【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured デッド集中して伸ばしたい場合（スクワットはやらない）、週3～4回でやっても問題ないだろうかね
もちろん毎回追い込まずに負荷や回数、ボリュームは調整しながら ただベンチは週2回くらいはやるし、チンニングやローイングなどの他の背中の種目をどうするか悩んでる 真面目な話、週に3～4回もデッドやるとか聴いたらどんなヌルいトレーニングしてんのかな？って思うわw デッドなんて週イチで全然伸び続けてるわ
それで1RM200kgまで来たし
1RM300いくような人がどんなトレーニングしてるのかは知らんけど MAX140に挑戦しようと意気込んでいったのに現MAXの130も上がらなかった。
くやしいです！ トレ初めて5年。
ハイクリーンやり始めて3年。
デッドをトレのルーティンに取り入れ始めて1年。床引きナローストラップ、ベルトありで185まできた。今年中に200上げたい。 トレ初めて5年。
ハイクリーンやり始めて3年。
デッドをトレのルーティンに取り入れ始めて1年。床引きナローストラップ、ベルトありで185まできた。今年中に200上げたい。 >>860
ウエイトリフターとかスクワット週3以上やるの当たり前みたいだし(しかもその他種目練習もやる)
追い込まずにスクワットやらなかったら高頻度のが伸びるんじゃないかなと思ってるんだが >>868
ウエリフのスクワットとか基本は追い込まないよ
レップも2～3くらいだしな
キチンとデッドで効かせれるようになれば週4回もやるとか間違えても発想出てこないから デッド高頻度やったことあるけど、ボリューム調整は難しかったな
思ったより腰とか疲労が残る
他の部位は普通に続けてたしね
あ、もちろん、デッドで効かせようなんて考えは毛頭ない人間の話よ 120㎏の3レップとかもやらなきゃ、伸びてこないよ 中２日で毎回MAX重量やってるんだけどやりすぎかな？
腰の筋肉痛とかは中２日ぐらいで取れてるんだけど、いつかヘルニアとかギックリ腰になるかな？ 床引きデッド始めて2か月半、週一で150から180まではガンガン伸びたけど180で停滞中
これは神経系の発達がひと段落してここからは筋肥大で伸ばしていく感じとみていいですか？ >>875
一段落はひと段落ではなく、「いちだんらく」と読むんだぞ >>874
本当のMAXを、その頻度でやってたら
神経系が疲弊するから意味無いぞ >>879
そうなんですか？
MAX205なんですが、挙がらなくなるの嫌で中２日で毎回挑戦するんですが、挙がるときと挙がらないときがあります。
挙がらない時は180kg３レップとか160kg5レップ2セットみたいにやってます。 MAXなんて月にそう何回もあげるもんじゃない。中二日で挙がるならそれはMAXじゃない可能性があるｿﾞ >>881
ではそれ以上挙がる可能性あるってことですか？ 挙がる挙がらないが多いなら中４休みでいいじゃん
中４で不安なら中２で重い日と軽い日交互で神経維持するとかさ 皆さんはデッドの各セットは限界（RM上限）までやってますか？
自分はどうしても腰が恐いので頑張れば後1～2回はやれるかなというところで止めてしまう結果
追い込めてない感じはしますが、他の種目で追い込み、パンプアップ等は行ってますが
デッドは追い込まなくても伸びていきますかね？ >>875
2か月もして筋肥大してないなら、何かが間違ってる 背中が曲がり始める兆しを感じたらやめる
ギックリ腰を繰り返してるし、ベルトギチギチに締めた上で無理はしない
それでも少しずつは伸びてるよ 去年200kg挙げられたのに情熱と体重が落ちて185kgしか挙げられなくなっちゃった ああああやりたくないやりたくない
腰やりそうで怖い
でもやらないで間が空くと次がキツくなる
けどやりたくない
明日にしようか、、今日しかないんだよな
やるか
やるぞ！やる ワイは広背筋と僧帽筋を狙ってわざと軽く背中を曲げてデッドやってる
ケガのリスク高いけど、ばっちり狙った部位に入る
合戸式っぽいかもしれんけど デッドしっかりやったら補助種目（ローイング等）やりたくなくなるな
背中週2で回して内1回はデッドのみ＋余裕があれば軽めでチンニングかプルダウン
もう1回はハーフorトップサイドデッド、ローイング、プル等がっつり背中を追い込む
これでデッドも伸びて背中も発達していくだろうか デッドは気力がもろ影響するよな
調子悪いしやる気出ない時はぜんぜん上がらんわww >>890
背中丸めてテコを少しでも効かせるテクはそのリスクと引き換えだろ >>895
仕事で疲れてる時とか、デッドの予定の日でもやらずに別の部位の種目に逃げちゃう
でも次の日にずらしてやると意外に調子よく挙がったりする 背中メニューで唯一効いてる感得られる種目がデッドなのですが、デッドだけで背中メニュー足りますかね…？ >>900
テッドで厚みを、ラットプルと懸垂で広がりじゃ！ デッドやるとベントロー出来ない
厚みが欲しいんだけど、デッドの後にできる厚み種目って何がおすすめ？
今はデッド→ラットプル→シーテッドロー→プルオーバー >>903
シーテッドローをねちねちやるしかないと思う。低負荷でいいからオールアウトしよう。 デッドの後トップサイドデッドおすすめ
腰に負担かけずにある程度追い込める ジムに居るわ
さんざんデッドでラック占領したあと
さらにトップサイドやる自己中のカス >>906
ワイは深夜のエニタイムでそれを黙々とやっとるわ トップサイドだとなかなかラック共有できんし、やめてほしいな。 トップサイド→床デッドか床デッド→トップサイドかいつも迷うわ。
扱う重量が重いトップサイドからやるのがセオリーだとは思うのだけど、脊柱筋が疲労した状態で床デッドやるのは怖い。 床デット
床から引けない重さになったらトップサイドじゃないの？ >>906
いるな
トップサイドやるやつって長いんだよな
あと床引きはラックじゃなくていいだろ、っていつも思う >>906
時間（一人20～30分以内が殆どだと思うが）守れば問題ないだろう 自分がやってるときは「アップ含めたら30分は掛かるわな」と思うけど、他人が30分はラック使ってたらイライラする
うちのジムにもホワイトボード欲しいわ 保持力鍛えようとトップサイドデッド保持とかもやりこんでたら左前腕内部のｽｼﾞ？痛めていらいらするわ
ベンチ俺なりの高重量バーを手のひらのせても痛みで全力だせん
同じ症状なった人おる？ >>916
オルタネイトで逆手に持ってる方？
負荷かかりやすくて筋断裂とかあるみたいやし、気をつけて。 筋トレ初めて5ヶ月なのですが10回3セットを40kgから始め毎週2.5ずつ上げて
今87.5まできたのですが3週間全く伸びません、気を抜くとその87.5すら危ういです。
BIG3を中心にしてるので背中は他に懸垂ぐらいしかしてません、分割法もしてません。
フォームとか色々一から見直すべきなのでしょうか？ 一日にBig3全部やってるの？
その重量ならスケジュールに余裕あれば分けた方がいいのでは デッド10repsなんて軽いアップでしかやらん
せいぜいMAXの50～60％ >>918
デッドリフトやる日とスクワットやる日に分けたら？
他の種目は同じでいいから
それとデッドは8回3セットクリアで重くしていくくらいがいいかもね オルタネイトグリップは絶対にしない方がいい。
二頭筋痛めると、痛みが抜けるのに数年かかる。
痛めてる奴は１ヶ月は一切トレすんな。
痛めてない奴は今すぐストラップかパワーグリップ買え。 前に中２日でデッド毎回MAX挑戦してるけど挙がる時と挙がらない時がある言ってた者だけど
ここのスレの誰かに中4日空けた方が言いとか神経系の回復期間作った方がいいって言われたから１週間思いきって筋トレ自体休んで今日デッドやったらMAX205kgだったのに200kg4レップ出来たよ！
誰か知らないけどありがとう！！ セットの組み方や種目で余り難しいことを考えるのはやめてとりあえずBIG3を10回3セットでやろうと筋トレ始めたのですが
停滞する以上は何かしら変化をつけていった方が良さそうですね、とりあえず高重量低repを試してみます。 なんかフォーミングアップで軽く感じたから130.140と挑戦したら上がっちまったわ。
たぶん先週失敗していじけてデッドほとんどやらなかったのが逆に良かったのかも。
次は夏辺りにMAX挑戦できたらいいな～。 俺はオルタネイトでやる時、1repごとに左右手を順逆交互に入れ替えてやってるわ
これでやるとストラップ巻いて順手でずっとやるより前腕への負担がかなり軽くなる
二頭筋に負担かかってる感じも全くないのだが… みんな痛めるまでは余裕こいてるんだよな。
俺も「パワーグリップ？だっさw握力も鍛えとけよ雑魚wwwww」とか思ってた。 俺はしっかり背中に効かせたいからストラップつかってるわ。昔は確かにストラップなんかは雑魚の使うものとか思ってたけど、便利なものは使うに限るんだよな なんでこの板の人間はまず他人を見下すところから入るんだろう >>896
うーん知らなかった
そのテクニックでどの程度稼げるの？
競技でやるなら、ほんの少しでもいいんだろうけど
怪我のリスクと引き換えになるとは思えないな 130までは支障なく上がるようになったけど、140になると手の平が痛すぎて上がらなくなってきた。
リストラップで、手の平の痛みは緩和されますか？ >>490
> >>483
> 150あたりからバーがしなってラックの高さが背伸びするくらいだと外せなくなるよ
無理だろうねえ >>934
リストラップじゃなくてリストストラップのこと？
ある程度は緩和されるが、重量が上がってくるとそれでも手のひらへの負荷がかかってくる
まあその頃にはタコいっぱいできて手のひらもかなり鍛えられてるはずだからそんなに心配いらんw ストラップ使って重いの引くときだけオルタネイトだけど腰に違和感感じるな
オルタネイトだと腰にくる人他にいる？
やっぱり重いの引くときもストラップ使ってる場合はオーバーの方がいいのかな 皆手のひらで握るの？ 俺はデッドもクリーンも手のひらで握りこむようなグリップだと
動作がぎこちなくなってかなり違和感あるんだが
指に引っ掛けるような感じで強く握った方が違和感なくスムーズにやれる オリシャをｶﾞﾂｰﾝと握りこむんじゃなく指に引っかけるかんじでその形をガチ固定するイメージで俺はやってるが間違いなのかな？ 握り込んだ上で前腕から先はフックにすぎないってイメージがいいね まじか…握りこむべきか
しかし自分のガチ高重量になると指をフックの形
で固めて保持してる感じになるんだよなあ おれも握り込まない方がやりやすいけど
リストストラップ使っているからなー 引っかける様に持つことを推奨してるところの方が多いけどね
デッドリフトに限らず、「握り込め」なんて言ってる人は見たことない デッドリフトやったあと、ルーマニアンデッドリフトの流れってどうですか？
やや腰にハリを感じます。
ちなみにガラガラなので占領してません笑 >>949
デッドリフトはハムケツの日にやっているので、DL→RDLの流れでやっている 今からパワリフ目指すならフックグリップが主流なん？
最近オルタネイトグリップがヤバい認定されとるが。 二頭筋ってそんな簡単に断裂しないでしょ
フックグリップはなれるまで相当時間かかりそう >>952
確かに300上げるリフターでもオルタネイトやけども。
一応、ダンベルローから取り入れてみとるんやけど、痛いわ 笑 924だが握り込むって言葉だと握力を全力で使うって感じで語弊あるかもしれん。
ただストラップみたいに引っ掛けるってのも間違い。
包み込んで保持って感じ？言葉で伝えるのムズい。 >>951
フックグリップって把持力、普通の握りとそこまで変わらんぞ。
高重量になってきたら一部の人間以外はオルタネイトにせざるを得ない。 質問です。
高重量あげる際、握りはサムレスでやってますか？
パワーグリップ、リストストラップは使用する前提です レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
