【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b65-nsON) · 2018/01/19(金) 01:55:32.28

>>749
正常正常。

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ) · 2018/01/20(土) 21:47:30.47

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ) · 2018/01/21(日) 22:51:40.63

ここまで読みました

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ 2395-Qbx4) · 2018/01/21(日) 22:53:28.01

5キロ加重だとポケットに重り入れられるぞｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-G52b) · 2018/01/22(月) 08:14:48.39

3回が限界（3セットですると、3回→2回→2回）です。3～5分時間をあけても3回には回復しません
時間をあけてもう、1回も上がらなくなるまで懸垂をするのは効果ありますか？
チンニングスタンドが家にあるのでいつでもできる状況ではあります

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2352-weOF) · 2018/01/22(月) 08:50:48.85

あるよ
家にあるなら、朝晩1セットづつやるといい
筋肉痛がある時以外毎日やればどんどん回数が伸びるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4dad-Jhxo) · 2018/01/22(月) 10:51:50.12

>>762
頑張れー！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-VJWC) · 2018/01/22(月) 11:51:30.93

6～7回を最高に、日に日に弱体化して現在はせいぜい3～4回
ローイング種目の方が捗るしもうやめようか悩むレベルだわ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe9-bKBW) · 2018/01/22(月) 12:03:44.22

懸垂は伸びが悪いくせに、劣化も早いから
継続しないと回数伸びないわ、下がるわでモチベーション維持が大変
俺も1回半減してチマチマやってるが
3とか1しか上がらなくなった

**762** (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-G52b) · 2018/01/22(月) 12:54:49.13

ありがとうございます
頑張って続けてみようと思います

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2352-weOF) · 2018/01/22(月) 14:13:24.14

懸垂の回数なんて月に1回伸びればいいほうだよ
今3回くらいしか出来ない人は、年末に15回達成を目指そう

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 15:34:54.85

>>766
俺も懸垂はやらない期間があるとすぐ回数減ってるイメージあるけどなんでだろ？
筋肉の構造は他の部位と変わらないと思うのだが

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK41-bKBW) · 2018/01/22(月) 22:24:49.25

>>769
そら簡単
日常生活で使わない筋肉だから
言っても腕や足なんてのは毎日使ってる訳で

現代人は木登りだの縄や棒昇りだのしないから

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-qU/W) · 2018/01/23(火) 08:14:25.25

仕事で鉄塔昇降やってる俺様高みの見物か？

でも、梯子での鉄塔昇降って足で昇るんだよね

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ) · 2018/01/23(火) 22:21:18.67

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ) · 2018/01/24(水) 22:30:28.03

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-Hljv) · 2018/01/24(水) 23:13:20.88

握る所が細いと10いけるけど太いと7ぐらいなる何で？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5352-bSkF) · 2018/01/25(木) 00:52:47.34

前腕の力であげにくくなるからでしょ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-cOmC) · 2018/01/25(木) 00:56:51.71

逆手が伸び易いのは、腕力使えるからだよな

順手やワイドとかギロチンスタイルだと、腕力使えないから伸び辛い

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ ba95-Pdni) · 2018/01/25(木) 00:58:57.76

両手同時に握力測定するより片方ずつやったほうが数字が良い
みたいな話で太いと前腕の筋力を使うので体を引き上げれなくなる

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B) · 2018/01/25(木) 22:59:11.53

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM32-QLVl) · 2018/01/26(金) 19:51:41.94

懸垂8回できるようになったんだが
これ以上回数増やすには荷重すべきかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9aca-ySRf) · 2018/01/26(金) 20:18:57.98

8回程度で過重とかw

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B) · 2018/01/26(金) 22:49:00.70

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ baf3-/I/X) · 2018/01/26(金) 23:27:40.18

荷重よりはよりストリクトなフォームで8回目指してはどうか。効かせを意識するというか…
そのまま10回まで目指してもいいと思うけどね。

バリエーション付けるために荷重するのもありっちゃあり。5kgつけて何回できるかとか

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-OJCf) · 2018/01/27(土) 03:28:38.55

自重懸垂なんてやってりゃ誰でも回数増えるんだから8回だからとか10回できたらなんてどうでも良いと思う
何事も経験
とりあえず荷重してみなよ
荷重してみた上でまだ早いかどうかを自問自答すべし

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK97-cOmC) · 2018/01/27(土) 03:33:23.85

加重は成長速度はどうなのよ
懸垂の場合それが一番重要だと思う

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-OJCf) · 2018/01/27(土) 03:57:39.39

家のチンスタで懸垂トレしかしてないときに体重75㎏だけども1年間で荷重30㎏までやれたよ
回数や重量よりも背中の見た目の発達をモチベにしてるから自重、荷重ときて結局今はジム通いになってるけどね
でも間違いなく筋肉には違う刺激は必要
荷重経験すれば自重も楽に感じられるし損は無いでしょ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 05:25:26.57

75kgで荷重30kgって合計105kgだし
ベンチプレスでもそこそことされる重量を
大胸筋上腕三頭筋の半分程度の体積しかなく速筋比率も低い広背筋上腕二頭筋で1年で達成ってスーパーマンじゃね？

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ ba95-Pdni) · 2018/01/27(土) 09:07:10.81

30キロで10回は強いよ
ウ板の平均レベルよりかなり上な俺でも20キロ12回程度だからな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-nJvU) · 2018/01/27(土) 10:50:32.91

体重75kg
ラットプル105kgで10回って事だよなw
バケモンですわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-W10G) · 2018/01/27(土) 14:40:54.49

反動使えないラットプルのほうがきついよ
あくまで同じ重量の場合

**762** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-i9AY) · 2018/01/27(土) 15:48:36.35

いやいや、嘘ついてないならバケモンでしょ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B) · 2018/01/27(土) 22:24:01.10

ここまで読みました

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ ba95-Pdni) · 2018/01/27(土) 22:33:04.36

バケモンレベルではないと思うよ
俺でも逆手ならいけるかもしれない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9aca-ySRf) · 2018/01/28(日) 03:13:18.98

でも嘘だから

**762** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-i9AY) · 2018/01/28(日) 15:29:26.02

少ない回数を何度も何度もしていたら広背筋のあたりに筋肉痛が来るようになりました！
アドバイスありがとうございます😊

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMaf-5dAg) · 2018/01/28(日) 16:38:32.95

頭の後ろに腕組んで寝てると肩甲骨周辺と広背筋の盛り上がりがよく分かる
懸垂やる前の方が違和感なくて寝やすかった

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B) · 2018/01/28(日) 22:37:09.17

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-n2Vf) · 2018/01/28(日) 23:05:31.13

ラットプルは54キロ10回限界です
懸垂も10回くらい。自重は70

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B) · 2018/01/29(月) 23:06:16.21

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3e6-La00) · 2018/01/30(火) 01:32:05.10

最近始めたけど、チンスタで順手3回→逆手2回→ワイド0回w→ディップス3回が限界
中一日でゆっくり頑張ります

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spab-BfpQ) · 2018/01/31(水) 06:56:11.52

俺は体重80キロで荷重50キロで10回出来るよ
逆手だけど、肩が悪いんで荷重は逆手しかしない
後輩を指導する時は最初の2カ月程度は荷重しない
懸垂5回程度のやつが10回5セットは4カ月くらいで出来るようになる、それから10キロ程度で荷重させる
2日に一回程度のトレーニングだけど。

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B) · 2018/01/31(水) 22:35:37.44

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-uppE) · 2018/02/01(木) 09:08:29.27

スレタイ読めないアホが来るから困る

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-835E) · 2018/02/01(木) 11:07:12.29

トレ板とか、カラ板は
数字読めない在日がエアーでマウント取りに来るからな。
数字を自慢するくせに、具体的な話が出来ず、突っ込まれると逆ギレ発狂

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-tylj) · 2018/02/01(木) 16:00:00.79

>>800
自慢スレじゃないんでw

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-DFNx) · 2018/02/01(木) 18:40:27.65

無知な初心者スレだもんね

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-bzAI) · 2018/02/01(木) 20:20:55.19

スレチには

>>800スレチ

で十分

↓以下通常の流れで

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-tylj) · 2018/02/01(木) 22:36:18.71

>>806
スレち

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-bzAI) · 2018/02/01(木) 22:41:25.71

>>804みたいなレスしといてそりゃないだろw

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs) · 2018/02/01(木) 22:52:33.63

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs) · 2018/02/02(金) 21:58:38.37

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f753-j4Dg) · 2018/02/02(金) 22:15:29.70

自慢もやっかみも読んでくれてる人がいてよかったな

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-wSrj) · 2018/02/02(金) 22:18:57.38

懸垂10回はやってりゃクリア出来るレベルだから嫉妬なんてしないだろｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff3-bzAI) · 2018/02/02(金) 22:39:56.70

パーシャルレンジ反動あり(笑)なら10回できるが、フルレンジ反動なしなら5回くらいかな。先は長い…

とりあえず上がらなくなるまでやって、最後に飛び付き→ネガティブで合計30回になるまでやっている

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs) · 2018/02/03(土) 22:21:49.64

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs) · 2018/02/04(日) 23:00:17.05

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs) · 2018/02/05(月) 23:52:34.01

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-K13P) · 2018/02/06(火) 21:24:46.85

順手の時、親指でバーつかんじゃ広背筋効かない？親指フリーにするやり方だと上がらない。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-DFNx) · 2018/02/06(火) 22:44:31.88

広背筋に効かすには親指を外す(サムレスグリップ)方が良いて言われてるよ
俺は人差し指も外してるわ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs) · 2018/02/06(火) 23:35:43.98

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-ZdWQ) · 2018/02/07(水) 06:35:08.62

懸垂10回できてたけど10kg増えたら5回になった
そのうち元に戻るかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d752-vy3B) · 2018/02/07(水) 17:59:56.16

体重がか？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs) · 2018/02/07(水) 21:51:43.95

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41e7-wef2) · 2018/02/08(木) 10:11:36.96

去年の1月1日から筋トレ始めて
1月
順手肩幅3回
順手ワイド0回

4月
順手肩幅10回
順手ワイド3回

今年1月1日
順手肩幅17回
順手ワイド10回

ちょっと背中が大きくなったけどまだムキムキって感じじゃないな

みんなありがとう
さようならﾉｼ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 10:32:43.37

1月1日に達成してるのに今更？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be6b-wuSi) · 2018/02/08(木) 11:38:06.58

いい成長
おめでとうやで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-sb3l) · 2018/02/08(木) 12:23:45.30

停滞したら負荷をあげるのが筋トレの基本。
10回できてなくても荷重すべき。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be6b-wuSi) · 2018/02/08(木) 15:09:19.12

停滞したら強度上げるより、ボリューム上げたほうがいい
週間単位のボリュームが少ないことで停滞してる人がほとんどだ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-xJ82) · 2018/02/08(木) 16:53:34.72

強度だろ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d) · 2018/02/08(木) 21:39:50.34

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4261-0/g3) · 2018/02/09(金) 04:37:16.80

無理にあげても痛めるけどね肩とか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c293-IGFW) · 2018/02/09(金) 15:57:46.36

背中だけじゃなく腕と肩そしてローテーターカフも鍛えるんだ
正しいフォームでも古傷あるとブチ切れるぞ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d) · 2018/02/09(金) 21:35:39.26

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d) · 2018/02/10(土) 23:53:08.92

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d) · 2018/02/11(日) 23:15:10.77

ここまで読みました

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-7Au1) · 2018/02/12(月) 14:49:04.71

肩から下がなんかちからがはいらないなーとおもってたら
脳梗塞になってた！！
おまいらも気をつけろよ
手首とか力入らなくなったらすぐ医者へいけよ！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-naJF) · 2018/02/12(月) 15:25:46.47

え
懸垂が原因なの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0606-q4XM) · 2018/02/12(月) 16:19:47.92

んなわけあるか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42c8-gWXE) · 2018/02/12(月) 16:25:04.33

懸垂楽しい、もう一回も上がらない

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ 4295-jA6l) · 2018/02/12(月) 16:33:50.53

食生活を気をつけないとね

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6d-hXCP) · 2018/02/12(月) 16:42:15.39

今冬は糞寒いから、デブ食やってると直ぐ梗塞になるぞ。
俺も最近調子悪い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4252-nHV3) · 2018/02/12(月) 18:01:03.37

炭水化物過剰が原因だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-y391) · 2018/02/12(月) 21:52:41.17

脇の下しか筋肉痛にならないけどあってる？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d) · 2018/02/12(月) 22:55:50.77

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-60VJ) · 2018/02/13(火) 00:11:59.63

>>842
本来は肩甲骨近辺も筋肉痛になるから持ち上げてからの収縮が足らんのでは

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ 4295-jA6l) · 2018/02/13(火) 00:14:15.98

俺は懸垂は筋肉痛になりにくいと思う
それは後背筋を最大ストレッチ出来ないからだと思ってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-WnJF) · 2018/02/13(火) 00:24:47.99

肩関節屈曲可動域が180°行かないやつなら手幅を狭くするとフルストレッチに近くなるよ

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ 4295-jA6l) · 2018/02/13(火) 00:34:12.94

説明が良くなかった
ルーマニアンデッドリフトやアブローラーやダンベルフライのように
対象筋が伸びた時に最大負荷が掛かからないんだよ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d) · 2018/02/13(火) 22:08:13.26

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-O2yK) · 2018/02/14(水) 10:06:32.37

最初1回しか出来なかったけどコツコツやってたら昨日で5回達成できた！

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d) · 2018/02/14(水) 21:20:22.97

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+) · 2018/02/15(木) 21:43:32.43

ここまで読みました：８５１

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+) · 2018/02/16(金) 22:22:47.82

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-1x8l) · 2018/02/17(土) 13:02:28.43

ダストってのはいなくなったの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-VMV2) · 2018/02/17(土) 15:07:26.58

あのハゲは嫌いじゃなかったけど病気持ちだったし死んだかも

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-cZu5) · 2018/02/17(土) 15:22:34.31

懸垂の度に関節がパキッパキッって
鳴り響いてたのが印象深い。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-T3WU) · 2018/02/17(土) 15:28:50.22

検索したらゲームやってるぞ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+) · 2018/02/17(土) 21:40:54.15

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM9b-9dHI) · 2018/02/17(土) 21:53:53.75

大胸筋も筋肉痛になるんだけどフォームがおかしいのかな？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-T3WU) · 2018/02/17(土) 22:17:41.97

お得やん

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+) · 2018/02/18(日) 23:04:01.66

ここまで読みました

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-foRj) · 2018/02/19(月) 10:46:19.37

サブなんちゃらって奴でしょ。
きっとね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-hTuE) · 2018/02/19(月) 10:49:10.94

週末にしたら逆手で10回ギリ
順手は5回ワイドは1回…
久々だと全然できんくんなってて
ビックリした！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-1VRC) · 2018/02/19(月) 13:33:02.15

ダストの関節がピキピキ言ってるのって知らないうちに関節の靭帯を怪我して緩んじゃってるのか
それとも筋肉で支えきれずに関節に負担がいっちゃってるのかな

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+) · 2018/02/19(月) 20:36:47.27

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-1x8l) · 2018/02/19(月) 21:54:31.62

ずっと回数伸びなくて悩んでた者だが、
今日いつもより拳一個半狭く握ってやったらかなり背中の力使えて軽々と上がったわ(笑)
今まで手幅が広すぎだったらしい。
こうはいきんにかなり入ったわ。
覚醒した

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f71e-PAl2) · 2018/02/20(火) 07:47:39.01

同じフォームです回数増やせなければ意味ねーじゃん
挙げるため、回数増やすためにフォーム変えてどうすんの
懸垂の回数競う競技やってるわけでもあるまいに

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-cZu5) · 2018/02/20(火) 08:23:30.55

別にいいんじゃね？
手幅広すぎると大円筋にばっかり入るしね。
広ければいいって感じでチンニンググリップの
一番端持って広背筋に効かせられてない人多いよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d752-qi38) · 2018/02/20(火) 12:41:10.67

ワイドグリップ、ナロウグリップ、
両方のグリップでの懸垂回数を伸ばしてかないとね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d752-qi38) · 2018/02/20(火) 23:40:05.69

ワイドナロウオーバーアンダー全部やりーな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f06-k9sG) · 2018/02/21(水) 00:56:55.63

パラレル、タンデムも

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+) · 2018/02/21(水) 22:11:00.78

ここまで読みました

**無記無記名** (ｶﾞｯｸｼ 0606-pzI+) · 2018/02/22(木) 17:47:04.41

ナローのアンダーハンドでやってたけど、
手首痛めたからオーバーハンドにしてセット数も減らしてる
背中が弱いからアンダーでやってたけど、
何時の間にかオーバーでも出来るようになってたのは収穫だ
ワイドグリップは流石に無理だろう、まだ腕力に頼る部分は大きいだろうから

2018/02/22(木) 17:52:51.71

けが人がやたら多いな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0052-MTlB) · 2018/02/22(木) 22:01:18.25

学生時代運動も何もやってなかったおっさんがやり始めたらそんなもんだろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-LTzq) · 2018/02/23(金) 09:11:21.97

手首はトレーニンググローブつけてるから今のところ問題ないなー
肘の内側がたまに痛む

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-YHbr) · 2018/02/23(金) 13:45:02.48

てす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a5b-b87K) · 2018/02/23(金) 20:57:08.08

痛みなくして成長なし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2606-TxUS) · 2018/02/23(金) 21:10:10.39

no pain no gainのpainは怪我の痛みではないだろ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO) · 2018/02/23(金) 21:18:26.16

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2c93-f0ks) · 2018/02/24(土) 13:22:03.16

よくアフィブロガーが「筋繊維破壊」だの「繊維芽細胞」だのとんでもないこと言ってるよな
フィジカルエリートが適当なトレで簡単に筋力UPしてるのはいいけど
一般人が過負荷や無理なフォームでのトレーニングを真似しちゃったら困るし
「筋トレにけがは付き物」とか真に受けちゃったらどうしようもない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sac2-h8ed) · 2018/02/24(土) 16:27:40.32

とにかくケガはしたくないな
最近、肩、胸、手首と急にケガするようになった
40過ぎて急に耐久力落ちたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2c93-f0ks) · 2018/02/24(土) 17:32:20.78

子供のころと違って「ちょっと捻った」じゃすまないからな

2018/02/24(土) 17:36:33.84

若いから体力があるとか10代の頃よく言われたけど
そのおじさんと同じ年齢になってもおじさんが言ってたほど衰えは感じない

若いから寝なくても大丈夫とも言われたけど若い時も寝ないと普通に動けなかった
曖昧な記憶だけで言ってんじゃないかな？と思ってる

**無記無記名** (ｶﾞｯｸｼ 0606-pzI+) · 2018/02/24(土) 17:44:45.56

>>883
解るわ、若かろうと寝ないと駄目でしょ
だが、体力もそこまでは落ちてないけど、怪我はしやすくなったのは如何ともし難い
あと、だんだん脂肪が増えやすくなっているのも確実に言える

2018/02/24(土) 18:02:47.83

脂肪がつきやすくなるのはテストステロン値低下の影響かなと思ってる
長く筋トレしてる人は勤続疲労で怪我しちゃうのかな？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-xUAW) · 2018/02/24(土) 18:16:02.59

>>885
軟骨の減りから来る膝の痛みはきついぞ～笑by36歳

2018/02/24(土) 18:17:08.36

アボカド毎日食えよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e2de-cN/n) · 2018/02/24(土) 21:23:58.89

この2カ月ネガティブしかやってない

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO) · 2018/02/24(土) 21:58:38.60

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c4b8-ILv1) · 2018/02/25(日) 00:13:52.82

懸垂回数がイマイチ伸びんなーと思ってたらバックレバーがいつの間にかできるようになってた

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO) · 2018/02/25(日) 23:52:04.50

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ec75-euXf) · 2018/02/26(月) 02:07:07.31

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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UCB3T

2018/02/26(月) 21:51:25.85

https://www.youtube.com/watch?v=xwayIlcoJrU

KTM君の動画を利用してプロの俺が説明しよう
ネガティブを効かせすぎておろすのが遅いから回数が伸びない
もっと脱力しておろしたい

ボディービル的なトレーニングをすると脱力が下手になるのかも

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd7-2rgS) · 2018/02/26(月) 22:11:26.10

ジム行っていきなり懸垂10回以上やって、次の日の朝、左の首？あたりが寝違えたように痛みました。懸垂のやり方が悪いと僧帽筋を痛めてしまうのでしょうか？病院行ったが、骨や神経は大丈夫との事。

2018/02/26(月) 22:17:37.74

いきなりってアップ無しなのか期間をあけすぎてなのか不明
あと怪我の理由は医者と話せばよかったのにここで聞いてもわかるわけない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a5b-b87K) · 2018/02/26(月) 22:45:22.09

懸垂で首炒めることはよくあるね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-bhM0) · 2018/02/26(月) 22:50:29.85

　 ∧,,∧
　(；`・ω・）　　｡･ﾟ･⌒）首炒めるよ！！
　/　　ｏ━ヽニニフ))
　しー-Ｊ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO) · 2018/02/26(月) 22:58:40.89

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-MTlB) · 2018/02/26(月) 23:43:02.58

懸垂のアップってどうやるの？

2018/02/26(月) 23:51:31.19

軽いダンベルやゴムあたりで広背筋を動かせば良いと思うよ
ダンベルローとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4052-MTlB) · 2018/02/27(火) 00:35:40.78

そりゃ背中トレの一種目としてやってる人はネガをすとんと降ろさないわな

2018/02/27(火) 00:37:18.95

回数チャレンジの時と普段の筋トレとやり方を変える器用さがあっても良いと思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-xOks) · 2018/02/27(火) 10:47:21.44

筋トレ始めと
〆でやるのとでは
回数が全然違うとおもうけど
みんなどっちでやってるの？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd00-xUAW) · 2018/02/27(火) 12:19:12.69

みんなって言っても1回も出来ない人と順手ワイドで9回までやれる人もいるだろうからなんの参考にもならなくね？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-rE5E) · 2018/02/27(火) 17:11:27.74

体が前後に揺れてしまい、回数が伸びません。
どうすればいいですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-pZbB) · 2018/02/27(火) 17:39:13.07

揺れて戻ってくる時に引けばいいじゃん。
反動使いたくないんならもっとストリクトにして
揺れないようにしないと。

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO) · 2018/02/27(火) 22:06:02.54

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bdad-vHTg) · 2018/02/28(水) 09:35:19.91

ワイド6回は出来る様になりました。
始めた頃は0回でした。
大きくなりました。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-T96l) · 2018/02/28(水) 12:38:46.95

>>908
スゲーワイドで6回は裏山！
良く頑張ったなー

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-I+Oe) · 2018/02/28(水) 14:57:01.75

有名な筋肉ユーチューバーでもワイドだと10回前後だから、やはり懸垂に特化したトレーニングしてないと伸びませんね

2018/02/28(水) 15:05:22.27

有名だから懸垂する能力が高いわけでない
筋肉が凄いから懸垂する能力が高いとも言えない

体の使い方が下手だと回数が伸びない
つまり懸垂回数チャレンジに対応出来る使える筋肉でないと回数をこなせない

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc8-AjEq) · 2018/02/28(水) 16:49:40.21

会社学校等への経路に棒がある
自宅にチンニングバー

が無いとつらいね。結局

回数伸びにくい上に、ちょっと間開くと回数激減するからモチベーション保てない

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO) · 2018/02/28(水) 21:34:22.69

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc) · 2018/03/01(木) 23:33:01.34

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc) · 2018/03/02(金) 22:32:46.42

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e735-aeBu) · 2018/03/03(土) 10:45:22.88

背中を意識してやってみたら首の後ろ全体に寝違えたような痛みがひどいんですが
どのような原因が考えられますか？上を向きすぎ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6752-k3ZN) · 2018/03/03(土) 11:09:42.06

僧帽筋に力入れすぎ、首をすくめるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e735-aeBu) · 2018/03/03(土) 11:27:23.16

ありがとうございます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-81ea) · 2018/03/03(土) 16:13:00.36

肩甲骨に効かせるちゅうのがわかんない
どないすんねん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf06-qMlP) · 2018/03/03(土) 16:28:49.16

肩甲骨に効かせる？寄せるの間違いだろ？
肩甲骨に効かせるってｗ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-VHCU) · 2018/03/03(土) 16:49:33.72

骨に効かせたら折れるだけｗｗｗ
2ちゃんで偉そうな奴ってこんな糞在日ばっかり

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-vlPW) · 2018/03/03(土) 20:20:23.58

読解力でカバーできるレベルやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-1bHP) · 2018/03/03(土) 22:13:23.88

肩甲骨を肥大させて空を飛ぶのが夢なんだ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc) · 2018/03/03(土) 22:50:08.97

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 47db-02ka) · 2018/03/04(日) 00:13:42.05

10回できる人って、ラットプルは自分の体重以上でセット組んだりしてる？？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-b9Tb) · 2018/03/04(日) 01:26:52.07

マシンによるだろうけど10回できたくらいじゃラットで体重以上は無理よ
体重ー10㎏がやっとじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf51-02ka) · 2018/03/04(日) 02:14:33.46

ありがとう、やっぱりそういうものか
自分はあと少しで懸垂10回できそうなんだが、
ラットの方は55kgでセット組むのがやっとだったから、なんとなく水準知れて良かった

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc) · 2018/03/04(日) 22:25:03.20

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df5b-HzuP) · 2018/03/05(月) 04:40:15.28

セールで７０００円になってたALINCOが届いたので今日から続けます。
試しにやってみてMAX５回。背中より腰が痛い…

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc) · 2018/03/05(月) 23:27:11.96

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc) · 2018/03/06(火) 21:16:27.88

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0734-+8ht) · 2018/03/06(火) 21:40:10.16

最近ベンチやり込んで懸垂は軽めにやったりやらなかったりだが
この前やったらワイドが軽々10回できた
前はやっとこさだったのに

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-Dwo1) · 2018/03/07(水) 20:41:31.56

10回、7回、5回のセットで3ヶ月位停滞してるけど、筋肉痛があるから気分は悪くない

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc) · 2018/03/07(水) 21:10:37.79

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-AyOb) · 2018/03/08(木) 00:57:17.25

>>933
俺も同じくらいだった！
しばらく7kgのダンベルで荷重したら自重12回に増えたよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b52-hn8E) · 2018/03/08(木) 03:54:51.50

3か月間インターバルの長さも変えてないてことか

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 05:01:15.78

>>933
3ヶ月全く伸びしろなし？
11回目の上がり具合が変わってきたりしない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea93-Wwmn) · 2018/03/08(木) 09:27:17.62

懸垂で意外と首痛めるから気を付けろよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-Fzdv) · 2018/03/08(木) 13:45:03.67

首ってどうやって痛めるん？肘ならわかるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E) · 2018/03/08(木) 13:56:03.66

広背筋に入れたいから体をそらすときについでに首も反ったり
バーよりアゴを上に出そうと考えるあまり首も反ったり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E) · 2018/03/08(木) 13:56:38.98

首を反るのはよくない

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-iOMi) · 2018/03/08(木) 14:10:44.52

先月から始めたばかりの初心者だけど最初に僧帽筋原因の
背中から首への筋肉痛が来た
寝違えたかと思ったわ

ちゃんとアゴを引かなかったのが原因

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-DK1J) · 2018/03/08(木) 15:05:18.36

あごをバーまであげるのが
目的になってる人いるよね。
あのあごを突き出す動きがダサすぎるから
やめた方がいいと思う。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-eTiN) · 2018/03/08(木) 16:23:34.83

>>935
一度リュックにペットボトルでも入れてやってみるかな
>>937
正確には11回行ける時と、10回で精神的に諦めてしまう時が半々くらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb52-hn8E) · 2018/03/08(木) 16:54:46.64

チンニングスタンド買った
これから毎日朝夕晩と一日3回懸垂をやってみる
1ヶ月後MAXがどれだけ伸びるか楽しみ
ちな今7回

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e6b-0aB1) · 2018/03/08(木) 17:22:20.41

>>945
いいね
結果報告頼むわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Ny/M) · 2018/03/08(木) 21:16:05.26

背中に効かせるという感覚がわからないんですけど

2018/03/08(木) 21:18:33.03

>>945
目標は倍の14回な

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bcb-Q2Ah) · 2018/03/08(木) 22:47:46.23

>>947
最近やっとわかってきた、巻き肩なので。
コツは胸を開き思いきり上に反らし
肩甲骨を寄せ/下げて、肘を脇腹に近づける
大胸筋を毎日ストレッチする

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/08(木) 23:21:27.02

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/09(金) 23:18:08.57

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/10(土) 21:39:12.91

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/11(日) 22:44:15.00

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6aa7-hn8E) · 2018/03/12(月) 08:32:05.44

普通の懸垂でちゃんと背中の筋肉使ってるから
初心者は効かせようとか意識しなくていい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E) · 2018/03/12(月) 16:43:22.80

最近やっとyoshiさんの言っていたえびゾリ懸垂が出来るようになった

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) · 2018/03/14(水) 00:17:35.09

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-uQtz) · 2018/03/14(水) 00:22:43.03

懸垂はじめて２回が限界だったけど
今は２４回までできるようになった
継続は力なり