オルタネイトグリップは絶対にしない方がいい。
二頭筋痛めると、痛みが抜けるのに数年かかる。
痛めてる奴は１ヶ月は一切トレすんな。
痛めてない奴は今すぐストラップかパワーグリップ買え。