0334無記無記名 (ワッチョイ 5361-y9Og [116.64.156.137])垢版2017/08/18(金) 00:21:43.03ID:F3dfAF6H0 アーノルドプレスを前斜め上に上げると三角筋の前、中部によく乗るね! 軽重量、ゆっくり限界回数でパンパンに張る。