮の厚さがなければ固くなければ皮がむける >>473
握力関係ないよ
俺は手も小さいし握力強くないけど素手で180kgでセット組んでるよ オルタネイトは上腕二頭筋が断裂しやすいから気をつけろよ １３０ｋｇ1回しか挙げられたことがない。
どうしたら１６０とかセット組めるようになるの？
１６０を体感したくて膝上くらいにセットしてやってみたけどあげられなかった。
130を曲がりなりにも一回上げられたから膝上なら３０ｋｇ位の差は越えられると思ったのにショックだった。
いつも見てるガリが膝上で160位やってるの見てるけどそのガリは床引きで１３０以上あげられるの？ >>479
130kgしか挙げれない初心者のくせに他人をガリ呼ばわりする根性がなってないわ >>473
160ぐらいならオーバーでもそんな握力いらんよ、それにここにいる人達はデッドはベルト以外はギアは使ってない人が多いと思う >>479
162cm57Kgの俺でも150上げれたぞ
頑張れや 95kg 10×3で握力限界くる
背中下半身はまだまだ余力ある感じなのに
これどうすりゃええんや ストラップ
パワーグリップを使う
グリッパーで鍛える
ファットバーで鍛える
ファーマーズウォークをする >>486
ストラップって握力あがるのか
試してみるさんくす >>487
いやちげーよ
ストラップ使えば把持力バテずに背中追い込めるって意味だよ
把持力鍛えたいなら、高重量でロックアウト姿勢キープすればいい これだけネットが発達した時代にデッドやっててリストストラップ知らない奴がいるのか ストラップ無しで100kg超を10rep以上挙げられる奴を尊敬する
海外にはゴロゴロいそう デッドのコツってあるの？
あげ始めるときに足の力が使いきれてないと思うんだよね。
バーの高さ的に足をそんなに曲げられないから140℃位でもっとしゃがんで90℃近く
曲げられればもっと足の力がはっきできる気がするんだけど。 休息とフォーム改正取り入れ大事だな
かなり休んで俺流ぶっこぬきに、ガチリフターにアドバイスされたの取り入れたらまた伸びてたわ
つかベントオーバーローイングをデッド後にやってんだがいまだにわからん
200～210↑をガチ床引けるレベルの俺でもベントオーバーローイングは60kg70とかでもおかしくないか？回数は15回とかの中回数を基本に考えてる現時点
ベントオーバーローイングの呼吸もよくわからん
かなり前傾姿勢でへそ上つかベルト上あたりに引くのだと、
前傾姿勢でもある程度腹圧かけてるよな？
で、ある程度腹圧かけたまま、ふっと短く息吸いデッドのようにガチ腹圧、へそ上つかベルト上あたりに背中で引く、
ハッと短く息吐き、猫背にならないレベルの腹圧はキープでバーベル下ろす
この繰り返しで合ってるのかな？
だから常に猫背にならないレベルの腹圧はかかってるから呼吸は、フッと短く吸い、ハァッと短く吐く繰り返しだよな？
調べても分からんしいまだにベントが正しいかわからんが >>491
お前の足の長さによる
どうしても足使いたいなら相撲にしとけ >>492
ジェレミーブレンディアのやり方を参考にしたら
デッドと同じような動きでベントローやってる
https://www.instagram.com/p/BcLkfkEA6gf/ デッドリフトを初めて知った頃、
「背中は絶対曲げるな」と言われたんですが、
底引きデッドリフトだと、
ファーストプルでどうしても背中が丸まってしまい、
解消するためにはスモウデッドしかありませんが、
どうすれば良いですか？ ダメなフォームは軽量でも曲がってるフォームだ
重量が上がったときに曲がるのは「しなり」というものだ
しなりは問題ないと三土手が言ってた 曲げなければいいじゃんとしか言えん
重さで曲がるのは仕方ないがw >>504
もしかしてわざと背中丸めてやってる？w >>504
何も変わってないような。
後ろに引っ張るのでなく、上に上げる意識したら？ 確かにmax付近になると後ろに体重かける感じになってしまい背中が曲がってしまいすね
余裕がある重量でやるしかないですね >>504
真面目にてんでダメ
引き始めからフォームおかしいよね
腰で上げるんじゃないんだぞ？
背中で引くんだ
それとバーをコロコロさせるのやめろ
よくない コロコロさせてバーを引き寄せてからだと自分的に上げやすくなるのでついやってしまいますが止めときます 気持ちや準備のためのルーティーンになってるなら
カラーなどをつければいいんじゃないですか？
それでもダメなら別の気持ちを作る準備にはいれるものをつくる カラーつけるのもいいですね。何かアドレナリンを上げる方法を見つけてみます >>511
アドレナリン上げるのはスタポジに入る前にするこったよ
コロコロしてるから余計にバーの動きにとらわれてフォームの意識が出来ないんだと思うがな
息すって腹圧かけたら一瞬で意識して肩引いて胸しっかりはれ
それが出来てないから始めから背中が曲がるんだ やっぱり背中は真っ直ぐですね。肩甲骨引き締めて胸張って正面見るような感じですね。とりあえず140～150kg位で意識してやってみます >>504
セットのルーティンにコロコロ含めてるのはゆーてつの影響ですかね？
チャニこし翔馬様の動画をしっかり見たところ、下背部は少し曲がる程度で、上背部ががっちり曲がっているようですね。
私は174/70でワイド200、ナロー190がマックスですが、ナローだとマックス90%までいくとファーストプルで必ず下背部が曲がります。
そして私の経験上の話ですが、上背部よりも下背部の曲がりの方が問題だと思っています。
つまり、質問者様のフォームは一見ヤバイフォームに見えますが、腰椎は守られていると思います。
ただしなりすぎて、胸椎に負担がかかっているように見受けられます。
私も質問者様と同じレベルなので偉そうなことを言えた立場ではないですが、200kg引けないやつに意見されるのはムカつきますよね。
なので知恵コイン2000枚ください。 170位の本番セットなら、余裕で背中まっすぐだろう >>516
ユーテツさんの影響もありますしやり易く感じるんですよねコロコロすると
御意見ありがとうございます。一応腹圧はかけて最低限腰は気をつけてるつもりです
僕は175/75なので体型近いですね >>518
見た感じ腰は問題ないと思うんですよね。
むしろ動画見て腰の心配をするやつはウィルクス350もいかない初心者じゃねーかと思ってますよ。
強いて言うならば髪型がモテなさそうだなって思いますね。 問題ないでしょ MAXは上背曲がるのは仕方ない
腰は曲がってないでしょ
腰曲がってMAXやったら、一発で痛めるよ デッド大好きだけど専門家ではないのであくまで参考程度に。
前肩・反り腰で背中が強い人の場合、背中（特に上背部）が曲がって見えることがあるよ。
重量が順調に伸びて変な痛みがないなら問題ないのでは？
変に意識して腰を反らせ過ぎちゃうと、却って痛める可能性すらあると思う。
該当する人は背中・尻と比較してハムが弱いからべントオーバーの姿勢も辛いはず。
ただもう一段上を目指すならファーストプルで下半身使えるようになると良いかも。
上げ始めだけでもやや踵重心でまっすぐ上に立ち上がるイメージで上げる練習したら。 山本俊樹のフォームと自分のフォーム比べて、少しでも違っている部分があったら自分のフォームに疑問を感じた方がいいよ。 ケンドーコバヤシがデッドで腰やったそうだ
僕なんかまだ全然ね、110～120くらいで。本当は僕ぐらいの体格やったら200くらい
上げなアカンやつなんですけど、まだまだ練習中なんで120くらいでやってる時に
後ろでね、斜め後ろなんですけど、おばちゃんがね、倒れたんですよ。
腕で、バーベル持ち上げてるの、そのままなんか勢いつけて上げ過ぎて
イスからひっくり返って、ガシャーンなって。それを鏡越しに見て、ビックリし過ぎて
バキーンッてなったんですよね。 何の種目であれ、万人に共通する唯一絶対の理想的フォームなんてないと思うが。
大多数に共通する外せない基本があるだけで、それをどう応用するかは各自の身体特性や目的による。 >>519
>>520
>>521
皆さん意見色々ありがとうございます
確かにモテナイですね（笑）
後足を上手く使えるようファーストブルの練習もしてみます >>504
関連動画見たけどあんた２年前から２００ｋ引いてんのな、しかも５rep
これで大怪我してないんだから自分に合ってるのかしらんけど
２年で扱う重量全然変わってないんだからそのフォーム頭打ちなんじゃないか？
ベーシックなフォームに立ち戻ったほうがいいと思う >>529
見たけど、いいフォームじゃん
しかも200キロ5レップ軽々やってる
最近のは、減量でもしてたんかね >>529>>532
ああこれ俺がやってるのを友達が勝手に200とかタイトルつけて上げた奴でこれは実際200kgもないですね
確か160位だったと思います
後そこからウエイト半年ちょいやってなかった時期ありますね
こんなん残ってるんですね 床引きデットを初めて約1年半、ストラップ有りのオーバーグリップでMAX170、素手だとMAX100だったのに初めて素手のオルタネイトやったら150が軽く挙がって感動したわw
オルタネイトはストラップありだともっと伸びるもんなのかな？ >>534
オルタネイトのストラップなんて普通しないだろ
なぜなら意味ないから多分 >>535
あ、そうなんだw
オルタネイトストラップでやったらMAX更新できるのかなと期待しちゃったw オルタネイトでストラップまけますか？
オーバーハンドでなら巻けるんですが オルタネイトで握る時って順々に持ち替えたりします？ デッドリフト初心者なんですが
筋肉痛が腰上と僧帽筋から肩甲骨あたりにきます。
これってフォーム正しくできてるってことですか？ 20キロプレートを使った底引きデッドならば、
バーのスタートポジションはひざとくるぶしの間くらいで、
フィニッシュポジションはちんこのあたり。
（体格では微妙に違うがそれは無視）
この、スタートからフィニッシュまでの間で、
１番ケツに効くのは、
バーがどの辺のあたり？ >>541
筋肉痛とフォーム関係ないし。
鏡ないの？
誰かに撮ってもらえばいいじゃん。 デッドで出来た、手のタコって、
イボコロリで治せる？
無理なら、みんなどういう対策してる？ そこで乳首転がしてみろよ
気持ちいいだろ？相手にも応用可 プレートによっては直径が420mmしかないから、若干スタポジの感覚が変わる
エニタイムフィットネスにあるプリコー、ハンマーストレングスは420mmしかないから気をつけろ >>549
女のカラダに触るときに支障があるから相談しているんだよ。 マメやタコはT字のカミソリで上から下から右から左から剃ってます 小指の付け根が一番かたくて、人差し指はまったくきれいなんだけど
皆さんはどうですか？ 最初は小指と薬指だけだったけど、最近中指も固くなってきた
薬指が一番出来てる
人差し指は全然なし >>552
225ミリに対して210ミリか…
まぁ、これくらい低くなるだけなら
わずかにトレ強度アップ…って事で妥協出来るだろ
そもそもリフティングシューズと底ペッタンのシューズだと、同等かそれ以上の差が有るんじゃね？ 指先、爪の横の堅くなった所と掌のタコは
カッターナイフで削いでから、風呂入った時に天然軽石で(良く削れる)馴らしてるな タコぐらい
放置しとけや
しかしナイーブなガリザコどもやで >>563
釣られんぞ！←釣られてる
実際自己処理するとき、豆きれいにしとかないといたいわ。笑 タコを削り取るなりなんなりして、きれいにして、
その後になんらかの事情でしばらくトレーニング出来なくなっても、
タコだけは復活するのはなぜ？ 角質層が死んでるのと加齢でターンオーバーが正常に行われてないから ダンベルでデッドリフトやってるんだけど、しっかり背中に効いてついでに三角筋にも効いて嬉しいんだけど、何でこの動きが背中に効くんだろうね？
腰と脚に効きそうなのに腰脚には効かなくて広背筋に効くんだよね
不思議 もしかしてデッドリフトって下半身のトレだったんですな？
じゃあもう少し下半身に効かせるように研究してみますね！
ありがとうございました！！ >>572
デッドリフトは背中だけど
最近ウエイト板はレベルが下がって初心者のクソガリが増えてネットだからって上級のふりして煽る奴が増えて過疎ったから書き込み内容には気を付けた方がいい >>572
デッドは背中だけではなくハム尻のトレでもある
実際に持ち上げるのはハム尻で挙げる トップサイドデッドと床引きはなんかもう完全に別の種目だな 背中に効かせたいんだったら釣り竿デッド
俺は腰いわしそうだからハムケツ意識のデッドにしてるが 2レップMAX 腰に効く
5レップMAX 背中に効く
10レップMAX ハムケツに効く
個人的にはこんな感じ 10repが限界でやっと時の8rep目ぐらいからの体が引きちぎれそうな感覚が病みつきになる。 >>569
腕の動きだけ見れば伸展でストレートアームプルダウンと動作が同じじゃん
腰・脚に効かないのはフォームの問題か力の入れ方か
重量に対して上半身が弱いだけでは？ ダンベルだと負荷が軽いから下半身は物足りないだろうね
まあ、フォーム間違ってる可能性の方が高いと思うが 何セットぐらいやってる？7セットやってるんだが多すぎかな？ ジム改修で2ヶ月トレーニングできなかったせいで、かなり落ちてるわ。
何とか3年で160まで上げたいと思ってたが、無理そうです。 ィ㌔…
自分はなぜか首がおかしくなった。1日で治まったけど。1RM挙げたとはいえ、どこか変な力の入り方してたのかな～ 合戸さん意見は違いすぎますかね？
床引きじゃ効かせたいところに効かすことが出来ないとか言ってましたよね？ ゴウドンクラスなら、この筋肉のこの部位とかこだわってそうだから、床引きで僧坊脊柱起立筋ハムケツとかいうアバウトなのでは効かせられないということだろ 合戸本人は起立筋に負担を掛けずに、（起立筋以外の）背中全体に効くフォームと言っていた。 爺さんも罪作りだよな
爺さんクラスの完成した身体を更にインプルーブするために編み出したのが合戸式デッドなんだけど情報だけが独り歩きして
初心者のヒョロガリが背中にピンポイントで効くとか言って好んで合戸式やっているのを散見する
土台の全くできていない初心者がやる種目じゃねーよ 広背筋と大円筋にしか入らない俺式デッドがあるんだが、近いうちにYouTubeに公開しようかなw 床引きデッドを1レップ1セットが限界の重量でやると、大臀筋と脊柱起立筋の前に唸り過ぎて喉が痛くなる
フィットネスジムだからスゲー浮く >>593
エニタイムスレでその書き込みしたらめちゃめちゃ叩かれるで
試しに書き込んでみてよ 確かに、限界に近い重量挙げると「んっ！」「くっ！」「とぅっ！」みたいな声にならない声が出て恥ずかしいな 他のエクササイズでは「フッ！ヌァ！」くらいで済むんだけど、デッドリフト だと「フッッッ！！ヌアァァァァイ！！！」って感じになる
力を入れてる時間が長いからかな >>804
床引き狂信者が来ると荒れるから床引きの事はこっちで聞いてくれ↓
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
ちょうどこんな事書かれてるからタイミング的にいいんじゃね？↓
初心者のヒョロガリが背中にピンポイントで効くとか言って好んで合戸式やっているのを散見する
あっちでのレスバトル楽しみにしとるで！ >>598
↑ゴメンなさい誤爆しましたm(__)m
誤爆ついでにトップサイドスレから転載します
トップサイドしかやらない人から床引きやってる人への質問だそうです
良かったら答えてあげて下さいm(__)m
↓
背中の日
ハーフデッド
ベントロー
Tバーロウ
チンニング
ラットプル
脚の日
スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
（カーフレイズ）
このメニューでやってる俺に教えてくれ
ここに床引き加えるならどこで
加える特別なメリットはどんな事があるかな？
ちなみに俺はパワリフ興味無いので練習は必要ないです >>599
すんません向こうでも要らない子なので
放置してあげてください 結局床引きとハーフでは結果というか効果はどうちがってどっちがより格好良い体になるの？ 見た目を気にする種目じゃないと思うんだけどなデッドは
下半身の筋量ならスクワットだし背中ならベンローのがいいし 床引きデッドって意味あんのかね？キツイし
ハーフでよくね？ 行ってるジムのバーベルのローレットが浅いから、160kg以上からオルタネイトでも左の握力が持たない 普段腰の痛みはないけど、米研いだり皿洗ったりしてる時の、少し曲げて固定してる時に痛くなってくる。。 >>610
むしろデッド直後より米研ぎとか家事の方が辛くね？w デットリフト終わった後、すぐベルト外したら死ぬなw
30分ぐらい付けっ放しにして外せば、あの腰が抜けて分離しそうな痛みがこなかったわ。 30分も付けっぱなしとか痛みとかベルトの意味があるのか。 >>615
腰痛持ち？
腰痛ある人はデッドリフトやらないほうがいいよ・・・ベントオーバーロウにしようや いままで約一年ストラップなしでデッドリフト→ベントロウ→ダンベルロウで追い込んでいたつもりが、ストラップを試してみたら、より高重量を扱えるようになり、デッドリフト→ベントロウだけで、強烈に追い込めたわ。
もっと早く使い始めれば良かったら デッド自体より、終わって一個20kgほどのプレートを一個一個中腰で外して戻してる時が一気に腰にくるわ。。 デッドリフトが終わってもしばらくベルト外さないほうが安全だな
外した途端、腰に来る・・・ >>622
わかる
妙に背中まっすぐのまま外してる ベルト外すっていうか終わってすぐ急に力抜くと尾てい骨あたりが変になるわ よく考えると拷問みたいなことやってるんだよな
将来影響が出ないか不安がよぎる事がある 終わった直後にバンテリンをゴテっと盛り付けて
そのまま何食わぬ顔でパンツ上げ直してご覧
気持ちいいーよ 10REPでラットプルダウンもやってるとさすがに握力がもたん。。
皆さんはやっぱリストストラップ使ってる？ 得るものと失うものを天秤にかけたらデッドはちょっとねw BIG3の中で何を一番最初に止めるかと聞かれたらまずデッドリフトだわ
スクワットはまだ余裕があるし、ベンチは全然平気だが、デッドリフトはいつも（腰の）死を覚悟している >>631
確かに。デッドリフトは嫌いじゃないけど、負担がでか過ぎるね。今はスクワット強化中で高頻度でやってるから、デットは辞めてるわ。ベンチはやってるけど。 >>629
フックグリップにしなされ
親指にテーピングするか炭マグ塗るといいぞ >>631
ベンチのほうが既にやらなくなった
重さ追求したところで胸に効きにくい、肩痛める、時間対効果がなさすぎる
インクラインダンベルベンチやフライやってるわ デッドリフトのデッドは死とか死体ではなく、静止してる状態の物という意味だぞw >>32
わかる。落ちるまではいかないけど、ずれる >>631
ベンチは肩痛めて1ヶ月経ったが未だに完治しないからもうやらない 質問すみません。パワグリ使ってデッド250㎏でセット組むようになったんですが、パワグリ使っても把持力が
もたなくなってきました。どんな練習を取り入れたらいいですか？ 体重６０キロだとどのくらいからベルト使った方がいいの？デッドは週１ぐらいでそんなやり込むほどじゃないけど >>641
そのレベルだとここで聞いても返答無いと思われ >>645
普通のストラップ上手く使えなくて、手首が痛かったり把持力補助の役割を果たしてなくて解決しませんでした。 >>647
上手く使える様になればいいだけだと思うけど
慣れたらすぐじゃん
というか250kg引ける人ならそこまでに色々工夫してると思うんだけどなあ… >>648
とりあえず今日から家とかでも鍛えてみます。 >>649
効いたらなんでもいいかという感じで、ほとんど工夫してこなくて今に至ります。 一回一回床に置いてから、レップを重ねると、かなり効くな。いつもは、プレートが床に着くか付かないかくらいで切り返してたけど、今日は一回一回完全に脱力してやってみた。
これが本来なんだろうけど、今日やってみたら、かなり回数落ちてた。 >>652
トレーナーさんの指示で、いつもそれ
レップごとに握り直し
きついキツイ 俺は逆に、握力が持たないからって理由で3レップぐらいで握り直してる
MAX160kgのレベルだけど、3セット目の120kgで↑やったらレストポーズ的効果もあってか限界突破して酸欠で意識飛びかけた >>647
手首が痛かったら手の甲まで下げればいい this is EVIL
everything is EVIL なんでプロレス？
俺は今110kgで10REP3セットやってるけど、握力が持たないからリストストラップ始める。 昨日初めて、親指を内側に握り込むフックグリップやってみた。親指痛いけどほとんど握力使わないし、慣れたら使えるね。オルタネイトより楽かもしらん >>658
今までよくストラップ無しでやってたね
だいたい100kgを超えると握力が持たなくなってくるよね 握力って皆なんかして鍛えてる？
俺はリフトカールとその反対の甲を上に上げるカールをやってる。
所詮小さい筋肉で重いものも持てないしで、成果でるまで途方もないと感じてるわ。。 >>660
たった100キロのセットなら素手のダブルオーバーハンドで余裕だろ >>658
ヒョロガリのワイは80kgぐらいからパワグリやったわ
10rep3セットやるのに2セット目の半分辺りでもう背中に集中出来なくなってた
今110kgまできたけど今度はベルトをいつし始めるのか迷ってる >>667
そんなもんからやった方がいいんか
長くトレーニングする為にもベルト買うかな
今max140ぐらいでまだ余力があるけど炒める前にやらんとなスクワットで首やったこともあるし
自分で調べんのめんどくせえからおまいらの言いなりでベルト買うからおすすめ教えろ！ スクワットで首を怪我するような輩にベルトとか必要ねえだろw
ベルト締めてスクワットしたら大胸筋が断裂したとか言い出すぞ スクワットはボトムで苦しくなって顔を上に向けると首痛める >>661太いバーでのリフトかな、クラッシュ力把持力とバランスよく鍛えられるし
リストカールは前腕の筋肥大にはいいかもしれんが握力には何の効果もないし >>641
パワグリ使って重量を追ってるって事はパワリフ競技の為ってより、トレーニングとしてのデッドリフトなんでしょ？
パワグリの保持力って、結局摩擦に頼ってるから
綿素材のストラップをキツく巻くか金属フックのヤツ使って、摩擦や握力に頼らず物理的に保持すれば良いのでは？ >>623 わかります。
私も床引きデッドを終えた後ラックに戻す時に
高さが膝上程度
重量もだいぶ軽くしたのに腰にきます 今メイン8回3セットでやってるんだけど、みんなどんなセット組んでるの？ 最近は床止めで5repくらい出来たら5kg足してる >>676
アップ(素手、ベルトレス)
60*5 100*5 130*3
アップ(素手)
160*1
メイン(素手、床止め)
180*5 180*5 180*5
ダウン(素手、床止め)
150*8 150*amrap
メインの1セット目が良いスピードで引けるようになったら翌週から+5kg >>679
>>678
強いね。メイン8r×3setは多いかなぁ？筋肥大メインで考えてるんだけど
あ、145k8R3Sね 体重69~70.6キロで床引きナローデッドMAX205キロだけど180とかでセット組もうとしたら3回3セットくらいしかできねえ！ 重量伸ばすにはどうしたらいいかな？
ちなみにいつものセット
105×5
135×3
160×1
180×1
205×1 トレ強度低すぎるように思うんだけど、それくらいの方が伸びるんでしょうか。
もしかしたら自分はやりすぎなのかもしれない。
現在体重90キロ、床引きナローマックス190キロだから、上の人より全然しょぼいんだけど、トレの強度は格段に自分の方が高い。
参考にデッドリフトだけでも
アップ省略
１６０キロ3回
１７０キロ2回
１８０キロ1回
１８５キロ1回
１６０キロ5回5セット
１４０キロ8回3セット
１１０キロ10回10セット（インターバル７０秒GVT）
こんな感じ。
むしろ、これだけやって未だに200引けないので、どうやったら200引けるのか、教えてほしい。 >>682
そんなにやるから伸びないのではないですかね。僕はウォーミングアップ1、2セット流す感じでやったあとに、
1～2セットだけメインをしてハマッてるとき以外は基本２週に1回しかデッドはしないようにして、だるい日はトレーニング自体サボるようなやり方に変えたら今年5月7日にあげた200kg5回→250kg3回までのびましたよ。 強すぎ！俺も200とかでセット組めるようになりてえわ 重量上げは週１、増加２ｋｇペース
余裕あっても限界までやらずに１～２レップで止めて２～３分休憩でメイン５セットくらいやる
これで６０から１８０まで止まらなかった。〆に半分の重量で１０レップ５セット 俺は肥大もついでにしたいからハイレップやってるけど、重量上げたいなら
パワリフ式の１レップ５分休憩１０セット週２～３とか高重量低レップ高頻度すべし 腰の根元って筋肉ほぼない感じ？
なんか真ん中じゃなくて左右が痛いなあ。。 レゴとフエラムネでの拓海と信司とのバトル再現が素晴らしい‼︎
ちゃんとブランドアタックも再現されてて見る価値ありな動画やわ。
https://youtu.be/c3pwsxqcBrE 腰のストレッチ、柔軟性は必須だな。
トレ終わった後に前屈系やると、痛みが剥がれていくような気持ち良さがある。 年末年始は
腰回り下半身の柔らかさの重要性を感じた 数枚重ねた紙を持ち運ぶときに
ピキッときて少し違和感 いやいやw
俺も全く腰に不安を感じていない時に本を持って立ち上がった時とか何でもない動作をしている時にピキッとか嫌～なのが来る時あるわ
何で何で？みたいになる
694が言わとしてるのはそういうのじゃねえの？ 俺は初心者の時に同様の症状が出た
車の運転してて背筋伸ばしたらピキって来てさ
フォームが悪くてデッドとスクワットで痛めてたらしく
3ヶ月位共に休止したら治ったよ
フォームと重量を見直しとリセットして取り組んだら
当時に比べ重量が増えた現在では発生しない スリッパを床から下駄箱に戻そうとしただけでなったことあるからな
重いもんとは限らんよね そういうのって全部ギックリ腰なった人の証言そっくり 前屈の柔軟性も大事だけど、
横に捻って後ろ向くのもかなり大事だわ。
これは毎日風呂上がりにやった方がいい。 捻り、側屈、前屈、開脚、反りのストレッチは毎日やってる
全身組まなくストレッチしても30分くらいしか取らないしおすすめ トレばっかでアップやクールダウンやらないやつ多いからな
わたくしも肩痛めてからは入念にやっとるよ 実家のマットレスがお粗末すぎて腰痛めたわ
社会人になって独り暮らし始めてから腰を痛めなくなった原因がわかった >>701
腰は肝臓と同じで症状が出るまでわからないから注意するやで
調子のってたらいきなり来たりするやで危ないやで 豆のページと書いて頭
なんや？
脳容量少ないて言いたいんか？ デッド高頻度でやられてる方います？
もしおられたら、メニューを教えてください。
ベンチとスクワットは中１日でやってみて重量アップの効果がかなりあったのですが、高頻度デッドは地雷な気がしてます。
パワリフのひが選手は高頻度デッドやってるみたいですが、、、、 >>660
腰の回復って思ってるより時間かかるから追い込むんだったら一週間は空けた方がいい 月金週２、デット前に８０％スクでアップ。デットするならスク以外足やらない
アップ５，３，１，１，１。メイン９０％１ｘ５。シュラッグかハイプル１０ｘ３で背中終わり
ぶっちゃけ高頻度は慣れる。２週もすれば筋肉痛来なくなる。ネガと高回数避ければいい 比嘉さんのはスーパーワイドだからほぼ脚で引いて起立に負担が少ないから高頻度でいけんじゃないかな？
つかあの次元の人を参考にしないほうがいいと思うよ、雑誌用のリップサービスもあるだろうし。 数年経てばもうあれはやってないとか言う児玉さんや
テレビでベンチの記録聞かれてギアの記録言う福島氏とか
まじであてにならんからな >>718
ハイプルやる位の方なので結構上級者ですね。。。
私はデッド始めて3カ月チョットなのでしっかりフォーム確認しながらレップこなしてやった方が良さそうです。。
>>721
確かに、その通りですね。
スクとベンチが高頻度で上手くいったのであわよくばデッドも、、と思ったのですが。
週一でしっかり負荷かけて練習していきます。 >>724
本当に最初のうちならともかく、ずっとデッドで腰に筋肉痛くるならフォームが明らかにおかしいぞ。
疲労はするけど腰ばっかに負荷かかるわけでないからね。 いや、股関節の伸展種目な時点で腰に来るのは仕方ない
むしろ腰に来てない奴はデッドリフトのフォームがおかしい アホじゃね
腰に来ても腰ばっかに来るわけじゃないと言っているんだ 腰というよりは僧坊下部～尻ハムがまったり重くなるわ 100×5 135×4 160×1 180×1 205×1みたいな一発だけのセットだと腰の筋肉痛ほとんどないけど
180×3 180×3 160×4 160×1みたいに回数増やしたセットの組み方だと腰の筋肉痛が3日4日休まないと取れないぐらい酷くなる 腰の筋肉痛酷すぎるからロキソニンテープ貼ろうと思ってるけど回復遅くなるかな？自然治癒に任せた方がいいのかな？ 新記録の重量にチャレンジすると
ほぼ必ず大胸筋上部に嫌な刺激が入るのだけど
無茶し過ぎだよね？ リストストラップ初めて使ったけど感動した。
一切フォームが崩れないから腰の痛みも来ず、効かせたい所に効かす事が出来た。
ラットプルダウンも初めて本当の背中の追い込みを知った感じ。
最初から使うべきだね。何キロからとか関係なく。
背筋が勿体ないわ。 ベルトなしでやったら結構いけた。3セット目は怖くてベルトしたけど、なんというか腹圧に頼らないでやるから刺激入るね >>737
リフター系じゃないなら使うべきだと俺も思う 最後軽い重量で追い込みするとき面倒でベルトしなかったら最後ちょっと腰に違和感出た。
一晩寝たら治ったけどマジで腰やったらシャレにならんから軽めでもベルトしようと思った。 >>737
納得しました。まだ90㎏の雑魚ですがストラップ買って安全に続けていこうと思います。多謝。 >>737
うーん、床引きでストラップは良し悪しみたい
トレーナーさんいわく、素手だと持てないはずの重さが持てちゃうから薦めないとのこと
お気をつけて
ラットプルダウンとか、ローロウにはとても有用 おれ、150キロ位からパワグリ使ってても握力が持たなくなったから
反省して100キロ以下では素手でやって、別途握力トレもやるようにしたら
大分効かせやすくなったから、ギアに頼りっきりになら無い方がいいね パワグリはあくまで軽量用だよな
チンやプルダウンやロウ向きで、高重量使うデッドには向いてない デッド200キロ以上挙がるけど普通に100キロぐらいからストラップ使っちゃってるわ
デッド後のハイクリーンと加重懸垂に握力残しておくために。まあハイクリーンはフックグリップだけど ナローデッドの重量伸ばしたいんだけど、ハイレップって必要かな？
60キロとかアップでは10レップとかやる。けどメインは3～5レップ以上のセット組んだ事ない。現在マックス230で停滞してる。
教えてください強い人。 >>749
あなたより強い人はほぼ居ないと思うよ。
パワーのジムに行ってください。 >>749
だいたい同スペックだけどパワーハウス式の8×2セットはデッドに入れてるよ。
メイン3～5で3セットのあとに8×2セットとか。
個人的にはこれまでサイドベンドを高重量でやったことがなければやってみるのをお薦めする。
腰が太くなるのを気にしなければだけど、俺はかなり体幹強くなって重量のばせたからな。 >>749
俺も同じくらいしか上がらないが自分的にはハイレップよりもさらに重量を上げて低レップでブロックデッドリフトとかフォームを保てる重量でのディフィシットデッドリフトみたいに微妙に刺激を変えたデッドが停滞打破に効いた。あとはワイドスタンスも起爆剤になった 最近ルーマニアンをよくやるんだけど
保持力無くてビビンバするわ ミス
ビビンバじゃなくて
びっくりするはと言いたかった 120kg10*3でやってるんだけど、握力なさすぎて最後もう握ってられん(´･ω･｀)
200kgとかやってるやつ凄すぎるわ >>757
120で握力駄目は割と普通だと思うよ。
フォーム崩れて腰痛めないよう
ストラップ使って良いと思う。 左手だけ握力が負けたりとかで変なフォームになるのが一番危険だからね
バーベル落としてOKなジムって少ないし 去年100キロ1レップで腰を壊した自分が、1年間頑張り160キロ1レップなんとか出来るようになった。
本当にフォームって大切なんだと思い知らされたら1年だった。 今まで素手でやってて160kg×1がMAXだと思ってたのに、ストラップ着けたらいきなり5回もできてテンションMAX
握力がボトルネックだったんだなぁ >>749
自分は10回狙い(できたら5kg上げる)期間と5回狙い期間(できたらry)
分けてやってる。集中力と根性ないおっさんなんで10はメイン1セット、5は2セットです。 200を10できたら225を5できるようになってる感じで10と5の重量比は大体25kgで推移していってる。
10のMax換算は当てはまりにくいから注意ね。
体重90でMax270kgのあまり強くないおっさんのアドバイスだから何か参考になれば嬉しいです >>765
弱すぎて全く参考にならないので、永遠に出てこないで下さい 普通に強いやん(´･ω･｀)
まぁ見た目が全てかな 初心者ぼくMAX270kgでヘボいと聞いて震える
このスレはレベルが高すぎるようだ 270kg引けたら相当強いよ
ここだけじゃなくショルダープレスのスレにも100kgも上がらない雑魚とか煽ってる奴がいるが、実際こういう奴ら自身が糞雑魚で嫉妬してるだけだろw >>770
嫉妬というか、どのくらいのレベルかわかって無さそう。 90kgで270kgだったら国内トップレベルだよ
去年のジャパンクラシック93kg級で270kg以上挙げたのは5人 >>772
それじゃあんまり強くないとか嫌みすぎるw
性格は悪そう(´･ω･｀) >>772
いや～ジャパンクラシックだけからじゃトップわかんないと思うぜ
たぶん90kgオーバーだとトップ付近の人は300kg越えてくると思うよ
台湾の選手で名前忘れたけど70kg代で270kg引いてる人いたはず
台湾デッドだけど ああ、ごめん
90kgで270kgひけたら国内トップの一歩手前付近のレベルだと言いたかったのよ(´･ω･`) １ヶ月前までジム行く度にデッド一回なら200キロずっとあがってたのに最近全然挙がらない原因なんだと思いますか？
180も三回は出来るんですがめちゃめちゃ重く感じます。腰も曲がります >>777
知らん間に疲労が溜まってんだろうね
デッドは2～3週間空けてみたら >>778
そんなに空けても挙げれる重量落ちないですかね？ >>780
ストラップ使かってるのでそこは問題ないんですが。思いきってしばらくデッド空けてみます。 >>782
それはある！むしろ抜かなすぎてる2017年は一度もセックスしなかっしオナニーの回数が過去最低だった プレワークアウトサプリ飲んだら重量のびるかな？
スパルタクラーケンとかいう楽しそうなサプリ見つけた >>784
DMHAとEriaは性機能に影響するらしいからやめとけ
NO/プレワスレで話題になる商品はドーピングアウトでジャンキー向けだから
最初は珈琲やカフェイン単独摂取若しくはC4程度から始めた方が良い >>774
93kg級の日本記録が300kgなんだけどw だから90kgで270kgひけてもトップの1歩前って言ってるじゃん 大会出てる出てない関係なく練習では300ｋｇ上げてる奴がいるってのは分かる。
わざわざ74ｋｇ級の世界の選手だしてきたのは意味わからん。
無理にマウント取りたいだけにしか見えんな >>774
そんな事言い始めたら74の日本記録は302.5kgだからな。デッドは体重と重量が3種の中で1番比例しないよね。 同じ選手が階級1つ上げ下げしてもデッドはそのままベンチスクは10kg差とか多いしね いつまでも日本トップレベルの話して虚しくならない？ 中三日でやってるんだけど前回の疲労ってか張りがまだ抜けてない感じ。みんななら今日はやるかい？ デッドで中3日はないわ…。
わいなんか間は最低でも7日、だいたい10日前後はあけるよ。
デッドはマジで気を付けないと腰の奥の方に披露が溜まっていつか怪我するぞ。 そっかー。なら今日は背中のトレーニングにするわ。中一週間開けるのが普通？今は145k8r3sで次は5kgずつあげてるんだけど >>795
普通というか一般的というかはわからないけど熟練したパワーリフターはだいたい1週間はあける人が多いと思うよ
それくらいあけないと回復できないし
私的にもそうだし、間をあけた方がのびいいね ワイはデッドは週1
さらには腰の疲労回復のために床引きとトップサイドを交互にやってる スクワットとデッドリフトをそれぞれ週一でやってたら、最近明らかに腰に負担が溜まっていってたのでスクワットは一旦辞めた ダンベルバーベルセット買ったばかりだけど
デッドとスクワットは疲労が怖いのね充分気をつけよう >>799
初心者の重量ならそこまで心配する必要ないんじゃね >>802
150程度でセットならできないことないけど重量落ちるからあんまり意味ない。 デッドから中2日でスクワットやったら、まったく挙がらなかった スクワットが高頻度なんでデッドは月1ぐらいでしかやらんな。
今年入ってデッドはフォームチェックしたぐらいでセット組んでない…
来週辺りやってみるかな デッドリフト停滞しまくりだわー
皆さん普段どんなセット組んでんの？ >>807
ダメなジムもあるで気をつけて
俺は怒られた >>808
だめなジム多いね！なんでだろ
圧倒的に地面掴めるというかしっかり押せてやりやすいからこれからも靴脱いでやりたいわ >>809
床に何落ちてるかわからない。
汗ペタペタして汚い。
脚の上にウェイト落とされたらたまらん。
マットにつまずきやすい。小さい段差とかあるから。
こんなところ。 デッドリフトって週１でいいの？
ウェイトトレって週２はしないとあんま意味ないイメージなんだけど 裸足NGなのは金具のバリとかで切って出血されると迷惑ってのが一番じゃないかな？ 床引きだと体重の三倍はヤバい
トップサイドはその1.3倍は扱えるイメージ >>809
やった自分が言うのもなんだろうけど、ダメだと思うw
靴脱ぐことのリスクは皆さん言われてる通りだと思うけど、何より「ルールが整備・徹底されていないために事故が重大化した→施設側は何やってたんだ！」ていう事態を避けたいと自分なら思う リストストラップしてのデッドリフトやラットプルダウンは楽しいよ。
本来なら握力、腕力負けして追い込めない筋肉を引き出せるから。 今までデッドしても広背筋に入らなかったけどなぜか今回は広背筋にもきてる
体が広背筋の使い方を覚えたんだろうか ジムに到着した段階でラックが空いてると「すぐ使わなきゃ！」とウォームアップもストレッチもほとんどせずメインセットに突入してしまう
順番逃してでもしっかりウォームアップしないと危ないね
今日はそのせいか、メインセットの3レップ目で下腹部に燃えるような痛みが突然来た
今はもう痛くないけど、理由がわからないから怖い
2セット目ではちょっとだけ実が出た ウォームアップはともかくストレッチはここ何年もやってねーわ
意味ないし ラックは空いてるうちに入らないとな
ストレッチしてるうちに取られて20-30分別なトレして疲れてやる気なくなると悲惨 >>825
ウチのジムは名前を記入して順番とりするとこだから、ラック空いてても2番目に名前書いて先にやらせる。そんでその間なウォーミングアップする しなくていいって
静的か動的か忘れたが筋膜をストレッチでのばすと力が発揮できなくなったりデメリットが出てくるってのが一般的でしょ
トレーニング後にするのはいいけど前はダメ
ウォーミングアップは有酸素マシン5分か10分ていどやるだけでいいんだよ
ジムまで歩いて同じ時間かかるならそれだけで準備運動になってるし
でもデッドをアップセットなしで1セット目からメインとか糞雑魚なのかな？
すまんが笑ってしまったよw >>833
>静的か動的か忘れたが筋膜をストレッチでのばすと力が発揮できなくなったりデメリットが出てくるってのが一般的でしょ
とか言ってる人には言われたくない 頭おかしいみたいだし相手しない方がいいよ
(ｲ ..5e)をNGname正規表現で登録すれば継続的にbanできる デッドリフトスレ民は優しいなあ
他の専用スレはなぜか喧嘩腰なんだよな >>834
動的ストレッチはいいけど、静的ストレッチで、しっかり筋肉伸ばすと、
筋力が低下する >>830
膝が先に伸びてるのを見る限り、背面全体が弱い。
レップ数を重ねる度に背中が丸まってしまい、
最後は全部腰に重量がかかってしまってる。
今のままでは背中を「立てる」ことはできないんじゃないかな。
上背部、臀筋、ハムストリングスも個別に鍛えるべき。
ワイドデッド、懸垂やラットプルダウン、レッグカールなど
補助トレ導入してはいかがでしょう。 トレ前の静的ストレッチで筋力が下がるのは、30秒以上同じ部位を伸ばしたときだぞ NGで見えないレスもあり、レス番も間違えたりしてしまった 静的ストレッチと塩分摂り過ぎに関しては間違った情報を信じてる人が多い
「日本人はA型が最も多い」これは正しい
「日本人の血液型はA型だ」これは間違い
静的ストレッチと塩分摂り過ぎに関しては後者を信じている人が多い トレ前にフォームローラーでコロコロやるのはどうなんだ？ >>809
おそらく足先重心だろうから、ビブラムかデッドシューズ
おすすめ イチローや落合、バスケットボールの田臥、外人ならパッキャオやメイウェザーあたりの「長期間ピークを維持できてる」つまり大きな怪我をしないアスリートに
「運動前にストレッチするとパフォーマンスが下がる(ｷﾘｯ」
とか言ってみなよ。
鼻で笑われちゃうよ？笑 トップアスリートって股関節が柔らかい
人が多いけど怪我のしにくさとか
やはり運動パフォーマンスに関係してるのかな >>846
股関節の柔軟性はアスリートにとってくそでかアドバンテージやぞ >>845
サッカー選手とか見てると、ベンチの選手も入念にストレッチやウォーミングアップしてるな ストレッチはウォーキングかバイク１０分と軽い重量からメインまでのアップで十分かな
念入りに毎日やってた時は記録伸びないし柔らかくなりすぎて逆に力が入らないというか >>838
アドバイス( 'ω')ｱｻﾞｯｽ
フォーム的にもよろしくない？ 三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。 >>850
849さんに同意
でも身長高いよね？
かなり身長高そうに見えるから若干曲がっているようになるのも仕方ねえかなって思う >>852
178っす。高いってほどでもないんでやっぱり背中弱いんですねー。フォーム意識してしばらく145でやります、 タイヤデッドリフトはあのバーベルはどうやって作るの？
自宅でやってみたい >>854
ここデッドスレだから、これは床引きデッド？
まさかパワークリーンとかじゃあないよな…
にしても、さすが速筋エリートだな
>>856
アレはトラックのホイールハブを流用改造するか、同等の物を特別に作らないとアカン
まぁ、走らせる訳じゃ無いのでハブボルトは最低3本で行けると思うが…
ファーマーズウォーク用のヤツ有るし、もしかしたらストロンゲストマン用の器具としてどっかから出てるかもな デッド集中して伸ばしたい場合（スクワットはやらない）、週3～4回でやっても問題ないだろうかね
もちろん毎回追い込まずに負荷や回数、ボリュームは調整しながら ただベンチは週2回くらいはやるし、チンニングやローイングなどの他の背中の種目をどうするか悩んでる 真面目な話、週に3～4回もデッドやるとか聴いたらどんなヌルいトレーニングしてんのかな？って思うわw デッドなんて週イチで全然伸び続けてるわ
それで1RM200kgまで来たし
1RM300いくような人がどんなトレーニングしてるのかは知らんけど MAX140に挑戦しようと意気込んでいったのに現MAXの130も上がらなかった。
くやしいです！ トレ初めて5年。
ハイクリーンやり始めて3年。
デッドをトレのルーティンに取り入れ始めて1年。床引きナローストラップ、ベルトありで185まできた。今年中に200上げたい。 トレ初めて5年。
ハイクリーンやり始めて3年。
デッドをトレのルーティンに取り入れ始めて1年。床引きナローストラップ、ベルトありで185まできた。今年中に200上げたい。 >>860
ウエイトリフターとかスクワット週3以上やるの当たり前みたいだし(しかもその他種目練習もやる)
追い込まずにスクワットやらなかったら高頻度のが伸びるんじゃないかなと思ってるんだが >>868
ウエリフのスクワットとか基本は追い込まないよ
レップも2～3くらいだしな
キチンとデッドで効かせれるようになれば週4回もやるとか間違えても発想出てこないから デッド高頻度やったことあるけど、ボリューム調整は難しかったな
思ったより腰とか疲労が残る
他の部位は普通に続けてたしね
あ、もちろん、デッドで効かせようなんて考えは毛頭ない人間の話よ 120㎏の3レップとかもやらなきゃ、伸びてこないよ 中２日で毎回MAX重量やってるんだけどやりすぎかな？
腰の筋肉痛とかは中２日ぐらいで取れてるんだけど、いつかヘルニアとかギックリ腰になるかな？ 床引きデッド始めて2か月半、週一で150から180まではガンガン伸びたけど180で停滞中
これは神経系の発達がひと段落してここからは筋肥大で伸ばしていく感じとみていいですか？ >>875
一段落はひと段落ではなく、「いちだんらく」と読むんだぞ >>874
本当のMAXを、その頻度でやってたら
神経系が疲弊するから意味無いぞ >>879
そうなんですか？
MAX205なんですが、挙がらなくなるの嫌で中２日で毎回挑戦するんですが、挙がるときと挙がらないときがあります。
挙がらない時は180kg３レップとか160kg5レップ2セットみたいにやってます。 MAXなんて月にそう何回もあげるもんじゃない。中二日で挙がるならそれはMAXじゃない可能性があるｿﾞ >>881
ではそれ以上挙がる可能性あるってことですか？ 挙がる挙がらないが多いなら中４休みでいいじゃん
中４で不安なら中２で重い日と軽い日交互で神経維持するとかさ 皆さんはデッドの各セットは限界（RM上限）までやってますか？
自分はどうしても腰が恐いので頑張れば後1～2回はやれるかなというところで止めてしまう結果
追い込めてない感じはしますが、他の種目で追い込み、パンプアップ等は行ってますが
デッドは追い込まなくても伸びていきますかね？ >>875
2か月もして筋肥大してないなら、何かが間違ってる 背中が曲がり始める兆しを感じたらやめる
ギックリ腰を繰り返してるし、ベルトギチギチに締めた上で無理はしない
それでも少しずつは伸びてるよ 去年200kg挙げられたのに情熱と体重が落ちて185kgしか挙げられなくなっちゃった ああああやりたくないやりたくない
腰やりそうで怖い
でもやらないで間が空くと次がキツくなる
けどやりたくない
明日にしようか、、今日しかないんだよな
やるか
やるぞ！やる ワイは広背筋と僧帽筋を狙ってわざと軽く背中を曲げてデッドやってる
ケガのリスク高いけど、ばっちり狙った部位に入る
合戸式っぽいかもしれんけど デッドしっかりやったら補助種目（ローイング等）やりたくなくなるな
背中週2で回して内1回はデッドのみ＋余裕があれば軽めでチンニングかプルダウン
もう1回はハーフorトップサイドデッド、ローイング、プル等がっつり背中を追い込む
これでデッドも伸びて背中も発達していくだろうか デッドは気力がもろ影響するよな
調子悪いしやる気出ない時はぜんぜん上がらんわww >>890
背中丸めてテコを少しでも効かせるテクはそのリスクと引き換えだろ >>895
仕事で疲れてる時とか、デッドの予定の日でもやらずに別の部位の種目に逃げちゃう
でも次の日にずらしてやると意外に調子よく挙がったりする 背中メニューで唯一効いてる感得られる種目がデッドなのですが、デッドだけで背中メニュー足りますかね…？ >>900
テッドで厚みを、ラットプルと懸垂で広がりじゃ！ デッドやるとベントロー出来ない
厚みが欲しいんだけど、デッドの後にできる厚み種目って何がおすすめ？
今はデッド→ラットプル→シーテッドロー→プルオーバー >>903
シーテッドローをねちねちやるしかないと思う。低負荷でいいからオールアウトしよう。 デッドの後トップサイドデッドおすすめ
腰に負担かけずにある程度追い込める ジムに居るわ
さんざんデッドでラック占領したあと
さらにトップサイドやる自己中のカス >>906
ワイは深夜のエニタイムでそれを黙々とやっとるわ トップサイドだとなかなかラック共有できんし、やめてほしいな。 トップサイド→床デッドか床デッド→トップサイドかいつも迷うわ。
扱う重量が重いトップサイドからやるのがセオリーだとは思うのだけど、脊柱筋が疲労した状態で床デッドやるのは怖い。 床デット
床から引けない重さになったらトップサイドじゃないの？ >>906
いるな
トップサイドやるやつって長いんだよな
あと床引きはラックじゃなくていいだろ、っていつも思う >>906
時間（一人20～30分以内が殆どだと思うが）守れば問題ないだろう 自分がやってるときは「アップ含めたら30分は掛かるわな」と思うけど、他人が30分はラック使ってたらイライラする
うちのジムにもホワイトボード欲しいわ 保持力鍛えようとトップサイドデッド保持とかもやりこんでたら左前腕内部のｽｼﾞ？痛めていらいらするわ
ベンチ俺なりの高重量バーを手のひらのせても痛みで全力だせん
同じ症状なった人おる？ >>916
オルタネイトで逆手に持ってる方？
負荷かかりやすくて筋断裂とかあるみたいやし、気をつけて。 筋トレ初めて5ヶ月なのですが10回3セットを40kgから始め毎週2.5ずつ上げて
今87.5まできたのですが3週間全く伸びません、気を抜くとその87.5すら危ういです。
BIG3を中心にしてるので背中は他に懸垂ぐらいしかしてません、分割法もしてません。
フォームとか色々一から見直すべきなのでしょうか？ 一日にBig3全部やってるの？
その重量ならスケジュールに余裕あれば分けた方がいいのでは デッド10repsなんて軽いアップでしかやらん
せいぜいMAXの50～60％ >>918
デッドリフトやる日とスクワットやる日に分けたら？
他の種目は同じでいいから
それとデッドは8回3セットクリアで重くしていくくらいがいいかもね オルタネイトグリップは絶対にしない方がいい。
二頭筋痛めると、痛みが抜けるのに数年かかる。
痛めてる奴は１ヶ月は一切トレすんな。
痛めてない奴は今すぐストラップかパワーグリップ買え。 前に中２日でデッド毎回MAX挑戦してるけど挙がる時と挙がらない時がある言ってた者だけど
ここのスレの誰かに中4日空けた方が言いとか神経系の回復期間作った方がいいって言われたから１週間思いきって筋トレ自体休んで今日デッドやったらMAX205kgだったのに200kg4レップ出来たよ！
誰か知らないけどありがとう！！ セットの組み方や種目で余り難しいことを考えるのはやめてとりあえずBIG3を10回3セットでやろうと筋トレ始めたのですが
停滞する以上は何かしら変化をつけていった方が良さそうですね、とりあえず高重量低repを試してみます。 なんかフォーミングアップで軽く感じたから130.140と挑戦したら上がっちまったわ。
たぶん先週失敗していじけてデッドほとんどやらなかったのが逆に良かったのかも。
次は夏辺りにMAX挑戦できたらいいな～。 俺はオルタネイトでやる時、1repごとに左右手を順逆交互に入れ替えてやってるわ
これでやるとストラップ巻いて順手でずっとやるより前腕への負担がかなり軽くなる
二頭筋に負担かかってる感じも全くないのだが… みんな痛めるまでは余裕こいてるんだよな。
俺も「パワーグリップ？だっさw握力も鍛えとけよ雑魚wwwww」とか思ってた。 俺はしっかり背中に効かせたいからストラップつかってるわ。昔は確かにストラップなんかは雑魚の使うものとか思ってたけど、便利なものは使うに限るんだよな なんでこの板の人間はまず他人を見下すところから入るんだろう >>896
うーん知らなかった
そのテクニックでどの程度稼げるの？
競技でやるなら、ほんの少しでもいいんだろうけど
怪我のリスクと引き換えになるとは思えないな 130までは支障なく上がるようになったけど、140になると手の平が痛すぎて上がらなくなってきた。
リストラップで、手の平の痛みは緩和されますか？ >>490
> >>483
> 150あたりからバーがしなってラックの高さが背伸びするくらいだと外せなくなるよ
無理だろうねえ >>934
リストラップじゃなくてリストストラップのこと？
ある程度は緩和されるが、重量が上がってくるとそれでも手のひらへの負荷がかかってくる
まあその頃にはタコいっぱいできて手のひらもかなり鍛えられてるはずだからそんなに心配いらんw ストラップ使って重いの引くときだけオルタネイトだけど腰に違和感感じるな
オルタネイトだと腰にくる人他にいる？
やっぱり重いの引くときもストラップ使ってる場合はオーバーの方がいいのかな 皆手のひらで握るの？ 俺はデッドもクリーンも手のひらで握りこむようなグリップだと
動作がぎこちなくなってかなり違和感あるんだが
指に引っ掛けるような感じで強く握った方が違和感なくスムーズにやれる オリシャをｶﾞﾂｰﾝと握りこむんじゃなく指に引っかけるかんじでその形をガチ固定するイメージで俺はやってるが間違いなのかな？ 握り込んだ上で前腕から先はフックにすぎないってイメージがいいね まじか…握りこむべきか
しかし自分のガチ高重量になると指をフックの形
で固めて保持してる感じになるんだよなあ おれも握り込まない方がやりやすいけど
リストストラップ使っているからなー 引っかける様に持つことを推奨してるところの方が多いけどね
デッドリフトに限らず、「握り込め」なんて言ってる人は見たことない デッドリフトやったあと、ルーマニアンデッドリフトの流れってどうですか？
やや腰にハリを感じます。
ちなみにガラガラなので占領してません笑 >>949
デッドリフトはハムケツの日にやっているので、DL→RDLの流れでやっている 今からパワリフ目指すならフックグリップが主流なん？
最近オルタネイトグリップがヤバい認定されとるが。 二頭筋ってそんな簡単に断裂しないでしょ
フックグリップはなれるまで相当時間かかりそう >>952
確かに300上げるリフターでもオルタネイトやけども。
一応、ダンベルローから取り入れてみとるんやけど、痛いわ 笑 924だが握り込むって言葉だと握力を全力で使うって感じで語弊あるかもしれん。
ただストラップみたいに引っ掛けるってのも間違い。
包み込んで保持って感じ？言葉で伝えるのムズい。 >>951
フックグリップって把持力、普通の握りとそこまで変わらんぞ。
高重量になってきたら一部の人間以外はオルタネイトにせざるを得ない。 質問です。
高重量あげる際、握りはサムレスでやってますか？
パワーグリップ、リストストラップは使用する前提です バーが回転しようとする種目においてなぜサムレスなのか 俺パワーグリップ使ってサムレスだわw
パワーグリップだと親指ちょっと握りづらいから自然にそうなってるんだと思う あ、高重量っていっても200kgまでね
自分にとっての高重量 一般的なデッドのスタートポジションって、前傾してバーの位置より肩が前に出ていなければならないとあるけど
ウエイトリフティングの選手がクリーンする時って結構上体の前傾が浅めでバーと肩の位置がまっすぐで同じで引きはじめるが
クリーンするときは後者の方が有利なの？ クリーンの時は肩の高さまで一気に引き上げるから、肩が前に出てたらできないだろ >>963
ストラップだからそうなるかな。パワグリは使ってないや ストラップ使用時はサムレスだよ
握り込まないから肩周りがリラックスして楽に引けるわ
普段、200kg前後のセットは素手オルタネイト >>962
ファーストプル～セカンドプルまでの軌道は共通だと思うんだが違うの？
セカンドプルからそのまま引き上げないで終わるかそこから伸び上がってバーベルを引き上げるかの違いだと思うんだが
スタートポジションで肩が前に出てるのとバーと同じ位置にある場合とでどう変わってくるのかが知りたい >>966
競技見てこいや。ウェイトリフティングは上体はたて気味や。 >>966
極端にいえばお辞儀した状態でジャンプして最高記録が出せるかって話だよ
人間の体で一番重い頭とバーベルを一直線上に揃えた方が
クリーンするとき共に同軸上の上下運動になるから重心的にも安定するじゃん
てか膝上まで上げればOKな種目と床からオーバーヘッドしなきゃいけない種目を同一視するなんてねぇ デットリフトすると脊柱起立筋だけ効いてる気がするけど他は効いてない気がする
フォームが間違ってるのかな？
撮影禁止だから確認できない 床引きです
特に重量上がって行くと起立菌が先にいきます >>974
俺は逆に脊柱起立筋とかより先にハム辺りがガクガクになってきて挙げれなくなってくるわ
まぁきっとフォームなんだろうな 床引きの初動で意識的にハムで上げるようにしたらハムガクガクになるよ。
自分は脊柱起立筋とハムだけ効いて、広背筋には効いてる気がしない…… ナロー、ミドル、ワイドと足幅によってもかなり効く場所変わってくるからな >>967-968
伸び上がるのはセカンドプル（バーが膝を通過するかしないくらいか）であって
そこまでのファーストプルは共通じゃないの？
デッドリフトやるときもセカンドプルの地点ではクリーンとフォーム共通なはずだが
むしろ前傾していたほうがセカンドプルの時、下半身＋背中の上体が起き上がる力も利用できると思うんだが
立て気味の方が有利なら、通常のデッドもそっちのが記録狙えるの？ クリーンはファーストプルで一気に肩まで挙げると思え 手幅の違いじゃないの
ワイドグリップでやろうとしたら、立ち気味のフォームになったよ >>974フォームじゃないかなあ
ファーストの時、ケツが上がってて足を使えてないんじゃない？ >>983
https://youtu.be/YpDnYJJMs0s
この動画の0:50頃のワイド真似してやったからだった
普通にやろうとしたら手を広げる分前傾するね
失礼しました リストストラップしたら手首にストラップが変に食い込むから痛い 包み方が悪いんかな？ >>915
だよな、独占しているやつに言ってやってくれよ バーベルの滑り止め？
ギザギザで手のひらの皮を厚く強くするように
手首も
ストラップの材質に負けないように強くする デッドリフトをすると、足の裏が痛くなります（脚ではなく足）。
なにが原因でしょうか？ 青竹踏みや足の裏でボールを転がすなどのマッサージストレッチ >>990
足底筋(膜)炎
ひどくなると足が着けなくなる
痛みのあるときは湿布を足裏に貼って、安静に
痛みが和らいできたら、踵を床・つま先を壁に着けて軽く足裏をストレッチ
いずれの場合も、青竹踏みとかはやらない方がいいと思う ワイドデッド195の3発とかでやったら2ヶ月ぐらい左の股関節が痛いんだけど......安静時でもたまに痛むぐらい
同じ症状の人いる？ フラットシューズとリフティングシューズどちらが重量挙がる？
後者の方が踵が高い分腰の位置は高くなるよね？ みなさんありがとうございます。
フォームが悪いというよりも、足裏のストレッチが足りない感じですね。
足裏をストレッチしている人なんて見たことがなかったので、参考になります。 このスレッドは１０００を超えました。
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