腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 33コロコロ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498657343/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 購入ガイド
アマゾンで扱ってるコロ。（2015.7.12現在）
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル
◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。
このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい（径が小さい方が負荷が高い）。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです
ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。
ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。
構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？
3 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebeb-q+YL [180.58.25.112])[sage] 投稿日：2017/06/28(水) 22:43:22.01 ID:+jp/zEqR0 [3/3]
膝コロテンプレ
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg あら変なことしちゃった
すいませんが次立てる人直しといてください >>7
チカラ弱いやつが腕伸びて体落ちたら
オデコゴッチンするな 動きとしてきちんと解説してるのはそのイラストのほうだけどな。 肘を伸ばしきったらあかんのやろ？
>>7は肘がのびきってるからダメ 正直膝コロは怪我する様なもんじゃ無いから割とどうでも良い
>>7の子で立ちコロやって欲しいわ 立ちコロは各々の弱い部位がモロに影響するから
テンプレ化難しいね 初めてアブローラした翌日は腹筋切れたような痛みがあった。
今はあまり筋肉への刺激を感じなくなった。
負荷を逃がすやり方を無意識に覚えてしまったのかな？ おれも無理しない範囲でやってるけど
あんまり痛くなくなったな 通常の腹筋メニューをやめて、腹筋ローラー1種で半年やってみたが、腹筋の仕上がりはいまいちだわ。
まぁトレーニング時間が短いメリットはあるが 毎日5分やってきて
膝コロ→立ちコロ→先日片足立ちコロに移行したんだが…これ以上ごっつくなりたくないんだけどどうすればいいんだ？現状キープだけでいいんだよな 俺の場合はたまになってた腰痛にならなくなった
これのおかげか他の筋トレしてるからか、他の要因か分からんけど 腰痛持ちだけど、膝コロやってたら治った気がする。
これって、インナーマッスルに効果有るのかな？ 腹横筋にきく
プランクかローラーやらないとつかないこの筋肉は腰痛のクッションになる 最近腹筋より肩周辺に負荷がかかっているように感じる >>38
肘曲げ、足幅大きめで負担分散してないか？
腹筋より上腕の負担がつよそう ガリガリで18ヶ月の間に他に鍛える部位もあるだろが
何やってんだコイツ >>41
別に標準体型じゃん
どいつもこいつも筋肉膨らませたい訳じゃないんだぞ？ アマで800円ぐらいのローラー買っちゃったけど、ニトリ行けばもっと安かったのかなｗ
ほんと買い物下手だわｗ >>46
ニトリは安物感あるから
そっちでよかったんじゃない こんな動作を2〜3セットって、もの凄く時間の無駄だよね
しかも休憩しながら >>47
こっちも十分安物感がｗ
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B06XCKJ2L5/ref
>>48
うん、何これ安いと思ったんだけどねｗ
まぁでも、送料考えたら同じようなもんなんかな
実店舗だと販売価格もうちょっと高いんでしょ？
行ったことないけどさ ニトリ >>51
これだけやれば綺麗に薬草をすり潰せるだろうな >>51
この通りやって効果ないだろ(#゜Д゜)ゴルァ!!って誰か訴えろよ >>51
確かにそれはひどいな
しかも1セット10分って凄いね >>56
こういう膝コロ用マットだけどこかで売ってないかな >>60
よくあるジョイントマットと同じ素材だと思う >>61
なるほど
じゃあ100均辺りで探してみるわ
さんきゅ ダイソーでガーデニング用の膝当てパット、108円で売ってるよ。
あれ、便利だよ。
膝コロでも立ちコロでも両方使えるから。 ダイソーでジョイントマット買ってきたけどいい感じだわ １週間ほど前は膝コロ１回もできなかったけどようやく２回だけできたｗ
１０回×３はできるように頑張ろう まあ、こういう人のために>>51があるのは明らかだな アディダスの高いわ。
他のなら1,000円位で買えるでしょ。 サイヤマンのお陰で安心してこれだけやっていられる
昔だったらとっくにやめてた。いい時代になったよ
あの腹筋はコロコロだけで作られたっていう現実 三角筋は後部が鍛えられるんかな？
肩の外側が盛り上がってきてる気がする。 体重計にハンドルついとるやつで測って体脂肪率13％やねんけど
割れ目見えるようにするには一桁にせんとあかんの？
触ったら割れてんのわかるくらいにはなってんけど ローラーってタイヤの数でなんか変わるん？
2個の使っとるけど >>77
サイヤマンは腹筋あるだけでなく、運動能力が高いところがスゴイと思う 立ちコロ毎日やってるよ
慣れちゃったのでどって事無い
筋肉痛も無い
腹筋も割れないorz うん
まあ例によって
揃えベッタリコンパス顔上げ
できてるか？ Amazonでモンスターマンローラーってやつ買ったけど結構いいぞ >>80
体脂肪率13%なら、2ヶ月腹筋トレに真面目に取り組めば、楽勝で割れが見えるハズ。
どんなトレをどれくらいしたの？ 筋肉痛少しあっても筋トレのパフォーマンスは落ちるけどやりたいならやれって感じかね コロコロとアブベンチってどちらが効かせられますかね？
コスパは度外視です 壁コロしてみたけど脚がぷるぷるするんだけど普通？
なんかやり方悪い？ 支える基礎筋力が足りてないんだよ
立ちコロは全身の弱い所出るよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
