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2018/01/18(木) 15:10:45.53ID:Q2DEd9sEメタボ脱出でやっとことは
上に書いたとおり
腕立て
懸垂
ケトルベルスクワット
スイング
スナッチ
クリーン
プレス
ゲットアップ
です。
25歳くらいにウエイトやっていて
ベンチプレス75kg、スクワット110kgでセットを組んでました。
また学生時代は野球とサッカーをやっていました。
しかしトレーニングから遠ざかり、自堕落な日々を過ごし
身体がたるんできてこりゃいかんと思い、ケトルベルでトレーニングをし始めました。
最初は16kgでやり始めて慣れてきたら20kgをメインでやりました。
また慣れてきたらサーキットトレーニングで行いましたよ。
スイング→スクワット→クリーン→プレスを3set
スナッチ→腕立て→懸垂→ゲットアップを3set
というような流れで。
メニューは特に決まってないですが、4種類を選んで連続的にやるって感じです。
今は週に3回程度ケトルを使ってトレーニングをしており、身体をキープできております。