0518無記無記名 (ワッチョイ df5b-zijY [220.102.41.191])
2017/09/10(日) 10:51:11.33ID:IUZqCBgR0有酸素運動・ストレッチは毎日、筋トレは二日に一回
目指せ細マッチョだったんですけど
体重は減る一方・・・。64キロあったのが今では56キロに
逆に痩せすぎて貧弱過ぎる体になってしまってるのですが・・・筋肉もたいしてついてないし
体脂肪16 骨格筋率39
ちなみに運動とは無縁の筋力なし状態からスタートしました
なんか痩せる一方なんですけど
食生活も変化してラーメンとか唐揚げとかは止めました
プロテインは毎日飲んでますし、卵や大豆類も毎日のように取ってます
ただ、ご飯の量は減ったかも。
体重が減るのはいいけど筋肉量と比例してないような気がしまして
炭水化物の量増やすか筋トレ量増やすほうがいいのかな
細マッチョ目指すには有酸素必須って聞いたから、有酸素は毎日やってるんですけど
細マッチョというより筋肉が少ないボクサーみたいなへなへな体になってます