ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>420
最初強引に上げてから上で肩甲骨キメるからどうなんだろうね ボトムで肩甲骨の位置を決める派だから回数に入れちゃうな
パワーリフターの人に教えてもらったんだけど自然な形で寄せられるから気に入ってる 俺はなるべく楽にトップにあげた後モジモジする派なんでその分はノーカン ボトムスタートなら、ボトム→トップ→ボトムで1rep
トップスタートなら、トップ→ボトム→トップで1rep
これが普通なんじゃないの？
スタートポジションにセットしただけで1repカウントは爆笑したw 俺ボトムスターター、これで8レップ
https://youtu.be/nA_J1XCFIJA
それぞれトップでカウントしてるから
厳密にはネガティブの半レップ分がカウントに入ってない事になるのかもしれんけど、まぁ最初のゴロンからボトムまでの一連を半レップと捉えりゃOKかな。
あとスタポジのもじもじは体力消耗する気がするんで、背中の位置調整の最小限に抑えてるわ。 40キロ近いダンベルをトップでもじもじするの怖くない？ >>427
こういう特に凄いわけでもなんか喋るわけでもない動画上げる人って何がしたいんだろう 俺が動画上げるのは別に深いことは考えてないわ。
強いて言うなら記録とかメモ？くらいの意味。
あとは何か指摘もらえると刺激になるし、他の人の参考になればとも思うけど
まぁ指摘とかアドバイスなんかはほぼなくて、大抵ハゲとか胸毛いじりばっかりやわw 記録やメモなら不特定多数に公開する必要はない
自分の承認欲求を自覚した方がいい 記録ってんなら自分のパソコンに保存すりゃいいだけだもんな。他のYouTuberみたいにちゃんと動画として出してもし全然再生回数が増えなかったら恥ずかしいから記録用とか言って逃げてるんだろ マジで聞きたいんだけどハゲってなんの前触れもなく急にハゲてくるの？ 俺は禿げてるけど徐々に生え際が上がってくるのが分かる
普通に抜け毛も多いと感じる
ただ天辺は気づきづらい
手で触って髪の毛があっても鏡でみるとガッツリ肌が見えてたりする
だからカッパの人は結構自分が禿げてるって気づいてない人が多いかもしれない 俺の男家系にはハゲいないけど母方の祖母がもともと髪が少ないタイプの人でオカンも少なめ
俺も髪の本数は少なめだけガキの頃からずっとだしなんにもかわらずまっったくハゲではない
ガキの頃から同じ感じの髪量だけどいきなり抜けてハゲになるのか不安だわ
ハゲだけは無理。。。 なんか反発がすげえなw
承認欲求とかどうでもいいからたまにはトレ自体に建設的なダメ出しをくれよー >>423
何かベンチプレス世界チャンピオンの児玉大紀によると肩甲骨はトップで決めるべきらしいけど
https://youtu.be/gG_Gp0tJSA0 >>440
真面目な話ハゲは母方遺伝なので確定やで >>442
バーベルボトムで決めてたら潰れるんじゃね >>441
ベルトやリストラップはしないの？
俺はビルダーだから、余計な負担は可能な限り排除して、その分重量増やす、下げる深さ増やす、レップ増やす派
なんか余裕持たせたトレで勿体ない感じがする
ノーギア拘りの人も理解できるから否定はしないよ。 ハゲなんてフィナorザガーロ飲むか、ミノキ塗れば解決するじゃん。
因みに、40kgスレは30kgと一緒で40kg×10回×1setで卒業なの？
それとも40kg×10回×3setなの？ 自分が納得できたら卒業でいいんじゃねーの？
まだ浅い、とか、ギリギリだ、が嫌な奴もいれば、10レップ達成を明確な当初目標に掲げる奴もいるし >>446
今はチンニング用にパワーグリップを使ってるだけで他のギアはもってないなぁ
ベルトは購入検討してみますわ。
家トレなんで極限までは追い込んでないけど、マンネリ状態は続いてるのでダメやね 体重68キロでは37.5キロ10レップが限界みたい。やっぱ40キロ目指すには70キロ超えるしかないわ。
食おう、、 重くなってくると握り込むせいか手首とか腕撓骨筋痛めるから気を付けろ バーベルベンチ100キロ10回できる人はダンベルだと何キロくらいなんだろ。
42.5（計85キロ）〜45キロ（計90キロ）10回かな。
ダンベルとバーベルでは扱える重量が10〜15キロは変ってくると思うから
こんくらいか。 >>452
どうだろな。45kgは無理だと思うけど。 >>452 バーベル125kgだとストリクトで大体45kgx10
50は無理ゲー
42.5x10だと足りない >>449
俺も今までベルトしてなかったけどダンベルベンチの時にベルトするとやっぱり楽になるよ
特にラックアップ？床や台からポジションにつくまでがより安定するようになった気がする
追い込みに関しては片方、または両方に布団丸めておいておけば落とせるよ
俺もパワブロだけどこれくらいじゃ壊れない 怪我が怖いのでフロアプレスで
やってるが40キロで10回なら
120は一回はフロアバーベルプレスで挙げられる？
今は32キロで10回なんで1年以内に達成したい。 >>452
友達がスミスで92キロで12回
ダンベルで30キロで12回やったから30後半くらいかと 正直40kg如きでだって痛めるから〜リストラップ〜とか周りの目が気になる。ダンベルベンチはせめて40後半から、ベンチは130以上じゃないとかっこから入る痛いやつみたいでキモい >>456
ダンベルベンチでもベルトするメリットあるんや。
買うならどこのやつがいい？
俺も一回メインセットで潰れたことあるから
下に座布団とか敷く必要は感じるわ。
ダンベルミットみたいなんも買おうかな。 >>462
一万くらいの安いレバーベルトでもいいと思います
ダンベルミット検討するくらいだから予算余裕あると思うからインザーかな 俺は逆にベルトしてたのが最近しなくなったな
引き際を誤って腹に乗せる時邪魔で起き上がりにくいし、
フォーム少し変えてあまりブリッジ組まない風にしたので >>463
インザーのレバーベルト、ちょっとググってみたらレビューみつかったけど
良さげやね！シンプルな形状も素晴らしい。
前向きに善処しますわぁ ●２ちゃんねる(５ちゃんねる)とニコニコ動画の正体●
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31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
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2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです 床からあげるときに腰やってしまったので
以後、ベルトつけてやってる
ベンチまで運ぶのがだるいんだよ >>465
あとベルトで有名なのはSBDとシーク
SBDは調整具合を簡単に変えられるけどインザーは調整にはネジを二本外さないといけないから少し手間
SBDは厚みが13mmあってスクワットデッドには向くけどベンチには大仰かも
http://www.sbdapparel.jp/products/detail.php?product_id=21
これ以上はスレチなので色々興味あったらギアスレ覗いてくれ >>469
どもです！
さっそく買ってダンベルベンチで使ってみます✋ インクラインダンベルベンチだと45ｋｇぐらいだと、スタポジまでで余裕で
肘、手首痛めるケースあるでしょ。
とくにジムの45ｋｇの塊タイプのダンベルならまだしも、自宅の可変型だと
膝の上での安定のさせ方、スタポジにもってきても、左右差とかプレート差があると
かなり危険だと思う。 >>471
パワーブロックは膝の上めっちゃ乗せやすい 左右差というか、プレート差は絶対でるからな。
この微妙な差がないだけでも随分楽だと思いながらやってる。
ジムで45kgはそれなりのところいかないとないしそんなのに1万払うぐらいなら、
ヨガとか行くわ プレート差ってなにのこと？
重量軽い時と重い時で外側のプレートが変わるってことが言いたいの？ 45ｋｇで組むとして、5ｋｇが8枚で2.5ｋｇ1枚になるだろ
あと、二つダンベルだとして5ｋｇ16枚も普通用意できねえよな。
7.5ｋｇとか俺は入れてつかってるから、プレートが凸凹になる 1.25kgプレート持ってない人の方が稀だと思うけど ベンチＭａｘ100だと
ダンベルとインクラインダンベルそれぞれ10ＲＭ何キロくらいですか？
そろそろダンベル買うか検討してます >>479
そんなもんですか
ならパワーブロックで十分そうだからこれにしますわ >>480
パワーブロックは左右で五キロくらい重さ違うことがある まじかよ今度ジムのダンベルそれぞれ量ってみようかな >>481
5キロはさすがにパチモンでもあり得ん
ピンの差し違えとかちゃうの？ 今インクラインで36kg8発ぐらいなんだけど、フラットだともっと重いのでできそう？
フラットで追い込むと最後起き上がれなくなるから恐くてあんまやってないんだよね… >>487
オレ、今夜インクラインで36.25kg8レップスだった ちなみに8,7,5でその後重量下げて追い込み
フラットだと37.5kgで同様のレップス数かな
インクラインはスタポジに持っていくのが大変
フラットは終わってから起き上がるのが大変
ホームトレーニーだからダンベルは落とせない ホームトレーにでも布団丸めたら落とせる
もしくは座布団とか
ダンベル用クッションも売ってるし デクラインに比べればフラットで起き上がるのは余裕
脚に押し付ける感じにすればすんなり起きられるよ デクラインダンベルベンチは戻れるのか、、、
やったこと無いけど たしかにフィニポジのほうがスタポジより怖いわな
俺は次は絶対無理だろって思ったらそこで終わらせてる
最後まで挑むと腹に乗せてクランチということになるが、これがどうもサクッといかない
腹筋サボってるせいか 俺はスタートの方が不安あるな。
フィニッシュは最終レップをトップまで挙げたあとは
そのまま降ろさずに高い位置で膝につけて、反動で楽に起きれる。
https://i.imgur.com/T8CuRgH.jpg >>493
画伯現る
ベルト巻いてると起き上がるとき邪魔だよな >>494
ちょうど昨日ベルト購入したとこで
次回初ベルト着でのダンベルベンチ予定なんやが、
そうか起き上がるときちょっと影響するのか…
ちょと頭に入れてやってみますわ。 この逆ゴロンする時にたまにシャフトが腿に突き刺さる 逆ゴロンの時勢いついてベランダから落ちた事あったよ
サイドレイズで飛んだから良かったものの三角筋鍛えてなかったら危なかったわ >>496
俺はベルトありでも邪魔にならないよ
クランチタイプなら邪魔になるかも ダンベルベンチ40で20レップ楽勝なのに
生まれて初めてベンチしたら85で2レップで潰れたぞ
スミスなら100ギリギリ挙がった
お前ら嘘ばっかだな >>502
さすがにそれはない。ふかしすぎｗ
４０ｋｇ２０できて９０もできないとかありえないからｗ
フォームがめちゃくちゃか、負荷がのってない状態で上下するのがうまいのか
いくつか理由はあるけど、にしてもさすがにそれはない。
ベンチのフォームとか勉強したほうがいいのは当然だけど、まずダンベルベンチの
やり方自体を見直すとかしたほうがいい。本当に８５で死ぬなら適性は３０ぐらいだから
そこでじっくり効かせる 片手２０ｋｇって落ちじゃないならね。
たぶんこれっぽいけどｗ >>493
>フィニッシュは最終レップをトップまで挙げたあとは
>そのまま降ろさずに高い位置で膝につけて、反動で楽に起きれる。
トップまで挙げれない場合はどうすんだ？
追い込めば、９割がたトップへ行く途中で止まる。 腿に押し付けてその反動で起きれば良くないか
いずれにせよ膝を上げてダンベルを迎えに行く癖が付けば楽だよ 俺は本能的に膝に戻して起き上がるようになった。
軽い重量のウチはあんまり気にしてなかったけどな。 >>50
その場合は下に座布団なりダンベルミットを敷いといてそこに片方を置くしかないかな。
外国とかで投げ捨てOKのジムでない限りは、そこまで追い込むべきじゃないと思うけど。
俺の場合は家トレでもあるので限界の1レップ手前までのセットにしてるわ。
最終レップいけるか微妙なときはパーシャルにするとかして調整。
過去15年で一度だけ潰れた程度のぬるい追い込み方だけど、ダンベルベンチならオールアウトは危険だと思う。 >>508
アンカミスった、>>512参照でよろしく >>512
それにトップまでいかなくてもトップ付近でもそのやりや方で戻れるからね 俺はずっとダンベルで胸トレやってて37.5キロ10レップだけど、バーベルベンチはやればやるほど増えて行くよ。
初めてバーベル挙げた時は90キロだったけど、ダンベルは37.5のままでもバーベルは今105キロまで挙がる。
多分このままあと5〜10キロは挙がりそう 逆ゴロンなんてやらなくもダンベル放り投げればいいだけ
ライウェイ！ ロニーコールマンの気合の声だと思う。ブルーノマーズではなく ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
