0976無記無記名 (ドコグロ MMc1-bzAI [122.130.225.43])垢版 | 大砲2018/02/02(金) 15:22:45.20ID:MmxXqs7wM 床引きの初動で意識的にハムで上げるようにしたらハムガクガクになるよ。 自分は脊柱起立筋とハムだけ効いて、広背筋には効いてる気がしない……