>>7
頚椎ヘルニア中は
デッドリフト、バックスクワット、ベントロー、首のトレーニングは中々やれませんでした。
痛みが少し取れたかな？と思って
無理やり上記の種目をやると、またぶり返すといった感じで。結局、それまで好んでやっていたマックス近辺でのトレーニングや、５～６ＲＭ中心のトレーニングは完全にやらなくなり、ほとんどの種目で１０ＲＭ～１２ＲＭ中心でのトレーニングに切り替えました。
現在も最低８ＲＭ以上こなせない重さでのトレーニングはやりません。