0626無記無記名垢版2018/01/13(土) 18:02:21.62ID:gJPY+BJe ワザと言ってるのだと思うけど、もしもマジで分からないのなら、10レップ3セットをインターバル二分でやりなさい やり切れたら、次回は一段階重りを増やして同じようにやりなさい