やっぱり10回3セットは効率悪いと
思うけどな。
1セット目2セット目が余裕ありすぎるでしょ。
10回できるようになれば少しでも
重量上げていくべき。

1RM〜3RMとかならまだしも
8RM程度の負荷に上げたからって
怪我するならそれはフォームが悪いだけだよ。