腸内環境を改善するスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 20:41:41.02

プロテインやサプリで腸内がボロボロにならない様に改善していこう！
屁や体臭が殺人的に臭いニキや下痢ニキなど、悩みを抱えるトレーニーは沢山いると思う
腸内環境を整えるのもトレーニングの一つ！筋肉と一緒に増やせ善玉菌！

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/26(火) 12:47:01.52

馬鹿が多い板なのでネタでないと思うよ

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 01:41:34.90

229じゃないけど便秘に効くというかアスコルビン酸大量摂取で下痢になるのはビタミンＣ愛好家には有名
一度に20ｇも取ったらホテルアイビスのウォシュレット並みの勢いで出る

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/27(水) 06:33:40.41

愛好家でなくても常識として知ってる事

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 06:55:27.51

もうちょっと恒常的に良好を保つ意見が欲しいわw
ブロッコリー毎食食ってりゃいいかねえ
スーパーで冷凍ブロッコリー買ってきてるけど

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 08:45:40.99

アスコルビン酸自体知ってる奴の方が少ないだろうに。常識とかね。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/27(水) 08:49:13.28

ビタミンCを調べればすぐ当たる言葉だよ
だから常識と言っただけ

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 09:02:30.46

>>243
それを常識とは言わんね。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/27(水) 09:09:33.79

たしかにおまえらサプリの知識しょぼいもんな

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 09:44:50.03

常識を嘘情報とか言ってたくせにw

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 09:47:28.23

>>245
常識の意味も調べ直せ。

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 12:25:29.53

ちょっと頭がアレな奴は察してやろう！

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 13:37:55.76

あぼんばかりだなw

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 14:06:20.12

まさかこのNGの多さ、、あいつ来てるの？

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 15:10:50.98

>>233
大腸カメラやると簡単に綺麗になるよ。
あの下剤見たいな塩水のような液体大量に飲まされるやつ。

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 16:59:18.47

クソコテアナルチワワミナキンがいるな。このスレも糞スレと化してしまうのか

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 19:23:18.83

つかかの板の脳筋どもは何故黙ってNGできないのか不思議だわ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/29(金) 04:41:42.12

俺をストーキングしてる奴がいるんだよ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 08:13:34.01

常識を嘘情報とか言ってたくせにw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/29(金) 08:24:56.68

俺の中では常識なことでも馬鹿どもは知らない

ただそれだけ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 11:52:01.87

自分が知ってる事を他人が知らないとそいつ等は馬鹿なんだ。
さすが基地外ｗ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 11:55:45.58

あぼーん

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:02:38.21

オリゴ糖は粉末飲んでる？

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:47:20.00

オリゴのおかげ

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 16:15:06.66

オリゴ糖スカスカですやん

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 10:40:34.08

あおじる

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 20:06:28.37

今日10月8日は「糖をはかる日」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027418.php

http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 19:15:52.30

腹が弱いからトレーニングの時踏ん張れなくてなぁ
乳酸菌飲んでもダメだったから困ってたら
昔の先輩の奥さんが栄養士とからしくて
食事に野菜を増やしなさいって
なんだか味噌汁も野菜だらけにして、一日の野菜量増やしたら
一ヶ月ぐらいで調子が良くなったわ
いまでも野菜が減るとお腹の調子が悪くなるから怖いけどね
大根とニンジンとピーマンと玉ねぎとサツマイモ様様ですわ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 20:24:41.89

内科で特に腸専門の先生何故相談をしないのか

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 21:10:50.21

繊維ならイヌリンで良くない？

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 22:05:06.48

イヌリンとアップルファイバーはどっちがええんや？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 22:07:26.29

水溶性食物繊維にも種類があるんだよ
イヌリンだけを摂るより色々な種類を取った方が良い

おまえら馬鹿どもはすぐに1種目に絞ろうとする

**128** · 2017/10/11(水) 12:30:49.75

アミノゲンが届いてしばらく様子見してましたが、結果的にはオメガ3でアレルギー反応が抑えられ、加水分解は問題なく飲めるようになりました。

オメガ3を飲みだす前にはニチガのWPIを5g程度試してだけでも強烈な腹痛になっていたので、ホエイプロテインは諦めかけていたので、自分でもびっくりです。

アミノゲンは少しお腹が楽になる感じはしますが、特別に効果が高いほどでもありません。オメガ3とアミノゲンと一緒に摂取するならWPCも膨満感ありつつどうにか飲めます。

アレルギー反応で飲めなかったので、一般的な乳糖不耐久性とは違うかもしれませんが、参考までに。

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 18:57:01.17

ヨーグルト食べるだけでお通じが良くなった

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:28:06.21

食生活がよっぽど酷いんだろうな

2017/10/22(日) 11:49:49.96

　肉類はすぐに腸内環境を悪化させる：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
　http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html

　大腸がんが増加している理由：食の欧米化と腸内細菌の関与
　http://gut-microbiome.com/disease1/colorectal-cancer1.html

　脂肪の過剰摂取は、胆汁の分泌を増やして発ガン促進のデオキシコール酸を増やす
　タンパク質の過剰摂取は、デオキシコール酸を作る腸内細菌を増やす

食物繊維なら、穀物が重要
穀物の食物繊維で、糖尿病など生活習慣病を防ぐ
http://www.health-station.com/new192.html

2017/10/22(日) 12:11:08.33

筋トレ始めてから便秘になったけどカスピ海ヨーグルト400g食えば毎回出る
しかし不味い…

2017/10/22(日) 13:05:23.45

ア〇ル洗浄するといいよ、

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:27:43.39

当たり前だけど、開封4日目の豆乳・ちょっと古いかなの野菜食ったら腸内環境激壊すな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:47:39.28

中学生のころ、開封後2か月の牛乳食べて平気だった俺
親がヨーグルトを牛乳パックに詰め替えたのと勘違いしてたわけだが、それは腐敗した牛乳だった。
砂糖かけてたせいか全然気づかなかったんだよなあ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:48:57.38

その後怒られたのはなぜか俺。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:01:56.55

毎日快便の俺の食事

肉大好き、洋食大好きで和食が嫌い
オデン嫌い、雑煮嫌い、おせち嫌い、懐石料理嫌い、醤油で煮込んだ魚料理嫌い、
しかし刺身、寿司、肉じゃがやカレーライスは好き。
シイタケわかめなど海藻類嫌い
牛乳やチーズ大好き（俺は乳糖不耐症ではない）
野菜あまり食わない、カップ麺は好き
ヨーグルトは好きだから食うが毎日ではなく気が向いた時だけ。

便秘の弟の食事（好みなど俺と正反対）
和食大好き、雑煮やオデン大好きらしい。
だが肉じゃがとカレーライスが嫌い
シイタケやワカメ、コンブが好物
牛乳チーズダメで匂いだけでも吐き気がするらしい
野菜食いまくり、ヨーグルトは便秘解消のために食ってるらしいが、いまだ便秘。
カップ麺は全く食べない

遺伝の差はでかいな
おれは何くっても毎日快便
弟はアトピーもちで潔癖症、期限切れた食べ物を全部捨てる主義。犬猫嫌い。
おれはアレルギーは一切なく、うがい手洗いしないで平気、期限切れても平気で食べる。犬猫大好き。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:37:21.79

長い

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 19:14:08.02

>>273なんで筋トレのせいなの？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 23:19:31.10

こんな気持ち悪い自分語り見たの久しぶりだ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 19:26:12.63

パッケージが、アメリカのおっちゃんがニタニタしてるオートミールいいね
岩塩入っていないプレーンのやつ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:24:58.18

麦飯　>>196
　糖尿病を防ぐ食事とは？　
水溶性食物繊維が豊富な大麦を　脂質は魚、たんぱく質は大豆で

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
食物繊維源の1位、2位は食物繊維の少ない白米と食パン
（白米と食パンをカットすると食物繊維が激減）

大麦の水溶性食物繊維、β-グルカンの機能は、排便促進、心疾患リスク減少、
血糖値上昇抑制、コレステロール値低下などがあって

麦飯で内臓脂肪が減少した、ともあるし、大麦は水溶性・不溶性の繊維が良バランス

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 23:19:23.28

Bcaaをスポイトで浣腸するといい感じだよ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 22:51:35.88

まず、筋トレ前後の糖質の重要性は基本だよな

筋トレ後の炭水化物摂取で劇的に肉体改造できる3つの理由
http://hosomacho.com/hosomacho/carb.html

糖質をとることで、インスリン分泌により筋肉増加を強力に促す
またコルチゾールの上昇を抑えて、筋肉の分解を防ぐなど利点様々

その糖質を、サツマイモ・ドライフルーツなど繊維たっぷりの食材にしてみること

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/27(金) 23:24:52.57

>>285
知識の無いやつが書いたブログ貼るな
果糖を摂ることをすすめてるし書いてる奴はなんもわかってない

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 23:35:32.25

果糖は血糖値が急激に上がらないって聞いた

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 23:37:19.77

さつまいも食えや

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/27(金) 23:42:33.44

結局アフィブログはアフィ収入が目的だから正しい内容でなくても良いんだよ
正しいと思わせるような書き方であることが重要
そうすれば馬鹿は騙される

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 11:39:51.79

こんなんブログじゃないやん
最近何調べてもアフィカスしか出て来なくて萎える

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 11:55:30.61

ネットは切り貼りの細切れ情報だから、本を読んだ方が勉強になる
誰が書いてるかも重要だし
リンパホールとやらのことネットで調べても、排泄口だの蛇口だのつまりだのいい加減な表現ばっかりアフィリエイトばっかりでうんざりした
医者の書いた本読んだら一発で解決したわ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 11:56:24.53

関西弁はどの板でも何言ってるかわからん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 11:57:42.05

一番の問題は読み手が馬鹿すぎることなんだよ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 13:54:20.08

まず
お手軽な糖質源には、きんつばとか和菓子で繊維が多く低脂肪のを薦める
サツマイモはいろいろ良いぞ
世界でも歴代長寿トップ級の沖縄県（戦前の長寿世代）は、食の9割がサツマイモ

　琉球では日常食の9割を占めたさつまいも
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/48348?page=3
＞　1919（大正8）年でも、
＞　当地の農家1人のさつまいも摂取量は1日で3～5キログラムにも上っていた。

戦後に米軍の影響で加工肉や脂をとり過ぎ、壮年以下が肥満糖尿激増（沖縄クライシス）

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 15:31:33.84

>>292←>>293ww

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 15:36:36.93

読み手が馬鹿だとこのように区別ができないようだ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 15:58:22.76

>>296←>>293ww

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 16:00:27.86

関西弁は相手に通じる内容にしてしまうと俺からツッコミが入るのが怖いんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 16:06:50.64

自分が一番突っ込みどころ満載なことに未だに気づいていない>>298であった。

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 16:22:02.43

>>179
牛・豚などに多い「飽和脂肪酸」は、腸内環境悪化させて肥満型にしてしまうし
豚・牛・乳製品・パーム油、などに多い　（ただ、「トランス脂肪酸」はもっと悪玉）

　脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

＞　脂質の中でも特に飽和脂肪酸の摂取は、
＞　腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 16:32:11.32

沖縄県の長寿は遺伝子
しかも島だからその長寿遺伝子が保存されてきた

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 16:50:35.12

現在の沖縄は食事が乱れてきたから今では長寿と言われてない
遺伝より環境要因のほうが大きいんだよ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:00:07.64

>>302
今は本土や台湾中国等との往き来か盛んになったからだよ
テレホンアシストセンターの沖縄集中で沖縄に移り住む人が劇的に増えたし
スローライフの流行で移り住む人も増えたからね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 17:13:17.56

環境要因が75％でおまえが大事と言ってるのが25％なんだよ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:16:11.57

>>301
それな
遺伝要因が8割なんだよね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 17:16:52.13

8割ｗｗｗ　捏造すんなよデブ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:19:06.45

>>304
75％ｗｗｗ　捏造すんなよデブ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 17:24:52.85

http://kohno-iin.jp/columns/440

馬鹿でもこれぐらいの文なら読めるだろ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:55:57.20

>>308
独断と偏見に満ちた個人の主張だね
信憑性がない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/28(土) 18:38:03.70

研究者が言ってる事と2ちゃんお馬鹿の願望にはギャップがあるようだ
願望なんかより現実を見ろよ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 18:50:12.39

大麦よりオートミールでしょ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 19:05:41.75

>>294
今のサツマイモと昔のサツマイモじゃ糖度や栄養が全然ちがうと思う
今の野菜って糖度ばっかり上げて栄養は昔の半分ほどって聞いた
消費者がわかりやすい甘さばっかり求めた結果だそう

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 07:44:10.80

昔の野菜と今の野菜
糖度は上がってるけど
栄養は同じように入ってるよ
それ一時期言われてたけど
嘘だから

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 12:16:44.15

>>303
沖縄県の若い世代の肥満・不健康って、全国最悪レベルだぞ？
食事サツマイモ9割の高齢世代が非常に健康だから、相殺で今は目立たないだけ

http://www.osaka-ue.ac.jp/zemi/kusanagi/2009nagizemi/pdf/08_Matano.pdf
> BMI指数の高い沖縄県は
> エネルギー摂取量も炭水化物の摂取量も低い結果となり、
> どの値が高いのかを調べたところ、
> 肉類の消費量がトップであり、脂質エネルギー比もトップであった。

都道府県のスポーツライフ・データ
http://www.ssf.or.jp/research/sldata/tabid/378/Default.aspx
1. 週1回以上の運動・スポーツ実施率　　沖縄県　全国4位

肥満の沖縄県は、摂取カロリー・炭水化物は少なく、肉・脂質が多い食事
（沖縄ではスポーツも活発）
糖質を減らし、肉と脂を増やしたら、全国最悪レベルの肥満で糖尿も急増してる

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 22:14:42.59

肉類、脂で腸内環境が悪化すると
発ガンリスク上昇>>272　腸内細菌が肥満型に改悪>>300

改善方法は、水溶性食物繊維をとる、の他に
α‐リノレン酸、魚のＤＨＡＥＰＡ、オリーブ油のオレイン酸、など良い油をとること

　どの油脂（オイル）を摂るかで腸内環境が良くも悪くもなるって知ってた？
http://choukirei00.com/?p=5389
　「 α‐リノレン酸、ＤＨＡ、ＥＰＡ
　亜麻仁油、えごま油、シソ油、魚油など善玉菌（乳酸菌）を増やしてくれる」

　「オレイン酸、パリミトレイン酸
　オリーブオイル、椿油など便通を良くして腸の働きを助ける」

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 23:50:18.37

消化器内科で処方されたミヤBMっていう薬を飲み始めてから腸の調子がすこぶる良くなったわ。

**sage** · 2017/11/10(金) 00:04:55.02

ポップコーンいいよ　食物繊維豊富

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 00:12:12.97

>>317
意外な食べ物

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 18:28:57.43

無塩のものなら体によさそう
キャラメルやチーズコテコテのギャレットもおいしいけどあれはダメだよね

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 19:04:10.35

グルタミン
ビオフェルミン
強力わかもと
エビオス
他に何かありますか？

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 08:19:08.36

イヌリン

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 09:39:07.80

抗生物質飲むと途端に悪くなるよな
また腸活やり直しだわ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 03:36:22.52

抗生物質飲むとリセットされちゃうよね
あとニンニクの食い過ぎでも

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 12:41:03.64

ピルもだめかな？
ホルモン剤だし飲もうか悩む

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 18:48:07.33

キャベツ熱湯でほぐして千切りにして、オリーブオイルとポン酢で味付け
生姜と生ニンニクのみじん切りと納豆足して良い感じ
さらにオートミールも食べて腹八分の状態で、今精神状態も落ち着いてきてるのが分かる
やっぱり腸内環境は精神面に影響するよ　

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 22:08:27.34

それは腸内環境ってより食が精神に影響してるんじゃないの
そんなにすぐに腸内環境整うの？

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 22:41:02.28

>>326
そこでインスタント食するのとでは腸内環境は別次元だと思う
カロリーは何ででも取れるけど、腸内環境に気配った食事にして色々と安定してきてる感じはする

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 22:42:30.53

腸内環境教という宗教でも作ろうかｗ　腸内環境省でもいいぞ

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 21:07:18.59

>>327
話が噛み合ってないんだが

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 22:42:56.71

>>329
すまん、すぐには整わないかもしれない・・
でも継続すると整うと思う

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:26:21.63

乳酸菌とオリゴ糖のサプリ飲み始めたら毎日お通じくるようになった

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:42:04.51

腸内環境が整えば食事の吸収能力も
いろいろな感染症ウイルス感染にも強くなるみたいですね
花粉症や風邪引きなどにも

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 18:35:02.87

>>332
一応風邪引いたり体調は崩すよ
でも明らかに回復力は違うよな

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 14:42:31.08

まず腸内に大事なのが、主食のご飯（冷ますと◎）・穀物の繊維>>272

　　ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html
-----
　ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
　ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
　ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？

　そう、βデンプンにもどっているのです。
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冷ましたご飯のレジスタントスターチ（広義でβデンプン含む）が、食物繊維の役もする

　　「冷やご飯(常温)ダイエット」：　ご飯は冷まして常温「おひつ」推奨
ご飯にモチモチ歯応えが増し、よく噛む、で体温上昇

白米でも、食物繊維（の他、レジスタントスターチ、βデンプン）など意外と栄養豊富

http://calorie.slism.jp/109004/
　　ご飯:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4g 　脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
　　玄米:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 15:46:14.97

納豆と麦飯
これが今のところ安定してる。発酵乳製品は微妙だった。

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:42:46.24

昨日スクワットしようと思ってジムに行ったものの、お腹の調子が悪くて「このままやったらクリスマスイブの夜にジムでウンコ漏らすことになる！」と思って帰って来た
社会人になってからずっと続いてるこのウンコマン地獄から早く抜け出したい

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:43:10.26

ちなみにデッドリフトやってるときにちょっとだけ身が出たことがある

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:43:17.57

ちょっとだけね