0421無記無記名垢版2017/07/30(日) 18:36:46.55ID:+DLuDs7c ダンベルショルダープレスとダンベルベンチは40kg バーベルベンチは120kg これらが10回×3セットが完璧にこなせることがJBBFフィジークの予選通過ライン