ちょいポチャから細マッチョ目指して、有酸素運動と筋トレ
してた。最近、脂肪削りながら、筋肉増やすのが難しいことを理解しました。
今、169cm、60kg、体脂肪率16%ぐらいです。
一端脂肪削ってから筋肉増やすのと、筋肉増やしてから、
脂肪削るのでは、どちらが効率的でしょうか？