0018 ◆tr.t4dJfuU (ワッチョイ 39b8-HJpE [126.85.176.6])
2017/08/01(火) 00:06:20.53ID:UQH/1B9F0圧倒的に負荷が低すぎるw
オレのとある日のメニューを書いておこう
スミスバックプレス
110x8 100x8 90x12 80x15
シーテッドサイドレイズ
20x12 20x10 20x8 12x限界まで
リアデルトマシン
150x10 150x8 130x12
ケーブル各種死ぬまで
これは高重量の日な
重量扱わないで成長できるスキルもってるならアレだが
最初は重量扱っていかないと伸びないしスキルも身につかんぞ