0898無記無記名垢版2018/03/14(水) 23:28:38.50ID:i7HyOWk5 ブリッジして胸をはって肩甲骨寄せてストリクト意識して2秒あげ3秒さげ どうやら肩腕前腕他であげてた模様 5x5や10x3だったりいろいろ パンプはしてた