早朝から肩トレわず

スミスショルダープレス60㎏10、70㎏10、80㎏10、90㎏6、6、60㎏15
ダンベルショルダープレス12㎏20、20㎏12、16、16、12㎏19、8㎏22、6㎏26、4㎏32
サイドレイズ8㎏20、6㎏16、4㎏20、3㎏20、2㎏22、1㎏60

俺も肩の重要性に気付いてまともに鍛えはじめてみたけど
他部位と同様に最初にまずコンパウンド持ってきたくてスミスショルダープレスやったけど全然肩に入った気がしなくて
ノーカンでダンベルショルダープレスとサイドレイズをドロップセットでやりまくったら超絶パンプした。
帰りにショルダーバッグを担ごうと肩にかけようとしたら腕が上がらなくて中々かけられなかった。肩バーンさせたら最高に面白いね。

結局アイソレートを高repでやってるけど高重量扱って効かせられる人が羨ましい。