腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 33コロコロ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498657343/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 足閉じの立ちコロより足広げ立ちコロのが効果的なの？
体感どっちも変わらないけど 手を幅を広げてやってみたいけど
2こ買うしかないか 腹筋ローラー２個同時に使うのは不可能でしょ
広げて使いたいならコレ買いなはれ
ドンキで安く売ってるから
https://i.imgur.com/0SOSm5q.jpg 手の幅広げてなんか意味あんの？
腹筋にはまったく意味ないんじゃね
フライみたいな横向きなら分かるけど 一つだけだと負荷が過ぎるのかみぞおちの筋肉にダイレクトに効き過ぎて息が苦しいと感じる
肩幅位だと全体的に効きそうなイメージはある >>634
ラップの芯をかぶせてみたらどうだろ
折れるかなw ZOUKINいいよね
クイックルワイパー両手に履くのも素晴らしく滑るそして床がきれいに
At Home Ab Workout with Towels
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY スライドディスクとかスライドボードとかコアスライドなんて言う商品もあったりするよね
雑巾かクイックルワイパーで十分だろうけど >>640
凄いね。
腹筋ローラーなんて要らなかったのね 腹筋ローラー2週間目です。
最近やっと腕の痛みが消えて、腹が筋肉痛になりました。
そこで質問なのですが、
私は下腹がぽっこり出ているのですが、
これは毎日腹筋ローラーをやっていれば
自然と凹んでいくのでしょうか？ 腹筋の4パックが微妙に緩んできたので、
2ヶ月ぶりに立ちコロ 10回x3 やったら 腹筋痛治るまで4日もかかった。
10回x3しかやってないけど腹筋はキリッと引き締まった。
立ちコロ 恐るべし！ ちょっと前のレスも遡れないような死ぬほど既出の話を聞く奴は下腹引っ込める方法教えたところで痩せられるとは思わないわ
どうせアブローラーだけやってれば楽して痩せられると思ってやってるんだろ
続ければお腹引っ込むよ！頑張ってね！って言われたら満足なのかよ たしかにそうだけどキツい言い方だなw
ちなみに俺も腹ヤバかったから食事制限して続けたよ
この器具は簡単に効いてくるからいいよね
ロードバイクとか併用したら全身鍛えられると思う
頑なに否定するアンチもいるけどすごい器具だと思うよ
場所は取らないしアホみたいに安い
老人になってもこれさえあれば腰痛知らずだわ、多分 コロやるときに腹圧かける補助でトレーニングベルト使った方がいいですか？ 立ちコロの回数がある程度増えてきたんで
ドラゴンフラッグをジムで試してみたら出来るようになってた！
滅茶苦茶効くなこれ！まだ2回目だけど2回ともしっかり筋肉痛が残ってイイ感じだｗ
なんか小さな幸せを感じるよｗ 立ちコロとドラゴンフラッグって使う筋肉が同じなのか >>635これプッシュアップバーとしても使えるしフライっぽくも使えるから結構いいよ
音がうるさいけど >>614
体脂肪率8%の時は割れてたな単に皮下脂肪がないだけで 立ちころにチャレンジしたけど腹筋以前にダイブ感が怖かったｗ 最近ようやく立ちコロできるようになったんだけれど多分ローラーが原因で腰痛になった。だからしばらくローラー控えようかと思う
腰に負荷が掛からない腹筋トレーニングってなんだい？ >>663
>>664
ありがとう
腰痛治るまでメニュー変えて無理のない程度に抑えることにする つか腰痛治るまで腹筋やめたほうがいいのでは？
腰はやばいよ無理しちゃダメ 俺はぷろたんとJinが動画で紹介してたなんちゃてドラゴンフラッグやってる
腰にはあんま負担掛けずに腹筋には効果あるよ 特定の部位に数種類のトレで多角的に刺激を与えるのが筋トレの基本だと思うんだけど
ABローラースレの人ってローラーか他の種目か・立ちコロか膝コロかみたいに謎の二者択一に縛られてる感あるよね >>662
ローラーで腰逝っちゃうのはアゴ上がってるんでは？
アゴ引いてヘソ見ながらやれば腰に負担来ない。
ギックリ腰ベテランの俺でもやれてる。 >>671
立ちコロするのが目的だから
謎でもなんでもなく一択でしかない ドラゴンフラッグ俺も出来るようになりたいなぁ･･･ >>676
コレはすごい。
伸ばしたまま長時間静止してるし ! 腹筋の一番上のブロックがいつまで経っても
真ん中に縦線のカット入らないな〜って思いながらも
コロコロしてきたけど、どうやら元々の形が
そういう形なので一生そこは割れませんと言われてしまった
ショックだったけどそういうもんなら仕方ないね
みんなは最初にそういうのとか腹筋の形が悪いのを知った時とか
のショックってすぐ忘れましたか パックの数や形は先天性のもんだからしゃーない
俺は六つで右側がやや上にずれた感じで割れてるけど別に気にならない >>683
そうでもない
ここの皆はお前より上位だからだ 俺は綺麗に4つ最初は本当は6以上が良かったと嘆いてたけどトレーニングしばらくやってると気にする部位多すぎて腹筋の形どころじゃなくなってくる >>690
構わんよ
高強度でトレしてるだけだから 結局この口だけ君しか否定してないね
スレの総意みたいに基地が勝手にいうのやめてくれ 言い返せる言葉がそんな子供みたいなことしかなくなったんだね
お疲れ様 荒らしの手の上でコロコロ転がされてるわね
腹筋ローラーだけに
なんちゃって(〃∇〃) 薬研ガーとかバカにするくせに、自分の出来ない強度の方法を示されたらコレか
ザッコ 論点ズレすぎ
あたま鍛えた方がいいぞお前は
揃えべったりなんちゃらって連呼するだけしかしてないじゃん
粋がってもダサいだけ 立ちころ１０回３セットやりたいのに２セットの途中あたりから突き刺さるような痛みに襲われて断念
これは困った 膝コロオンリーで半年
お腹の肉、縦につまみにくいほど脂肪減ったけど
全然割れないわ
なんで？
体脂肪率はあてにならないみたいだから書かない >>703
膝コロオンリー しかも加重無しなら連続100回は余裕何だろうな？
話はそれからだ >>703
見た目が凄いマッチョでも
コロは何回も出来ない人もいるだろし。 最高で4パックまでは行ったけど
ちょっと気を許したらあっという間に埋まってしまったでござる 体の真ん中に縦線出てから進歩が一切ない・・・・
腹に力入れて触るとデコボコのラインは出るけど
力抜くと分からない ただ固い腹なだけ 立ちコロはカーペットの上だと3割増し位キツイね！
50回やったら、息切れしたよ(´･ω･`)
引くのにやたらと力が要るよね。
歳のせいかもだけど… >>711アスファルトの上でやった時も滑りが悪くてきつかったわ
引くのに力がいる 畳マットの縁超えも戻る時かなりキツかった
わずか数ｍｍの出っ張りがあんなにハードル高いとは Wモンスターローラーってどうなん？
腹筋下部に効くらしいけど実際一輪と変わりあるか？ 引くときに頑張って腕の力で戻ろうとすると顔面打つから気をつけてな 引くときは膝とローラーのx座標の差が尻と肩のx座標の差の1.5倍弱程度までを心掛けたほうがいいよなぁそれ以上戻しても負荷が抜けるだけだし
>>718の言うように顔面から地面に突っ込みつつローラーで股間を殴打するというアレになりかねないし 膝コロの戻すとき
戻し過ぎないで
腕とひざを直角までしか戻さないフォームが正しいのね。
10回連続の効き方がだいぶ違う。
覚えておくように！
＿|￣|○ >>717
ない。フライも胸も効かせるの難しい。うちでは使いにくいプッシュアップバーと化してる 最後まで戻らず
への字で止まってやるようにしたら
筋肉痛になったよ効くねぇこれは
腹斜筋も筋肉痛だ
がんばる 今日は久しぶりに立ちコロ挑戦しようと思う。
腰の不安を感じたら途中で止める 725ですが、立ちコロできた。
フォームや伸ばし具合は足りないと思うけど。
1.5ヶ月前はできなかったので成長を実感でき
嬉しいっす。 身体が硬くて立ちころのスターティングポジションが取れなかった… 膝コロ連続25回が限界立ったから、インターバル短めで10×3にした。徐々にセット数を増やそうと思う。連続50回と、10×5ならば連続した方が腹筋に効きますか？ 10x3で
伸ばすスピードを落そう
ま
足幅広げて立ちコロすれば？ >>727
うつ伏せの状態から始めると良いのでは？
ある程度足を開いてね
戻りきらないのが一番効きますよ
いや、マジで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
