0114無記無記名 (オッペケ Sr7f-z8nf [126.161.53.97])
2017/09/14(木) 20:41:47.22ID:Xa/OnR+tr間違い。反証実験で証明されている
一度にとるタンパク質は30g以上とるとアナボリックスイッチが入る事がわかっている
(朝昼20gづつのグループと朝昼30gづつのグループトータルタンパク質摂取量は同じで実験したら30gづつの方が筋肥大効果はでかい)
ただし消化のいいホエイプロテインパウダーのみだと個人差はでかいが20g前後の方がいいと言われている
パンなどを一緒にとると消化に時間差が生まれてホエイでもその限りではないけど