ウォームアップしてますか？
してなかったら「動的ストレッチ　肩」で検索して学んでください

>>肩幅でずっとやってたら鳴らなくなるものですか？
そのままなにも改善せずに継続すると逆に悪化する可能性のほうがあると思いますよ
原因はウォームアップ不足かフォームが悪いかその両方かです