0981無記無記名 (アウアウカー Sacf-+qdT [182.251.254.18])垢版2017/09/13(水) 13:11:24.24ID:kj6OMS6Da ショルダープレスとチェストプレスで十分だよ。チェストプレスは肩をあげいかり肩にしてやるとより三角筋に効く この二つで十分デカくなったよ