お前たちが見た謎トレ教えて [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:05:11.60

俺が見たので一番印象に残ってるのは、2キロくらいのダンベルを持って腕を振ってた奴。
シャドウボクシングじゃなく横方向に振ってた。どこを鍛えてたんだろう。
お前らの見た謎トレを教えてくれ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:06:44.34

よく見るのは、毎回設置されてるマシンを1セットずつぐるりと一周するやつ。
有酸素？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:09:24.74

>>2
それは俗に言うサーキットトレーニングじゃねえの？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:11:35.17

誰かは伏せるがYouTuberでトレーニング歴かなり長いのに脂肪しか増減しない人がとても不思議だ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:15:24.85

>>3
ごめん説明が不足してた。
サーキットトレーニングでは無いんだ。
低負荷で10repくらいでインターバル（休憩？）もバッチリ取ってる。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:16:17.79

フラットベンチに仰向けになって1～2kgのダンベル片手ずつに持って
腕を天井に向けたまま交互に肩をヨチヨチ動かすおっさんなら何度か見たことあるわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:17:33.68

>>6
そう！そういうのが欲しかったwww

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:17:50.94

>>6
全力でボケてる人にはちゃんとツッコミ入れてやろうな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:39:46.47

脚が浮いてる腕立て伏せ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:41:54.07

インクラインカールをストレッチポジションまでもっていかないでパーシャルでやってる奴

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:47:56.83

ストレッチエリアであぐらかいて空中に浮いてる人たまにいるけどどんなトリック？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:50:08.89

俺はウッドチョッパーしてるけどド素人から見たら謎トレに見えるだろうな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:53:02.95

動画見てきたけど、これは見たことない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:16:12.81

>>9
それはプランシェって言って高等技術だよ。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:24:48.94

>>12
なんとなく思いついてやってたけどちゃんと名前があるトレーニングだったんだな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:26:40.45

ぶら下がりながら腰を前後に振ってるおっさんがいるけど、あれも謎トレじゃなくて名前あるのか？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:32:33.84

>>12
メディシンボールでウッドチョッパーに失敗して天井にぶん投げてる奴はいる

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:49:56.11

とにかく高重量にしてラックから浮かせてすぐ戻す奴。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:57:47.83

>>16
立位ゴキブリ体操。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 02:11:02.87

パワーラックの外にベンチを置いて片手バーベルベンチプレス

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 02:34:29.53

>>20
なんか普通に意味ありそーなトレだな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 02:37:13.06

よく見かけるのはベンチで膝抱え込んでる奴
あれは純粋に上体の力だけで上げるって意味でやっているものと思われるが
意味がないと科学的に証明されてるんだよな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 02:45:38.16

ダンベル両手に持って腕下ろしたまま体をを交互に捻ってる人がいる、振り回す感じに
狭いジムだから割りと危ない
本当にどこ鍛えてるのか気になって自分でもやってみたけど遠心力的なものしか感じられなかった

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 03:02:17.90

ラットプルダウンは謎トレ・面白トレの宝庫

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 04:13:21.91

>>6
前鋸筋を鍛えるトレって奴かね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 04:24:41.73

>>23
昔の腹斜筋トレーニングだな
筋トレ本で読んだことがある

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 04:37:05.45

>>24
割といい体してる人でもどこに効かせてんだよって人多いね
松本人志みたいにチーティングで体重かけまくりで上体寝かせて高重量みたいな
意味はあるけど、それラットですることか？っていう

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 05:03:50.95

フルネームなのがなんか闇ですね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 06:32:53.21

>>26
ほえ～、そうだったんか
ｻﾝｶﾞﾂ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 07:26:02.83

5kgくらいのダンベルをあらゆる方向へ交互にプレス動作しながら足をばたつかせてる人がいた
ガッツポーズの練習だろうか

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 07:45:49.76

ダンベル持って立った状態でフライの動作する人いるけど、あれも意味あるのかな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 07:46:43.37

よく見かけるのは
数ｋｇのダンベルを両手に持って
立ったままでダンベルフライをやっている人。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 07:58:04.16

スミスマシンに2.5Kgプレート2枚つけて、神輿を担ぐように肩にかけて10分じっとしているおじさんがいた。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:20:32.98

常にベルト巻いてるおっさんがいる

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:24:07.73

>>31
ダブったｗ
やっぱアンタのとこにいるのか。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:31:58.46

>>35
どこにでも一人はいるんだろうな
書いた直後に被ってちょい怖かったw

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:37:41.72

やってるトレーニングに意味はあるんだろうけどそこでそれ使ってやるなよ、というのは多いね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:40:11.94

>>32
見るわそれ
ウェイトが筋肉の収縮に関係ない方向に動く謎トレだな
俺が見た中で一番奇異だったのはスミスベンチで肘を一切曲げずに肩を上下させるおっさん

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:56:17.73

僧帽筋トレ？
いずれにしても自分がスミス使いたいときにそんなん見たら他でやれって思うわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:06:38.59

どういう状態？
膝抱えながらバーベル持てないし

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:08:30.89

40だが>>22ね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:11:08.01

>>38
それ前鋸筋トレーニングだよ
でもボディビル出ないおっさんがやる意味はない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:12:49.80

>>40
足上げベンチかと

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:16:05.98

ボールを投げるのに前鋸筋が必須であるとする説が広まったせいで
前鋸筋トレは大胸筋トレより大事とか言い出す奴も増えた

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:00:07.57

マジか俺が無知だったわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:03:31.61

井の中の蛙大海を知らず
人を小馬鹿にして笑ってた自分が馬鹿だった

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:20:51.53

フラットベンチにうつ伏せになって脚を直角に上げて10分くらいそのまま特に脚に重りも付いてない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:21:56.62

種目自体は謎でも何でも無いんだがリストカールばっかやってるクソガリがいる

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:39:52.96

しかし仰向けで天井と床方向に肩を上下させて前鋸筋が収縮する想像ができない
筋トレは奥が深いぜ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 11:40:28.23

>>49
筋肉の表面的な見た目にとらわれてそう。
前鋸筋の起始と停止見ても想像できないだろうか。

肩甲骨から肋骨の前についてるんだぞ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 11:42:25.25

>>50
訂正

肋骨の前→胸郭の腹側

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 11:59:29.55

トレじゃないけど、ベルトを前後逆巻にしてる奴はいたな

つけてて違和感ないのかな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:03:01.68

水泳の水掻きを立ってダンベルでやると結構きくなﾊｱﾊｱ
人前だと危ないわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:09:31.23

>>52
むしろどうやってつけたのか知りたい

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:22:03.34

壁に向かって怒鳴りつけてる奴がウチのジムによく来るんだけど口喧嘩のトレーニングなのか池沼なのか気になる

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:28:14.34

https://youtu.be/h4PtrkphlpA

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:32:25.47

>>1
それアップじゃね、胸トレの前によくやってる人いるよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:40:55.41

腹筋ローラーでムスリムが祈るみたいなポーズから腕だけ動かしてる奴
メチャクチャ多い

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:04:09.67

>>54
装着してから廻したんじゃないの

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:13:37.01

>>30
陸上競技の人がよくやってるトレーニングだね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:22:44.91

>>59
なるほどゆるゆるでベルトの意味も無さそうだな
>>60
バーベルを斜め上に向かってガチャガチャやってるのはよく見かけるからそれの派生かな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:32:28.14

俺のジムには常連の背の小さいおじさんというかおじいさん？がいてトレ全てがおかしい
一例をあげると、トライセッププッシュとかやるマシンで(ロープグリップ)、まず頭上でセット、そこからとにかく下げる下げる、もう三頭とか公背筋とか関係なしに全身と全体重を思いっきり使って下げる一点のみに全てを費やしてる。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:34:17.47

すげーな、謎トレも少しずつ解明されてくw

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:48:12.23

1~2kgのダンベルを持って、和太鼓を叩くバチかヌンチャクのように振り回してる人がいたけど何に効きますか？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:57:16.21

室伏の網を投げるトレ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 14:17:44.09

鏡に向かってダンベル投げる真似するやつ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 14:24:53.43

>>58
説明書に書いてあるから仕方ない
https://d30uxjjrk95rd.cloudfront.net/img/goods/2/4936695478069.jpg

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 14:35:25.33

>>25
そんなところチマチマ鍛えるような体つきではなかったな
まず先に胸とか脚鍛えるべき体だったわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 14:45:36.03

>>67
仕方ないな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:08:30.27

>>59
ブラジャーの着け方だなw

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:09:03.68

ケーブルマシンで素振り練習してる奴
マシンが壊れそうでやめて欲しい

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:12:12.35

>>71
ウッドチョップじゃなくて？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:17:15.83

>>72
うん、ほんとに素振り
力のベクトルが後ろ向きにしかかからないから
ケーブルがグワングワンなってて怖いｗ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:30:17.60

>>1
> 俺が見たので一番印象に残ってるのは、2キロくらいのダンベルを持って腕を振ってた奴。
> シャドウボクシングじゃなく横方向に振ってた。どこを鍛えてたんだろう。
> お前らの見た謎トレを教えてくれ

昨日、50過ぎ位のオバさんがコレやってるの見たわ
たしかに謎トレだなwww

ついでに自分がやってる、他人から見たら超謎トレを書いとくわ

パワーラックの懸垂バーで逆上がりしてから腕のあいだに脚を通して、膝を折って引っ掛けて逆さまにぶら下がる

順番としては逆だが
セーフティーに置いたバーベルシャフトを、ぶら下がった時ギリギリ掴める高さにセットしておく
そして肩幅逆手かワイド順手で、ぶら下がったままバーベルを引き上げる
動作としてのイメージは逆さまバーベルシュラッグだww

元々は整形外科のリハビリ室に有る骨盤牽引機?みたいに、腰椎を強制ストレッチしたくてやり出したんだが
加重して、いちばん負荷が掛かる部位はハムストリングで
膝を折り畳み続けるのに力が要り、それが加重により強烈にストレッチされ上半身は腕と腹筋だ

最初にやり出した市営トレセンでは
コンクリ壁に直付けのタオルハンガーみたいな鉄棒だった
わりと高い位置に取り付けられてたので、木製の踏み台が用意されてて
そのトレセンにはケトルベルが豊富だったので、コレらを踏み台に乗せて手が届く様にセットして徐々に加重していった

今では60㎏を10回とか出来るが(アップは徐々にやる)
まったく知らない人が見たら、意味不明で超危険なキチガイトレに見えるハズだわww
ちなみに
グラビティブーツとハンギングアブストラップも自前で持ってて
腰椎伸ばしは、ブーツのフックにプレート加重してストラップにぶら下がってからの下半身脱力が一番効果あった

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:32:21.93

>>33
ぶwww

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:45:31.90

>>52
> トレじゃないけど、ベルトを前後逆巻にしてる奴はいたな
>
> つけてて違和感ないのかな

インザーかタイタンのレバーベルトで
腹側が広くて、背中側が細いヘンテコベルトが有るんだぜww

多分、パワリフの超シャシホコブリッジした時に背中側は楽でありながら腹側は広いので腹圧は掛かり易い…ってモノなんだろね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:59:24.34

>>42
嘘だろと思ってやってみたら確かに前鋸筋を意識できるなこれwww
すごいな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 16:14:14.20

>>31
立った状態でのダンベルプレスだったら、プロビルダーのセドリックマクミランが肩トレでやってる。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 16:25:27.13

>>74
すごいけど、スタッフに注意受けない？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 17:20:44.69

可動域5センチくらいで100レップくらいやってる人はいるな。全部のマシーンでそれやってるわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 17:26:22.82

超低負荷超高レップで謎の動き出してる人はまあリハビリとかだろうな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:22:25.60

>>67
マジか…
バカだなと思ってたんだけど
真面目なバカだったんだな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:35:25.87

10分1セットとかしんどすぎワロタ
絶対楽しくねえだろ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:40:31.86

>>22
意味なくはないと思う。ソース貼ってくれ。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:47:44.51

>>31
恐らくローテーターカフのトレ。肩のインピンジメントになった際にリハビリでやるトレ。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 20:03:58.36

チェストプレスに座り、腕を伸ばしたまま静止し瞑想2分、
戻して手をだらーんとして首をぐるぐる２分回している。
これを２回くらいやる。マシン座られたらしばらく諦めるしかない。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 20:59:53.89

>>85
ローテーターに効かすにしても向きおかしくね？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:18:56.83

作用だけ考えれば違和感はあるかもしれないが、肩周囲筋はそもそもが常に引力重力のストレスに晒されているので、それに対抗するためのトレーニングと考えたらいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:21:58.18

謎トレしてるのが高齢者ならそっとしておいてあげて。
間違ってても身体動かすだけで身体に好いんだから。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:25:40.10

みんな若くてしょぼいヤツには教えてあげてるの？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:32:31.11

>>88
外転90度で前後に動かしてもローテーターカフの棘上筋じゃなくて三角筋に主に作用して効率悪いような気がするけどなぁ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:50:28.86

水平伸展(外転)なら棘下筋だから問題ないし、前述した通り肩関節周囲筋は常に引力重力に晒されているのでそれに対抗するためのトレーニングと考えたらいい

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:51:41.95

大抵はバカそうな奴が謎トレしてるから
そこまで考えてやってないと思う

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:57:43.29

>>92
重力に対抗するトレーニングであればますます重力に対抗した向きでしなくては効率悪いと思うが

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:00:51.24

>>94
そもそもあなたが思う重力に対抗する向きってどの方向？そこの認識が違うと話が噛み合わない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:10:33.58

>>95
ローテーターカフそれぞれの筋肉の作用に対抗した向き
セオリーとは違う動きだしわざわざやるほど効率的なトレとは思えない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:16:30.94

>>68
前鋸筋は機能障害起こしやすいところだしリハビリや肩こり防止でやってたんじゃね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:16:41.71

うん、それだと普通の筋トレだね「強い抵抗」に対抗するためのトレーニング
リハビリは「重力と強い抵抗」に対抗するためのトレーニングね
結論からいうとあなたは知らないトレーニング法を非効率と勘違いしただけだよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:21:08.93

このスレ見たらジム行くの怖くなった
お前ら死ねよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:21:45.83

>>94
垂直方向の負荷常に感じて棘上筋緊張させたまま腕を動かす癖付ける、
トレというよりモビリティスタビリティドリルみたいな感じじゃねぇか