0473無記無記名 (ワッチョイ cf16-dPnf [218.231.169.159])2017/08/23(水) 20:00:54.59ID:iflfMbjk0 自宅トレーニーですが 肩中央に効かせるトレーニングはダンベルサイドレイズとインクラインベンチに横たわってやるシーテッドライイングサイドレイズ(名称うろ覚え)以外に手段はありますか? チューブはありますが低負荷のストレッチ用なので筋肥大には向いてないものです