>>620
ふむ、筋トレもカロリー消費してるし、筋肉はあるだけでエネルギー使うわけです。

つまり、普通にしてても体脂肪落ちていって、筋肉量におおじて(消費と筋トレで使うエネルギーも増え)、緩やかな右肩上がりに消費も増えていく

貴方はライザップとか食事とかいってましたが、あれは期間が決められていて短期間勝負なのでそれを例に出す時点でかなりの知識不足なことを自覚しましょう。

仮にライザップのように急激体脂肪減らしたければ、有酸素運動もありでしょう
ただし、筋肉も無くなることを理解しましょう

現状ガリガリそうなので、先に落としきるのもありですが、結局体重がある方が筋トレには有利なことは頭にいれておきましょう