腰痛持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:52:54.32

予防や対策など情報を共有しましょう

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 22:45:18.67

今日バーベルローやったら腰からパキッと音がして鈍い痛みが…
簡易ヘルニア検査で足上がったし、腰オンリーだからギックリだとは思うが怖い
ていうかやった当初は違和感程度だったのが、時間が経つほど動くといてえよー
得意だからといってベルト無しでやるんじゃなかった(´；ω；｀)ｳｯ…

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 18:07:29.61

>>37
それがギックリ腰だろどう考えても。
強くなったと思ってグッと全身に気合入れて持たない慢心が出た頃にみんな陥るよ。
10キロ以上なら常に警戒して損はない。
20キロくらい余裕っしょとなったらやばい。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 18:22:07.12

バーピーとブリッジをやりこむと腰痛の回数減ったな
全身運動がいいのかしらん？

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 15:45:21.92

外傷じゃない慢性的な痛みって血行促進で一時的に改善するから
武藤敬司も膝ぶっ壊れてるけど有酸素運動で血流促して騙し騙しやれてたくらい

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 15:58:48.80

こないだTVでやってたけど
腰痛は気持ち次第で治るってやつ
ちゃんとした医者が言ってた

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 20:33:05.64

ヤブ医者の間違いだろ

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 06:34:33.05

ストレスが腰痛を悪化させるなら正しいな

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 22:53:34.45

腰痛にビビりながらデッドリフトやってたけど、2年で200kgまで到達したわ
慎重にやってりゃいけるもんだねぇ

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 23:30:10.22

>>41
それは番組で紹介された内容を誤解してる

気持ちだけでなく行動まで変えた結果、身体を動かすようになって腰痛が治る

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 03:43:15.87

トレッドミルのラン用はいつも混んでるから、坂路ウォーキング用ばかり使ってる
故障した車を押しながら歩くような感じで、20分もやれば結構な運動だわ

腰の弱さは感じてて、タイヤ交換するたびに腰鍛えないと駄目だなって思ってたのが、
2ヶ月で不安すら感じさせない状態になってて、腰痛対策にバックエクステンションやるよりはこっちだな

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 10:33:50.42

スクワットもデッドも130kgまでは平気だが、それ以上だと腰がヤバい
フォームの問題かな

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 22:56:52.83

腰椎スベリのひといますかどんなトレしてますか

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 23:42:22.76

>>48
腰椎スベリならマジで多裂筋と腹横筋を鍛えろ
普通のウエイトトレーニングはそれからだ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 11:43:57.32

1年くらい股関節痛で苦しんできたんだが、
最近、近所にできた新しい整骨院に行ったら
一発で改善しちまった！

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:22:14.69

>>50
どんな施術でどんな腰痛だったかとか詳しく！

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:22:59.84

って腰痛じゃないんかい！
でも参考までにどんな施術だった？

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:30:40.33

レッグプレスで腰をやってしまって、臀部の当たりにずっと神経的な痛みがあるんだが、
どうすればいいっすか？
すでに先月から整形外科に行って、
腰の牽引と電気を流すアレとマッサージは週3回1ヶ月以上受けてる
腰のあたりの痛みは引いたが、前述したように臀部のあたりの神経痛だけが今も消えないんです

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 21:13:03.10

腕の良い施術者にボキボキしてもらうか、ダイジョーブ博士に託すしかない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 15:04:14.68

>>51
>>52
外科２ケ所
麻酔医１ケ所
針灸２ケ所
整骨院５ケ所
マッサージ、指圧系５軒
くらい通ったけど、そのどことも異なる治療法。
正直、整骨整体業界も進歩したんだなって感じ。

説明は難しいけど、ＡＫＡ博田法の施術に近い。
ＡＫＡは外科なんで、局部治療だけど、
近所の新しい整骨院は、ＡＫＡを全身に亘って施術する感じ。
かなりびっくり。

>>54
ボキボキは古い。
ボキ、ガチャンしても、すぐに元に戻る。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:20:15.56

>>53
腕のいい理学療法士がいる整形外科へ行け

療法士によってはAKAが得意な人もいるし、
治療法以前に臀部の神経痛の原因追及をしてくれる

もちろん保険適用

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 08:43:28.88

ところで鍼灸って腰痛に効く？
軽度の神経痛を治したいんだけど

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:06:11.64

>>57
「ところでインクラインベンチは大胸筋上部に効く？」って
ザコの質問と一緒だよ。
本気で治したいならありとあらゆる事を順に試していくしかない。
他人に質問する前に。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 13:19:54.92

>>58
ちなみにどんな治療を受けてきたんですか？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 14:56:36.76

>>59
>>55参照

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 15:03:52.87

>>2
懸垂できる鉄棒があって喜びはしゃぎすぎてフォームとか無視でやりまくってギックリ腰。
その後ちょっと重いものとか持つたびにプチギックリ腰になるんだがこれが癖か？
ダンベルデッド20キロ２つで5回くらいやるともう翌日ギックリ腰気味。
ほんとは30上げられそうだけど。怖くて。

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 19:29:09.01

>>61
懸垂なんてフォームあるの？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 20:27:20.82

>>62
きれいにやらずにもがくようにジタバタやってた。
体操選手みたいにみんなきれいにやってる。
そういう風にするとおれは一回も上がらん。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 05:17:00.53

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**無記無記名** · 2018/03/26(月) 01:21:11.44

>>49
よくわかってらっしゃる
プランクすると腰のピキーンが和らぐんだよね

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 09:45:39.79

>>49
多裂筋と腹横筋ならまさにデッドだな

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 04:50:37.76

デッドリフト降ろす時腰けら変な音した
即辞めたんだけどしばらくしたら痛みだして3日たったけど痛い特に起き上がる時

筋トレ反らさないで懸垂とディップスしかできない

居ても立っても居られないよ。早く治ってくれないと脚鍛えられねー

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 11:23:57.63

>>67
プランクと寝バック運動してもダメ？
あと自重のスティフレッグでハムケツ伸ばしてみな。
原因がヘルニアだったらデッドは絶対やらないほうがいい

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 11:42:23.86

腰痛は筋肉不足や腹筋不足と医者が言ってたぞ！わざと日頃　大きい服きて体を隠してるけどさ！医者は気かなかったのか？診査で俺の体見て言えと脱いで言ったら医者涙目になってたw
俺が筋肉不足ならお前も日本人の9割の男は筋肉不足で腰痛持ちだなと言った！
マジな話し

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 17:32:09.11

aka博田法で有名な望クリニックの委員長が言ってたんだけどさ、
レントゲンやＣＴでヘルニアが飛び出てるんで、手術してヘルニアを切除しても腰痛が
治らないことがあるって。
原因はヘルニアじゃないってことね。
オレはＡＫＡ療法を半年やって、坐骨神経痛は一発で治ったけど、腰痛そのものは治らなかった。
でも手術しなくて済んだ。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 20:21:37.87

腰痛の85%が非特異的腰痛だからな
ヘルニアなど写真で診断がつく腰痛は15%しかない

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 22:32:35.29

デッドでやっちゃった
疲れて背中が丸まって左腰ビキー
そんなにひどくないから歩けるけど早く治す方法ある？今なぜか左の股関節にも響いてる感覚ある

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 23:54:48.81

とりあえずフォームローラーは買って見た

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 00:39:51.43

気にせずやらんかい

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 11:07:48.92

>>72
脳に五寸釘を10ｃｍくらい打ち込めば、手早く痛みを消せるよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 11:19:34.13

>>72
>早く治す方法ある？
トレーニングのことは忘れて、公園とか土手とか散歩する
新緑が綺麗やで

全身休めるいい機会やん、くらいの気持ちでいたほうが幸せ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 13:17:11.63

軽い重量でグッドモーニング良いかもしれない
重いデッドやローイングで腰痛くならなくなったわ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 13:32:55.34

>>76
正解だね

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 14:50:46.53

一番早く治す方法は全くウエイトトレをせずに、整形外科通い
痛みがあるのに無視してトレーニングを続けると俺みたいに何ヶ月も掛かるよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 16:01:25.21

ぎっくり腰ならとにかく休むのが正解だけど
問題は慢性腰痛だわ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 17:36:40.74

腰痛退治のために筋トレをはじめて1年3ケ月、もう少しでパラレルスクワットが
できるくらい回復してきた。
全然歩けなかったのに1時間弱程度ならウォーキングもできる。
なんか幸せ♪

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:45:31.54

12月中旬から腰痛、1月中旬に激痛で2週間入院。2回の神経根ブロックで痛み治まる。
そこから、コツコツトレーニングして腰痛前の重量が挙がるようになってきた。

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 22:06:59.28

>>70
ヘルニアは手術で治ることもあるってくらいで、半数以上は手術では治っていないらしい
半数以上は手術後の入院と安静で改善しているだけなんだと

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 07:33:12.56

腰椎椎間板ヘルニアを神経根ブロックで15年腰痛知らずでした。しかし、この1月に爆発し、再び神経根ブロックで保存療養中。
トレーニングは腰痛前くらいになってきた。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 13:57:46.14

腰に負担のかかる種目は一切やらないくらいの覚悟を決めないとな
スクワット、デッドリフト、ベンロー系は一切禁止

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 22:48:49.19

ヘルニアは手術しない方がいいと聞くが
勝手に治る事があるらしいし

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 00:39:42.84

家の近所の婆さんは働き者だったが、３年前の冬に腰を痛めて完全に施設で寝たきり。一時帰宅さえできていない。

ちなみに向かいの家の婆さんは大腿骨骨折、日に当たらないから志村けんのコントみたいなヨボヨボになってる。

足腰やったら人生傾く。
たかが趣味の筋トレで頑張り過ぎぬことだよ。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 09:41:56.97

>>87
マジかよそれ、、俺自身も腰の一撃は２回喰らってるが２回目は去年のクリスマスのトレ中だった。
年末年始なのに自宅で仕事全滅の情けなさ、ウンコ製造器として過ごしてたから若い記憶だから怖いわ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:36:40.47

スクワットとかデッドで重いのやるのがステータスみたいになってるけど、アホの真似する必要ないよ。
一過性の流行だから。

俺は膝の古傷もあって、脚は全部マシンでやる。３０分で終るしサイズも充実感も悪くない。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 23:41:38.59

〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違いだと思うよ。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策となる。
１００ｋｇのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
５０ｋｇのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思った方がいい。
で、５０ｋｇじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物かもよｗ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 13:58:35.79

他の競技やってると重さを求めることにも意味があるのよ
あとスクワットやデッドにこだわるのは腰の強さ、股関節伸展の強さがものをいうから
脚の肥大ももちろん大事だしそう簡単にいくとも思ってないけどさ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 14:33:06.36

目標としての重量は意味あると思うよ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 15:23:58.76

>>91
股関節伸展とか、フォームに落とし込んでやれてる奴見たことない

ガリが女みたいな重量でやってるのが、それなのかねえ

画期的なマシンの登場を期待するところだ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 15:53:06.72

>>90
負け犬発見
少しずつでも負荷増やさないと筋肥大しないよ
おまえみたいなクソガリは家で自重でもしててね

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 16:16:40.15

>>93
いやいや、股関節伸展だけを狙うとかじゃないって
普通にやってりゃ腰股関節をめっちゃ使うって言いたかっただけだよ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 00:04:12.52

久々に走ったら腰に来た
軽い痺れが脚に出る

デッドは副作用の強い薬だわ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 00:31:45.46

スクワットやデッドで痛めるのは

フォームが間違ってるから

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 07:11:21.85

〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違い。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策である。
１００ｋｇのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
５０ｋｇのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思うべき。
で、５０ｋｇじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 21:57:03.35

・・・。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 21:57:19.81

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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**無記無記名** · 2018/05/04(金) 18:21:25.41

「効いてるか」「パンプしてるか」
だけでは強くならない
高重量を求めてこそ強くなる
怪我をするのはフォームが間違ってるから

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 18:38:56.57

驚愕の事実拡散

創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI

パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、病気、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下に

http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46

https://shinkamigo.wordpress.com

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:19:29.42

腰は痛くてもベルトだけは使いたくない。皆さん使ってて痛めてるの？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:45:24.55

ベルトを使いたくない理由がわからないのですが

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 21:49:57.52

スクワットのせいにすんなや
自分のフォームが悪いだけやろ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 21:54:55.53

仕事終わりの土日でかなり調子よくなるが月曜からの仕事はじめるとやっぱり腰の調子が悪いな
肉体労働の宿命ってか昼飯以外の時間全く座ることもないしつらいとこだわ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 22:04:47.06

仕事が腰痛の原因なら転職も考えたほうが良いな

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 22:15:41.74

給料がそこそこいいし賞与もがっつりでる人間関係もいいから
辞めるって選択肢は持てないんだよね、転職したら確実に収入減るだろうし
20代ならそれも考えるけど・・・スクワットは問題ないが
デッドやベンローはその日のコンディションで重量やセット数決めて
調整してるわ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 11:29:21.92

>>108
仕事あってのトレだからなあ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 18:41:06.08

デッドやベンローは反りすぎると腰にダメージきます
ちょっとフォームをチェックしてみては

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 03:43:38.74

〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違い。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策である。
１００ｋｇのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
５０ｋｇのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思うべき。
で、５０ｋｇじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物。

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 08:31:11.27

クランチで腰痛くなるんだが、腹筋ローラーでも悪化するかな？

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 11:46:18.22

腰が悪い人は腹筋ローラやめといた方がいいよ、どうしてもやるんなら手首を立てて、腰が絶対にそらないように

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:34:09.60

>>113
やっぱりやらない方が良いかぁ。
どうしてもっていうか、腹筋だけトレーニング出来なくて困ってるんだよね、他の部位は影響無いんだが。

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 03:25:29.43

整形外科にて。

おれ「腰痛がひどいんですが。」
医師「レントゲン撮りますねー。」
おれ「どうですか？」
医師「原因わかりませーん。」
おれ「はぁ。で、どうしたら？」
医師「整体行くか湿布はったら？」
医師「あ、腰あっためていきます？おばあちゃんとかみんなやってるよ」

結果、あっためてきたがなんの効果もなし。
筋トレで解決するしかなさそうだな。

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 11:47:40.58

>>115
関節の悩み、全部これで片付けられる
結局、筋トレとコンドロイチンしか
ない

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 13:09:16.34

医師が無免許の整体に行けなんて言うわけねえだろw
嘘つきは泥棒の始まりだぞ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 01:34:47.34

>>117
いやマジなんだが。見てわかると思うが簡略化してる。
それが嘘だとしても湿布と温熱ぐらいしかここで出来ることはないと断言された。
よくわからんがばあちゃんたちには効くのか？
保険診療が必要なのか？？とちょっと狼狽した。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 22:01:37.56

「整体行け」とか言われたら即医者変えるわ
「整体」ではなく「接骨院」でも変える

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 16:19:20.66

>>118
「整体に行け」というのが実話ならその医師の名前を晒した方がいい
SNSで拡散してこれ以上被害者を増やさないために

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 13:54:04.77

>>120
それはさすがに悩むわ。
行けと明言したかと言われるとそうではなくて、そういう手段取る方がいいですよと促された感じ。
録音してたわけじゃないからそのニュアンスとかでもこじれそうだ。
おれの中では例えるなら「きみのその症状は胃腸が原因だから耳鼻科に来たのは残念ながら間違いかな。ぜひ胃腸の専門家へどうぞ。」というニュアンスで受け取った。
町医者で平日昼でも普通にいっぱい人がいたが8割はジジババ。

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 22:59:36.49

整形外科医なら腰痛に対する適切な保存療法を提示できると思うがな
さすがに「整体行くか湿布はったら？」はねえわ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:14:52.19

>>122
具体的にはどんな内容？手術とか？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 17:00:23.15

腰痛防止はリバースパイパン1択やで

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:04:09.41

>>123
手術しない治療法を保存療法と言う

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:20:32.82

とりあえず腰を柔らかくする柔軟してる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 12:43:05.87

ぎっくり腰がスタートで3年以上患った腰痛が鍼に6回行ってほぼ治った。
大腰筋までガッツリ刺してくれるところ。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 16:17:57.31

鍼は向き不向きなのか施術者なのか施術後の自分の過ごし方なのか、ダル～となってむしろ悪化したんだよな…

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:19:25.13

筋肉の原因からくる腰痛なら鍼灸は効果抜群でしょうな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 03:50:19.76

肩こり腰痛はデッドリフトで鍛えた場合どうなる？
強くなるほど腰痛発動のための時間が減る？
体感トレーニングはあんまり手応えがなくてやる気が起こらないんだけど、やはり体感鍛えないとダメかな。
誤字失礼。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 23:11:16.78

デッドで腰をやっちまった
ぎっくり腰で三週間はトレーニングダメってさ…泣ける

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 20:14:23.33

ぎっくり腰は最初の2日くらい、いかに安静にしてたかで治るまでの日数が全然違うよ
そこで無理すると結構長引く
とにかく階段はヤバイので、極力エスカレーターを使おう
状況によるけど、座りっぱなしだと歩き始めがかなり辛いので、数日経ったら無理しない程度にこまめに5分くらい歩いたほうがいいね

ま、自分の経験なので人によって、症状によって違うんだろうけど

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 10:42:21.89

右の肘と二頭筋が治ってきたら今度は腰痛でてきた

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 13:41:59.70

デッド、スクワットは自分の体重と同じウェイトで8～10レップ出来れば十分だと思ってる

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:01:51.26

そりゃいくらなんでも軽い、というかデッド・スクワット（はてはウェイトトレーニング自体）やってなくても、何かしらスポーツやってりゃできてしまうんじゃ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 20:57:32.08

腰痛もちならそんなもんだろ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 21:10:31.88

腰痛舐めたらアカン
腰痛持ちはスクワットはともかくデッドはやめた方がいい
俺は腰痛持ちなのに気にせずに何年もやってたら
今年の５月に腰椎にボルト入れることになった
もともと腰痛持ちだったから腰に関してはそこまで重いウエイトはやってなかったのにだ