伊藤さん全く気が付いてないようだから教えるけど
渋谷バージョンの5セット目はFirst Set Lastだからね？
減量中のメニューだから、高強度になるJoker Setsは行わず、First Set Lastもボリュームが最小になる、1セットのAMRAPなんだよ？
だから、伊藤さんがやるならその日の1セット目重量でのAMRAPを1setで止めなくていいんだ
1set目重量で5から8レップを3から5セット行うFirst Set Lastを遠慮しなくて良いんですよ

それと、3週終わったらMAX測定なんて愚行はしなくていいからね
渋谷がそんなこと言ったのは、英語文献あさって5/3/1見つけたっていってたから、英語力の問題で5/3/1をちゃんと理解できてないだけだと思うし