0566無記無記名 (ワッチョイ 623f-4DNE [221.254.42.185])垢版2017/09/17(日) 19:03:37.15ID:BsuIvx7a0 筋トレ始めて半年で、今 シーテッドロー64kg 10×3 チェストプレス68kg 10×3 腹筋ローラー立ちコロ 10〜×1 くらいの重量と回数を週2〜3でやってるけど、 メニュー適当だからアドバイスほしい ※ベンチプレスはマッチョに占拠されてて怖い