月　脚（四頭）
火　背、肩
水　休み
木　胸、腕、肩
金　ハム、臀
土　休み
日　休み

>>3と同じく脚は２回（ハムと四頭）に分けてる
肩を週２でやりたいから胸腕に入れてるけど種目が多くていつも集中力が切れる・・・
おまけに回復が追い付かない
やはり週５にして肩の日を作るべきか