懸垂を愛する者が集うスレ 112 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 16:53:03.63

懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 111
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498807720/

**ここまで読みました** · 2017/08/14(月) 20:26:13.63

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:43:01.47

俺もここまでは読んだよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 22:55:28.68

チョンチョンチョンチョンチョン火病　イライラストレスチョン火病

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:39:33.16

ロフトで懸垂したらロフト壊れるでしょうか

http://i.imgur.com/O9j6IKB.jpg

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:42:01.99

>>5
試しにやってみるしかないな

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 01:17:07.21

>>5
ミシミシいってるけど大丈夫じゃね
http://www.youtube.com/watch?v=ITvzvEbRJYE

**ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ** ◆Angel/QvhA · 2017/08/15(火) 07:11:25.24

ワイドグリップ懸垂2017/8/15
http://youtu.be/876un4i8MaI

38歳 169.0cm 60.7kg 体脂肪率11.1%

フォーム改善中出来てきました　あと1.7kg減らしたいです

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/a/da015127.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/8/98bb1c24.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/f/afd25c04.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/f/ef5b9f15.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/8/28c12248.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/9/99677754.jpg

**ここまで読みました** · 2017/08/15(火) 07:22:54.87

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 08:01:08.20

>>8
泥棒一族国へ帰れ宗一家
働かす生活保護で懸垂とネットゲーム三昧

日本から出て行けゴキブリ一家

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 08:20:52.46

スターナムチンニングはアンダーグリップが一番良いのかな？
パラレルグリップでやりたいけどチンニングスタンドでは無理なんだよな。

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 09:41:16.78

>>8
近親相姦ロリの気ちがいアラシが、
他の懸垂スレを名無しで荒らしてんじゃねーぞ
死ね！

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 10:19:43.36

「他に恋人はいらない。お兄ちゃん大好き！」

妹のこの言葉を私は一生忘れません
そして今日も素っ裸の妹が四つん這いの格好で、兄である私のイチモツにしゃぶりつきます

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 13:10:38.92

>>8
腹筋のカットが以前より出てるね

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 13:24:00.86

>>8
懸垂してないで働け禿げ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 18:47:25.94

>>8
側湾症と漏斗胸ですよね？

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 21:59:59.41

>>8
今も親に性処理をしてもらっているのですか？

**ここまで読みました** · 2017/08/16(水) 07:16:03.72

>>8
ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 11:50:09.10

>>8
うんち

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 12:43:36.08

チョンチョンチョンチョンチョーンチョンイライラストレスチョンチョンチョン被害妄想チョンチョンチョン余計にイライラチョンチョンチョン

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 14:17:53.11

>>8
こじき

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 17:38:10.71

>>8
てめえはブログでやってろよ糞ハゲ

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 18:15:59.72

懸垂を愛する者集い過ぎ

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 21:36:19.94

https://youtu.be/pZ5-01fNvGQ
これ体操選手にした方が面白いのにな

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 21:57:55.86

>>24
まあね。この爺さん役の人は全然すごい事やってないしね

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 23:34:42.98

重りつけてやったりしてる？
20kgつけて5回くらいしかできないけど10kgから徐々に増やしてやってる。
それよりも重りなしで高回数のが効くのだろうか？
前にはじめにジャンプしてネガティブでゆっくり下ろすやつは効いた。

**ここまで読みました** · 2017/08/17(木) 07:31:32.31

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 09:30:33.45

筋肥大目的だからオーバーロードの原則に則って一発目10回超えたら次回から2.5kg足すようにしてるけど、
懸垂ってその日のコンディションで振れ幅大きいから同じウエイトでも前回出来た回数が全然出来ないとかあって調整が難しい
ベントローなんかは「あっ、これ進研ゼミでやった重量だ！」みたいな感じで身体が覚えてるからどんどん扱える重量増えるんだけど

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 10:05:02.28

へえ、最近の進研ゼミは筋トレまでやってるんすね。すごいなあ。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 16:27:35.03

公文いくもん

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 16:54:09.48

まだかなまだかな学研のアニキはまだかな～

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 18:08:13.71

お前ら進研ゼミバカにすんなよ
あれやったら成績上がるし部活もエースになれるし彼女も出来るんだぞ
懸垂くらい出来るようになるのは当然

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 20:02:58.72

赤チン先生に保健体育教わったわ
進研ゼミ最高です

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:24:32.27

ぶら下がりながら足上げするとウエストの後ろらへんが痛くなるですけどこれ普通ですか？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 23:17:07.30

腰痛むからやめとき

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 23:27:28.88

>>35
やっぱ異常でしたかぁ
これからは痛くなる前にやめます

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 02:17:45.95

腰痛持ちだがハンギングレッグレイズで痛くなったこと無いな

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 06:33:43.19

>>31
アニキちゃう、おばちゃんや
学研のおばちゃん今日もまた～笑顔を運んでいるだろかあ～～♪

**ここまで読みました** · 2017/08/18(金) 11:19:33.52

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 11:29:00.32

腰痛をなめてはいけない
自重スクワットでぎっくりやったし
はんぎんぐでも痛めたことある
重症だとなんでも響く

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 17:47:44.24

肩幅懸垂だと8回ぐらいだけど、ワイドは1回しかできません。
このまま、肩幅で回数こなした方が良いでしょうか？

現在、ワイドで荷重10kgネガ重視やデットハングをやり始めたところです。

**ここまで読みました** · 2017/08/19(土) 07:16:09.56

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 08:06:49.71

読みましたここまで。

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 09:18:47.40

朝から妹がチンコ求めて来て忙しいです

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 09:23:24.26

>>41
一回しかできないなら肩幅続けた方がいいかと
自分の場合はワイドで5回くらいできるようになってから、メインセットをワイドにしました

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 09:29:03.70

>>45
アドバイスありがとうございます。
肩幅繰り返してもワイドができるようになるのか不安もあったので、助かります。

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 16:43:21.46

>>8
奇形児くんが、しょっぱい筋肉を褒めて欲しいのかな？

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 16:59:38.89

わざわざ貼り付けに来るって不思議な行動だよな
一人SNSでやってれば文句言われないのに

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 23:45:18.10

２０㌔で加重懸垂してたけど
最近調子悪いから自重だけでやってみた

１０回３セットは出来るだろうと思ったけど
３セット目は５回しか出来なくて凹んだ・・・

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 23:48:53.38

みんなどんなセット組んでる？
ベンチやスクワットのような５×５みたいな感じかな？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:58:08.94

筋力狙いなら3レップス×5～6セット
筋肥大狙いなら限界×3セット

**ここまで読みました** · 2017/08/20(日) 07:15:33.39

ここまで読みました

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 11:43:59.04

ワイドグリップ体重+プレート88kgで12～7回3セット、肩幅で同じく加重して15～9回3セット
懸垂はこの6セットを週1かな
他にワンローとチェストサポーテッドローもやってる

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 11:51:11.61

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 12:07:27.90

88キロ荷重で12レップはありえないだろ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 12:19:04.25

ストリートワークアウトにハマってから
背中の日とか関係なしにチンニングしまくってるわ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 12:33:14.39

>>53
プレート8＋8kgだよな？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 12:35:21.52

自重トレ５ヶ月で懸垂歴も5ヶ月だけど、ワイド1回から5回に伸びた。
　
体重も５ヶ月で5キロほど増えたから、５キロ減量したら階数伸びるかな？それとも筋力も落ちて現状維持かな？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 14:21:08.00

体重とプレート合わせて88キロだろ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 14:31:17.79

それでも凄いな
総重量88kgだと1rep出来るか分からん

ちな総重量75kgで7rep

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/20(日) 14:38:47.39

このスレにいるやつは総重量100キロ懸垂をクリアしたい

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 15:44:18.40

体重57
加重40で最高6回だ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 16:28:21.79

なるほど総重量か
凄いね

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 16:48:02.75

53だが総重量が88kgです。
体重83kgプレート5kg
誤解招く書き方ですまぬ

以前もどっかの懸垂スレに書いたけど、背中のトレーニング頻度を週一にしてからグングン伸び始めました。
6月頭辺りは体重78.5kg加重なしで、ワイドグリップ7回程度でした

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 17:00:41.58

体重73、加重25キロ9repがマックスなんだがしばらく伸び悩んでる（3ヶ月以上）
色々刺激変えてrepとかも常に同じにならんようにやってはいるんだがイマイチ進歩がない
背中の日は5日に一回
頻度、内容などアドバイスあれば頼みます

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 17:03:19.62

>>65
疲労が蓄積しているのでは？
1週間～2週間トレーニングボリュームを落としてみてはどうでしょうか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/20(日) 17:24:20.09

5日に1回ということは月曜にやったとしたら次は土曜か
火水木金は何やってんだ

もし懸垂だけしかやってないとしたら中4日は長いよね

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 17:33:29.14

肩幅ニュートラルグリップで自宅でやる方法はないかな？
雲梯は近所には無いしチンニングスタンドの柱部分でやると前腕が先に疲労して
回数出来ないし

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 18:06:04.79

>>65だが、ウェイトは基本5日に4回の四分割ルーティンでやってる
それプラス週に1～2回ほど競技練習（社会人でマスターズやってるので）
背中の日は懸垂含め6種目18セットくらい
サイズよりもパワーが欲しい感じです
疲労の蓄積か…でもトレーニングストップするのは怖いんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 18:38:50.82

>>50
私はその週その週で変えてて
1週目加重 2週目自重 3週目加重…
みたいな感じでやってます
加重日はアップで自重5回3set
(アップは全力で引くイメージで素早く！)
メインは各重量1set
20kg5回25kg5回30kg5回35kg5回
35kgで余裕があったら40kgで3-5回やって終了
や20kg加重で合計50回などをやる事もあります
グリップは全て肩幅より少し広い
オーバーハンドグリップのデッドハングの状態から始め途中で無理に反動を
使うようになったと感じたら重量を
落とすかそのまま中止にしたりします

自重日は他の種目後に
オーバーハンドグリップ(ワイド)合計20回
パラレルグリップ合計20回
チンアップ合計20回
ホリゾンタルロウ20回
というメニューをやっています
172/71kg26age

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/20(日) 19:11:43.55

ネットで相談する奴って100ある情報のうち30ぐらい出して相談するような奴が本当に多い
100の情報を整理して自分で考えるのが1番良い答えが出ると思うけど日誌を書いたり好調不調の原因を考えたりしないのかね
その前に試行錯誤ってものをなぜしないんだろう
ダストのように変化を嫌う奴って意外と多いからな

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 19:38:38.03

>>64
チンスタみると無意味に限界までやりたくなるけど
背中の日のみの方がええんやな

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 20:02:38.49

>>71
お前の考え、見解はどうでもいいよレスしないでね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/20(日) 20:06:13.23

>>73
おまえ誰？名無しの意見なんて俺は聞かないけどね

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 21:55:39.50

変人の独り言は
断固無視でお願いいたします

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/20(日) 22:03:54.82

おれのように正しい事を書く奴ってここでは異質だからね

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 22:12:21.95

108 ：無記無記名：2016/12/09(金) 15:32:11.11 ID:3W+FtdrI
>>107
名前欄に貼ってるリンクはなんなの？

110 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/09(金) 15:33:30.36 ID:nQONWYYw
>>108
踏むとウイルスに感染するよ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 22:15:17.45

>>70
強いですね
加重してるメインセットも素早くやった方がいいんですかね？
最近日本人はウエイトをゆっくりやるからよくないってのを見て疑問でして

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/20(日) 22:38:25.51

挙げる時は速い方が良い
ネガティブはゆっくりがよいけどゆっくりやると回数こなせなくなるんだよね

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 22:49:18.60

良いって何に良いの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/20(日) 22:50:40.75

ここも質問の仕方が下手くそな奴ばっかだな

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 22:52:14.88

>>78
ありがとうございます

荷重時も自重トレ同様に
素早く行うイメージでやっています

ちなみに懸垂は加重は週1
自重は週2で取り入れてます

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 23:11:27.41

追い込もうとするといつも手首が先に限界向かえるんですが手首きたえる方法教えてください。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 23:33:32.67

>>82
なるほど、やはり素早くやった方が良いんですね。参考になりました

今は何か目標はありますか？
私は自衛隊式25回、片手懸垂5回、マッスルアップ15回くらいが当面の目標です

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 23:38:18.93

>>83
手首が痛くなるんでしょうか？
手首の柔軟性の問題ならストレッチが不十分ではないでしょうか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/20(日) 23:50:17.08

懸垂で手首なんて使わない

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 00:06:22.18

>>83
ワイドグリップ過ぎるんじゃないか

**坂の上のポニョ** ◆LvbT/vNxAByW · 2017/08/21(月) 00:09:46.60

>>83
握り込み過ぎとかもあるんじゃない(´・ω・`)

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 00:29:40.27

>>81
お前の答え方が曖昧なんだよ

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 00:31:35.77

>>86
手首使わずに懸垂出来るわけないだろw
手首骨折してる奴が懸垂出来ると思うか？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/21(月) 00:47:46.23

>>90
こういうのをアスペと言うんだろうな

>>89
どこが曖昧だった
ピンポイントで指摘出来るようになれよゴミ

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 00:48:42.72

>>85
そう言われると念入りにしていないと思いました
今後はストレッチしっかりするようにします
>>87
確かにワイドでやってました
広すぎるとは思ってなかったんですが試しに肩幅程度でやってみます
>>88
自重を支える程度を意識してやってみます

皆さんご意見ありがとうございます

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 00:56:44.98

いい加減構うのやめなよ
いつまでも張り付いて気持ち悪いよ
幼稚なことせずほっとけばいいだけなのに

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/21(月) 00:56:53.65

質問のしかたが悪いし相手の言ってる事を理解できてない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/21(月) 00:57:58.81

>>93
幼稚でもなんでも良いけどこのスレのレベルの低さどうにかしろ
俺を馬鹿にする割にレベルが低すぎ

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 01:41:08.70

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 01:44:00.47

>>95
これ正論

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 02:24:45.44

知人がベンチプレス１４０ｋｇでやってたら自分も出来るって言う知的レベルｗ
しかもベンチ興味無いとかほざく

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 02:44:29.76

初心者が質問して経験者が回答するのは当然だろ
むしろその為のスレだろ

身体が無意識に斜めになって片方に負荷が偏ってたり手首の角度が極端に曲がってたりしないなら手幅広過ぎなんだろうな
手首ストレッチで可動域広げるのも手だが、可動域なんてすぐには広がらないけどな

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 02:52:35.68

知人が挙げたのは150キロと言ってたが
説明した数字を覚えられない人が毎日粘着してるのは観察してるとわかる。