>>12
ありがとうございます
脚（特に大臀筋）を強化したいのでこのメニューにたどり着きました
胸・肩も仰る通り１日設けたいのですが週４で脚強化メニューとなるとどうしてもこの形になります
ただ肩は欲しいので胸の日を潰して肩の日にしました
女なので胸は若干優先順位を低く考えていました^^;
やはり胸+腕の日を作り、週５でトレーニングする事とします